칼로리가 적으면서 포만감을 느낄수 있는 거기다가 맛까지 좋은 음식은 뭐가 있을까요??
만드는 법까지 자세하게 알려주세요..
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16개의 답변이 등록 되었습니다.
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도현닷컴 | 2007.11.23
만드는 건 아니지만 ..; 저희 옆 반에 탈렌트 지망생 여자애가 있는데 다이어트 식품으로 아침 점심 저녁 모두를 고구마 하나랑 방울 토마토 3개를 먹더라구요, 서서히 빠지면서 몸매 유지도 되고 영양도 좋아서 3개월만에 몸이 반쪽되고 얼굴색도 좋아요 ㅎㅎ
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배나온푸우 | 2007.11.27
참기름이나 고기 같은걸 넣지 않은 미역국도 포만감이 있고 다이어트에 도움이 되요..산후조리에 쓰일 정도로 몸에도 좋은 음식이구요..다이어트할때 허기질때 미역국 한그릇씩 먹었어요^^
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생수먹은돼지 | 2007.11.25
저는 양배추 스프를 추천합니다. 야채는 원하는대로 넣으시고 올리브유에 살짝 볶아주세요. 그리고 물을 자작하게 부으시고 치킨스톡 (없으면 패스) 넣으시고요, 토마토 갈아서 넣으시거나 토마토 페이스트 넣으심 좋아요. 이 양배추 스프먹고 살 뺀 헐리웃 배우도 있죠..
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lifelight9 | 2007.11.25
역시 다이어트에는 두부요리가 제일 좋을것같네요.^-^ 포만감도 있고~ 칼로리는 적은데 영양면도 뛰어나고요..^-^ 단호박 데쳐서 김치랑 같이 먹으면 참 맛나요!!
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터벅이 | 2007.11.25
묵이나 두부 그리고 버섯요리가 다이어트에 좋은 것 같아요. 고구마나 감자도 도움이 많이되구요. 식사를 한입에 조금씩 넣고, 꼭꼭씹어가면서 천천히드시면 포만감이 빨리와서 도움이 됩니다.
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rukawa | 2007.11.24
감자나 고구마 다 다이어트 음식으로 괜찮습니다.
단 삶아먹어야 하는 것이구요.
아니면 야채도 좋아요~
당근이나 오이 등도 포만감은 좋답니다~
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가을에로 | 2007.11.24
저는 요즈음 저녁에 고구마를 먹는데 포만감도 주면서 살은 별로 찌지
않은 듯 싶어요 아울러 섬유소가 고구마에 많아 다이어트에 좋다고 들었어요
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해피쿡 | 2007.11.24
포만감을 느끼게 해주는 묵이랑 두부도 좋구요. 지방을 태워주는 카레,고추,마늘,파프리카도 좋구요.단호박과 닭가슴살도 좋아요.
닭가슴살 그냥 먹기 퍽퍽 한데요.. 구워서 파프리카랑 깻잎,오이등 여러가지 야채 넣구 쌈무에 싸드심 질리지두 않구 포만감두 생기구 좋더라구요.
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해피쿡 | 2007.11.24
★현미&녹차 가루★
일반 쌀보다 비타민 등의 영양소를 많이 함유한 현미 가루와 콜레스테롤을 억제하고 지방을 분해하는 녹차 가루를 섞어 미수가루를 만들어 먹으면 영양소를 골고루 섭취해 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 다이어트 효과도 만점이다.
현미 녹차 미수가루(90Kcal) - 1인 기준
재료
현미 간 것·미수가루 2큰술씩, 녹차가루 1큰술, 생수 300cc
이렇게 만드세요!
1. 현미는 팬에 넣어 타지 않게 적당히 볶은 다음 분쇄기에 넣어 곱게 간다.
2. 생수에 시판용 미수가루와 간 현미, 녹차가루를 넣고 잘 저어 내용물이 골고루 섞이도록 한다.
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해피쿡 | 2007.11.24
★곤약★
곤약은 식물성 식이 섬유의 일종으로 저칼로리 식품이면서도 쉽게 포만감을 느끼게 해줘 다이어트 식품으로 제격이다. 간의 콜레스테롤 합성을 막고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능도 겸하고 있는 다이어트 재료다.
곤약 국수(35Kcal) - 1인 기준
재료
곤약 80g, 물 2컵, 국멸치 5마리, 양송이버섯 1개, 다시마 5cm, 국간장 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 소금 적당량, 실파·홍고추·쑥갓 약간씩
이렇게 만드세요!
1. 양송이버섯은 껍질을 벗겨 얇게 자르고 고추와 파는 잘게 썬다.
2. 멸치는 머리와 내장을 뺀다.
3. 냄비에 물과 다시마, 손질한 멸치를 넣고 센불에서 끓인 다음 건더기를 건져내 육수를 만든다.
3. ③에 곤약과 양송이버섯, 파, 다진 마늘, 고추를 넣어 익히고 국간장과 소금으로 간을 맞춘다.
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purcell | 2007.11.24도토리묵이나 올방개,메밀,우묵묵등을 이용해 묵사발을 만드셔도 좋습니다.
칼로리도 적고 포만감도 느낄수 있으며 간단하니 만들기도 쉬운데,,,
도토리묵과 올방래,메밀은 신김치와,김가루,오이등을 넣어 무치셔도 좋고,
육수를 넣어 만들어 먹어도 좋습니다.
우묵묵은 각종 야채를 넣어 냉채로 즐기셔도 좋구요
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골드피쉬 | 2007.11.24
단백질음식이요,,,얼리지않는 쇠고기랑 야채, 저지방우유, 참치회, 달걀흰자, 버섯이 포만감도 있고 고기질감도 있고 건강에 좋고요,, 꽁치(불포화지방산, 등푸른생선) 닭가슴살(왠만함 굽거나 삶아요) 흰살생선(특별한 간 없이요 살짝만,,) 두부(어떤분은 밥대신에 두부로 밥으로 먹고 반찬먹고,,)
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ssilk | 2007.11.24
팽이 버섯이 다이어트에 좋다고 tv 비타민에 나왔거든요~~~
많이 먹어도 먹는거에 비해 살이 안찐데요 포만감도 느낄수 있고
모든 버섯이 몸에 좋지만 다욧트에 좋다는 팽이버섯 추천이요~~
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탄빵공주 | 2007.11.24
티비에서 봤는데 곤약이 다이어트 식품으로 좋다고 듣었어요 곤약이 몸에 들어가면 부풀어서 포만감을 느낀다네요 달걀하고 고구마도 다이어트에 좋아요
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언제나웃음 | 2007.11.23
실곤약으로 여러가지 야채넣고 새콤달콤하게 비빔국수를 해드신다거나 닭가슴살 삶아서 잘게 찢은 다음 여러샐러드 야채와 함께 샐러드로 해드셔도 좋을 것 같네요.
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양촌리사모님 | 2007.11.23
여러 다이어트 음식이 있겠지만 닭가슴살과 야채들을 곁들여 드시는건 어떨까요??
닭가슴살은 기름에 익히지 마시고 그냥 후라이팬에 구운다는 생각으로 익혀주시구요~여기에 싱싱한 양상치나 샐러드 토마토등과 약간의 간장과참기름으로 소스를 만들어서 드시면 맛도좋고 칼로리도 적구요~
