요즈음 앞머리가 조금씩 빠지는 것 같습니다. 그래서 탈모 예방에 좋은 음식이 뭐가 있나 찾아보고 있습니다. 도움이 될 요리나 재료가 있으면 알려주세요~~
남자분이신지? 여자분이신지?
저는 남자인데요..ㅠ.ㅠ 탈모로 고민을 많이 했습니다.
저는 뒷통수부분(정수리)쪽에 머리가 빠져서....지금도 많이 빠지구요.
가장 먼저 스트레스가 우선적으로 해결되어야하구요. 마음을 편안하게 가지셔야합니다.
그리고 청결유지? 머 솔직히 저도 매일 감지만 빠지는건 어쩔수 없더라구요.
그리고 병원가서 처방받는게 쵝오~
저 병원가서 약먹고 누가봐도 머리카락이 빠지는구나라고 느끼던 내 머리...지금은 잘 몰라요.
약먹었거든요. 바르기도하고...ㅋㅋ
그리고 비타민 e를 드세요.
저는 종합영양제와 함께 비타민E를 매일 먹습니다.
비타민 E가 피부에 좋고 젊음을 유지해주는 주요한 성분이라죠.
머리가 덜빠지며면 검은음식(깨, 콩...)을 즐겨먹고, 고기대신 생선....
그리고 골고루 드셔야죠.
암튼 음식으로는 검은 콩입니다. 그리고 김 미역도 좋구요.
탈모가 스트레스성 탈모가 아닐 경우 남성호르몬 때문입니다. 남성이든 여성이든 남성호르몬과 여성호르몬 두가지를 모두 가지고 있는데 남성호르몬 분비가 더욱 늘어나면서 탈모가 진행된다고 보시면 됩니다. 따라서 몸속에서 분비되는 호르몬 자체를 억누를 수 있는 음식은 도움은 줄 수 있지만 그 음식이 그 남성 호르몬을 억제시키고 상대적으로 여성호르몬을 늘려서 체모를 증가시킬 수 있는 정도의 슈퍼푸드는 없기 때문에 메츄리알과 여성호르몬이 다량 함유되어 있는 석류가 가장 도움이 되지만 약물 요법이 가장 확실합니다. 제가 칼럼식으로 쓴 글 또한 한 번 읽어보시면 좋을것 같습니다.
www.menupan.com/Community/Living/LivingView.asp?ID=10973
여러분들이 작성해 주셧지만 블랙 푸드가 머리에는 좋습니다.
단백질이 풍부 하고 좋기 때문에 많이 드시면 머리가 검게 나는데 효과가 있다고 합니다.
탈모 연구하는 박사님이 방송에 나오셔서 자신은 하루에 한잔씩 꼭 마신다고 한 음료 입니다.
검은 콩을 물에 불려 놓은 것과 호두 , 땅콩, 잣, 등을 갈아 우유와 섞어 마신다는 거죠
그럼 튼튼한 모발이 나는데 효과가 있다니 드시면 좋을듯 합니다.
탈모 하면 검은 음식이죠.
검은깨, 검은콩이 아주 유명해요.
일반 우유보다 검은깨나 검은콩이 들어간 두유를 드시는게 좋을것 같구요.
콩조림도 좋구 쥐콩이라고 일반 콩보다 작은데
밥 하실때 섞어 드셔도 좋아요.
최근엔 달걀도 좋다고 나오던데요.
달걀은 너무 많이 드시면 좋지 않기 때문에 적당히 드시는게 좋을것 같아요.
그리고 두피 마사지도 해주세요.
나무로 만든 브러쉬가 있어요.
그걸로 두피를 톡톡 두드리듯이 마사지를 해주시면 좋다고 하더라구요 ^^
달걀이 좋다구 들었어요.
단백질 성분 때문인가봐요.
저의 오빠도 요새 달걀 하루에 2개씩 꼬박 챙겨먹더니
요새 양모 되는거 같다구 그러던걸요?
예전에 TV 비타민 프로그램에서는 녹차가 좋다고 나왔어요...
일단 두피맛사지와 적은 스트레스...여러가지가 필요하겠죠.
그러나, 유전은 정말 피할 수 없죠...으으윽...>_<
제가 스트레스성 탈모 진단 받고 열심히 두피 관리 다녔는데요,
두피 전용 샴푸(순하고 시원해요) 사용하시면서,
검정콩이랑 검정꺠 갈은 거 선식으로 해서 아침마다 먹고,
하수오라는 머리 뿌리 튼튼하게 해주고 검게 해주는 거 환약으로 만들어 먹었더니 나아졌답니다.
탈모예방에는 단백질 함유량이 높은 검은콩, 검은깨, 해조류, 등푸른생선, 두부, 통, 우유, 다시마 , 채소류, 비타민E,B유 무기질, 특히, 구리, 철, 아연이 많이 든 음식을 먹는게 좋아요. 굴도 많이 드시면 좋고요. 젤 중요한건 스트레스를 안받도록 노력하는거겠죠~
우선 스트레스 받지 않을려고 노력해야 하는것,,,,,
그리고 검은 콩과 호두를 많이 드세요.....
검은콩과 호두는 비타민, 미네날, 불포화지방산이 많아
머리카락에 탄력을 주고 머리카락을 검게해주고
두피에 필요한 영양분을 공급하여 탈모를 예방하고
발모를 촉진시킨다고 합니다.....
| 탈모에 좋은 음식 |
|
- 호두, 계란, 검은콩, 석류, 녹차, 솔잎 |
탈모에는 특별히 확실한 치료방법이나 치료음식이 없다고 하더라구요~
제일 좋은게 스트레스 안 받고 몸에 좋은 음식 먹으면서 편안한 마음 갖는게 중요하다고 하더라구요~
그래도 좋은 음식이라면 단백질이 풍부한 검은콩과 기타 비슷한 콩류가 좋다고 합니다.
탈모예방에 도움이 되는 식품은 모발을 구성하고 있는 단백질과 각종 비타민 무기질이 풍부한 음식입니다.
특히 단백질은 모발의 대부분을 차지하는 영양소입니다.
단백질이 부족하면 모발이 윤기를 잃고 가늘어 지면서 탈모로 이어지기 쉽습니다.
콜레스테롤이 많은 동물성 단백질 보다는 검은콩, 검은깨, 두부 등 식물성 단백질이나
생선을 드시도록 하십시오.
철분은 혈액 중에 산소와 영양소를 전달하는 적혈구의 생성에 꼭 필요한 영양소입니다.
두피의 혈액순환이 좋아야 모근이 건강하고 모발도 잘 자랄 수 있습니다.
간, 시금치, 달걀노른자 등에 많이 함유되어 있습니다.
탈모의 원인은 근본이 바로 스트레스입니다
현대인이 스트레스를 안 받을 수 는 없겠지만
그래도 마음을 최대한 편안하게 갖으시고요
잠을 잘때 몇시간을 자더라도 숙면을 취하세요
탈모예방 약품이나 상품을 쓰시면서
검은콩 검은깨 등을 갈아서 아침에 선식으로 먹거나
밥에 넣어 먹거나
후라이팬에 살짝 구워서 간식 대신에 드세요
검은깨 검은콩으로 모든 요리를 해드시는 것도 중요하다고 봅니다. 밥을 지을때 물에 불린 검은콩을 넣어
지어 꾸준히 드시는 것이 좋구요, 무엇보다는 스트레스를 받지 않는것이 좋은때 말과 같이 스트레스를 전
혀 받지 않을수는 없을 겁니다. 수면도 중요합니다. 등푸른생선, 해조류를 많이 드세요
모발에 좋은 음식들은
- 미역, 다시마, 김, 조개류, 새우류 등의 해산물
- 토마토, 옥수수, 시금치, 쑥갓, 버섯, 미나리, 참깨, 파, 생강, 마늘,구기자 등의 야채류
- 사과, 포도, 복숭아, 배, 밤, 오렌지, 호두 등의 과일류
- 콩, 검은 깨, 찹쌀, 두부, 우유
- 작은 솔잎 등 비타민이 함유된 녹황색 채소, 섬유질 식품,달걀노른자, 어류, 뱀장어
- 하루 2리터 이상의 물, 녹차, 꿀
모발에 나쁜음식도 알려드리지요.
- 라면, 빵, 햄버거, 피자, 돈까스 등의 가공식품
- 커피, 담배, 콜라
- 설탕, 케이크, 생과자, 아이스크림 등 단 음식
- 지나치게 맵거나 짠 자극적인 음식
- 기름진 음식
탈모 예방법
1. 하루에 한번 아로마샴푸(자연성분계 샴푸)로 샴푸를 한다.
2. 머리헹굼을 깔끔하게 여러번 반복한다.
3. 하루에 한번 손이나 머리빗으로 두피 마사지를 한다.
4. 일주일에 1-2회 두피스케일링을 해준다.
5. 매일 반신욕을 생활화 한다.
6. 술, 담배는 끊는다.
7. 무리한 다이어트 및 편식은 피한다.
8. 충분한 수면(하루 7시~8시간)을 취한다.
9. 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾는다.
10. 생수를 하루에 2리터 이상 마신다.
＊ 탈모 방지에 도움이 되는 음식 ＊
- 검은콩, 검은깨, 찹쌀, 두부, 우유
- 해산물 : 미역, 다시마, 김, 조개류, 새우류
- 과일류 : 사과, 포도, 복숭아, 배, 밤, 오렌지, 호두, 토마토
- 야채류 : 옥수수, 시금치, 쑥갓, 버섯, 미나리, 참깨, 파, 생강, 마늘, 구기자, 꿀
- 생수(하루 2리터 이상), 녹차
＊ 탈모 방지에 도움이 안되는 음식물 ＊
- 가공식품 : 라면, 빵, 햄버그, 피자, 돈까스 등
- 커피, 담배, 콜라
- 단음식 : 설탕, 케이크, 생크림,과자, 아이스크림
- 너무 매운 것, 짠 것, 기름진 음식
탈모에 좋은 음식 첫번째 - 물
물은 몸속의 노폐물을 원활하게 배출하게 도와 독소를 밖으로 내보낸다.
하루 적정 물 섭취량은 2.5ml 정도. 음식으로 0.5ml 정도 섭취하기 때문에
2ml 정도 더 섭취하면 된다.
물은 아침에 일어나 한 컵, 식사 30분 전에 한 컵, 운동 1시간 전 1~2컵 등 규칙을 정해놓고 먹는 것이 탈모 예방에 도움이 된다.
탈모에 좋은 음식 두번째 - 잣
잣에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E는
시력 회복과 빈혈 치료는 물론 모공을 단단하게 하는 데도 효과가 있다.
하루 10알씩 꾸준히 섭취하면 탈모 방지는 물론 머리카락에 윤기도 흐르게 된다.
흰머리가 많은 사람들이 잣을 꾸준하게 섭취하면 검게 소생시킬 수도 있다고.
탈모에 좋은 음식 - 흑미
신장 기능이 저하되면 탈모가 오는 경우가 많은데
흑미는 신장의 기능을 강화시키고 소화를 도와 흰머리를 검게 한다.
단백질과 아미노산은 물론 비타민B1ㆍB2ㆍB3와 철, 아연, 망간, 셀레늄 등
미네랄 원소를 일반 쌀보다 5배 이상 함유하고 있다.
밤, 대추, 은행 등과 함께 흰쌀을 조금 섞어 지은 흑미밥은 흰밥보다 더 차지고 윤기가 돌아
입맛을 돋우는 데도 제격이다.
탈모에 좋은 음식 - 달걀노른자
달걀의 노른자는 모발 생육에 도움을 주고 흰자는 모발 생육을 방해한다.
달걀의 노른자에는 비타민B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부한데
이 성분은 건선, 탈모증, 지루성 피부염, 비듬 등을 치료하는 데 도움을 준다.
달걀은 무정란보다는 유정란이 더욱 효과적이며 프라이보다는 삶아 먹는 것이 좋다.
탈모에 좋은 음식 - 호두
두뇌 발달에 좋은 식품으로 알려진 호두는 머리카락에도 좋은 식품.
호두에 포함된 영양소 중 가장 많은 양을 차지하고 있는
지방은 불포화 필수지방산이기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
혈액순환을 원활히 하는 데 도움이 된다.
또한 이뇨작용을 원활히 하고 폐 기능을 강화하는 효과가 있어
각종 신체질환으로 인한 탈모를 예방한다.
두피마사지를 해주시고요
가급적이면 머리 빗질은 조금 자제해주시는게 좋고
머리 감으실땐 꼭 손끝으로 두드리시면서 두피에 자극을~모발엔 피해없게~
그리고 검은 콩이랑 검은 깨같은 블랙푸드가 좋다는 말을 많이 들었어요
우선 탈모예방제품은 하나라도 쓰시는게 좋습니다
아내가 스트레스로 머리가 빠져서 제가 한동안 힘들었어요
못난 저때문인거 같아서...
마음 편히 가지시고요
정력이라고해서 힘의 원천이 넘치시는 분들도 빠진다는 말을 들었는데 식이요법이나 운동으로 예방할수도 잇다고해요
평상시 콩을 볶아서 간식처럼 자주 드세요~
