¹°ÀÌ ²ú¾îµµ ³ÑÃĿöó¿ÀÁö ¾Ê°Ô²û ä¹ÝÀ» ³õ¾ÆµÎ½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù, ¾øÀ¸¸é ½ºÅÙ ¹ä°ø±â¸¦ ¸î°³ ³öµÖµµ µË´Ï´Ù. ¹°ÀÌ ´ë°Ô¿¡ Á÷Á¢ ¾È ´êÀÌ°Ô²û¸¸ ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
2. ¹°ÀÌ ²úÀ» µ¿¾È ´ë°Ô´Â ¼öµ¾¹°À» ´ãÀº ±ú²ýÇÑ..Å« ´ë¾ß³ª ȤÀº Á÷Á¢ ¼öµ¾¹°À» Àû´çÈ÷ Ʋ°í ´ë°Ô ¹è¸éÀÌ À§·Î ÇâÇÏ°Ô µé°í ´ë°Ô ÀÔÂÊ¿¡ ¼öµ¾¹°À» ´ð´Ï´Ù.
´ë°Ô´Â ¼ö¿Â 3µµ¾¾¿¡¼ ¼½ÄÇÏ´Â ³Ã´ë¼º °©°¢·ùÀ̹ǷΠ»ì¾ÆÀÖ´Ù¸é ´Ù¸®¸¦ ¿òÁ÷Àϲ®´Ï´Ù. 30ÃÊ Á¤µµ ±×·¸°Ô ÇÏ°í
½ÌÅ©´ë ¾îµð¶óµµ ±×³É ³öµÎ¸é °ð ´ë°Ô´Â ÈûÀÌ ºüÁö¸é Áױ⠽ÃÀÛÇÒ²®´Ï´Ù.
3. 1~2ºÐ Áö³ ÈÄ¿¡ ´ë°Ô¸¦ ½ÌÅ©´ë À§¿¡ ¹è¸éÀÌ À§·Î ÇâÇÏ°Ô Çؼ ³õ°í ´ë°Ô ÀÔÂÊÀ» »ìÆì º¸¸é Èò»ö ÀÌ»¡ÀÌ º¸À̽Dz®´Ï´Ù. Ä®³¡À¸·Î ÀÌ»¡»çÀÌ¿¡ ³¢¿ö »ì¦ µ¹¸®°Å³ª ÀÔÂÊ ºÎºÐÀ» Ä®·Î Ä®ÁýÀ» »ì¦ ³»ÁÖ½Ã°í ´ë°Ô¸¦ µé¾úÀ»¶§ ´ë°Ô ´Ù¸®°¡ ÃÄÁö¸é ´ë°Ô´Â Á×Àº »óÅ°¡ µË´Ï´Ù.
±×·± ´ÙÀ½ ¹Ýµå½Ã ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ë°Ô¸¦ µé¾î ´ë°ÔÀÔÂÊÀÌ ¹Ù´ÚÀ» ÇâÇÏ°Ô µé°í ¹è¸éÀ» Àû´çÈ÷ ´·¯ÁÖ¸é ¹°±â°¡ »ì¦ ºüÁú²®´Ï´Ù. ±×¸®°í °ÅÀÇ ´ëºÎºÐ °ËÀº ¾×À¸·Î ³ª¿Ã °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀ» ¹Ýµå½Ã »©Áà¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
4. ¾Æ¸¶ ¿©±â ±îÁö ÇϽǶ§ÂëÀÌ¸é ¼Ü¿¡¼± ±èÀÌ ¸ð¶ô¸ð¶ô ³¯²®´Ï´Ù. ±×·³ ´ë°Ô¸¦ ¹è¸éÀÌ À§·Î ¿Ã¶ó°¡°Ô ¼Ü ¾È ä¹Ý À§¿¡ ³Ö°í ¶Ñ²±À» ´Ý°í ºÎÅÍ 23~30ºÐ(Âî´Â ¾ç¿¡ µû¶ó ´Ù¸§) Á¤µµ Âî½Ã¸é µË´Ï´Ù.
5. Àû´ç ½Ã°£À» Âî½Å ÈÄ¿¡ ºÒÀ» ²ô°í ´Ù½Ã 30~1ºÐ¸¸ ¶äÀ» ´õ µéÀ̽ʽÿä. ±×·³ ´õÂûÁö°í ¸ÀÀÖ´Â ´ë°Ô»ìÀ» ¸Àº¸½Ê´Ï´Ù.
ÀÌ»óÀÌ ´ë°Ô¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô Âî´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
1. Å« ³¿ºñ ¶Ç´Â Âò±â¿¡ ¼Ò±Ý¹°À» 1/5Á¤µµ ä¿ó´Ï´Ù.
2. ¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é Å·Å©·¦À» ³Ö½À´Ï´Ù. À̶§ µîÀÌ ¹ØÀ¸·Î °¡°Ô µÚÁý¾î ³õ¾Æ¾ß
°ÔÀåÀÌ Èê·¯³»¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
3. ¹°ÀÌ ´Ù½Ã ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ±×¶§ºÎÅÍ 20~25ºÐÁ¤µµ Âó´Ï´Ù.(Áß°£¿¡ ¶Ñ²±À»
¿¸é ¾ÈµË´Ï´Ù)
4. Å·Å©·¦»öÀÌ ¹àÀº Àû»öÀÌ µÇ¸é Àß ÀÍÀº »óÅÂÀ̹ǷΠ³¿ºñ¿¡¼ ²¨³»¸é µË´Ï
´Ù.
5. ´Ù ÀÍÀº Å·Å©·¦Àº ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» Âü°íÇؼ »ì°ú ²®µ¥±â¸¦ ºÐ¸®ÇÑ ÈÄ¿¡ ·¹¸ó
ÁóÀ» »Ñ·Á ¼Ò½º(¿Í»çºñÀå µî)¿¡ Âï¾î µå½Ã¸é ´õ¿í ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹° ÀÌ¿ëÇ϶ó°í Çϴ´õ±º¿ä ±×³É ¼öµ¾¹° ÀÌ¿ëÇصµ µË´Ï´Ù.5ºÐ~10ºÐ Á¤µµ
´ë°Ô ÀÔÀ» Ä®·Î ¹ú¿© ¼öºÐÀ» Á¦°ÅÇØ ÁÝ´Ï´Ù. ¹°ÀÌ ºüÁö´Â °Ô º¸À̽ÃÁö¿ä.
¹° »«´Ù°í ³Ê¹« ¾¥¼Å´ë¸é ³»ÀåÀÌ Èê·¯ ³ª¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Âñ ¶§´Â ¹èºÎºÐÀÌ À§·Î °¡°Ô ³õ¾ÆÁÖ°í Âî´Â µ¿¾È¿£ ¶Ñ²±À» ¿¸é ³»ÀåÀÌ ´Ù¸®»ì·Î Èê·¯ µé¾î °¥ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¶Ñ²±Àº ¿Áö ¸¶¼¼¿ä Âî´Â ½Ã°£Àº Å©±â¿¡ µû¶ó 20ºÐÀüÈÄ·Î ÂÇÁÖ½Ã°í ºÒ ²ô°í ¶äÀ» 5ºÐ¿¡¼ 10ºÐÁ¤µµ µéÀÌ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
´ë°Ô »ì ½±°Ô »©³»´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸® ¹ØºÎºÐÀ» ÀÌ¿ëÇϼ¼¿ä
Âü°Ô (ÓÞ) ´Ù¸® 4, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ
¢Â±¹¹° Àç·á
°Ô²®Áú, »õ¿ì²®Áú, ¸¶´Ã(´ÙÁø°Í)1, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, ¹éÆ÷µµÁÖ(µå¶óÀÌ)³ª º£¸£¹«Æ® ¨ú ÄÅ, Ä¥¸®¼Ò½º (¼øÇѸÀ, ÄÉÂý½ºÅ¸ÀÏ) ¨ø ÄÅ, ÈÖÇÎÅ©¸² ¨ö ÄÅ, Å丶Åä ÆäÀ̽ºÆ®,(±âÈ£¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃ), ´ÙÁø ÆĽ½¸®¿Í Â÷À̺ê, ¾ç»óÄ¡, °Ô»ì - °Ô²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í °Ô»ìÀ» µû·Î µÐ´Ù
Á¶¸®¹ý
±¹¹° ¸¸µé±â
±â¸§À» Á¶±Ý µÎ¸£°í ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í °Ô²®Áú, »õ¿ì²®ÁúÀ» »ì¦ ºº´Â´Ù.
(1)¿¡ ¿ÍÀÎÀ» ³Ö°í 3Å«¼úÁ¤µµÀÇ ¾çÀÌ µÉ ¶§±îÁö ¼¾ºÒ¿¡¼ ²ú¿©¼ Á¶¸°´Ù.
(2)¿¡ ¹°À» ³Ö°í ¶Ñ²±À» µ¤Àº ä·Î 30ºÐ°£ ²úÀδÙ.
(3)À» °É·¯ Ä¥¸®¼Ò½º¿Í ¼¯´Â´Ù.
(4)¸¦ ²ú¿© ¹ÝÀ¸·Î ¾çÀÌ ÁÙµµ·Ï ²úÀÌ°í, »ýÅ©¸²À» ³Ö°í ´Ù½Ã ¾çÀÌ ¹ÝÀÌ µÉ ¶§±îÁö ²úÀδÙ.
±âÈ£¿¡ µû¶ó »öÀÌ ¿¹»Ú°Ô ³ªµµ·Ï Å丶ÅäÆäÀ̽ºÆ®¸¦ 1-2ÀÛÀº¼ú (¶Ç´Â ±×ÀÌ»ó) ³ÖÀ»¼ö ÀÖ´Ù
Çãºê ´ÙÁø °ÍÀ» ³Ö´Â´Ù
°Ô»ì - °Ô»ìÀº Ȳ±Ý»öÀÌ ³¯¶§±îÁö ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ¿¡ ºº´Â´Ù.
¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ¹ý
°¢Á¢½Ã¿¡ ¾ç»óÃ߸¦ ÁغñÇÑ´Ù.
(1)À§¿¡ °Ô»ì°ú ¼Ò½º¸¦ ³õ´Â´Ù
½Å¼±ÇÑ Çãºê·Î Àå½ÄÇÑ´Ù.
¹Ù»è¹Ù»èÇÑ »§°ú ÇÔ²² ³»³õ´Â´Ù.
Áý¿¡¼ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ç Âò¿ä¸®ÀÌÁÒ!!
±Ùµ¥ ±×³ÉÂǼ ¹Ù·Î ¸Ô´Â ¹æ¹ý¸»°í ¿©·¯°¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù!
±âº»ÀûÀ¸·ÎÂǼ Ãʹäó·³ ¹äÀ» ¸¸µé¾î¼ À§¿¡ ¿Ã·Á³õ°í Àå½ÄÇؼµµ ¸Ô°í,
´ë±¸ÂòÀ̳ª ¾Æ±¸Âòó·³ Å·Å©·¦ÂòÀ¸·Î Äᳪ¹°±½Àº°Í°ú °íÃå°¡·ç, ÀüºÐ°¡·çµîÀ» ³Ö¾î¼ ¸ÅÄÞÇÏ°Ô ÇظԾîµÎµÇ°í¿ä
Âî°³ÅÁó·³ ±¹¹°À» ³»¼ ¸Ô¾îµµ µÇ¿ä~~!!
¾Æ´Ï¸é ´Ù¸®¸¦ ¾Ë¸Â°Ô À߶ó¼ À§¿¡ ¹öÅ͸¦ ¹Ù¸£°Å³ª Ä¥¸®¼Ò½º ¾ç³äÀ» ¾ñ¾î¼ ¿Àºì¿¡ ±¸¿öµµ µÇ±¸¿ä~~
Ä¡Á ¾ñ¾î¼ ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ µ¥¿öµµ µÇ±¸¿ä~!!
Áý¿¡¼µµ ¾ó¸¶µçÁö °¡´ÉÇÑ ¿ä¸®µéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù!
³¿ºñ¿¡ 2/3Á¤µµÀÇ ¹°À» ³ÖÀºÈÄ ¾à°£ÀÇ ¼Ò±ÝÀ»³Ö¾î ÆÈÆÈ ²úÀÔ´Ï´Ù.
¹°ÀÌ ÆÈÆÈ ²ú¾úÀº¶§,¼Ò¹ÝÀ§¿¡ Å·Å©·¦À»µÚÁý¾î¼ ³Ö½À´Ï´Ù.
³¿ºñ¿¡ Å·Å©·¦À» ³Ö°í 25~40ºÐÁ¤µµ Âó´Ï´Ù.
»ö±òÀÌ ºÓÀº»öÀÌ µÇ¸é ³¿ºñ¿¡¼ ²¨³À´Ï´Ù.
¡á ¿ä¸®¹ý
Å·Å©·¦ ¹öÅͱ¸ÀÌ (Àç·á: Å·Å©·¦,¹öÅÍ,·¹¸óÁó,ÈÄÃß,ÆĽ½¸®°¡·ç)
Å·Å©·¦À» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î Á¶¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Å·Å©·¦¹öÅͱ¸ÀÌ´Â ´Ù¸®ºÎºÐÀ» »ç¿ëÇÏ¸ç ³ª¸ÓÁö´Â ÂòÀ¸·Î Çؼ ¸Ô½À´Ï´Ù.
¹öÅÍ¿Í ´ÙÁø¸¶´ÃÀ» ¼¯¾î ³ìÀÎ ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô ÀÍÈü´Ï´Ù.
´ÙÀÍÀº Å·Å©·¦¿¡ ±âÈ£¿¡µû¶ó ÈÄÃß¿Í ·¹¸óÁóÀ»»Ñ¸®°í ÆĽ½¸®°¡·ç·Î Àå½ÄÇÕ´Ï´Ù.
Àü°ñ¿ä¸®(Å·Å©·¦¶Ç´Â ´ë°Ô,Äᳪ¹°,´ëÆÄ,´ç±Ù,¹Ì³ª¸®,¹ö¼¸,µÈÀå,°®Àº¾ç³ä)
Å·Å©·¦À» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î Á¶¸®ÇÕ´Ï´Ù.
¸Ô±âÁÁÀº Å©±â·Î Àû´çÈ÷ À߶óÁÝ´Ï´Ù.
Äᳪ¹°,´ëÆÄ,´ç±ÙµîÀÇ ¾ßä¿Í ¾ç³äÀ» ³Ö°í ²úÀÔ´Ï´Ù.
µÈÀåÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ³Ê¹« ¸ÊÁö¾Êµµ·ÏÇÕ´Ï´Ù.
¿Ï¼ºµÈ ¿ä¸®´Â ¿Í»çºñÀå ¿¡ Âï¾î¸Ô½À´Ï´Ù.
¡á ¸Ô´Â¹ý
¸ÕÀú °¢´Ù¸®¸¦ ºñƲ¾î¼ ºÐ¸®ÇÕ´Ï´Ù.(¸öÅë°ú ´Ù¸®¸¦ Àâ°í ºñƲ¾î¼ ¶¼¾î³À´Ï´Ù.)
´Ù¸®»ìÀº ¸Ç ³¡¸¶µð¸¦ ºÎ·¯¶ß¸°ÈÄ ´ç±â¸é »ì Àüü°¡ Åë°·Î ºüÁ® ³ª¿É´Ï´Ù.
´Ù¸®¸¦ °¡À§·Î Àß¶ó¼ ±× ¾ÈÀÇ »ìÀ» Æ÷Å©¶Ç´Â Á£°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇؼ ²¨³» ¸Ô½À´Ï´Ù.
¸öÅëÀÇ µîÀ» ¹þ°Ü³»¸é ³ì»öÀÇ ÀåÀÌ Àִµ¥,¹äÀ» ³Ö°í Âü±â¸§À» ³Ö¾î ºñº¸ÔÀ¸¸é ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ÏÄÆÀÇ ¾ËÀº Âð »óÅ·Π¸Ô½À´Ï´Ù.
´ë°Ô´Â ±×³É »êä·Î ÂÇ¸Ô´Â°Ô Á¦ÀÏ ¸ÀÀִ°Š°°¾Æ¿ä
¿ì¼± ´ë°Ô°¡ µé¾î°¥Á¤µµÀÇ Å« ³¿ºñ¸¦ ÁغñÇÏ½Ã°í ¹°ÀÌ ÆÈÆÈ ²úÀ¸¸é ´ë°Ô¸¦ ²ú´Â¹°À» ¹è¿¡ ºÎ¾î ±âÀý ½ÃÅ°½Ã°í
³¿ºñ¿¡ ³Ö¾îÁÖ½Ã°í ´ë°Ô´Â ¹è°¡ À§·Î ¿Ã¶ó¿À°Ô µÚÁý¾î¼ ³Ö¾îÁֽÿ©µÇ¿ä ±×¸®°í
20ºÐ¿¡¼ ~ 25ºÐÁ¤µµ »î¾ÆÁÖ½Ã¸é µÇ¿ä