울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요 :: 요리,고추,기분,뚜뚜루,매운요리,우울,우울증,우울할 때,우울할 때 먹는 음식,울적,울적할때요리,초코 :: 맛집 정보 검색 NO.1 사이트, 메뉴판닷컴

신고 | 인쇄 | 메일 | 쪽지보내기 | 챙기기 (+0)

울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요

flowerbeac | 2010.10.07 | 과일상자 :0box | 답변:14 | 조회:4728

울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요

요리, 고추, 기분, 뚜뚜루, 매운요리, 우울, 우울증, 우울할 때, 우울할 때 먹는 음식, 울적, 울적할때요리, 초코

답변하시면 씨앗 5개를, 답변이 채택되면 씨앗 +10개를 드립니다.

14개의 답변이 등록 되었습니다.

re:울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요

오야♡ | 2010.10.08

질문자 인사

좋은 답변에 감사드립니다.
질문자에 의해 채택되어 씨앗 10개를 드립니다.

가을타시나봐요~~ 울적할 때는 역시나 달달한 것들이 좋겠죠~~

저는 주로 울적할때 카라멜 마끼아또를 마시거나 던킨의 달달한 도너츠를 사 먹기도 하지요~~~

그리고 집에서 간편하게 먹을 수 있는건 초코파이에 우유를 먹어도 맛있답니당.ㅋ

한줄답변 열기 +1개

re:울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요

뚜뚜루 | 2010.10.08

울적할때는 매운음식이나 너무 좋아하는 음식인데 비싼것을 골라 먹는것도 좋은것 같아요.

닭꼬치는 매운맛도 여러가지 종류가 있어 더 매운맛을 골라 드시는것도 조금은 울적함을

달랠수 있을것 같으네요. 낙지볶음 오징어볶음 꽃게탕 매운탕 떡볶이등을 먹으면 좋을것

같아요.

한줄답변 열기 +0개

울적할때 뭘 먹는게 도움

오스틴03 | 2010.10.08

초콜렛 같은 단 음식이 실제로 도움이 된다는 기사를 본 적이 있는데 진짜 그런거 같아요. 초콜렛 성분도 그렇고 아이스크림 같은 음식은 우울할때 먹으면 약간 몽롱하며 기분이 UP되게 하는 성분이 좋은데 매운맛은 우울한 기분을 머리가 아찔할 정도로 잠시 잊도록 만들어 주는 역할을 하며 단 음식은 우울한 기분을 up되게 만들어 주는 거 같아요. 따라서 울적한 순간을 잊기 위해서는 입안이 얼얼한 매운 떡볶이 또는 아주 매운 닭발 등이 좋을거 같고 우울함 자체를 진정시키기 위해서는 아주 달게 만든 뜨거운 핫초코나 치즈의 부드러움까지 좋은 퐁듀 등의 음식으로 추천합니다.

한줄답변 열기 +0개

re:울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요

좋은생각짱 | 2010.10.08

초코릿처럼 단음식을 먹으면 우울함을 좀 달래준다고 하더라구요

초코케익에 커피한잔도 좋구요,

저는 우울할때 매운음식을 먹어요, 매운등갈비나, 닭찜, 낙지볶음등을 먹으면

땀도 흘리고 눈물콧물 나면서 우울했던게 사라지더라구요.

한줄답변 열기 +0개

re:울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요

슈크림1 | 2010.10.08

매콤한 음식이 낫지 않을까요. 아니면 달콤한 음식도 좋을것 같구요.

짬뽕, 떡볶이, 오징어볶음 또는 청양고추 넣은 낙지볶음 매콤하게 만들어드시거나 달콤한 초콜릿 드셔보세요.

초코푸딩도 우울할땐 좋아요.

커리나 탄두리치킨같은 이국요리도 추천해요.

한줄답변 열기 +0개

re:울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요

날아봐~ | 2010.10.08

좀 자극적인 음식을 드셔보시는것도 좋을것 같아요

매워서 눈물이 날정도거나

새콤달콤해서 기분이 좋아지는 음식이요

아님, 전문레스토랑에서 세계음식을 먹는것도 좋을것 같아요

먹는방법이나 맛이 특이하니 우울한 기분을 사라지게 할것 같네요 ^^

한줄답변 열기 +0개

re:울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요

성군 | 2010.10.08

스트레스로 인한 집중력 저하 - 허브차
박하차, 로즈메리차 같은 허브차는 신경을 안정시켜 기분 전환에 도움이 된다. 아이들이 집중력이 떨어져 공부하기 싫어한다면 허브차를 준비하자. 허브는 내분비계를 조절해 집중력을 향상시킨다. 허브차 중에서도 옛날부터 유럽에서 사용해온 ‘패션플라워’는 불안이나 스트레스에 따른 불면증에 효과가 있다. 독일에서 화병약으로 처방되는 세인트존즈워드는 경미한 우울증에 좋다. 우리나라의 대추차도 스트레스에 도움이 된다. 대추씨 속에 있는 알맹이가 ‘산조’인데 이것이 신경 안정에 뛰어난 효과가 있다. 스트레스로 인해 잠을 너무 많이 잔다면 산조를 날것으로 먹자. 반대로 숙면을 취하고 싶다면 산조를 볶아 물에 우려 차처럼 마시면 된다.

우울한 기분의 연장선_ 감자튀김, 초콜릿
가을이 오는 게 두려운 사람들이 있다. 흔히 말하는 우울증의 계절이기 때문이다. 문득 외로움을 느낄 때나 우울할 때는 감자튀김을 먹자. 세로토닌이라는 화학물질이 마음을 평온하게 한다. 그 외에도 탄수화물이 많이 들어 있는 식품은 사람의 기분을 일시적으로나마 좋아지게 한다. 또 초콜릿에 들어 있는 마그네슘과 엔도르핀은 신경을 안정시켜 기분을 약간 흥분되게 만든다. 신경이 극도로 예민해졌거나 눈물이 쏟아질 만큼 우울할 때 진한 초콜릿 한 조각으로 마음을 달래보자.

주체할 수 없는 짜증_ 양파
양파에는 유화알릴이라는 성분이 들어 있다. 유화알릴은 예민한 신경과 짜증으로 인한 혈액 손상을 회복시키는 역할을 한다. 양파의 매운맛을 내는 유화프로필 성분은 혈액 속의 포도당 대사를 촉진해 혈당치를 낮춰준다. 스트레스로 인해 피로감이 심하다면 양파를 삶아 먹거나 머리맡에 두고 자도 도움이 된다. 생리기간에 오는 짜증과 생리통도 양파로 다스리면 효과를 볼 수 있다.

나른하고 의욕 없는 귀차니즘_ 참치류
오메가3 지방산이 부족해도 기분이 울적해진다. 이럴 때는 오메가3가 풍부한 정어리, 고등어 같은 등푸른 생선을 섭취하도록 하자. 또한 연어나 참치류는 리놀렌산과 요오드가 다량 함유돼 있어 과도하게 긴장될 때나 의욕이 떨어질 때 도움이 된다. 참치류에 풍부하게 들어있는 단백질이 체력을 보강시켜 의욕을 불러오기 때문이다.

한줄답변 열기 +1개

re:울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요

배남매 | 2010.10.08

전 울적할때 아주아주 매운맛을 찾습니다.

매웁고 드거운 짬뽕도 좋고요,

매운 닭발도 좋고요.

매운 찜갈비도 좋지요.

도, 매운 떡볶이도 좋답니다.

매운거 먹고 눈물,콧물 속 빼고나면 시원하니 가슴이 뻥둟리는것 같답니다.^*^```

한줄답변 열기 +0개

re:울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요

진이맘 | 2010.10.08

울적하거나 우울할 때 단음식을 먹으면 기분 전환에 도움이 된다고 합니다. 초코렛이나 빵 종류도 좋을 듯해요. 입맛에 맞는 초코렛 종류를 구입해서 드셔도 좋고 좀 매운 떡볶이나 낙지볶음도 좋을 듯한데 매운 음식은 먹기 힘드니까 초코렛이 좋을 듯합니다.

한줄답변 열기 +0개

re:울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요

안경12 | 2010.10.08

음식으로 마음을 달래는 12가지 방법

몸에 좋은 것이라면 무엇이든 찾아 먹던 시대는 갔다. 몸을 살찌우고 건강하게 하는 음식 본연의 목적을 떠나 날씬한 몸매를 위해 몸을 야위게 하는 음식도 이젠 식상하다. 우울하니까, 외로우니까, 심심하니까…
이젠 감정과 상황에 따라 음식을 골라 먹자.

헤어진 남자 친구에게 집착이 생길 때 남자 친구랑 헤어졌다. 이성적으로는 그 왕싸가지랑 헤어지는 게 당연하다고 생각한다. 하지만 나는 <풀하우스>의 송혜교요, 그놈은 비라도 되는 양 그 잘생기지도 않은 왕싸가지의 얼굴이 아른아른 떠오르면서 마음의 정리가 안 된다면? 정신을 확 깨어나게 하는 살사 소스의 나초 혹은 눈물나게 매운 음식을 먹는 것이 어떨까.
고추의 캡사이신이라는 물질이 신체의 열을 밖으로 방출시키면서 결과적으로 체온을 떨어뜨려 잠이 오게 한다. 순간적으로 맵고 자극적인 음식이 스트레스를 해소시키고 잡념을 떨치고 푹 잠들 수 있게 해준다.

항상 무서운 마음이 드는 것은 아닌데, 이따금씩 혼자 집에 있다 보면 무서운 느낌이 들 때가 있다. 이때는 땅콩버터를 빵에 발라 먹자. 엽산이 많이 함유된 땅콩이 들어 있는 땅콩 버터는 우울증 예방에 도움이 될 뿐 아니라 마음을 진정시키고 어린 시절 생각으로 돌아가 무서움을 잠시 잊게 만든다.http://cafe.daum.net/lee031310

생리통으로 짜증이 난다면 물론 첫 번째로는 짜증의 근원인 생리통을 없애기 위한 조치를 취하는 게 마땅하겠지만 이와 함께 이미 솟을 대로 솟은 예민한 신경과 짜증은 양파로 다스린다. 양파에는 유화알릴이라는 성분이 들어 있는데, 이것이 신경을 안정시키는 작용을 한다. 그러므로 양파를 삶아서 먹거나 머리맡에 양파를 놓고 자면 도움이 된다. 단, 냄새를 이겨낼 수 있어야 한다. 자칫 생리통이 아닌 냄새로 인한 짜증이 생길 수도 있으니까.

남들은 여름을 탄다는 둥 어쩐다는 둥 하며 입맛을 잃기도 한다는데 계절, 날씨 상관없이 입맛이 마구 돌아서 괴롭다면 우선 보리차를 한잔 들이켜자. 보리차는 식욕을 감소시켜 식사량을 적당히 조절할 수 있도록 도와준다. 평소에 소화가 너무 잘되고 식욕 조절이 안 되는 사람에게 알맞다. 단 소화불량인 사람은 피하는 게 좋다.

보리차와 함께 둥굴레차도 다이어트 도우미 역할을 톡톡히 한다. 노화를 억제하고 기운을 북돋워주는 둥굴레차. 다이어트할 때 먹으면 다이어트로 인해 기운이 약해진 몸 상태를 진정시키고 아무리 먹어도 허기를 느끼는 증상을 완화시킨다. 다만 이것 역시 소화 장애가 있는 사람에게는 좋지 않을 뿐 아니라, 기운이 약해 옆구리나 등에 자주 담이 결리는 사람, 속이 차고 잠을 많이 자는 사람에게도 해로우니 주의를 요한다. 보리차, 둥굴레차를 마시는 것에 더불어 식탁 위에 허브를 키우는 방법을 병행하면 좋다.
자연이 주는 초록색은 마음의 안정을 가져다주어 먹을 것에 연연해하는 불안한 마음을 차분히 가라앉혀준다. 특히 식탁 위에 허브를 키우면 분위기가 좋아지고 음식 섭취량이 줄어 일석이조의 효과를 얻을 수 있다.

초콜릿, 초코칩 쿠키, 초코 머핀…. 초콜릿이 들어 있는 것이면 무엇이든 좋다. 초콜릿에 들어 있는 마그네슘과 엔도르핀이 신경을 안정시켜주면서 동시에 기분을 약간 흥분되게 만들어준다. 신경이 극도로 예민해져 있을 때나 우울할 때는 달고 진한 화이트 초콜릿을 먹는 것도 도움이 된다. 만약 너무 단 것은 싫다면 코코아를 우유에 타서 마시거나 우유와 함께 초콜릿 과자를 먹도록.

별것 아닌 일로 친구와 싸웠는데 슬프다기보다는 화가 치민다. 화풀이할 곳도 없고 치밀어오르는 화를 어쩌지 못하고 있다면 사과와 함께 고추장비빔밥, 떡볶이, 카레 등 매운 음식을 먹는다. 사과를 씹으면 아작아작, 사각사각 소리에 스트레스가 풀리며, 비타민과 미네랄이 풍부해서 스트레스로 인해 배출된 비타민, 무기질을 보충해준다.
또한 사과 속 유기산은 위액의 분비를 왕성하게 해 소화가 잘되게 도와준다. 또한 맵고 뜨거운 음식을 먹는 것은 이열치열의 요법. 화가 나면 몸 속에 열이 나는데 이때 뜨겁고 매운 음식을 먹으면 몸 안의 열이 밖으로 배출되어 화를 삭혀준다.

밤에 라면을 안 먹으면 가장 좋겠지만 그게 마음대로 잘 되지 않는다. 일단 저지르고 나서 얼굴이 부을까봐 걱정이라면 팥, 닭고기, 검은콩, 수박, 토마토, 미역, 오리고기, 옥수수, 미나리, 마른 표고버섯 등 부종 해소에 도움을 주는 음식을 먹어보자. 특히 팥은 이뇨 작용을 돕고 물살이 찌는 것을 방지한다. 옥수수 수염을 보리차처럼 끓여 마시는 것도 효과적이다.

평소에는 잘 생각나던 것이 가물가물해질 때가 있다. 보통은 아이를 하나 낳으면 그렇다고 어머니들이 그러시지만, 젊은 나이에도 불구하고 갑자기 손상된 기억력으로 고생하는 친구들도 적지 않다. 이때는 된장이나 청국장을 먹도록. 이런 음식에는 레시틴이 풍부해 두뇌 발달을 돕기 때문에 기억력 증진에도 효과가 있다. 보리 역시 뇌의 에너지원이 되는 당질이 풍부해 두뇌 회전을 빠르게 하고 학습 능력을 업그레이드해준다.

중간고사가 있는 10월, 시험을 앞둔 학생이라면 벼락치기가 절실하게 필요할 듯. 그러나 안하던 공부가 갑자기 잘될 리 만무하다. 집중력이 떨어지면서 공부하기 싫어서 괴롭다면 친구와 커피 마시면서 수다를 떨 게 아니라 허브티를 마시도록 한다. 박하차, 로즈메리차의 부드러운 허브 향은 기분전환을 시켜주며 신경을 안정시켜주기 때문에 공부에 집중할 수 있게 도와준다.

라벤더, 로즈메리, 재스민 등의 허브는 내분비계를 조절해 기분을 밝게 만들고 집중력을 향상시킨다. 특히 밤을 새워야 하는데 유난히 잠이 많은 친구라면 특히 효과적이다. 다만 구하기 쉽지 않은 것이므로 발품을 팔아야 하지만 열의가 있는 친구들이라면 한약재상을 찾아가보도록! 대추의 씨 속에 있는 알맹이가 산조인인데, 신경 안정에 뛰어난 효과가 있다. 이 산조인을 날것으로 먹으면 잠을 줄일 수 있다. 반대로 숙면을 취하려고 한다면 산조인 볶은 것 10~20g을 물에 넣어 우려서 차처럼 마신다.

고급 생선류인 메로 찌개는 재기의 의지를 불태우며 결의를 다지고 싶을 때 추천할 수 있는 건강 요리다. 메로에 풍부하게 들어 있는 고단백질에 고추장 소스를 곁들이자. 단백질과 고추장의 매운맛이 화끈한 결의를 다지는 데 도움을 준다. 또 옛날부터 과거 공부 하는 집에서는 ‘엿 고는 단내가 난다’고 했다. 즉, 과거 공부로 지쳐 있을 때 엿을 고아 먹고 체력도 키웠던 것을 말한다. 공부에 지친 사람은 대추차나 오미자차에 꿀이나 엿을 타서 자주 마시면 몸이 몰라볼 만큼 튼튼해지고 능률이 높아진다.

푸딩, 바나나, 아이스크림, 감자 등 부드러운 음식은 혀를 자극함과 동시에 마음을 여유 있고 따뜻하게 만드는 효과가 있어 걱정이 생겼을 때 좋다. 뿐만 아니라 슬프거나 외로운 생각이 들 때에도 효과가 있다. 탄수화물이 많이 들어 있는 식품은 사람의 기분을 일시적으로나마 좋아지게 하며 흔히 알려져 있듯이 우울할 때 당분이 많은 초콜릿을 먹는 것도 효과가 있다.

가을이 오는 게 무서운 싱글들은 이 항목에 별표 10개를 그리도록! 문득 외로운 느낌이 들 때, 길거리에 헌팅을 나갈 수도 없고 난감하다. 외로움이 북받쳐 서글퍼지며 울적해질 때 응급조치로 감자튀김을 먹도록 한다. 세로토닌이란 화학물질이 기분을 나아지게 한다. 뇌 속 물질인 세로토닌은 마음을 평온하게 한다.
세로토닌을 생성시키는 트립토판이라는 필수 아미노산은 바나나, 유제품, 완두콩, 닭고기, 빵 등에 많이 들어 있으므로 감자튀김과 함께 먹으면 좋다. 그러나 커피, 녹차, 홍차 등 카페인 음료는 밤에 잠을 못 이루게 하므로 우울증 환자는 먹지 않는 게 좋다. 기분 전환을 위해 보통 술을 마시기도 하지만, 술을 마실 때 친구들과의 대화는 우울한 기분에 도움이 될지 모르나 알코올 성분 자체는 오히려 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 자제하는 것이 좋다

출처: http://blog.daum.net/yjayoung65/5947517

한줄답변 열기 +0개

re:울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요

망고젤리 | 2010.10.08

우울할 때 드세요~ 초코&쿠키 쌀머핀

효능이 많다는 사실을 아시면 놀라실겁니다.

우울한 기분을 밝게 만들어 주고 레드와인보다

많은 양의 폴리페놀이 들어 있어서

동맥경화와 스트레스에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

그리고 알레르기나 류마티즘에도 효과가 있다니 놀라시겠지요^^*

재료: 국내산 박력쌀가루 110g, 베이킹파우더 1작은술

버터 90g(실온), 계란 1개(실온), 설탕 70g, 바닐라설탕 6g(또는 엣센스 약간), 소금 한꼬집

우유 80ml, 판초콜릿 50g, 코코아쿠키 6개

준비: 미니머핀컵 15개

20구 미니머핀틀

오븐: 180도에서 20분정도

판초콜릿과 코코아쿠키입니다.

코코아쿠키는 샌드 된 크림은 긁어냅니다.

초콜릿은 기호대로 다크나 밀크 다 좋습니다~

코코아쿠키는 4등분정도로..

초콜릿도 굵직하게 잘라 둡니다.

실온에 둔 버터를 크림상태로 휘핑한 다음...

설탕과 바닐라설탕을 3번 정도 나누어 넣으면서 휘핑..

소금 한꼬집정도 넣구요....

계란 풀어서 3번 나누어 천천히 넣으면서 분리되지 않게 휘핑....

국내산 박력쌀가루와 베이킹 파우더 같이 섞어서...

1/2분량과 우유 1/2분량넣고 섞은 다음..

나머지 분량 넣어 줍니다.

잘 섞은 다음...

잘라 둔 초콜릿과 쿠키 넣고.... (토핑용으로 약간만 남깁니다)

실리콘 주걱으로 살짝 섞구요...

미니머핀틀에 컵 끼우고 80%정도 반죽을 넣고 남긴 초콜릿과 쿠키

살짝 얹고 예열된 오븐 속으로~~

노릇하게 잘 구워지면...

식힘망에서 식힙니다~

막 구워서 드셔도 아주 맛있습니다^^

쿠키의 바삭함과 초코릿의 달콤함을 같이 즐길 수 있습니다.

머핀컵은 미니, 중간컵... 다양하게 구울 수 있습니다.

우리쌀가루로 만들어 소화도 잘 되구요...

우울한 기분.. 초코&쿠키 쌀머핀으로 날려보내세요~^^*

즐거운 하루 되세요~

http://board.miznet.daum.net/recipeid/13849

한줄답변 열기 +1개

re:울적할때 뭘 먹는게 도움이 될까요

탱글오렌지 | 2010.10.08

★우울함을 날려버려~! 찐한 브라우니★

오늘은 우울 할 때 먹는 요리를 만들었어요.

우울할 때 우울증을 효과적으로 날려버릴 수 있는 아주 찌~~인~~한 브라우니죠.

찐한 맛이 한입 오물오물 하면 좀 행복해 지는 것 같아요.^^

요즘 여러모로 좀 그런데 브라우니 먹고 힘내자구요~

만들기도 간단해서 실패할 일이 없구요. 취향에 따라서 쇼콜라 폰당 이나 카토 오 쇼콜라로

만들 수도 있어 참 좋아요.

http://board.miznet.daum.net/recipeid/7121

우울할때

엽산이 부족하면 우울증에 걸릴 수 있다. 엽산을 만들어주는 오렌지주스를 충분히

마시도록. 초콜릿은 신경을 안정시켜주는 마그네슘과 기분을 좋게 해주는 엔도르핀이

들어 있어서 짧은 시간에 우울한 기분을 해소하는 데 도움이 된다

스트레스가 쌓였을 때

스트레스가 생기면 활성산소가 발생하고 몸 속 비타민과 무기질이 많이 소모된다.

혈관 노화가 촉진되고 신경이 불안정한 상태가 되어 초조함과 피로가 몰려오므로

비타민 C를 많이 섭취한다. 씹는 맛이 있거나 상큼한 향의 음식도 스트레스 해소에 효과적

이다. 참깨, 들깨, 검은깨, 호도, 잣 등에 많이 들어 있는 불포화 지방산은

스트레스로 경직된 몸을 풀어준다.

긴장했을 때

신경을 안정시켜주는 탄수화물이나 칼슘을 섭취하는 것이 좋다. 탄수화물은 심신이

안정됐을 때 많이 분비되는 신경 전달 물질인 세로토닌이 많이 나오도록 도와준다.

뇌에서 세로토닌이 덜 만들어지면 감정이 불안정해져 불면증에 시달릴 수 있다.

필수 이미노산인 트립토판도 신경을 안정시키는 작용을 하는데 우유나 달걀노른자,

아몬드 등에 많이 들어 있다.

산만할 때

로즈메리는 머리를 맑게 하고 기분을 상쾌하게 해준다. 로즈메리의 향은 기억력과

집중력을 높이는 효과가 있으며 숙면에 도움을 주어 수험생들이 먹으면 좋다.

쇠고기, 돼지고기, 콩이나 잡곡, 현미 등 비타민 B가 많이 든 음식도 산만한 정신을

진정시키는 효과가 있다.

무기력할 때

나른하고 자꾸만 처지는 몸과 마음에 활력을 주려면 단백질 섭취가 필수! 체내에서

필요한 단백질로 합성되려면 아미노산이 충분히 공급되어야 하는데 바로 이 아미노산이

에너지를 내는 효과가 있다. 단백질 식품으로는 각종 육류 또는 콩류, 치즈나 우유가

있으며 닭고기는 쇠고기나 돼지고기에 비해 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있다.

특히 두릅은 중추신경을 흥분시키는 효과가 있어 무기력에서 벗어나게 해준다.

화났을 때

화가 나면 교감신경이 흥분하게 되는데 고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 뇌의

교감신경을 자극해 아드레날린과 엔도르핀 생성을 촉진시켜 기분을 좋게 만든다.

위장이 약한 사람은 너무 매운 것이 오히려 위 점막을 상하게 할 수 있으므로

적당히 먹도록 한다.

http://cook.miznet.daum.net/tips/community/qa/qnaBoard.do?qid=0Fn26