¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
cj´ëÇÑÅë¿î

¶óÀڴϾÆ

15,428¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø´Â ÆòÀÏ ³·, Ä¡Áî¿Í Àß ¾î¿ï¾îÁö´Â ¶óÀÚ´Ï¾Æ Çѳ¢ ¾î¶°¼¼¿ä?

¹æ¹ýºÐ·ù
¸¸µÎ,¸é·ù
±¹°¡ºÐ·ù
ÀÌÅ»¸®¾Æ
Å׸¶ºÐ·ù
Å©¸®½º¸¶½º, ¾î¸°ÀÌ»ýÀÏ»ó, ¸ÆÁÖ¼ú»ó, ÈÞÀϿ丮
Àç·áºÐ·ù
°î·ù
³­À̵µºÐ·ù
¾î·Á¿ò
Ä®·Î¸®
527kcal
ÆòÁ¡

3|350¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ¶óÀڴϾƸ¦ »î¾Æ Âù¹°¿¡ Çó±Å ŰģŸ¿Ã·Î ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇسõ´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ¹öÅ͸¦ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ³ì¿© ¹Ð°¡·ç¸¦ ŸÁö ¾Ê°Ô ºº´Ù°¡ ¿ìÀ¯ 2ÄÅÀ» Á¶±Ý¾¿ ³ÖÀ¸¸é¼­ Ç®¾îÁÖ°í ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î °£À» Çؼ­ º£»þ¸á¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. º£ÀÌÄÁ°ú ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸Àº ÇÑ ÀÔ Å©±â·Î ½ä°í ¸¶´ÃÀº Æí½ä°í, ¾çÆÄ, ´ç±Ù, »ø·¯¸®´Â Àß°Ô ´ÙÁ® ³õ´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. ¼¼ÀÌÁö´Â ÀÙ¸¸ ¶â¾î³õ°í ¹ÙÁú°ú ÆĽ½¸®´Â Àß°Ô ½ä¾î³õ´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» Á¶±Ý µÎ¸£°í º£ÀÌÄÁ°ú ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ºº´Ù°¡ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í ´ÙÁø ¾çÆÄ, ¹ö¼¸À» ³Ö¾î ººÀº µÚ ¨èÀÇ º£»þ¸á¼Ò½º¸¦ ³Ö°í »ì¦ ºº¾Æ µû·Î ´ã¾ÆµÐ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. ´ÙÁø ¾çÆÄ, »ø·¯¸®, ´ç±ÙÀ» ³Ö°í ºº´Ù°¡ ¼è°í±â¸¦ ³Ö°í °°ÀÌ ºº¾ÆÁØ´Ù. °í±â°¡ Àͱ⠽ÃÀÛÇÏ¸é ·¹µå¿ÍÀÎÀ» ³Ö°í ¼öºÐÀ»Áõ¹ß½ÃŲ ÈÄ Å丶ÅäÆäÀ̽ºÆ®¸¦ ³Ö°í ºº¾ÆÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. ¨ì¿¡ ȦÅ丶Å並 ´ÙÁ® ³Ö°í ¹°À̳ª À°¼ö 1ÄÅÀ» ³Ö¾î°¡¸ç ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ 30ºÐ Á¤µµ ¹¶±ÙÈ÷ ²úÀÌ°í ´ÙÁø ÆĽ½¸®¿Í ¹ÙÁúÀ» ³Ö¾î ¹ÌÆ®¼Ò½º¸¦ ¸¸µé¾îµÐ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

8. ³»¿­ ±×¶óÅÁ ¿ë±â¿¡ ¹öÅ͸¦ ¹Ù¸£°í ¶óÀÚ´Ï¾Æ 1ÀåÀ» ±ò°í ¹ÌÆ®¼Ò½º¸¦ °í·ç ¾ñ°í

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

Æĸ¶»êÄ¡Á »Ñ¸° ÈÄ ¶óÀڴϾƸ¦ µ¤°í, ±× À§¿¡ º£»þ¸á¼Ò½º¸¦ ¾ñ°í Æĸ¶»êÄ¡Á »Ñ¸°´Ù. ÀÌ ÀÛ¾÷À» µÎ¹ø ¹Ýº¹ÇÑ ÈÄ ¸Ç À§¿¡ ¸ðÂ¥·¼¶óÄ¡Á ¾ñ¾î 200¡É·Î ¿¹¿­µÈ ¿Àºì¿¡ ³Ö¾î 10ºÐ°£ ±¸¿ö ¶ß°Å¿ï ¶§ ³½´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

·¹½ÃÇÇ À̹ÌÁö

  • 1. º£ÀÌÄÁ°ú ¸¶´Ã, ¾ç¼ÛÀ̸¦ ½ä¾îµÐ´Ù.
  • 2. ¶óÀڴϾƸ¦ ±ò°í º£»ç¸á¼Ò½º¸¦ ¾ñ´Â´Ù.

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û3°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[¸¸µÎ,¸é·ù]´õº¸±â+