¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
½º¸¶Æ®mpos

ÇǸÁ¼Ò½º¶óÀÚ³Ä

16,904¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

¸ÀÀº ´ã¹é, »ö±òÀº ³Ê¹«³ªµµ ¾Æ¸§´Ù¿î ÁÖȲºûÀÇ ÇǸÁ¼Ò½º¿Í °çµé¿©Áø ¶óÀÚ³Ä. Ưº°ÇÑ ³¯ Ưº°½ÄÀ¸·Î ¾ÆÁÖ ÁÁ¾Æ¿ä.

¹æ¹ýºÐ·ù
¸¸µÎ,¸é·ù
±¹°¡ºÐ·ù
ÀÌÅ»¸®¾Æ
Å׸¶ºÐ·ù
¼Õ´ÔÁ¢´ë, ¿¬ÀνÄ, ÈÞÀϿ丮
Àç·áºÐ·ù
¹Ð°¡·ç
³­À̵µºÐ·ù
Ãʺ¸È¯¿µ
Ä®·Î¸®
292kcal
ÆòÁ¡

3|547¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. ¶óÀÚ³Ä ¹ÝÁ×À» ¸¸µé¾î ¾ÆÁÖ ¾ã°Ô ¹Ð¾î ³õ°í, µÕ±Ù Ʋ·Î Âï¾î 10°³¸¦ ¸¸µç´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ¹°À» ²ú¿© ¼Ò±Ý °£À» ÇÏ°í ¨çÀ» »î¾Æ ŰģŸ¿ùÀ¸·Î ¹°±â¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÏ°í ÁغñÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. °èÀýä¼Ò(¾Æ½ºÆĶó°Å½º, °¡Áö, È£¹Ú, ³ë¶ûÇǸÁ)¸¦ ¸ðµÎ ¾ÆÁÖ Àß°Ô ÀÏÁ¤ÇÑ Å©±â·Î ä½ä¾î ³õ´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» µÎ¸£°í ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î ÇâÀ» ³½ ÈÄ, ¨éÀÇ Ã¤¼Ò¸¦ ººÀº ÈÄ ±â¸§±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ¨ê¸¦ ÆĸӻêÄ¡Áî°¡·ç, ¸®ÄÚŸ, ¼Ò±Ý, ÈÄÃß, ´ÙÁø ¹ÙÁúÀ» ³Ö°í ¹ÝÁ×À» ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. ÆÒ¿¡ ¿ÀÀÏÀ» µÎ¸£°í »îÀº ¶óÀڳĸ¦ ÇÑÀåÀ» ³õÀº ÈÄ ±×À§¿¡ ¨ëÀÇ ¹ö¹«¸° ä¼Ò¸¦ Á¶±Ý ³õ°í, ´Ù½Ã ¶óÀÚ³Ä¿Í Ã¤¼Ò ¼øÀ¸·Î ¹Ýº¹ÇÏ¿© ÄÑÄÑÈ÷ šú´Â´Ù. ¸Ç ¸¶Áö¸·¿¡ ¿ÀÀÏÀ» ¹Ù¸£°í 180¡É ÀÌÇÏÀÇ ¿Àºì¿¡ 3~4ºÐ°£ ÀÍÈù ÈÄ ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. Á¢½Ã¿¡ ÇǸÁ¼Ò½º¸¦ µÎ¸£°í ¨ìÀÇ ¿Ï¼ºµÈ ¶óÀڳĸ¦ ³õ°í ÇǸÁ¼Ò½º¸¦ ´Ù½Ã »Ñ·Á Á¦°øÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

<ÇǸÁÅ©¸²¼Ò½º ¸¸µé±â> 1. ÇǸÁÀ» Åë°·Î ÆÒ¿¡ ³Ö¾î ¿Àºì(160¡É, 30ºÐ)¿¡ ³Ö¾î Ç¥¸éÀ» ¸»·Á ±¸¿ö³½ ÈÄ ºñ´ÒºÀÁö¿¡ ³Ö¾î 1½Ã°£ µÚ ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ °úÀ°¸¸À» Å­Á÷ÇÏ°Ô Ä®·Î ½ä¾î ³õ´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ´ëÆÄ´Â Àß°Ô ´ÙÁø´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ ´ëÆĸ¦ ŸÁö ¾Ê°Ô ºº´Ù°¡ ÇǸÁÀ» ³Ö¾î »ì¦ ºº´Â´Ù. ¾à°£ÀÇ ¼Ò±Ý °£À» ÇÏ°í ¹Í¼­¿¡ °ö°Ô °¥¾Æ ä¿¡ °É·¯ ¼Ò½º¸¦ ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û0°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[¸¸µÎ,¸é·ù]´õº¸±â+