레시피
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난이도
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- 모듬콩수프
- 단백질 덩어리 몸에 좋은 콩콩콩! 부드러운 수프로 즐겨보세요~
- 분류 : 서양 | 조리시간 : 20분 | 칼로리 : 260kcal | 나만의 비법 : 이유식으로 좋겠어요 최윤정님 외 1개 | 난이도 | 난이도 :
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- 치즈스틱
- 단백질 덩어리 치즈를 더욱 맛있게 먹는 방법을 알려드려요. 쭈욱 늘어나는 치즈가 환상입니다.
- 분류 : 서양 | 조리시간 : 40분 | 칼로리 : 420kcal | 나만의 비법 : 소스는~ 레인스님 외 5개 | 난이도 | 난이도 :
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- 고등어두부말이조림
- 단백질 가득한 영양이 이 안에 담겼지요. 영양식으로 별식으로 그만이랍니다!
- 분류 : 일본 | 조리시간 : 30분 | 칼로리 : 263kcal | 난이도 | 난이도 :
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- 메추리알완자구이
- 색깔이 예뻐 아이들 간식, 도시락 반찬으로도 좋아요. 정말 맛있는 단백질 음식이랍니다.
- 분류 : 퓨전 | 조리시간 : 50분 | 칼로리 : 315kcal | 난이도 | 난이도 :
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- 된장
- 간장을 담았던 메주를 덜어 내서 소금에 버무려 된장이 되죠. 오래도록 숙성시켜서 먹는 대표적인 슬로우 푸드이자 양질의 단백질 공급원! 된장을 함께 만들어 보아요~
- 분류 : 한식 | 조리시간 : 30분 | 칼로리 : 32kcal | 나만의 비법 : 된장만들기 얼음맛님 외 2개 | 난이도 | 난이도 :
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- 굴튀김
- 단백질과 칼슘이 풍부한 굴을 조금은 색다르게 요리해보세요. 굴의 영양까지 담았답니다.
- 분류 : 한식 | 조리시간 : 30분 | 칼로리 : 230kcal | 나만의 비법 : 기호에 맞는 다양한 소스 활용 횽즈님 외 14개 | 난이도 | 난이도 :
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- 고등어튀김케첩조림
- 단백질이 풍부한 고등어를 바삭하게 튀겨서.. 맛있는 소스에 버무려 내세요...
- 분류 : 한식 | 조리시간 : 30분 | 칼로리 : 410kcal | 나만의 비법 : 피망대신 오이와 당근을 넣어보세요. 류미나님 외 2개 | 난이도 | 난이도 :
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- 에그미트로프
- 단백질이 풍부한 계란과 쇠고기와 돼지고기를 듬뿍 넣어 돌돌 말아 한 입에 쏘옥~
- 분류 : 서양 | 조리시간 : 30분 | 칼로리 : 250kcal | 나만의 비법 : 튀김으로해도... 김현정님 | 난이도 | 난이도 :
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- 고등어샐러드
- 오늘 저녁은 단백질과 철분이 풍부한 고등어와 상큼한 양상추로 저녁한끼 뚝딱!
- 분류 : 서양 | 조리시간 : 30분 | 칼로리 : 325kcal | 나만의 비법 : 꽁치,자반,고등어 제대로 손질하기 피부미인님 외 1개 | 난이도 | 난이도 :
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- 치즈멸치볼
- 치즈와 멸치가 들어가서 칼슘과 단백질이 아주 아주 풍부한 요리입니다. 아이들의 오늘 간식은 치즈멸치볼로 해결하세요.
- 분류 : 퓨전 | 조리시간 : 20분 | 칼로리 : 287kcal | 나만의 비법 : 3번을 이렇게 해도 맛있어요. 조운학님 외 1개 | 난이도 | 난이도 :
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- 된장채소수제비
- 된장은 음식의 간과 맛을 보태주는 역할과 함께 식물성 단백질로 구성되어 버릴 것 하나 없는 기특한 식품입니다.
- 분류 : 한식 | 조리시간 : 30분 | 칼로리 : 350kcal | 나만의 비법 : 냉이 된장 수제비 풀향기님 외 1개 | 난이도 | 난이도 :
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