¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
±â¹Ì»ó±Ã

Ƽ¶ó¹Ì¼ö

22,907¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

Ä¿ÇÇÇâ°ú Ä¡ÁîÅ©¸²ÀÇ ÇâÀÌ ³Ê¹«³ªµµ Àß ¾î¿ï¸®´Â Ƽ¶ó¹Ì¼öÄÉÀÌÅ©. ÁøÇÑ Ä¿ÇÇÇÑÀÜ°ú Ƽ¶ó¹Ì¼öÄÉÀÍ ÇÑÁ¶°¢À» °°ÀÌ Á¦°øÇÑ´Ù¸é ´õÇÒ ³ªÀÇ ¾øÀÌ ÇູÇϽǰſ¡¿ä.

¹æ¹ýºÐ·ù
»§,°úÀÚ
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¼Õ´ÔÁ¢´ë, ¿¬ÀνÄ, ¾î¸¥»ýÀÏ»ó, ¾î¸°ÀÌ°£½Ä
Àç·áºÐ·ù
°¡°ø½ÄÇ°·ù
³­À̵µºÐ·ù
¾î·Á¿ò
Ä®·Î¸®
346kcal
ÆòÁ¡

3|409¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. Àç·áº°·Î Á¤È®ÇÑ ¾çÀ¸·Î °è·®À» ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ¼³ÅÁ·®ÀÇ 1/3·®ÀÇ ¹°À» ³Ö°í ¿Âµµ°¡ 118¡É°¡ µÉ ¶§±îÁö ²ú¿© ¼³ÅÁÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ³ìÀ¸¸é ºÒ¿¡¼­ ³»·Á ³ë¸¥ÀÚ¿¡ Á¶±Ý¾¿ ³Ö¾î°¡¸é¼­ Áß¼ÓÀ¸·Î °ÅÇ°À» ³½´Ù. ¼ÕÀ¸·Î °ÅÇ°À» ³¾ °æ¿ì´Â ¶ß°Å¿î ¼³ÅÁ½Ã·´ÀÌ µé¾î°¡¼­ °è¶õÀÌ ÀÍ¾î µ¢¾î¸®°¡ ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ ÇÏ¿© »¡¸® Àú¾îÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. Á©¶óƾÀº Âù¹°¿¡ 10ºÐ Á¤µµ ºÒ·Á ºÎµå·¯¿öÁö¸é ¹°±â¸¦ »©°í ÁßÅÁÇؼ­ ³ì¿© ³õ´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. Å©¸²Ä¡Áî´Â »ó¿Â¿¡ ³ÃÀå°í¿¡¼­ ²¨³» »ó¿Â¿¡¼­ 1½Ã°£ Á¤µµ ºÎµå·´°Ô ÇØ ³õÀº °ÍÀ» °ÅÇ°±â·Î Àú¾î ºÎµå·¯¿î Å©¸²»óÅ°¡ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ¨èÀÇ ³ë¸¥ÀÚ¿¡ ¼³ÅÁ½Ã·´À» ³Ö°í ÀúÀº °ÍÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¾ÆÀ̺¸¸®»ö Å©¸²ºûÀÌ µ¹°í ¿Âµµ°¡ ¹ÌÁö±ÙÇÒ Á¤µµ·Î ½ÄÀ¸¸é Á©¶óƾ ³ìÀΰÍÀ» ³Ö°í ¼¯¾î ÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. ¨ëÀÇ ³ë¸¥ÀÚ¸¦ ¨êÀÇ Å©¸²Ä¡Áî¿¡ ³Ö°í Àß ¼¯À̵µ·Ï Àú¾îÁØ´Ù. ¿Âµµ°¡ ³Ê¹« ³·¾ÆÁö¸é Á©¶óƾÀÌ ±»À» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÏ¿© »¡¸® ó¸®ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. »ýÅ©¸²Àº 90%ÀÌ»ó °ÅÇ°À» ³»¾î ¨ì°ú ¾Æ·¡¿¡¼­ À§·Î »ì¸ç½Ã µÚÁý¾î ÁÖ¸ç »ýÅ©¸²ÀÌ ¾È º¸ÀÏ Á¤µµ·Î¸¸ ¼¯¾îÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

8. ½ºÆÝÁö¸¦ 2°³ ¸¸µé¾î ½ºÆÝÁö¿¡ Ä¿Çǽ÷´À» ÃæºÐÈ÷ ´ã°¡ ÁغñÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

9. ¨îÀÇ ½ºÆÝÁö À§¿¡ Å©¸²Ä¡Á ¿ë±âÀÇ 1/2 ³ôÀÌ ¸¸Å­ º×°í ³ª¸ÓÁö ½ºÆÝÁö¸¦ µ¤°í ±× À§¿¡ ¿ë±â ³¡±îÁö Å©¸²À» ºÎ¾î ÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

10. ¨ïÀÇ ÄÉÀÌÅ©¸¦ ³ÃÀå½Ç¿¡¼­ 1½Ã°£ ÀÌ»ó ±»Èù ´ÙÀ½ ÄÚÄÚ¾Æ °¡·ç¸¦ »Ñ·Á ÁØ´Ù. ³²Àº Å©¸²À¸·Î ±Û¾¾³ª ¸ð¾çÀ» ³½ ´ÙÀ½ ÄÚÄھư¡·ç¸¦ »Ñ·Á ¸ð¾çÀ» ³¾ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û24°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[»§,°úÀÚ]´õº¸±â+