¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
cj´ëÇÑÅë¿î

ÂüÄ¡ÆÄÀÌ

19,472¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

´Ü¹éÇÔÀÌ ±×¸¸ÀÎ ½ºÅ¸Å°½ºÆ® ÂüÄ¡·Î ¸ÀÀÖ´Â ÆÄÀÌ ¿ä¸®ÇØ º¸¼¼¿ä~

¹æ¹ýºÐ·ù
»§,°úÀÚ
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¼Õ´ÔÁ¢´ë, ¾î¸°ÀÌ°£½Ä, ÈÞÀϿ丮
Àç·áºÐ·ù
¹Ð°¡·ç
³­À̵µºÐ·ù
¾î·Á¿ò
Ä®·Î¸®
495kcal
ÆòÁ¡

3|535¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. Á߷ºÐÀº ü¿¡ ³»¸®°í ¼Ò±Ý°ú ¹°À» ³Ö¾î ±Óº¼À» ¸¸Á³À» ¶§¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô ¸»¶û¸»¶ûÇϵµ·Ï ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù. µÕ±Û°Ô ¸¸µé¾î ·¦À» ¾º¿î µÚ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î 30ºÐ Á¤µµ ÈÞÁö½ÃŲ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ¹ÝÁ×ÀÇ À­ºÎºÐ¿¡ ½ÊÀÚÇüÀÇ Ä®ÁýÀ» ³½ ÈÄ °¢ ¹æÇâÀ¸·Î ¹Ð¾î¼­ Æí´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ¨èÀÇ Áß¾Ó¿¡ ÃæÀü¿ë ¸¶°¡¸°À» ³õ°í ÆíÁöºÀÅõó·³ °¨½Ñ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. ±æÀÌ°¡ 3¹è µÇµµ·Ï ¹Ð°í, ´Ù½Ã 3¹ø Á¢Àº ´ÙÀ½ ¹æÇâÀ» ÇÑ ¹ø Ʋ¾îÁØ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¹Ð±â¸¦ 4¹ø ¹Ýº¹ÇÑ ´ÙÀ½ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î Æ佺Ʈ¸® ¹ÝÁ×À» ¸¸µç´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ·¹¸óÀº ÁóÀ» ³»°í, °è¶õ ¿Ï¼÷°ú ±×¸° ¿Ã¸®ºê,¾çÆÄ,ÆĽ½¸®´Â °¢°¢ ´ÙÁø´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. ±â¸§À» »« ÂüÄ¡¿Í ¨ëÀÇ Àç·á¸¦ ¸ðµÎ ¼¯Àº ÈÄ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç·Î °£À» ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. ¨êÀÇ ¹ÝÁ×À» 10µîºÐ ÇÑ ÈÄ¿¡ ±ä Ÿ¿øÇüÀ¸·Î ¸ð¾çÀ» ¸¸µé°í ¨ìÀÇ ¼Ò¸¦ ³ª´©¾î ³õ´Â´Ù. °¡ÀåÀÚ¸®´Â °è¶õ¹°À» ¹ß¶ó¼­ ºÙÀδÙ.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

8. ±Á±â Àü¿¡ °è¶õ¹°À» ¹Ù¸£°í 210¡É·Î ¿¹¿­µÈ ¿Àºì¿¡¼­ 25ºÐ Á¤µµ ±Á´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û0°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[»§,°úÀÚ]´õº¸±â+