다이어트중이군요~

밤에는 사실 어떤 것도 안먹는게 좋다고 하네요~

야채는 괜찮다고 생각하는데

사실 수분이 많아서 아침에 붓는다고 하네요~

안 먹을 수 없을 때는 조금만 먹으면 좋을 것 같아요~

과일은 당분이 많아서 먹지않는게 좋구요~

토마토 권해드려요~

토마토는 당도도 적으니깐요~

아무쪼룩~ 다이어트에 성공하시길 바랍니다.^^

두부 1모, 잎녹차 2큰술

(간장2큰술, 다진파.다진마늘.고춧가루1큰술씩, 깨.참기름.설탕.후춧가루.소금약간씩)

말린 녹차 잎을 찬물에 살짝 씻고 물기를 짜서 준비한다. (우러나지 않도록 주의한다.)

두부는 2*2cm로 썰어 소금을 조금만 뿌려 준비한다.

냄비에 물을 올려 준비한 두부를 데쳐낸다.

양념장(파,마늘,간장,설탕,후춧가루,깨,참기름,고춧가루,녹차잎)을 준비한다.

먹기 직전에 무쳐낸다.

파프리카와 양상추, 치커리, 브로콜리등을 넣고 샐러드를 만들어서 드셔보세요.

파프리카는 색색별로 함유하고있는 비타민이 달라서 영양도 골고루 섭취할수 있어 좋구요.

공복감이 심하시다면 여기에 계란을 삶아서 으깬후 샐러드에 뿌려서 같이 드셔도 좋을것같아요.

자더 원래 풀데기 신선한 그린채소 뭐 이런거랑은 안 친해서요... 하지만 진짜 필요하긴 하더라구요 나이가 점점 들면서 대사량은 줄고하니 예전처럼 고기를 먹음 안되더라구요 그대로 축적... 그래서 채소 먹으려고 노력하는데요 저도 파프리카 추천해요 약간의 단맛도 있고...반찬으로도 먹을수가 있고(여기저기 볶음요리에 함께 넣음 맛나요) 그리고 상추를 쌈장에 찍어먹고 그래요 그냥 잘게 찢어서 밥과 비벼 상추비빔밥으로도 먹구요 또 오이는 껍질만 벗긴후 와작와작 씹어먹어요 너무 시원하고 맛나더라구요 또 토마토는 당도 거의 없는 야채니까 이것을 먹는것도 아주 도움이 될거예요 특히 끓는물에 한번데친후 먹으면 더더욱 영양가가 높다고 합니다

고구마는 오히려 당분이 많다고 하네요.

사람마다 다르기는 하지만 고구마가 맞는지 알아야할 것 같아요.

저녁에 공복감이 너무 심하다 싶으면 오히려 현미밥에 조금에

양배추쌈같은 것을 드시면 어떨까요.

야채나 과일이나 많이 먹으면 효과가 없아는거 아시죠.

그러니까 무엇이든 적당히 먹어야 다이어트가 되는 것 같아요.

밤에 사과는 독이래요, 위쪽으로 안좋은 사람에게는 산이 많이,,나와서 안된다나,,

다이어트할때 은근 밤에 더 먼가가 생각나고 공복감도 심하죠,

두부샐러드 해서 드셔보세요, 두부에 파프리카, 당근, 오이, 토마토등을 넣어서,,칼로리도 낫고

은근 포만감도 있구요.

당근이 은근 먹으면 배부르더라구요, 그런데 너무 많이 먹음 안된대요

파프리카가 칼로리도 낮고 영양가도 아주 훌륭합니다

비타민 C 가 귤이나 사과보다 훨씬 높고 좋은 영양가가 많습니다

그리고 오이나 토마토도 괜찮고요

아니면 당근도 괜찮더라구요. 생당근 맛나던데^^

삶은 달걀 하나만 드셔도 칼로리 적고 단백질이라서 공복감을 덜 느낀답니다

다른 야채들을 먹기는 좀 그렇고

토마토를 먹으면 좋습니다.

공복감도 해소되고.. 다른 야채들보다 맛있잖아요

아님 당근도 괜찮을것 같아요

요즘 당근이 맛이 달거든요~ 눈에도 좋으니... 일석이조잖아요

감자나 고구마를 드시면 살찔 염려도 있으니...

신선한 야채 위주로 드세요

저는 개인적으로 무를 얇게 썰어 저민 무쌈을 권해드리고 싶어요

밤에 소화도 잘되고 공복감이 금새 사라지더라구요

양배추도 살짝데쳐 백김치와 고구마를 싸먹어도 금새 공복감이 사라진답니다

밤이나 이른 아침에 먹는 과일은 위에 많이 안 좋다고 하니까

양배추나 무쌈을 권해드리고 싶어요

다이어트 꼭 성공하길 바래요 ^^