¼ÕÁú¹ýÀº ´ëÃæ ¾Ë°í Àִµ¥ º¸°ü¹ýÀº ±Û½ê Á¦ »ý°¢À¸·Ð ¼ÕÁúÇؼ ³Ãµ¿º¸°ü ÇÏ½É µÉµí ÇØ¿ä.
È«ÇÕÀ̳ª,¹ÙÁö¶ôµî º¸Åë ³Ãµ¿Çß´Ù ¿ä¸® ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°Åµç¿ä.
Å°Á¶°³ ¼ÕÁú¹ýÀº¿ä~~
1.Å°Á¶°³¿¡ Ä®À» ³Ö¾î ÇÑÂʸéÀ» ±Ü¾îÁÖ¼¼¿ä ±×·³ Ȱ¦ ÆìÁö´Âµ¥ ±× ¸ÂÀºÆíµµ ±Ü¾î³»½É ±ò²ûÇÏ°Ô ¶³¾îÁý´Ï´Ù.
2.¶Å³½ Áß°£¿£ °üÀÚ°¡ ÀÖ°í ¿·¿¡´Â ÀÙÀÌÀִµ¥ ÀÌ ºÎºÐÀº Àüº¹¸ÀÀÌ ³´Ù°í Çؼ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹´Ù°í ÇØ¿ä^^
3.¿ì¼± °üÀÚ¸¦ µÑ·¯½Ñ ¸·À» ¹þ±â½Ã°í(¸·Àº Áú±â´ä´Ï´Ù)½ÃÄ¿¸Õ ºÎºÐÀÇ ³»ÀåÀ» °¡À§·Î µµ·ÁÁÖ¼¼¿ä
*½Ì½ÌÇÏ¸é ¼ÕÁúÇÒ¶§ ¹Ì²ô·¯¿ì´Ï Á¶½ÉÇϽñ¸¿ä*
4.±×´ÙÀ½ ²ÀÁöºÎºÐ¿¡(Á¾Áö¶ó°í Çϴµ¥ Á© ¸ÀÀÖ´Ù°íµé ÇÏ´øµ¥) ÁÙÀÌ Àִµ¥ »©ÁÖ½Ã¸é ¼ÕÁúÀÌ ´Ù µÈ°Å¶ø´Ï´Ù.
°üÀÚ´Â ±¸À̳ª,ººÀ½µîÀ» ÇÏ½Ã°í ³ª¸ÓÁö ÀÙÀº ¹Ì¿ª±¹À» ²ú¿© µå¼Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
1....Å°Á¶°³ ¾ã°Ô ½ä¾îÁÖ°í ³¯°³¶û ´Ù¸¥ºÎ»ê¹°µµ ±ú²ýÈ÷ ¼ÕÁúÇؼ ¸Ô±â ÁÁ°Ô½ä¾î³õ°í ¾ßäµµ ä ½ä¾î ³õ´Â´Ù
2....¸ÕÁ® ¾ç³äÀ» ºº¾Æ¼ ÀÍÈù´ÙÀ½ Å°Á¶°³¿Í ¾çÆĸ¦ ³Ö°í 30ÃÊ Á¤µµ ººÀº´ÙÀ½ È«°íÃß³Ö°í10ÃÊ Á¤µµ ºº¾Æ
ÁÖ°í ÇǸÁÀ» ³Ö°í 10ÃÊÁ¤µµ ººÀº´ÙÀ½ ºÒÀ» ²ö´Ù...
3...¹Ì³ª¸®¸¦ ³Ö°í ¹ö¹«¸°´Ù°í »ý°¢ ÇÏ½Ã¸é¼ 10ÃÊ Á¤µµ ¹ö¹«·Á ÁÖ½Ã¸é »ì¦Äô ¼ûÀÌ Á×¾î¿ä.....
ÀÌ·¸°Ô »ì¦Äô Çؼ µå½Ã¸é Å°Á¶°³µµ ¸À³ª°í ¾ßäµµ ¾Æ»èÇÏ´Ï ³Ñ ÁÁ´Ù´Â...^^
½ÓÀç·á ¾øÀ¸½Ã¸é ±×³É ¸Ô¾îµµ ±Â~
Àü ½ÓÀç·á ¾Æ±î¿Í ´Ù ¸Ô¾î Áà¾ß ÇÏ´Â °ü°è·Î ¿½ÉÈ÷ ½ÓÁúÀ» ÇÞÀ¾´Ï´ç~
½Ã¾ö´Ï°¡ Á¾·ùº°·Î ´Ù ½É¾î¼ ³Ñ ÇູÇØ¿©~
Á¦°¡ ¶Ç ½ÓÀ» ¹«Áö ÁÁ¾Æ¶ó Çϰŵç¿ä~
Á¦µþ¾Æ´Ï¶ö±î¹Ù ¿ï¼öÁöµµ ±× Á¶±×¸¸ ¼ÕÀ¸·Î ½ÓÀ» ½Î¸Ô´Â´ä´Ï´Ù.....¤»¤»
Å°Á¶°³... ½Ì½ÌÇÑ°ÍÀº ³»ÀåÀ» ¸ÔÀ»¼öµµ ÀÖÁö¸¸, ³Ãµ¿À̶ó¸é ³»ÀåÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â°Ô ÁÁ´ä´Ï´Ù.
±×¸®°í ººÀ½¿ä¸®¿¡ »ç¿ëÇÑ´Ù¸é ¹°À̳ª ±â¸§¿¡ »ì¦ µ¥Ä¡´Â ÆíÀÌ ÁÁ´ä´Ï´Ù. ±×·¡¾ß ººÀ»¶§ ¼öºÐÀÌ ³ª¿Í¼ ¸ÀÀÌ ÀüüÀûÀ¸·Î ºñ·ÁÁöÁö ¾Ê°Åµç¿ä. ½ÉÇÃÇÏ°Ô »ì¦ µ¥Ãļ °ÜÀÚ¼Ò½º¿¡ Âï¾î¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ´ä´Ï´Ù.
--------------------------------------------------------------------------------
Àç·á(1ÀκÐ)
ÆÐÁÖ<100g> ¹èÃåÀÙ<2ÀÙ> Ç¥°í¹ö¼¸<2°³> ´ç±Ù<1/4°³> ¿ÏµÎ<¾à°£> ¼Ò±Ý.¼³ÅÁ Á¶¹Ì¼ú<¾à°£>
¿ìÀ¯<2Å«¼ú> ´ÙÁøÆÄ, ¸¶´Ã<1ÀÛÀº¼ú> À°¼ö<2Å«¼ú>
--------------------------------------------------------------------------------
<¸¸µå´Â ¹ý >
1. ³¿ºñ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ´ÙÁø ÆÄ,¸¶´ÃÀ» ºº´Ù°¡ ¹èÃåÀÙ, ¿ÏµÎ, Ç¥°í¹ö¼¸, ´ç±ÙÀ» ººÀº ÈÄ À°¼ö¸¦
º×°í ÇѼҲû ²úÀδÙ.
2. Æ¢±è±â¸§À» 150µµ·Î µ¥¿î ÈÄ Àú¹Î ÆÐÁÖ¸¦ ³Ö¾î À绡¸® Æ¢°Ü³½´Ù.
3. ²úÀÎ ¾ßä¿¡ Æ¢°Ü³½ ÆÐÁÖ¸¦ ³Ö°í ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, Á¶¹Ì¼úÀ» ³Ö¾î µÚÀûÀÎ ÈÄ
¿ìÀ¯¸¦ º×°í ²úÀÌ´Ù°¡ ³ì¸»¹°À» Ǭ´Ù
¡¡
¾ß並 ººÀ» ¶§ ¸ÕÀú ÆÄ.¸¶´ÃÀ» ºº¾Æ ÇâÀ» ³» ÁØ µÚ¿¡ ¹èÃåÀÙ, Ç¥°í¹ö¼¸À» ³Ö¾î ºº¾Æ³»°í À°¼ö¸¦
ºÎ¾î ÀÍÈú ¶§´Â ³Ê¹« ¹«¸£Áö ¾Ê°Ô ÇѼҲû ²ú¿© ´ç±ÙÀÌ ÀÍÀ¸¸é ºÒÀ» ÁÙÀδÙ.
»ó¿¡ ³¾ ¶§´Â °ÉÂßÇØÁø ÆÐÁÖ ¾ß人À½Àº ½ÄÀº ´ÙÀ½¿£´À ¸ÀÀÌ ´úÇϹǷΠµû¶æÇÒ ¶§
¸Ôµµ·Ï ¹Ù·Î ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ³½´Ù
ÆÐÁÖ±¸ÀÌ
Àç·á
ÆÐÁÖ, ÀºÇà, ²¿Ã¬ÀÌ, ´ÙÁø ÆÄ, Âü±â¸§, ÈÄÃß, ¼Ò±Ý
¸¸µå´Â ¹ý
1. ´ÙÁø ÆÄ¿¡ Âü±â¸§, ÈÄÃß, ¼Ò±ÝÀ» ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µé¾î ³õ´Â´Ù.
2. ´Ùµë¾î ¾ÄÀº ÆÐÁÖ¸¦ ³³ÀÛÇÏ°Ô ½ã´Ù. ²¿Ã¬ÀÌ¿¡ ÀºÇà°ú ÆÐÁÖ¸¦ ¹ø°¥¾Æ ³¢¿î µÚ ¾ç³äÀåÀÇ ÆÄ°¡ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°Ô Á¶½É½º·´°Ô ¹ß¶ó ÁØ´Ù.
3. °¡½º·»ÀÎÁö ±×¸±¿¡ »ì¦ ±¸¿ö¼ ¶ß°Å¿ï ¶§ ¸Ô´Â´Ù.
¿ä¸®ÈùÆ®
½Ì½ÌÇÑ ÆÐÁÖ¸¦ ±¸ÀÔÇØ ³»ÀåÀº ¶¼¾î¹ö¸®°í ÆÐÁÖ¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ³¯°³¿Í ²ÀÁö¸¸ µû·Î °ñ¶ó ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ÆÅÆÅ ÁÖ¹«¸¥´Ù. ±×·¯¸é ¹Ì²ö¹Ì²öÇÑ ¾×ü°¡ ³ª¿À´Âµ¥ ±×°ÍÀÌ ¾ø¾îÁú ¶§±îÁö ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ±èÄ¡Âî°³³ª µÈÀåÂî°³¿¡ ³Ö°í ²úÀÌ¸é ±¸¼öÇÑ ¸ÀÀ̳´Ù.
¢Ä ÆÐÁÖ ³Ãä ¢Ä
ÁÖÀç·á 1205kcal
ÆÐÁÖ 2°³, ºê·ÎÄݸ® 20g, ¹« 30g, ¿ÀÀÌ 20g, ºÓÀº °íÃß 20g, Å©·çÅ桤ũ·¹¼Û¡¤ÈÀÌÆ® ¿ÍÀΡ¤¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå °¡·ç ¾à°£¾¿
¼Ò½º Àç·á
¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ 3Å«¼ú, ½ÄÃÊ 1Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1/2Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø ÆĽ½¸® ¾à°£
¸¸µå´Â ¹ý
1 ÆÐÁÖ¸¦ »ì¸¸ ¹ß¶ó³» ¾ã°Ô ½ã´Ù.
2 ²ú´Â ¹°¿¡ ÈÀÌÆ® ¿ÍÀÎÀ» ³Ö°í ¼ÕÁúÇÑ ÆÐÁÖ¸¦ »ì¦ µ¥Ä£´Ù.
3 ºê·ÎÄݸ®´Â ²ú´Â¹°¿¡ ¼Ò±ÝÀ»³Ö°í »ì¦µ¥ÃÄ Âù¹°¿¡ Ç󱺴ÙÀ½ ÀÛÀº ¼ÛÀÌ·Î ½ã´Ù.
4 ¹«¿Í ¿ÀÀÌ´Â °¡´Ã°Ô ä½ã´Ù.
5 ºÓÀº °íÃß´Â Àß°Ô ´ÙÁø´Ù.
6 ¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù.
7 Á¢½Ã¿¡ ÆÐÁÖ¸¦ ´ã°í ¹«¿Í ¿ÀÀÌ, ºê·ÎÄݸ®, °íÃ߸¦ °çµéÀδÙ.
8 ¼Ò½º¸¦ °çµéÀδÙ.
ÆÐÁÖ ¸¶´Ã ¾ç³ä±¸ÀÌ
- Àç·á : ÆÐÁÖ 4°³, Çâ ¹öÅÍ(¹«¿°¹öÅÍ 120g, ÆĽ½¸® 5g, ¾çÆÄ 20g, ¾ç°ÜÀÚ ¾à°£, ³ÓÆ®¸Å±× ¾à°£, ¸¶´Ã 5g, ·¹¸óÁó 1/2 ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£, ÈÄÃß ¾à°£)
- ¸¸µå´Â ¹ý :
1. ¹öÅÍ´Â ½Ç¿Â¿¡ µÎ¾î ºÎµå·¯¿î Å©¸² »óÅ·Π¸¸µç´Ù.
2. ÆĽ½¸®´Â ÀÙÀ» ´ÙÁ®¼ ÇàÁÖ¿¡ ½Ñ ´ÙÀ½ ¹°¿¡ ³Ö¾î ¼ÕÀ¸·Î »ì»ì ¹®Áú·¯ Ǫ¸¥ ¹°À» »« ´ÙÀ½ ¹°±â¸¦ ²À § ÈÄ Àß°Ô ½ä¾î¼ °¡·ç·Î ¸¸µç´Ù.
3. ¾çÆÄ´Â ²®ÁúÀ» ±ñ ÈÄ È帣´Â ¹°¿¡ »ìÂï ¾Ä¾î °ö°Ô ´ÙÁø´Ù. ¸¶´Ãµµ °ö°Ô ´ÙÁø´Ù.
4. ¼ÕÁúÇصРÆÐÁÖ´Â È帣´Â ¹°¿¡ ¾ó¸¥ ¾Ä¾î¼ ¸¶¸¥ ÇàÁÖ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
5. Å©¸²»óÅÂÀÇ ¹öÅÍ¿¡ ÆĽ½¸®°¡·ç, ¾çÆÄ ´ÙÁø °Í, ¸Ó½ºÅ͵å(¾ç°ÜÀÚ), ³ÓÆ®¸Å±×(Çâ½Å·á), ´ÙÁø¸¶´Ã, ·¹¸óÁó, ¼Ò±Ý, ÈÄÃ߸¦ ³Ö¾î¼ °í·ç ¼¯´Â´Ù. ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Çãºê¸¦ ´ÙÁ®¼ ³Ö¾îµµ µÈ´Ù.
6. ÆÐÁÖ¸¦ Á¶°³²®Áú À§¿¡ ¾ñ°í Çâ ¹öÅ͸¦ ÇÑ ¼öÀú¾¿ ¿Ã¸°´Ù.
7. 200~250¡É·Î ¿¹¿ÇÑ ¿Àºì¿¡ ¹öÅÍ ¿Ã¸° ÆÐÁÖ¸¦ ³Ö¾î¼ ±Á´Â´Ù.
8. Á¢½Ã¿¡ ¼Ò±ÝÀ» Á¶±Ý ±ò°í ¿Àºì¿¡¼ ±¸¿î ÆÐÁÖ¸¦ ¿Ã¸° ´ÙÀ½ ·¹¸óÀ» °çµé¿© ³½´Ù.
¹ö¼¸Á¶°³°üÀÚÀü°ñ
Àç ·á
ÆÐÁÖ 10°³, ¸ÀŸ¸® ¹ö¼¸ 150g, ½ÇÆÄ 100g, ºÓÀº°íÃß 2°³, ¾çÆĨö°³, »õ¿ì 10¸¶¸®, ¾¦°« 30g, À°¼ö 3ÄÅ
¸¸µå´Â ¹ý
1.ÆÐÁÖ´Â ¼ÕÁúÇÏ¿© ¾ç³äÇÏ°í, »õ¿ì´Â µîÂÊ¿¡ ³»ÀåÀ» ¶¼°í ¼Ò±Ý¹°¿¡ ¾Ä¾î Ä®ÁýÀ» ³Ö¾îÁØ´Ù.
2.À°¼ö3ÄÅ,¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, °£Àå,ÈÄÃß°¡·ç¸¦ ³Ö¾î °£À» Çسõ´Â´Ù.
3.Àü°ñ³¿ºñ¿¡ ¾ç³äÇÑ ¼è°í±â¿Í ¾çÆĸ¦ ±ò°í ÆÐÁÖ¸¦ ¾ñÀº ½ÇÆÄ, µ¥Ä£ ¸ÀŸ¸® ¹ö¼¸, ¾¦»ñÀ» ³¿ºñ¿¡ ¿Ã·Á´ã°í À°¼ö¸¦ ºÎ¾î 15ºÐÁ¤µµ ²ú¿©³½´Ù.
BACON ROLL
ÁÖÀç·á
±âº» Àç·á - ÆÐÁÖ 8°³(320g), ³ìÀÎ ¹öÅÍ 2Å«¼ú, ²¿Ä¡4°³
ÆÐÁÖ ¾ç³ä Àç·á - ¼Ò±Ý 1/2ÀÛÀº¼ú, Èò ÈÄÃå°¡·ç, 1/4ÀÛÀº¼ú, ·¹¸óÁó 2ÀÛÀº¼ú
¸¶¹«¸®¿ë Àç·á - ¿£´ÙÀ̺ê 30%, ÇǸÁ 5g
Áغñ¿Í ¼ÕÁú
1.ÆÐÁÖ´Â ³»ÀåÀ» ¶¼¾î³»°í ¾ãÀº ¸·À» Á¦°ÅÇÑ ´ÙÀ½ ¹ÝÀ¸·Î À߶ó ¼Ò±Ý, Èò ÈÄÃå°¡·ç, ·¹¸óÁó¿¡ Àç¾îµÐ´Ù.
2.º£ÀÌÄÁ ÇÑ Àå¿¡ ÆÐÁÖ 4°³¸¦ ¾ù°¥·Á °¡¸ç ²¿Ä¡¿¡ ³¢¿î´Ù.(»çÁø1)
3. ÇǸÁÀº ¾¾¸¦ »©°í °¡·Î, ¼¼·Î 0.1cmÁ¤µµ·Î ½ã´Ù.
¸¸µå´Â ¹ý
1.²¿Ä¡¿¡ ³¢¿î ÆÐÁÖ¸¦ ¼®¼è³ª ±×¸±¿¡ ±Á´Â´Ù. ±Á´Â µµÁß ¾ÕµÚ·Î µÚÁý¾î°¡¸ç ³ìÀÎ ¹öÅ͸¦ ¹Ù¸¥´Ù.(»çÁø2)
2.Á¢½Ã ÇÑÂÊ¿¡ ¿£´ÙÀ̺긦 ±ò°í (1)¸¦ ³õ°í ÇǸÁÀ» »Ñ¸°´Ù
Å°Á¶°³ ¼ÕÁú¹ýÀº ¸ô¶ú´Âµ¥ Àß ¹è¿ì°í °¡¿ä,
Å°Á¶°³ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÆÐÁÖ(°üÀÚ) ¹öÅ͵ ±¸¿ö¼ ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ°í, ½Å¼±ÇÑ°ÍÀº ȸ·Îµµ ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÌ ÀÖ´õ¶ó±¸¿ä,
¾ã°Ô ½½¶óÀ̽ºÇؼ ÆÐÁÖ(°üÀÚ)ÃʹäÇصµ ¸ÀÀÌÀÖ±¸¿ä,
Çع°ÂòµîÀ» ÇÒ¶§µµ Å°Á¶°³ ³Ö¾î¼ Çϸé Â̱êÇÏ°í ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä
¾È³çÇϼ¼¿ä~~~
Àú´Â Å°Á¶°³¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ..
`Å°Á¶°³ ȸ¹«Ä§`À» ÃßõÇØ µå¸®°í ½Í¾î¿ä...
¸¸µå´Â ¹æ¹ýµµ °£´ÜÇÏ°í..
Å°Á¶°³ ȸ¹«Ä§Àº °Ü¿ï¿¡ ¸Ô¾î¾ß Á¦¸ÀÀ̰ŵç¿ä~~~
Àç·á
Å°Á¶°³, ¹Ì³ª¸®, °íÃß, ¿ÀÀÌ, ¾çÆÄ, ¸¶´Ã, °íÃßÀå, ¸·°É¸®,
»ç°ú, »ý°, µ¿Ä¡¹Ì¹°
Å°Á¶°³¼ÕÁú¹ý |
1. ²®ÁúÀÇ µ¿±×¶õ ³¡À» ¼öÀú µîÀ¸·Î ¶§·Á ±ü´Ù. 2. ±× Æ´À¸·Î ¼öÀú¸¦ ¹Ð¾î ³Ö¾î ÆÐÁÖ¸¦ ¹Ð¾î ¶â¾î³½´Ù. 3. ÆÐÁÖ´Â °¡ÀåÀÚ¸®ÀÇ ³ÊÀýÇÑ °ÍÀ» Ä®³¡À¸·Î ¶¼³»°í ¼Ò±Ý¹°¿¡ ¾Ä¾î °ÇÁø´Ù. 4. µ¿±×¶õ Á¶°³ÀÇ °üÀÚ¸¦ ÆÐÁÖ¶ó ºÎ¸£¸ç ±× ¿Ü ºÎºÐÀ» ³¯°³¶ó°í ºÎ¸¥´Ù. |
¸¸µå´Â ¹æ¹ý
1. ¹°¿¡ µ¥Ä£ °ÍÀ» ¾Ë¸Â°Ô ½ä¾î ³õ´Â´Ù.
2. °íÃßÀå, ¸·°É¸®, »ç°ú, »ý°, µ¿Ä¡¹Ì¹°, ¸¶´ÃÀ» ÀÌ¿ëÇØ ÃÊ°íÃßÀåÀ» ¸¸µç´Ù.
3. ¹Ì³ª¸®, °íÃß, ¿ÀÀÌ, ¾çÆĸ¦ ¾Ë¸Â°Ô ½ä¾î ³õ´Â´Ù.
4. °®Àº Àç·á¸¦ ¼¯¾î ȸ¹«Ä§À» ¸¸µç´Ù.