¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
cj´ëÇÑÅë¿î

·¹ÀÌÁð°¡³ª½´ÃÊÄÚŸ¸£Æ®

26,130¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

ºÎµå·´°í ´ÞÄÞÇÑ °¡³ª½´ÀÇ À¯È¤~ Ÿ¸£Æ®ÁöÀÇ °ÇÆ÷µµ°¡ ¸Å·ÂÀûÀΠŸ¸£Æ®¿¡¿ä.

¹æ¹ýºÐ·ù
»§,°úÀÚ
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¼Õ´ÔÁ¢´ë, ¿¬ÀνÄ, Å©¸®½º¸¶½º, ¹ß·»Å¸Àε¥ÀÌ, ¾î¸°ÀÌ»ýÀÏ»ó, ¾î¸°ÀÌ°£½Ä, ÈÞÀϿ丮
Àç·áºÐ·ù
°¡°ø½ÄÇ°·ù
³­À̵µºÐ·ù
º¸Åë
Ä®·Î¸®
300kcal
ÆòÁ¡

3|508¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. ¹öÅ͸¦ º¼¿¡ ³Ö°í Ç®¾îÁØ ´ÙÀ½ ¼³ÅÁ°ú ½´°¡ÆÄ¿ì´õ¸¦ ³Ö¾î ¼¯°í ³ë¸¥ÀÚ¸¦ ³Ö¾î ¼¯¾îÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ¨ç¿¡ ¹Ú·ÂºÐ°ú ¾Æ¸óµå°¡·ç, ¼Ò±Ý ¾à°£À» üÃÄ ³Ö°í ¼¯¾îÁØ µÚ °ö°Ô ´ÙÁ®µÐ °ÇÆ÷µµ¸¦ ³Ö¾î È¥ÇÕÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ¹ÝÁ×ÀÌ Çϳª·Î ¹¶ÃÄÁö¸é ºñ´Ò¿¡ ³Ö¾î ÆòÆòÇÏ°Ô ÆìÁØ ´ÙÀ½ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î 1½Ã°£ Á¤µµ ÃæºÐÈ÷ ÈÞÁö½ÃÄÑÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. ÈÞÁö½ÃŲ Ÿ¸£Æ®Áö¸¦ ²¨³»¾î ¹ÝÁ×ÀÌ µé·¯ºÙÁö ¾Êµµ·Ï µ¡°¡·ç¿ë °­·ÂºÐÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ¼Ö¼Ö »Ñ·ÁÁØ µÚ ¹Ð´ë·Î ¹ÝÁ×À» °í¸£°Ô 3mm Á¤µµ µÎ²²·Î ¹Ð¾îÁØ´Ù. ¹Ð¾îÁÖ°í ±Á±âÀü¿¡ µ¡°¡·ç¸¦ Çѹø Åо°í ±¸¿öÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ¹Ð¾î³õÀº ¹ÝÁ×À» Ÿ¸£Æ®Æ²¿¡ ¾ñ°í Ʋ¿¡ ¹ÐÂøÀÌ Àß µÇµµ·Ï ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¼ÕÀ¸·Î ´­·¯°¡¸ç ¸¶¹«¸® ÇÑ´Ù. ¹ÝÁ× À­¸é¿¡ °ø±â±¸¸ÛÀ» Æ÷Å©·Î Àû´çÈ÷ Âñ·¯ÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. ¹ÝÁ×À» 160~170¡É·Î ¿¹¿­ÇØ µÐ ¿Àºì¿¡ ³Ö¾î 20ºÐ Á¤µµ ±¸¿öÁØ´Ù. Ÿ¸£Æ®Áö¸¦ ±¸¿ï ¶§ ¹ÝÁ×ÀÌ ºÎÇ®¾î ¿À¸£Áö ¾Êµµ·Ï ¿Àºì¿¡ ³Ö±â Àü ¹ÝÁ× À­¸é¿¡ À¯»êÁö¸¦ ±ò°í ÆÄÀ̵¹À̳ª ½Ò ¶Ç´Â ¸¶¸¥Äá µîÀ» ¾ñ°í ¿Àºì¿¡ ³Ö¾î ±Á´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. ±¸¿î Ÿ¸£Æ®Áö´Â ²¨³»¾î Ʋ°·Î ½ÄÈù µÚ °¡³ª½´¸¦ ¸¸µç´Ù. ³¿ºñ¿¡ »ýÅ©¸²°ú ¹°¿³À» ³Ö¾î ¹Ù±Û¹Ù±Û ²ú±â Á÷Àü±îÁö µ¥¿î µÚ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ Ä¿¹öÃ縦 ³Ö°í ³ìÀÌ¸ç °í·ç ¼¯¾îÁØ µÚ ¸¶Áö¸·À¸·Î ¸»¶ûÇÑ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í ¼¯¾îÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

8. ½ÄÇôµÐ Ÿ¸£Æ®Áö À§¿¡ ³ªºüÁ긦 º×À¸·Î »ì¦ ¹Ù¸¥´Ù. ·³¿¡¼­ °ÇÁ® ³½ °ÇÆ÷µµ¸¦ Àû´çÈ÷ Ÿ¸£Æ®Áö À§¿¡ ¿Ã¸®°í ³ì¿©¼­ ¼¯¾î³õÀº °¡³ª½´¸¦ ºÎ¾î ä¿öÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

9. °¡³ª½´¸¦ ºÎÀº Ÿ¸£Æ®´Â ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î ±»È÷°í ¸¶Áö¸·À¸·Î °ÇÆ÷µµ¿Í ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¸¦ Àß°Ô ºÎ½¤ ³õÀº °ÍÀ» Àû´çÈ÷ ¿Ã·Á ¸¶¹«¸® ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

·¹½ÃÇÇ À̹ÌÁö

  • 1. º¼¿¡ ¹öÅ͸¦ Ç®¾îÁØ ´ÙÀ½ ¼³ÅÁ, ½´°¡ÆÄ¿ì´õ¸¦ ¼¯´Â´Ù.
  • 2. ¹Ù´Ú¿¡ ¹ÝÁ×À» ³õ°í ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¹ÐµíÀÌ ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù.
  • 3. ÈÞÁöÇÑ ¹ÝÁ×À» Ʋ¿¡ ¹ÐÂø½ÃŲ ÈÄ Æ÷Å©·Î ±¸¸ÛÀ» ³½´Ù,
  • 4. ²úÀÎ »ýÅ©¸²¿¡ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ Ä¿¹öÃĸ¦ ³Ö°í ³ìÀÌ¸ç ¼¯´Â´Ù.

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û0°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[»§,°úÀÚ]´õº¸±â+