¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
 
µÈÀ常µé±â | 2009.04.16 | Á¶È¸:2453
 
¾óÀ½¸À
ÆßÆú¸®½º ½Å°í Àμ⠸ÞÀÏ ÂÊÁöº¸³»±â ì±â±â (+0)
µÈÀå ¸¸µé±â 

1. Âö¾î³½ ÄáÀ» ¸ñħ¸¸ÇÑ ³×¸ð Ʋ¿¡ ³Ö¾î ¸ÞÁÖ¸ð¾çÀ» ¸¸µé¾î³½´Ù.

2. ¸ÞÁÖ¸¦ ±×´ë·Î ÇÏ·ç µ¿¾È ¸»¸°´Ù.

3. ¤À¸·Î »õ³¢¸¦ ²Ê¼­ ¹­¾î ÅëdzÀÌ Àߵǵµ·Ï ¸Å´Ü´Ù.

4. ½Ç³»¿¡¼­ 1ÁÖÀÏ Á¤µµ ¸»¸°´Ù.

5. ÇØ°¡ ÀÖÀ» ¶§´Â ³»³õ°í, ÇØ°¡ Áö¸é µé¿©³õ´Â ½ÄÀ¸·Î ¹Û¿¡¼­ 3ÁÖÀÏ Á¤µµ¸¦ ´õ ¸»¸°´Ù.

6. ¤À¸·Î ¹­¾î ¸Å´Ü ¸ÞÁÖ¿¡´Â ¤ÀÌ ´êÀº ºÎºÐ¿¡ ÇÏ¾á °õÆÎÀÌ°¡ »ý±ä´Ù. ÀÌ ÇÏ¾á °õÆÎÀÌ°¡ ÇǾî¾ß Á¦´ë·Î ¸¶¸¥ ¸ÞÁÖÀÌ´Ù.

7. 4ÁÖÀÏÀ» ¸»¸° ¸ÞÁÖ¸¦ ¿Âµ¹¹æ¿¡ µé¿©³õ°í, ¸Û¼®À̳ª ¤À» ±ñ ¹Ù´Ú¿¡ ¸ÞÁÖ ÇÑÄÑ, ¼ø¼­·Î ¿©·¯ °ãÀ» ½×Àº µÚ ¼ØÀ̺ÒÀ» µ¤¾î ³õ°í 3ÀÏ, ´Ù½Ã µÚÁý¾î¼­ 3ÀÏ, ´Ù½Ã µÚÁý¾î °¡¸ç 2ÁÖÀÏ µ¿¾È ¸ÞÁÖ¸¦ ¶ç¿î´Ù. ±× °úÁ¤ÀÌ Áö³ª¸é ´Ù½Ã ¹Û¿¡ ³»³õ°í 1ÁÖÀÏÀ» ¸»¸°µÚ ¼ö¼¼¹Ì·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ´Ù½Ã 1ÁÖÀÏÀ» ¸»·Á¾ß Àå ´ã±Û Áغñ°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

8. ÀÔ±¸°¡ ³ÐÀº Ç׾Ƹ®¸¦ °ñ¶ó ±ú²ýÀÌ ´Û¾Æ ¹Ù½Ï ¸»·Á ³õÀºµÚ ±× ¾È¿¡ ¸ÞÁÖ¸¦ ÄÑÄÑ·Î ½×¾Æ ³Ö°í ¼Ò±Ý¹°À» ºÎÀºµÚ ´ëÃß, °íÃß ±×¸®°í ¼Ò±ÝÀ» ±ºµ¥±ºµ¥ ¾ñ´Â´Ù.

9. ¸¶Áö¸·À¸·Î »õ»¡°²°Ô ºÒ¿¡ ´Þ±º Âü½¡À» ±×´ë·Î Ç׾Ƹ®¿¡ ³Ö´Â´Ù.


10. 40~60ÀÏ Áö³ª °ÇÁ® ³½ ¸ÞÁÖ´Â À¸±ü ´ÙÀ½ °£À» º¸¾Æ ½Ì°Å¿ì¸é ¼Ò±ÝÀ» ´õ ³Ö´Â´Ù.

11. ¹Ì¸® ¾Ä¾î ¸»·ÁµÐ Ç׾Ƹ® ¹Ù´Ú¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ »Ñ¸° ´ÙÀ½ À¸±ü ¸ÞÁÖ¸¦ ²À²À ´­·¯ ´ã´Â´Ù. ¸ÀÀ» ÁÁ°Ô Çϱâ À§ÇØ ±â´É¼º ¼ººÐÀ» Ãß°¡Çصµ µÈ´Ù.

12. µÈÀå À§¿¡ ºñ´ÒÀ» µ¤°í ¼Ò±ÝÀ¸·Î ÇϾé°Ô µ¤Àº µÚ ¶Ñ²±À» ´Ý´Â´Ù. ÇÞºµÀÌ ÁÁÀº ³¯¿¡´Â ¶Ñ²±À» ¿­¾î ÇÞºµÀ» Âظ鼭 ¼÷¼º½ÃŲ´Ù.

: ³×À̺¸¤Ã
µÈÀå
 
¾óÀ½¸À´ÔÀÇ ´Ù¸¥±Ûº¸±â[+435]
 
´ñ±Û (+10)  
½ö¤» : ÀÚ¼¼ÇÑ Á¤º¸ ³Ê¹« °í¸¿½À´Ï´Ù. 2013.09.08 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
Áö±ÝÈ帲 : Àß ºÃ¾î¿ä. 2012.04.08 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
°æ·Ï : Á¤º¸°¨»ç... 2012.02.18 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
À±¼­¾ß»ç : Àߺ¸°í °©´Ï´Ù 2011.12.21 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
¸¶À̺¸ÀÌ : Àߺ¸°í °©´Ï´Ù 2011.11.25 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
»ÀÆ°Æ° : ¸¹ÀÌ ¹èŸm³×¿ä 2011.10.24 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
³»»ç¶û¼±¼÷ : ¾îÈÞ~ ¸ÚÁö³×¿©~ 2011.10.19 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
Àº»ö¸¶¸¶ : °¨»çÇÕ´Ï´Ù 2011.09.08 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
Äð°» : °¨»çÇÕ´Ï´Ù. 2011.05.16 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
¿ì»ê¾´³²ÀÚ : ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù. Ãßõ ²Ú~~ 2010.07.13 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
0 / 1000
°ü·Ã ·¹½ÃÇÇ Á¤º¸
[¾ç³äÀå]µÈÀå
³­À̵µ:¾î·Á¿ò   Á¶¸®½Ã°£:30   Ä®·Î¸®:32kcal
ÁÖÀç·á : ¸ÞÁÖ
 
 
¿µ¾ç´ßÁ× ´Ù¿¬¸¶´õ Á¶È¸ : 430 Ãßõ : 0
²¿¸· ½±°Ô ¹«Ä¡´Â ¹æ¹ý ¶¥²ÛÀÚ¸® Á¶È¸ : 1389 Ãßõ : 1
 
±â¹Ì»ó±Ã