¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
±â¹Ì»ó±Ã

¾Æ¸óµå¸µÄÉÀÌÅ©

17,881¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

°í¼ÒÇÑ ¾Æ¸óµå·Î Áñ°Ì°Ô ¸¸µé¾î º¸¼¼¿ä!

¹æ¹ýºÐ·ù
»§,°úÀÚ
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¾î¸°ÀÌ°£½Ä
Àç·áºÐ·ù
¹Ð°¡·ç
³­À̵µºÐ·ù
¾î·Á¿ò
Ä®·Î¸®
326kcal
ÆòÁ¡

3|436¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. °è¶õÀº ³ë¸¥ÀÚ¿Í ÈòÀÚ¸¦ ºÐ¸®ÇÏ¿© ÈòÀÚ¿¡ ¼³ÅÁ 80gÀ» Á¶±Ý¾¿ ³Ö¾î°¡¸é °ÅÇ°±â·Î Àú¾î °ÅÇ°À» ¿Ã¸°´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. °ÅÇ°ÀÌ ¿Ã¶ó¿À¸é ¼³ÅÁÀ» 3~4ȸ Á¤µµ ³ª´©¾î ³Ö°í °ÅÇ°ÀÌ °¡¶ó¾ÉÁö ¾Ê°Ô Àú¾îÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ³ë¸¥ÀÚ¿¡ 40gÀÇ ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ´Ù½Ã °ÅÇ°À» ³½´Ù. ¼³ÅÁÀÇ ¹ö¼®°Å¸®´Â ´À³¦ÀÌ µéÁö ¾ÊÀ» ¶§±îÁö °ÅÇ°À» ³»µµ·Ï ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. °ÅÇ°³½ ÈòÀÚ 2/3À» ¨é¿¡ ³Ö°í »ì¦ ¼¯´Â´Ù. °ÅÇ°ÀÌ °¡¶ó¾ÉÁö ¾Êµµ·Ï °í¹«ÁÖ°ÆÀ¸·Î »ì»ì ¼¯´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ¹Ð°¡·ç¿Í ¾Æ¸óµå °¡·ç, º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ¸¦ ü¿¡ ³»¸°´Ù. °¡·ç°¡ °í·ç ¼¯À̵µ·Ï ü¿¡ ³»¸° ´ÙÀ½ ¨ê¿¡ ³Ö°í ¼¯¾îÁØ´Ù. ³ª¸ÓÁö ÈòÀÚ 1/3À» ³Ö°í »ì¦ ¼¯´Â´Ù. ¹ÝÁ×ÀÌ °í·ç ¼¯À̵µ·Ï °ÅÇ°±â¸¦ ÀÌ¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ¹¶±ÙÇÏ°Ô ³ìÀÎ ¹öÅ͸¦ ¨ì¿¡ ³Ö°í ¼¯¾îÁØ´Ù, ¹ÝÁ×ÀÌ ¼¯À̵µ·Ï ÃæºÐÈ÷ ¼¯°í »§ Ʋ¿¡ ³ìÀÎ ¹öÅ͸¦ Ä¥ÇÑ´Ù. ±¸¿î ÈÄ »§ÀÌ Àß ¶³¾îÁö±â À§ÇØ ÃæºÐÈ÷ Ä¥Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

8. ½½¶óÀ̽ºÇÑ ¾Æ¸óµå¸¦ ¹öÅÍ Ä¥ÇÑ »§Æ²¿¡ ¹¯È÷°í ¹ÝÁ×À» Ʋ¿¡ 3/4Á¤µµ ³Ö°í 180¡ÉÀÇ ¿Àºì¿¡¼­ 30~35ºÐ °£ ±¸¿ì¸é »§ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

9. ¿Ï¼ºµÈ ÄÉÀÌÅ©¿¡ »ì±¸Àë(»ì±¸Àë°ú ÀëÀÇ 10%Á¤µµ µÇ´Â ¹°À» ³Ö°í ²úÀÎ °Í)À» »ì¦ Ä¥ÇØÁØ´Ù. ÄÉÀÌÅ© °¡¿îµ¥ ºÎºÐ¿¡ »ýÅ©¸²À» »ì¦ ä¿öÁØ´Ù. ©ÁָӴϸ¦ ÀÌ¿ëÇØ »ýÅ©¸²À» ³ÖÀ¸¸é ±ò²ûÇÏ°Ô ¼ÓÀ» ä¿ö³ÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

10. »ýÅ©¸²À» ³ÖÀº ºÎºÐ¿¡ µ¥Ä¿·¹ÀÌ¼Ç °úÀÏÀ» »ì¦ ¾ñ´Â´Ù. ÅëÁ¶¸² °úÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇØ Àå½ÄÇصµ ÁÁÁö¸¸ °èÀý¿¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â °úÀÏÀ» ¿Ã·Á³õ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û0°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[»§,°úÀÚ]´õº¸±â+