돼지고기, 콩류 등이 좋다고 합니다. 그리고 충분한 물을 마시고 깨끗하게 손과 얼굴을 씻는 것도 좋다고 합니다. 그런데 돼지고기가 황사에 좋다고 알고 있는데 얼마전 방송에서 보니 도움이 되는지는 근거가 없다고 했어요..^^ 그래도 깨끗하게 씻어서 관리하는 것이 좋을 듯합니다.

미역이랑 채소류가 황사에 좋구요

차 종류로는 오미자차가 좋답니다.

오미자가 기관지에 좋은 효능을 가지고 있거든요.

황사에 피로해진 기관지를 오미자차로 회복시키면 될거 같네요.

어렵지 않게 해 먹을수 있는 거니 기관지를 위해서 꼭 해드세요.

<황사예방음식>

1. 물을 많이 드세요~!! 하루에 8-10잔정도의 물을 마시면 피부에 활력을 주어

   황사로 인한 피부트러블을 막아줍니다.

2. 과일과 채소를 많이드세요~ 항산화작용과 면역력을 높여주는 비타민A,C,E 등이 들어있어, 유해환경에 의한

   피부손상 및 면역력 저하를 예방해줍니다.

3. 돼지고기, 마늘, 미역, 클로렐라를 추천해요.

   돼지고기는 불포화지방산이 탄산가스 등 폐에쌓인 공해물질을 중화시켜 몸속에 중금속을 흡착해 배설합니다.

   중금속 배출을 도와주니 좋고,

   미역은 중금속 해독효과가 있고, 마늘은 수은이 몸속에 쌓이는 것을 막아줍니다.

<두부미역냉채>

준비 : 두부 1모, 미역 100g, 양파 0.5개, 홍고추 0.5개
양념장재료 : 간장 0.25컵, 참기름 1큰술, 설탕 1큰술, 통깨 1큰술

1. 두부는 6등분하여 끓는 물에 살짝 데친뒤 물기를 제거하여 냉장고에 넣어 차게 식혀주세요.
2. 미역은 충분히 불려 다져 주세요.
3. 양파는 곱게 다져서 물에 씻어 매운기를 뺀뒤 물기를 꼭 짜 주세요
4. 붉은 고추는 곱게 다지고 소스는 미리 섞어주세요~
5. 차게 해놓은 두부는 접시에 보기좋게 담아주세요~
6. 두부 위에 다진 미역을 얹고, 그 위에 다진 양파와 붉은 고추를 얹어 소스뿌려주면 완성~

맛있게 요리해드셔요^^

             [미역된장국]

마른미역 1/2컵, 팽이버섯 1/2봉지, 모시조개 1컵, 소금 약간, 다시마물 4컵,

일본된장 2+1/2큰술, 다진마늘 1큰술, 쪽파 2대.

1. 미역은 물에 불렸다가 물기를 짜서 잘게 자르고,

   팽이버섯은 밑동을 자르고 3cm 길이로 썬다.

2. 모시조개는 옅은 소금물에 담가 해감시킨 뒤 껍데기째 바락바락 문질러 씻는다.

3. 냄비에 다시마물을 붓고 팔팔 끓으면 일본된장을 넣어 덩어리가 지지 않게 푼다.

4. 3에 미역과 모시조개를 넣는다.

5. 조개가 입을 벌리면 불을 줄이고 다진 마늘을 넣어 10분간 끓인 뒤 송송 썬 쪽파를 넣는다.

텔레비젼에 황사에 좋은 음식이 오리랑 마늘이랑, 미나리라고 하더라구요

오리요리를 많이 먹으면 좋다구요

오리덮밥을 만들었는데 제육덮밥하는 레시피랑 비슷한데요,거기에 나중에 미나리를 넣으면 오리덮밥이 되더라구요

오리불고기도 마찬가지구요

황사 잠재우는 봄 차

출처:다음 미즈쿡-매거진레시피

신선한 야채와 과일을 섭취하고 고단백질 위주의 영양식을 합니다.

식사를 통해 충분한 영양소 섭취가 힘드신 분은 영양소가 풍부한 건강기능 식품을 섭취하는 것도 좋습니다.

피로하지 않도록 규칙적인 생활과 충분한 수면을 취하도록 합니다.

인스턴트 음식, 커피, 음주, 흡연은 가급적 피합니다.

기도 점막이 건조해지지 않도록 물(하루 10잔 정도)이나 차를 자주 마시도록 합니다.

* 황사로 인해 눈이 피곤할 때는 결명자 차를 마시면 좋습니다.

* 기관지 보호를 위해서는 오미자 차가 좋습니다.

* 모과는 기관지를 튼튼하게 해줍니다.

* 잘 익은 은행은 폐를 강하게 하고, 기침을 멎게 하며, 가래를 제거하는 효과가 있습니다.

  (성인은 함번에 10알, 어린이는 한번에 5알을 이하로 먹는 것이 좋습니다.)

* 호흡기가 약할 때 배꿀즙이 좋습니다.

* 살구씨(행인)은 폐를 맑게 하고 기침을 멎게 한(삭제)합니다.

  (1회 5그램 이하, 하루 10그램 이하로 복용하는 것이 좋습니다.)