¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
½º¸¶Æ®mpos

¹ã½Ä»§

28,905¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

¹ãÀÌ ¸ù±Û ¸ù±Û µé¾îÀÖ´Â ¹ã ½Ä»§ÀÌ¿¹¿ä.

¹æ¹ýºÐ·ù
»§,°úÀÚ
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¾î¸°ÀÌ»ýÀÏ»ó, ¾î¸°ÀÌ°£½Ä, ÈÞÀϿ丮
Àç·áºÐ·ù
¹Ð°¡·ç
³­À̵µºÐ·ù
º¸Åë
Ä®·Î¸®
298kcal
ÆòÁ¡

3|528¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. µû¶æÇÑ ¹°¿¡ µå¶óÀÌÀ̽ºÆ®¸¦ ³ìÀÎ ÈÄ ¶Ñ²±À» µ¤°í 5ºÐ Á¤µµ µÎ¾î ºÎÇ®°Ô ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ü Ä£ ¹Ð°¡·ç(°­·ÂºÐ, Á߷ºÐ)¿¡ ¨çÀ» ³Ö°í °¡º±°Ô ¼¯¾î, µ¥¿î ¿ìÀ¯¿Í ¼³ÅÁ, °è¶õÀ» ³Ö°í ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ¹ÝÁ×ÀÌ ¹¶ÃÄÁö¸é ¹öÅÍ¿Í ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î ¼ÕÀ¸·Î ¸¸Á®µµ ¹ÝÁ×ÀÌ ¼Õ¿¡ ºÙÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î Ä¡´í´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. 10ºÐ Á¤µµ ¹ÝÁ×À» ¼¼°Ô Ä¡´ë ¸Å²ô·´°Ô ź·ÂÀÌ »ý±â¸é, Å« º¼¿¡ ¹ÝÁ×À» ³Ö°í À­¸éÀ» Á¥Àº Çë°ÒÀ̳ª ºñ´Ò·Î µ¤¾î µû¶æÇÑ °÷¿¡ 1½Ã°£ ÀÌ»ó µÐ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ¨êÀÇ ¹ÝÁ×À» ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ²Ú ´­·¯¼­ ¿Ã¶ó¿ÀÁö ¾Ê°í, óÀ½ ¹ÝÁ×ÀÇ 2¹è Á¤µµ ºÎÇ® ¶§±îÁö ¹ßÈ¿½ÃŲ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. ¹ßÈ¿°¡ ¿Ï·áµÇ¸é ÅåÅå µÎµå·Á °¡½º¸¦ »©°í, ¹ÝÁ×À» µ¿±×¶þ°Ô ¸¸µé¾î ÀÛ¾÷´ë À§¿¡ 10ºÐ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ 30§¯ÀÇ ±ä Ÿ¿øÇüÀ¸·Î ¹Î´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. Ÿ¿øÇüÀ¸·Î ¹Ð¾îµÐ ¹ÝÁ׿¡ Àß°Ô ½ã ¹ãÀ» »Ñ·Á ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ²Ú²Ú ´­·¯ÁØ ÈÄ µ¹µ¹ ¸»¾Æ ½Ä»§ÆÒ¿¡ ³Ö´Â´Ù. À̶§ ÀÌÀ½¸Å ºÎºÐÀº ²¿ÁýµíÀÌ ²À²À ºÙ¿© ¹Ù´ÚÀ¸·Î ³õ¾ÆÁà¾ß ³ªÁß¿¡ ÅÍÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

8. ¨íÀÇ ¹ÝÁ׿¡ ÅäÇÎÀ¸·Î À§¸¦ µ¤°í ¾Æ¸óµå½½¶óÀ̽º¸¦ »Ñ·Á 180¡­190¡É·Î ¿¹¿­ÇÑ ¿Àºì¿¡¼­ 35¡­40ºÐ°£ ±Á´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

*¿ä¸®»çÁø: ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄ ÆгΠ¿ä¸®ÀÎ Çý½Ã´Ï

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

·¹½ÃÇÇ À̹ÌÁö

  • 1. ¹ÝÁ×À» Ÿ¿øÇüÀ¸·Î ¹Ð¾î ¹ãÀ» »Ñ¸°´Ù.
  • 2. ¹ÝÁ×À» µ¹µ¹ ¸»¾Æ ½Ä»§ÆÒ¿¡ ³Ö´Â´Ù.

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û6°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[»§,°úÀÚ]´õº¸±â+