¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
½º¸¶Æ®mpos

¾ÆÀ̽ÌÄíŰ

27,129¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

Å©¸®½º¸¶½ºÀÇ È­·ÁÇÔÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â È­·ÁÇÑ »öÀÇ Äí۸¦ ¸¸µé¾î º¸¼¼¿ä. ¸ð¾çµµ »öµµ Å©¸®½º¸¶½º ºÐÀ§±â¿Í µüÀÌ¿¡¿ä..

¹æ¹ýºÐ·ù
»§,°úÀÚ
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¼Õ´ÔÁ¢´ë, ¾î¸°À̰£½Ä
Àç·áºÐ·ù
¹Ð°¡·ç
³­À̵µºÐ·ù
º¸Åë
Ä®·Î¸®
185kcal
ÆòÁ¡

3|479¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. ¿ÀºìÀ» 180¡É·Î ¿¹¿­ÇØ ³õ´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ¹öÅÍ, ¼³ÅÁÀ» Å©¸²»óÅ·Π¸¸µç´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. Â÷°©Áö ¾ÊÀº °è¶õÀ» ³ë¸¥ÀÚ¿Í ÈòÀÚ¸¦ ¼¯¾î¼­ ¼¼¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³Ö°í ¼¯¾îÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. ¹Ú·ÂºÐ, ¾Æ¸óµåºÐ¸», º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ¸¦ üÃļ­ ¨è¿¡ °¡º±°Ô È¥ÇÕÇϸ鼭 »ì¦¸¸ ¹¶Ä¡µµ·Ï °¡º±°Ô ¼¯´Â´Ù. ¿À·¡ Ä¡´ë¸é ¹ÝÁ×ÀÌ µüµüÇØ Áø´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ¹ÝÁ×À» ºñ´Ò¿¡ ½Î¼­ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö°í 30ºÐ°£ ÈÞÁö½ÃŲ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. ÈÞÀç½ÃŲ ¹ÝÁ×À» 1cmÁ¤µµ µÎ²²·Î ¹Ð¾î ¸ð¾çƲ·Î Âï¾î öÆÇ¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ °£°ÝÀ» µÎ°í ³õ¾Æ 180¡É·Î ¿¹¿­ÇÑ ¿Àºì¿¡ 20ºÐ ±¸¿î ÈÄ ²¨³»¾î ½ÄÇôµÐ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. ¹°°ú ½´°¡ÆÄ¿ì´õ¿¡ ½Ä¿ë»ö¼Ò¸¦ ³Ö¾î ¾ÆÀ̽ÌÀ» ¸¸µé°í ½ÄÇôµÐ ÄíŰ¿¡ ¾ÆÀ̽ÌÀ¸·Î ¿øÇÏ´Â ¸ð¾çÀ» ³½´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

*¿ä¸®»çÁø: ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄ ÆÐ³Î ¿ä¸®ÀÎ Çý½Ã´Ï

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

·¹½ÃÇÇ À̹ÌÁö

  • 1. ¹ÝÁ×À» ¹Ð¾î ¸ð¾çƲ·Î Âï´Â´Ù.
  • 2. ¾ÆÀ̽ÌÀ¸·Î ¿øÇÏ´Â ¸ð¾çÀ» ³½´Ù.

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û5°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[»§,°úÀÚ]´õº¸±â+