¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
±â¹Ì»ó±Ã

Ŭ·¡½Ä ¼îÄݶó

13,141¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

»ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô »ç¶ûÀ» °í¹éÇÏ´Â ³¯ÀÎ ¹ß·»Å¸Àε¥À̸¦ À§ÇØ ÁغñÇÑ ÃÊÄݸ´ ÄÉÀÍ!

¹æ¹ýºÐ·ù
»§,°úÀÚ
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¼Õ´ÔÁ¢´ë, Å©¸®½º¸¶½º, ¾î¸¥»ýÀÏ»ó, ¹ß·»Å¸Àε¥ÀÌ, ¾î¸°ÀÌ»ýÀÏ»ó
Àç·áºÐ·ù
°¡°ø½ÄÇ°·ù
³­À̵µºÐ·ù
º¸Åë
Ä®·Î¸®
486kcal
ÆòÁ¡

3|460¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» ÁßÅÁÀ¸·Î Àß ³ìÀδÙ.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ÃÊÄݸ´¿¡ ¹öÅÍ, »ýÅ©¸²À» ¼¯Àº ÈÄ ²úÀδÙ.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ¨è¿¡ ³ë¸¥ÀÚ¿Í ¼³ÅÁÀ» È¥ÇÕÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. ´Ù¸¥ º¼¿¡ ÈòÀÚ¸¦ Ç®¾î¼­ °ÅÇ°À» ³»°í ºÐ·®ÀÇ ¼³ÅÁÀ» 3¹ø ³ª´©¾î¼­ ³ÖÀ¸¸é¼­ ¸Ó·©À» ¸¸µç´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ¨è¿Í ¨éÀ» È¥ÇÕÇÏ°í ¨êÀÇ ¸Ó·©À» 1/2¸¸ ³Ö°í È¥ÇÕÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. ºÐ·®ÀÇ °­·ÂºÐ, ¹Ú·ÂºÐ, ÄÚÄھƸ¦ üģ ÈÄ¿¡ ¨ë¿¡ È¥ÇÕÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. ³ª¹«ÁÖ°ÆÀ¸·Î Èû²¯ Àú¾î °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

8. ¨êÀÇ ³²Àº ¸Ó·©À» ¸¶Àú ³õ°í °ÅÇ°ÀÌ ²¨ÁöÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇؼ­ È¥ÇÕÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

9. »§Æ²¿¡ ±â¸§Á¾À̸¦ ¿Ã¸®°í 70%Á¤µµ°¡ ½×ÀÌ°Ô È¥ÇÕ¹°À» ³Ö´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

10. 170/150¡ÉÀÇ ¿Àºì¿¡ 1½Ã°£ ±Á°í »§ÀÌ ½ÄÀº ÈÄ ¸ð¾ç´ë·Î ºÐ´çÀ» üÃļ­ Àå½ÄÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û2°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[»§,°úÀÚ]´õº¸±â+