¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
±â¹Ì»ó±Ã

°¨ÀÚ¾çÆı׶óÅÁ

67,736¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

¾çÆÄ¿Í °¨ÀÚÀ§¿¡ ¸ðÂ¥·¼¶óÄ¡Áî°¡ ÂÞ~¿í! È­ÀÌÆ®¼Ò½º¿Í ³Ê¹« Àß ¾î¿ï·Á¿ä.

¹æ¹ýºÐ·ù
±×¶óÅÁ,¸®Á¶¶Ç
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¼Õ´ÔÁ¢´ë, ¿¬ÀνÄ, Å©¸®½º¸¶½º, ¾î¸°ÀÌ»ýÀÏ»ó, ¸ÆÁÖ¼ú»ó, ÈÞÀϿ丮
Àç·áºÐ·ù
ä¼Ò·ù
³­À̵µºÐ·ù
º¸Åë
Ä®·Î¸®
562kcal
ÆòÁ¡

3|1,000¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. °¨ÀÚ´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ÂǼ­ À¸±ü ÈÄ ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î °£ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ¹öÅÍ¿Í ¹Ð°¡·ç¸¦ µ¿·®À¸·Î °è·®ÇÏ¿© ¹öÅ͸¦ ³ìÀÎ ÈÄ ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö¾î ŸÁö ¾Ê°Ô ºº¾ÆÁÖ´Ù°¡ ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö¾î¼­ ²úÀÎ ÈÄ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ³Ö¾î °£À» ÇØ È­ÀÌÆ®¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ¾çÆÄ´Â ¾ã°Ô ½ä°í º£ÀÌÄÁÀº 1cm Å©±â·Î ½ä¾î ¹öÅÍ¿¡ ºº¾Æ³½´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. »§°¡·ç´Â ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ºº¾Æ ¾à°£ °¥»öÀÌ ³ª°Ô ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ±×¶óÅÁ ¿ë±â¿¡ ¹öÅ͸¦ ¹Ù¸£°í °¨ÀÚ, ¾çÆÄ, º£ÀÌÄÁ¿¡ È­ÀÌÆ®¼Ò½º 2/3 ºÐ·®À» ¼¯¾î ³Ö°í ³²Àº È­ÀÌÆ®¼Ò½º´Â À§¿¡ ³¢¾ñ´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. ¨ë¿¡ ¸ðÂ¥·¼¶óÄ¡Áî, ººÀº »§°¡·ç, ³ìÀÎ ¹öÅÍ 1Å«¼úÀ» ¿Ã·Á 250¡É·Î ¿¹¿­µÈ ¿Àºì¿¡ 12ºÐ µ¿¾È ±Á´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

·¹½ÃÇÇ À̹ÌÁö

  • 1. ¹Ð°¡·ç¿Í ¹öÅ͸¦ ºº´Ù°¡ ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö°í ²úÀδÙ.
  • 2. »§°¡·ç´Â ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ºº¾Æ °¥»öÀÌ ³ª°Ô ÇÑ´Ù.

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û0°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[±×¶óÅÁ,¸®Á¶¶Ç]´õº¸±â+