저의 어머니께서 위가 좋지 않으시고 가족력이 있다보니... 음식 조심하는편인데요...

 위가 좋지 않으시다면...

 먼저... 가급적 피해야 하는 것을 먼저 말씀드릴꼐요^^

 소화 잘 안되는것(찬 음식, 밀가루 음식 등), 짠고 매운 것, 신것(과일-산이 많은 과일은 피하세요)

 꼭 피하셔야 합니다.

 좋은 음식에는 채소와 해조류, 뿌리 음식이 좋다고 보시면 됩니다.. 

 가급적 요리나 조리(불을 가하는것) 보다는 싱싱하게 가볍게 씻어 드시는 것이 좋구요...

 추천하고 싶은 것은..

 마를 깨끗하게 씻은후에 갈아드시는 마즙을 자주 드시는게 좋아요.. 마즙이 입에 맞지 않으시면 딸기(산이 많지 않음)나 바나나, 배 등을 같이 갈아드시면 좋을꺼에요^^

 두유나 콩(검은콩), 검은깨 종류를 갈아드시는것도 좋습니다. 마즙하고 번갈아드시면 좋겠네요...

 음식은 가급적 나물이나 채소 중심의 식단... (가급적 짜거나 매운것은 피하셔야 해요.. 그러니까 고추장에 비벼드시는것도 가급적 피하셔야 하고요) 

 가볍게 과일이랑 채소(양배추, 브로콜리 등을) 이용해서 샐러드 자주 해드시는게 좋습니다.^^ 

 조금 질리신다면 양배추 쌈처럼 약간 데친 음식도 섞어서 식단을 짜보세요^^

 계란의 흰자가 위에 좋으니까요.. 계란을 이용한 식단으로 담백질도 보충하고 위도 보호할수 있는 효과를 얻으실수 있으리라 믿습니다^^

 그리고 해조류(미역, 다시마, 톳 등...)를 이용한 음식도 좋습니다. 해조류의 점막이 위에 좋다고 하네요...

 간식삼아... 과일을 드시는 경우에도 과일산이 많은 사과나, 레몬 등 (시큼한 맛이 강한 과일들 대부분이 과일산이 많아요^^ 물론 좋은 과일산이고 위궤양이나 위가 많이 나쁜분이 아니면 괜찮습니다)은 조금 피하시는게 좋구요...

 끝으로 차 종류로... 커피는 금하시고... 율무차나 아니면 민들레꽃차를 끓여드실수 있다면 적극 추천합니다^^

 ※ 콜라비를 껍질만 깍은채로 생으로 드시면.. 무를 생으로 먹는듯한 맛이지만 위에 좋다고 하구요^^

    혹시 가능하시다면 알로에를 키워서... 이 또한 알로에 껍질만 제거하고 드신다면 위에 좋습니다^^

위에 좋은 음식

- 음식류 : 마죽, 완두 강낭콩밥, 찐두부, 살코기, 생선묵, 호박, 치즈, 계란 후라이, 찐계란, 나물무침, 쌀죽
- 쥬스류 : 유자차, 연유, 딸기 주스, 곡물 주스, 두유, 야채 녹즙, 망고 주스, 수정과, 식혜
- 과일류 : 살구, 사과, 딸기, 복숭아, 배
- 간식류 : 갑오징어의 뼈가루, 우유, 카스테라, 보리차, 버터, 셀러드, 옥수수
- 야채류 : 감자, 양배추, 다시마, 무, 알로에 잎,  버섯, 오이, 상추, 김, 역, 당근 

아무래도 위에 부담되는 음식이 안 좋을 듯해요.

인스턴트, 밀가루 음식, 찬음식이 안좋다고 합니다.

카페인이 들어간 음식을 드시지 마시고 죽같은 부드러운 음식이 좋고 따뜻한 음식이 좋을 듯합니다.

또 스트레스를 덜 받고 운동도 자주 해주는 것이 좋을 듯합니다.

매실, 메밀이 좋다고 들었어요

아무래도 저자극성 식품이겠죠? 맵지않고 짜지 않은 순한맛의 음식들과 가능한 밀가루 아닌 밥 위주로... 밀가루가 소화가 잘 안된답니다. 그래서 추천하는 식단은 생선 지리(대구지리나 복지리 같은 맵지않은 맑은 국물)과 잡곡밥입니다 현미나 콩등을 섞은걸루요 또 김치라면 백김치나 물김치 또 조리방법은 되도록이면 튀김이 아닌 찜으로 해보세요 도움이 되실겁니다

위에 좋은 음식

- 음식류 : 마죽, 완두 강낭콩밥, 찐두부, 살코기, 생선묵, 호박, 치즈, 계란 후라이,

           찐계란, 나물무침, 쌀죽
- 쥬스류 : 유자차, 연유, 딸기 주스, 곡물 주스, 두유, 야채 녹즙, 망고 주스,

           수정과, 식혜

- 과일류 : 살구, 사과, 딸기, 복숭아, 배

- 간식류 : 갑오징어의 뼈가루, 우유, 카스테라, 보리차, 버터, 셀러드, 옥수수

- 야채류 : 감자, 양배추, 다시마, 무, 알로에 잎,  버섯, 오이, 상추, 김, 미역, 당근 

위에 좋지 않은음식

- 음식류 : 쌀밥, 국수, 냉명, 라면, 고기수프, 채수프, 고등어, 꽁치, 참치,

           조기류, 햄, 볶음밥, 된밥

- 쥬스류 : 오렌지쥬스, 포도쥬스, 콜라, 사이다, 환타, 요구르트, 술, 녹차, 커피

- 과일류 : 바나나, 포도, 감, 연뿌리, 레몬, 밀감

- 간식류 : 빵, 꿀, 사탕, 케이크, 쵸콜랫, 과일 통조림, 쨈, 과자, 샌드위치,

           호빵, 소시지, 튀김, 아이스크림 

- 야채류 : 고구마, 토란, 죽순, 우엉 

위에 좋은 양배추 - 새콤달콤한 양배추냉채로 먹어 보자
 
http://board.miznet.daum.net/recipeid/17960

양배추 2장, 게맛살 2개, 오이 1/2

양배추 2장, 게맛살 2개, 오이 1/2

오이는 돌려�A기를 하여 채를 썬 후,

 소금을 넣어 절여 줍니다.

절인 오이는 10분 후 물기를 꼭 짜서 둡니다.

달군팬에 기름을 두르고 양배추를 넣고 살짝 볶습니다.

소스 준비 : 간장 1큰술, 머스터드 1/2큰술, 매실청 1 1/2큰술, 화이트와인식초 1/2큰술, 깨소금 1작은술 

 소스 그릇에 게맛살, 양배추, 오이를 넣고

맛나게 무쳐 드시면 OK.

참 쉽죠잉~~~

대표적으로 손쉽게 구할 수 있고 맛도 좋은 양배추를 권해드리고 싶어요

신랑이 술을 좋아해서 조금만 맵고 짜게 먹어도 배를 웅켜잡더라구요

그래서 양배추를 즐겨먹고 있어요

그래고 민들레를 깨끗히 씻어서 말려보세요

그런다음 물 끓일때 한두개씩 넣어서 끓입니다

물 마시고 싶을때 대신 민들레넣고 끓인 물을 마시는거예요

민들레도 위에 좋다고 해서 신랑 그렇게 마시고 있어요

꼭 신랑만 먹는건 아니고 그러다보니 온 가족이 민들레 넣고 끓인 물을 마시게되네요

무엇보다 스트레스가 없어야할것 같아요

이것저것 위에 좋다는 음식 많지만 꾸준히 먹는게 중요한거 같아요

아주 작게나마 도움이 되었길 바래요

건강하세요 ^^