¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
½º¸¶Æ®mpos

¸¶´Ã½Ä»§

24,539¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

¸¶´ÃÀÇ Åå ½î´Â ¸ÀÀÌ ±×¸¸ÀÌÁÒ!

¹æ¹ýºÐ·ù
»§,°úÀÚ
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¾Æħ½Ä»ç, ¾î¸°ÀÌ°£½Ä
Àç·áºÐ·ù
¹Ð°¡·ç
³­À̵µºÐ·ù
¾î·Á¿ò
Ä®·Î¸®
250kcal
ÆòÁ¡

3|521¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. ¸¶´ÃÀ» ´ÙÁ® ÁغñÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. º¼¿¡ °­·ÂºÐ, À̽ºÆ®, ¼³ÅÁ, ¼Ò±Ý, ºÐÀ¯¸¦ ¼¯Àº ´ÙÀ½ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ºÎ¾î ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ¹ÝÁ×À» ÀÛ¾÷´ë·Î ¿Å°Ü ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ÈûÀ» ÁÖ¾î ¹ÝÁ×ÇÑ ´ÙÀ½ ¹öÅ͸¦ Á¶±Ý¾¿ ³Ö¾î °¡¸ç ´Ù½Ã Ä¡´í´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. ¹ÝÁ×À» ÀÛ¾÷´ë¿¡ Ä¡¸ç ¸Å²ô·¯¿öÁú ¶§±îÁö ÃæºÐÈ÷ Ä¡´í´Ù.(7~10ºÐ)

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ¹ÝÁ×À» ÆîÃÄ º¸¾Æ ¾ã°Ô ÆìÁú Á¤µµ±îÁö ¹ÝÁ×À» ÃæºÐÈ÷ ÇÑ ´ÙÀ½ ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î ¼¯Àº ÈÄ 1Â÷ ¹ßÈ¿¸¦ ½ÃŲ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. 1Â÷ ¹ßÈ¿ ÈÄ °¡½º¸¦ °í·ç »« ´ÙÀ½ µÎ µ¢¾î¸®·Î ³ª´©¾î µÕ±Û¸° ´ÙÀ½ 10ºÐÂë µÎ¾ú´Ù°¡ ¹Ð´ë·Î ¹Ð¾î ¸ð¾çÀ» Àâ´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. ½Ä»§ÆÒ¿¡¼­ 40ºÐÂë 2Â÷ ¹ßÈ¿¸¦ ÇÑ ´ÙÀ½ ¿¹¿­µÈ 180¡É ¿Àºì¿¡¼­ ¾à 30ºÐ µ¿¾È ±Á´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û2°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[»§,°úÀÚ]´õº¸±â+