¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
±â¹Ì»ó±Ã

·¹ÀÌÁðÃÊÄÚÈÖ³¶½Ã¿¡

13,263¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

ºü¸£°Ô ±¸¿ö¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µé¾îÁ³´Ù´Â ÈÖ³¶½Ã¿¡. ´çÀå ±¸¿öº¸¼¼¿ä!

¹æ¹ýºÐ·ù
»§,°úÀÚ
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¼Õ´ÔÁ¢´ë, ¿¬ÀνÄ, Å©¸®½º¸¶½º, ¾î¸¥»ýÀÏ»ó, ¹ß·»Å¸Àε¥ÀÌ, ¾î¸°ÀÌ»ýÀÏ»ó, ¾î¸°ÀÌ°£½Ä, ÈÞÀϿ丮
Àç·áºÐ·ù
¹Ð°¡·ç
³­À̵µºÐ·ù
Ãʺ¸È¯¿µ
Ä®·Î¸®
150kcal
ÆòÁ¡

3|511¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. ¹ÝÁ׿¡ µé¾î°¥ ¹öÅÍ´Â ÁøÇÑ °¥»öºûÀÌ ³ªµµ·Ï ²ú¿© ÁغñÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ¹Í½Ìº¼¿¡ °è¶õÈòÀÚ¸¦ ³Ö¾î °ÅÇ°±â·Î ¸Û¿ïÀ» Ç®¾îÁØ µÚ ¼³ÅÁ°ú ²ÜÀ» ³Ö¾î ¼¯´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ¾Æ¸óµå°¡·ç, ¹Ð°¡·ç, ¿Á¼ö¼öÀüºÐ, ¹«°¡´çÄÚÄھư¡·ç, º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ¸¦ üģ µÚ ¨è¿Í ¼¯´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. ¹ÝÁ׿¡ ¹Ì¸® ²ú¿©µÐ ¹öÅ͸¦ ü·Î ÇÑ ¹ø °É·¯ 2~3¹ø ³ª´©¾î ³Ö¾î ¼¯´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ¨ê¿¡ ¿ÍÀο¡ ÀýÀÎ °ÇÆ÷µµ¸¦ ³Ö°í ¼¯Àº µÚ ·¦À» ¾º¿ö ³ÃÀå°í¿¡¼­ 30ºÐ Á¤µµ ÈÞÁö½ÃŲ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. ¹öÅÍÄ¥À» ÇصРƲ¿¡ ÈÞÁöÇÑ ¹ÝÁ×À» 80% Á¤µµ ä¿î µÚ 180¡É·Î ¿¹¿­ÇÑ ¿Àºì¿¡¼­ 13~15ºÐ°£ ±Á´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. ¿Àºì¿¡¼­ ±¸¿î ÈÖ³¶½Ã¿¡´Â ¹Ù·Î Ʋ¿¡¼­ »©ÁÖ°í ÇÑ ±è ½ÄÇôÁØ µÚ ºñ´Ò¿¡ ³Ö¾îÁְųª ·¦¿¡ °¨½ÎµÎ¾î ÃËÃËÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

·¹½ÃÇÇ À̹ÌÁö

  • 1. ¹öÅÍ´Â °¥»öÀÌ ³ªµµ·Ï ²ú¿©µÐ´Ù.
  • 2. ºÐ·®ÀÇ °¡·ç Àç·áµéÀº üÃļ­ ¼¯´Â´Ù.
  • 3. ²úÀÎ ¹öÅʹ ü·Î Çѹø °É·¯ ³Ö´Â´Ù.
  • 4. ¹ÝÁ׺¼¿¡ ·¦À» ¾º¿î ÈÄ ³ÃÀå°í¿¡¼­ 30ºÐ°£ ÈÞÁö ½ÃŲ´Ù.

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û0°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[»§,°úÀÚ]´õº¸±â+