요리판
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- 송쓰의 다이어트 음식 - 호밀빵 피자 토스트
- 2009/08/31
- 1. 감자, 양파는 채로 썰어 후라이팬에 볶는다.2, 파프리카를 채를 썬다.3. 호밀빵 위에 감자, 양파, 파프리카를 올리고 그 위에 피자치즈를 얹어4. 전자렌지에 3분을 돌린다.간단하게 만들어 한끼 식사로 부담...
- 추천 : 1 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식 - 돼지 앞다리살 불고기
- 2009/09/10
- 닭가슴살 먹기도 질리고,왠지 돼지고기 먹고 싶을 때우리 다들 그럴 때 있잖아요~!!!삼겹살은 비계 많고 비싸고,비계 적고 가격 저렴한 앞다리살을 사서요,비계를 최대한 제거해 봅니다.거기에 몸에 좋은 버섯을 먹기...
- 추천 : 1 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식 - 닭가슴살 야채 카레
- 2009/09/04
- 재료 : 닭가슴살, 카레 가루, 파프리카, 완두콩, 양파, 올리브 기름 약간.카레에 들어있는 '강황'이라는 식물은매콤한 성분이 다이어트에 도움이 됩니다.1. 닭가슴살을 약간의 올리브 기름을 넣고 냄비에 볶는다.2....
- 추천 : 1 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식 - 계란흰자찜
- 2009/09/04
- 계란은 흰자는 단백질 등의 영양소가 풍부한데노른자는 지방량이 많다고 하더라구요그래서 노른자는 빼고 흰자로만 계란찜을 많이 해서 먹었어요.요리 방법은 가볍게 흰자만 그릇에 넣고전자렌지에 2-3분 돌리면 됩니다.여기에...
- 추천 : 2 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식 - 닭가슴살 샌드위치
- 2009/09/03
- 영양 만점, 맛도 만점 닭가슴살 샌드위치만드는 방법도 간단, 도시락으로도 제격이다.닭가슴살을 오븐이나 후라이팬에 노릇하게 굽는다.이 때, 올리브 오일을 닭가슴살에 직접 발라 굽는 것이영양분의 파괴를 막는다고...
- 추천 : 3 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식 - 닭가슴살 비빔밥..
- 2009/09/03
- 재료 : 닭가슴살, 생강이나 마늘 다진 것 약간, 고사리, 날김, 양파, 오이, 계란 흰자, 썰은 김치, 참기름, 간장닭가슴살을 생강이나 마늘을 넣은 물에 삶습니다.생강은 비린내를 제거하는 역할이구요닭가슴살에...
- 추천 : 3 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식 - 닭가슴살 야채 덮밥.
- 2009/09/03
- 김치, 버섯, 양파, 닭가슴살 등의 각종 재료를현미잡곡밥 위에 얹은 다음..(밥의 양은 보통 2/5나 1/2공기를 넣습니다..양이 많으니까요..)계란 흰자를 풀어 넣고 랩을 씌운 다음..전자렌지에 적당량...
- 추천 : 1 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식 - 현미 리조또..
- 2009/09/02
- 1. 현미를 불에 충분히 불린다.2. 닭가슴살은 반만 물에 익혀 기름을 뺀다.3. 버섯을 끓는 물에 살짝 데친다.4. 1,2,3에 간장, 굴솟, 올리브 기름 약간을 넣어 넓은 그릇에 넣고전자렌지에 돌려...
- 추천 : 1 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식 - 묵밥.
- 2009/09/01
- 1. 밥 반공기에 썰은 김치와 마른김, 채썬 묵, 채썬 오이 등의 야채를 넣는다.2. 약간의 간장과 참기름을 넣어 비빈다.3. 동치미 국물을 시원하게 넣어 먹으면 좋다.더위에 지칠 때 한 끼 식사로도 제격~!묵은...
- 추천 : 3 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식 - 곤약조림
- 2009/08/31
- 반찬으로 먹기 딱 좋은 곤약.곤약은 칼로리가 0%~!!그래서 좋은 다이어트 식품이기도 합니다.레시피는 곤약봉지 겉면에 나온 것을 응용해보았습니다.설탕과 물엿 대신 벌꿀을 넣고 했어요.칼로 썰어 놓은 모습1. 삶은...
- 추천 : 1 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식- 김치말이 국수
- 2009/08/31
- 이 음식 역시 인터넷의 레시피를 이용한 것인데요.더운 여름날 동생과 뜨거운 밥 먹기 싫어서한 번 만들어 보았는데 잘 먹더라구요~!1. 다진 마늘, 고추장, 참기름, 꿀, 식초, 간장을 조금 넣고 버무려준다 ....
- 추천 : 1 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식 - 견과류 과일 요거트
- 2009/09/02
- 간단하게 먹을 수 있는 디저트입니다.다이어트에 좋은 견과류와 GI수치가 낮은 과일우유를 이용해서 만들어 보았습니다.1. 호두와 땅콩(합쳐서 한 줌 정도), 다크 초컬렛(15g)을봉지에 넣어 부셔서 살짝 가루로...
- 추천 : 1 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식
- 2009/10/05
- 두부와 양파를 먹기 좋게 듬성듬성 썰어 줍니다.후라이팬에 올리브 기름을 두르고 얇게 썬 마늘을 볶아 마늘 기름을 낸 다음,양파를 넣어 볶습니다.거기에 두부를 넣어서 살짝만 익힌 다음,허브 소금을 넣어 양념을 해...
- 추천 : 7 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식 - 콩국수
- 2009/09/01
- 여름철 시원한 맛있는 콩국수..열량도 낮고 단백질, 비타민 등의 영양도 풍부해서여름철 다이어트 음식으로 제격이 아닌가 합니다.이 콩국수는 제가 GS백화점에서 요리 강의를 듣고 먹어본 것인데요,콩을 갈은 두유를...
- 추천 : 2 | 작성자 : 송쓰
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- 송쓰의 다이어트 음식 - 호두 닭가슴살 조림
- 2009/09/02
- 몸에 좋은 닭가슴살과 고소한 호두를 이용한 볶음+조림 요리입니다.닭가슴살은 근육을 키워주고호두의 불포화지방산은 두뇌 활동을 좋게 하고포만감을 생기게 해 주는 좋은 다이어트 음식이죠.1. 싱싱한 닭가슴살을 먹기 좋은...
- 추천 : 1 | 작성자 : 송쓰
