^-^
제가 쓰는방법입니다~
저는 요새 저녁식사를 저칼로리 과일이나 음식으로 대체하고있거든요..
예를들면,
생식두부라던가, 토마토, 계란흰자, 묵 같은 저칼로리음식으로요^0^
간단하게 토마토 2개정도 드세요..
요새 토마토 철이라 가격도 저렴하고,맛도있고^_^
중간크기 2개면
더 배고프시면, 수분위주인 오이하나 썰어드셔요!
토마토는 설탕 소금 금지.
오이도 쌈장 금지!
그냥 생으로 드세요~
충분히 배불러요^-^
저녁에 허기지면,
샐러드가 젤좋은거같아요 .
아니면, 미숫가루 같은 차를 드셔도 괜찮을듯하네요 ,
선식도 좋구요~~!!
저녁에 운동까지 열씸했는데 허기진다고 이것저것먹으면 도로 살찌니까ㅠ
간단한음식으로 해결하세요 - ^^*
곤약 국수 어떠세요?
곤약으로 만든 국수라 칼로리도 거의 없고 거기에 따뜻한 우동국물 부어서 드시면 국물만 먹어도
속이 든든합니다. 또 따뜻한 국물때문에 속이 따뜻해 허한 기운도 덜하고요.
아니면 고구마 한개를 오래 꼭꼭 씹어 드셔도 좋습니다.
우유를 드시는게 좋아요, 우유, 단백질도 많이 들었고
열심히 운동한다음에 과식하면 운동한 보람이 없으니,
잠이 안올때도 우유한잔 먹으면 수면에 도움이 되는것처럼요,
우유한잔 추천이요~~운동하시기전에 고구마와 야채샐러드를 드셔도 좋으실듯 싶어요
저도 요즘 다이어트로 일찍 저녁을 먹기에,,,
저녁 늦은 시간에는 조금 허기가 집니다...
그래서 양배추를 사다가 겉껍질 벗기고,,,식촛물에 담갔다가,,,
흐르는 물로 씻은 다음 칼로 반을 자른 다음,,,손으로 양배추를 뜯어 먹습니다...
아삭아삭 씹는 맛도 있으며,,,포만감도 느끼고,,,
양배추 많이 먹으면 암예방도 된다고 합니다...
그런데 요즘 양배추값이 많이 올랐어요...한통에 3,000원이 넘어요...
일전에는 한통에 1,500원 했는데,,,그래도 양배추 드셔보세요...좋습니다...
6시 이후로 참기 힘들땐 물을 많이 드시는 방법이구요,,,야채를 드세요~
당근이나 오이는 수분도 많고 칼로리도 적어서 두시기 괜찮습니다,,
당근은 포만감도 주죠~대신 생으로 드셔야 합니다,,된장이나 고추장 찍어 드시진 마세요~^^
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제가 쓰는방법입니다~
저는 요새 저녁식사를 저칼로리 과일이나 음식으로 대체하고있거든요..
예를들면,
생식두부라던가, 토마토, 계란흰자, 묵 같은 저칼로리음식으로요^0^
간단하게 토마토 2개정도 드세요..
요새 토마토 철이라 가격도 저렴하고,맛도있고^_^
중간크기 2개면
더 배고프시면, 수분위주인 오이하나 썰어드셔요!
토마토는 설탕 소금 금지.
오이도 쌈장 금지!
그냥 생으로 드세요~
충분히 배불러요^-^
