제가 요즘 다여트하느라고 아침은 그냥 먹고 점심은 닭가슴살 구워서 고추장에 찍어서 상추에
싸먹거나 하는데요...
일주일 지나니까 정말 질리네요....ㅡㅡ;
닭가슴살 요리법 좀 갈켜주세요
글구, 점심에 고구마 먹어도 될까요?
당분이 있어서 넘 많이 먹으면 안된다고 하던데...
마지막으로여...
칼로리 적은 빵엔 모가 있을까요? 먹으면 안되지만...
너무 먹고싶어서여....ㅠㅠ
저 이번엔 꼭 성공해야하거든여
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8개의 답변이 등록 되었습니다.
re:다이어트 조리법
오스틴03 | 2009.02.17
빵은 호밀, 통밀 등이 좋고 설탕이 안들어간 빵 또한 종류가 여럿있으니 무설탕 위주로 드시면 좋고 소금, 간장 등 나트륨 성분의 조리법만 피하시면 좋습니다. 간마늘을 함께 익혀서 드시면 짠 맛 느낌이 있기에 좋으며 어떤 음식이든지 나트륨만 피해서 조리하세요
re)다이어트 조리법좀여~
ange | 2007.06.08
고구마는 섬유질이 많아서 드셔도 무방합니다~^^ 정제된 밀가루로 만든 흰빵이 제일 안좋으니...보리빵이나 잡곡빵을 드세요~
re)다이어트 조리법좀여~
똑똑한bee | 2007.06.08
아까 낮에 해먹은건데 당근이랑 가지랑 호박같은거를요 그냥 똥그랗게 얇게 썰어서 기름 안넣고 프라이팬에 구워먹으니 맛이 있으면서 다이어트 효과가 있는것 같더라구요. 고구마도 그렇게 해먹으면 더 맛이있을것 같아요. 저도 요즘 살이 많이 올라 은근히 신경이 쓰여서 조절하는 중이거든요.
re)다이어트 조리법좀여~
프로디지 | 2007.06.07
빵은 호밀빵이 있지염.. 곤약냉국수 같은것도 한번 드셔 보세요.. 배부르고 칼로리 적고 ^ ^
re)다이어트 조리법좀여~
사발공주 | 2007.06.07
칼로리적은 빵은 호밀빵을 드시는게 좋아요..부드러운 빵보다는 좀 딱딱한 빵일수록 유지류등이 덜 들어가서 담백하고 칼로리가 적어요..그리고 고구마는 감자보단 다이어트식품으로 좋아요..저녁에 드시는거 보단 낮에 드시는게 더 좋아요..많이 드시지만 않는다면 당분걱정 안하셔도 되요..저도 다이어트동지로서 다이어트 성공하시길 바랄께요.^^
re)다이어트 조리법좀여~
자취생밥해먹기 | 2007.06.07
칼로리 그나마 적은빵.. 빠게트 흠 빵먹을빠엔 걍 과일 먹겠당;; 제친구는 과일 체질이여서 그런가 과일 다이어트 3년했는데요 몸매 환상이에요; 밥때 밥 정말 조금 3살 애들 먹는양보다 적게..먹고 시시때때로 과일먹던데 먹을대 1개씩 먹구 8시 이후엔 안먹어요..흠..걍 친구 생각나서..적고가요~
re)다이어트 조리법좀여~
민혁맘 | 2007.06.07
1. 닭가슴살냉채요.
생강과 후추가루를 넣은 끓는물에 닭가슴살을 넣어서 익히구요.
익은 닭가슴살은 손으로 찢어놓고, 파프리카(색깔별로 비타민 함유량이 다양해서 좋습니다.)랑 오이를 채썰어놓구요.
여기에 겨자소스(시중에 파는 머스터드소스는 마요네즈가 들어가서 될 수 있으면 쓰지 마시구요)를 뿌려서 드셔도 됩니다.
겨자소스만드는법에서 마요네즈만 빼고 만드세요.
2. 고구마를 드셔도 되는데 아무래도 당분이 있으니까 양으로 조절하시구요.
저는 예전에 다이어트할때 그냥 생고구마를 먹기도 했답니다.
3. 마지막으로 빵은 될 수 있으면 안드시는게 좋지만
꼭 드시고 싶으면 식빵 한조각이 200칼로리정도 되니까 많이 드셔봐야 1~2개 정도 밖에 안됩니다.
그래도 드시고 싶으면 통밀로 만든것들로 양을 조절해보심이 좋을듯 합니다.
참고로 과일도 칼로리가 높은거 아시죠?
과일 드실때 될 수 있으면 바나나, 수박정도가 좋구요.
그중에 칼로리 걱정없이 배부른 과일은 자몽입니다.
도움 되셨으면 합니다.
