¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
cj´ëÇÑÅë¿î

°õÅÁ

45,476¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

°õÅÁ, ÀÌÁ¦´Â Áý¿¡¼­ ²ú¿© ´õ¿í ±íÀº ¸ÀÀ» ³»º¸¼¼¿ä.

¹æ¹ýºÐ·ù
±¹
±¹°¡ºÐ·ù
ÇѽÄ
Å׸¶ºÐ·ù
Àç·áºÐ·ù
¼è°í±â·ù
³­À̵µºÐ·ù
º¸Åë
Ä®·Î¸®
360kcal
ÆòÁ¡

3|705¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. ¾çÀº ¼Ó²®ÁúÀÌ ³ª¿Àµµ·Ï ¸»²ûÈ÷ ¹þ°Ü È帣´Â ¹°¿¡ Çó±º µÚ Å« ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¹÷¹÷ ¹®Áú·¯ ¾ÄÀº ÈÄ ´Ù½Ã Çó±Å³½´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ¹«´Â Å­Á÷ÇÏ°Ô Å丷 ³½´Ù. ´ëÆÄ 1/2»Ñ¸®´Â ¼Û¼Û ½ä°í ³²Àº 1/2»Ñ¸®´Â ±æ°í Å­Á÷ÇÏ°Ô ½ä¾î ³õ´Â´Ù. ¸¶´ÃÀº Åë°·Î ÁغñÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ¼ÕÁúÇÑ ¾çÀ» ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ºÎÀº ÈÄ ±æ°Ô ½ã ÆÄ¿Í Å븶´ÃÀ» ³Ö°í ¶Ñ²±À» ¿¬Ã¤ Ç« À͵µ·Ï ²úÀδÙ. 20ºÐÂë ²ú¾î ¾çÀÌ ÀÍÀ¸¸é ¾çÁö¸Ó¸®¸¦ ³Ö°í µ¢¾î¸®Â° ÇÑÂü ²úÀδÙ.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. ¾ç°ú ¾çÁö¸Ó¸®°¡ ÀÍÀ¸¸é Å丷 ³½ ¹«¸¦ ³Ö¾î ¹«°¡ ¼Ó±îÁö ÀÍÀ» ¶§±îÁö Ç« ²úÀδÙ.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ÀÍÀº °í±â¿Í ¹«¸¦ °ÇÁø´Ù. ¹«¿Í ¾çÁö¸Ó¸®´Â ³³ÀÛÇÏ°Ô ½ä°í, ¾çÀº ¾î½ÁÇÏ°Ô ½ã´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. ºÐ·®ÀÇ ¾ç³ä Àç·á·Î ¾ç³äÀ» ¸¸µç´Ù. ±×¸©¿¡ ¾ç°ú ¾çÁö¸Ó¸®¸¦ ÇÔ²² ³Ö°í ¾ç³äÇÑ´Ù. ¹«´Â ºÎ¼­Áö±â ½¬¿ì¹Ç·Î µû·Î ¾ç³äÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. °í±â¸¦ »î¾Æ³½ ±¹¹°À» Â÷°Ô ½ÄÇô¼­ ±â¸§À» ¶°³½´Ù. ¾ç³äÇØ ³õÀº °í±â¿Í ¹«¸¦ ³Ö°í Áߺҿ¡¼­ ÇѼҲû ²ú¿©³½´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

8. 1½Ã°£ ÀÌ»ó ²ú¿©¼­ °í±â¸ÀÀÌ ¿ì·¯³ª¸é ±¹°£ÀåÀ̳ª ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¾à°£ ½Ì°Ì°Ô °£À» ¸ÂÃá´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

9. ²ú´Â ¹°¿¡ ±¹¼ö¸¦ ³Ö°í »î¾Æ ü¿¡ ¹çÃÄ Âù¹°¿¡ Ç󱺴Ù. ¹°±â°¡ ºüÁö¸é ±×¸©¿¡ ´ã°í °õÅÁ±¹¹°°ú °í±â, ¹«¸¦ ³Ö¾î »ó¿¡ ¿Ã¸°´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û47°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä