¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
cj´ëÇÑÅë¿î

µþ±â»ýÅ©¸²ÄÉÀÌÅ©

14,569¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

Ç÷¹Àο䱸¸£Æ®¸¦ »ýÅ©¸²°ú ¼¯¾î Å©¸²À» ¸¸µé¸é »õÄÞÇÑ °úÀϸÀ°ú »óÅ­ÇÑ Å©¸²¸ÀÀÌ »óÅ­ÇØ ÁÁ´ä´Ï´Ù.

¹æ¹ýºÐ·ù
»§,°úÀÚ
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¼Õ´ÔÁ¢´ë, Å©¸®½º¸¶½º, ¾î¸¥»ýÀÏ»ó, ¾î¸°ÀÌ»ýÀÏ»ó, ¾î¸°ÀÌ°£½Ä, ÈÞÀϿ丮
Àç·áºÐ·ù
¹Ð°¡·ç
³­À̵µºÐ·ù
º¸Åë
Ä®·Î¸®
250kcal
ÆòÁ¡

3|548¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. ¶ß°Å¿î ¹°À» ÁßÅÁÀ¸·Î ¹ÞÄ£ ¹Í½Ìº¼¿¡ °è¶õÀ» Ç®¾î³Ö°í ¼³ÅÁÀ» ³ÖÀº µÚ ÇÚµå¹Í¼­·Î ¼¯¾î dz¼ºÇÏ°Ô °ÅÇ°À» ¿Ã·Á ¹Ù´Ò¶ó¿ÀÀÏÀ» ³Ö°í Á» ´õ ¼¯´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ¹Ð°¡·ç¿Í ¿Á¼ö¼öÀüºÐÀ» ¼¯¾î ü¿¡ Ä£ ÈÄ ¨ç¿¡ ³Ö°í ÁÖ°ÆÀ¸·Î Àú¾î °¡·ç°¡ º¸ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï À绡¸® ¼¯´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ³ìÀÎ ¹öÅÍ¿Í ¿ìÀ¯¿¡ ¨èÀÇ ¹ÝÁ×À» ÇÑ ÁÖ°Æ Á¤µµ ´ú¾î ²ö±â°¡ »ý±âµµ·Ï À绡¸® ¼¯Àº ÈÄ Àüü ¹ÝÁ׿¡ ³Ö¾î ¸ðµÎ ¼¯´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. À¯»êÁö¸¦ ±ò¾ÆµÐ ¿øÇü Ʋ¿¡ ¹ÝÁ×À» ºÎ¾îÁØ µÚ 180¡É·Î ¿¹¿­µÈ ¿Àºì¿¡ ³Ö°í 25~30ºÐ Á¤µµ ±¸¿öÁØ ÈÄ ½ÃÆ®¸¦ ¹Ù·Î Ʋ¿¡¼­ »© ½ÄÇôµÐ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ½ÄÈù ½ÃÆ®¸¦ ÀÏÁ¤ÇÑ µÎ²²·Î 3ÀåÀ¸·Î À߶óµÐ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. Â÷°¡¿î »ýÅ©¸²À» ÇÚµå¹Í¼­·Î Ç®¾îÁØ µÚ ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ¼¯À¸¸é¼­ Àú¾îµÐ´Ù. ³óµµ°¡ µÇÁ÷ÇØÁö¸é Â÷°¡¿î Ç÷¹Àο䱸¸£Æ®¸¦ ³Ö¾î ¼¯´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. ¿øÇü Ʋ¿¡ ¹«½º¸µÀ» µÎ¸£°í ½ÃÆ®¸¦ 1Àå ±ò¾Æ ½Ã·´À» ÃËÃËÈ÷ ¹ß¶ó ÁغñÇØ µÎ°í, ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ µþ±â¸¦ ±æÀÌ´ë·Î À߶ó ´Ü¸éÀÌ ¹«½º¸µ ¾ÈÂÊ¿¡ Àß ºÙµµ·Ï µÑ·¯ ¼¼¿öÁØ´Ù. (¹°°ú ¼³ÅÁÀ» Á£Áö¸»°í ²ú¿© ½Ã·´À» ¸¸µç´Ù)

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

8. ¸Ç ¾Æ·¡ ½ÃÆ® À§¿¡ ¨ìÀÇ Å©¸²À» ¾ã°Ô ¹ß¶óÁØ µÚ ÀÚ¸¥ µþ±â¸¦ Àû´çÈ÷ ¿Ã¸®°í ´Ù½Ã Å©¸²À» ¾ã°Ô ä¿ì°í ±× À§¿¡ ½ÃÆ®¸¦ ³õ°í °°Àº °úÁ¤À» ¹Ýº¹ÇؽÃÆ®¸¦ 3´ÜÀ¸·Î ¿Ã¸°´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

9. ÄÉÀÌÅ©ÀÇ ¸Ç À­¸éÀÌ µÇ´Â ½ÃÆ® À§¿¡ Å©¸²À» ¾ÆÀ̽ÌÇÏ°í, Å©¸²ÀÌ ´Ü´ÜÇØÁöµµ·Ï ³ÃÀå°í¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó ³Ö¾îµÐ µÚ Ʋ¿¡¼­ ºÐ¸®ÇÑ ÈÄ µþ±â·Î Àå½ÄÇÏ¿© ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

*·¹½ÃÇÇ _ ¿äÇ÷¹Å°Ä£ ¿ä¸®±³½ÇÀÇ ½½ÇÂÇÏÇ°´Ô

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

·¹½ÃÇÇ À̹ÌÁö

  • 1. ¹«½º¸µ ¹Ù´Ú¿¡ ½ÃÆ®¸¦ ±ò°í¾ÈÂÊÀ¸·Î µþ±â¸¦ ¼¼¿ö µÎ¸¥´Ù.
  • 2. ½ÃÆ® À§¿¡ Å©¸²À» ¹Ù¸£°í ±× À§¿¡ µþ±â¸¦ ¿Ã¸°´Ù.

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û0°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[»§,°úÀÚ]´õº¸±â+