칼로리 낮은 음식 중에~
배불리 먹어도 되는게 뭐가 있을까요?
다이어트를 해야하는데~
너무 칼로리가 높은 음식들이라..ㅎㅎ
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33개의 답변이 등록 되었습니다.
re)칼로리 낮은음식..
판초 | 2008.02.28
두부를 권장합니다...영양가도 높고 배부름에 타의 추종을 불허합니다... 먹다거 질리면 김에다 싸서 드셔도 좋구요...올리브 기름을 적당히 두르고 하는 두부튀김도 강추합니다...
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오르간 | 2008.03.02
닭다리살 한입크기로 잘라 소금, 후춧가루,레드와인 으로 20분쯤 밑간한다.
붉은 양배추 는 가늘게 채를 썬다.
오이,당근 을 돌려깍기 하여 가늘게 채썬다.
밑간한 닭다리살은 팬을 달구어 올리브유 두르고 구워낸 다음,
접시에 돌려담고 소스을 곁들인다.
(깨소금,양파즙2큰술씩,땅콩버터,레몬즙,머스터드,설탕1큰술씩,핫소스1작은술,소금)
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오르간 | 2008.03.02
도토리묵 은 네모로 깍뚝썰기 하고,
청포묵 은 같은크기로 잘라 끓는 물에 투명하게 데쳐내어 찬물에 씻는다.
오이는 반갈라 어슷썬다.
깻잎 은 돌돌말아 가늘게 채썬다.
쑥갓은 모양대로 자른다.
김은 살짝 구워서 가늘게 자른다.
접시에 도토리묵,청포묵,오이 을 먼저 소스에 버무려 담고, 위에 깻잎,쑥갓,김 을
올린다(메실엑기스,깨소금1큰술씩,식초,간장2큰술씩,설탕,고춧가루,들기름1작은술씩)
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해피해피걸 | 2008.02.20
곤약이나 묵 종류 드세요~~두부도 좋구요~~이런것들이 넘 심심하시다면 샐러드 종류도 좋을듯하네요~~대신 소스는 상큼하게 해서 먹구요
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오르간 | 2008.02.14
브로콜리 소금 을 넣은물에 살짝 데쳐내어 헹구어 건져낸다.
무는 얇게 잘라 소금에 5분 정도 절였다가 찬물에 헹군다.
파래는 흐르는물에 씻어 물기을 짠다.
양념에 무쳐낸다(올리브오일1큰술,식초2큰술,설탕1/2작은술,물엿1작은술)
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미혀니^-^ | 2008.02.14
칼로리가 낮은음식이라면 또...배불러야 한다면 곤약을 추천합니다...
영양가는 없는걸로 알고있는데 배불리 먹을수있어서 좋아요...^^
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백곰3 | 2008.02.09
저도 다이어트 할때, 칼로리때문에 주로 샐러드를 많이 해서 먹어요, 일단 요즘은 마트에서 큰 봉투에 샐러드용을 아예 여러가지 야채를 넣어서 중량별로 팔더라구요, 그거 적당히 1주일 분량 정도로 사구요,, 먹을때 두부를 생식용사서 반정도 넣고 같이 먹어줘요, 그럼 영양가도 더 좋고~ 맛나요
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1325 | 2008.02.06
칼로리가 낮은 음식으로는 두부요리를 해 드시면 좋아요
콩으로 만든 음식이라서 살이 찌는것을 막아주면서
배불리 먹을수가 있어서 좋아요
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치우왕 | 2008.02.06
전 밤에 배가 고프면 곤약도 먹긴하지만 두부를 많이 먹습니다. 두부를 다른거랑은 안먹고 그냥 양념해서 생두부를 먹습니다.. .
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미협랑 | 2008.02.06
칼로리가 낮으면서 맘껏 먹을 수 있는 음식은 다시마면, 곤약이 대표적이구요. 뻥튀기도 좋습니다. 양껏 먹어도 밥 반 공기에도 못 미치는 칼로리라 입이 심심할 때 과자 대신 뻥튀기를 드세요~
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미앙 | 2008.02.05
요즘 미역이나 다시마로 만든 면이 시판되고 있어요. 곤약도 면처럼 만들어진 실곤약 있구요. 멸치육수나 동치미국물에 말아먹어도 좋고 콩나물, 양배추, 오이 썰어넣고 매콤하게 비벼드셔도 좋죠.^-^
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소영'맘 | 2008.02.05
제일 좋은건 과일 종류일거 같아요...과일은 다이어트도 되고 공복감도 없고 씹는것도 느끼고, 대신 갈아서 먹으면 물 같아서 별루더라구요
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미사랑 | 2008.02.04요즘 곤약도 종류도 많은데 칼로리가 적으니 마음껏 드셔도 되구요. 묵종류나 두부도 좋죠. 그리고 달지않은 채소나 과일류로 토마토, 당근,오이등도 가지고 다니시면서 드시면 다이어트에 도움이 됩니다.
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헬레나 | 2008.02.04
TV 프로 중 '비타민' 이라는 방송에서 봤는데요,,, 팽이버섯이 다이어트 식품으로 아주 좋다네요. 씹는 느낌이 고기 씹는 느낌과 비슷하고 칼로리도 낮아서 좋대요. 다른 버섯들도 다이어트에 좋답니다.
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TV조립하자 | 2008.02.04
공복감도 없애주면서 칼로리도 낮은 음식은 당연 야채류입니다.
당근/오이/브로콜리/가지/토마토 같은 것은 먹고 나면 배도 부르면서,
칼로리도 낮아서 건강에도 좋아요..
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rukawa | 2008.02.04
배불리 먹어도 되는 음식이라...
일단은 오이나 당근류는 좀 많이 먹어도 다이어트하는데 도움이 됩니다~~
또 콩...일명 두부도 좋은 음식이지요~~
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요리솜씨최고 | 2008.02.04
육류라고 해도 찜요리는 칼로리가 낮아요.
튀기거나 기름으로 볶거나 사탕, 탄산음료 등 단 음식은 조금이라도 칼로리가 높죠.
육류를 좋아하면 육류양을 줄이고 채소섭취를 늘리도록 해보세요.
육류를 사랑하는 타입이라면 채소반찬 만들때 살코기 위주로 1/3정도의 고기를 넣어도 괜찮아요.
이렇게 하면 먹을 거 먹으면서 다이어트가 된답니다.
칼로리가 낮아서 섭취량이 많으면 높아져요.
지나치지 않게 적당히 먹고, 야식을 즐기지 않는다면 저절로 다이어트가 됩니다.
운동도 조금씩 해주구요.
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rosa80 | 2008.02.04
두부가 최고인 것 같아요. 전 두부랑 토마토, 양상추에 향신료랑 발사믹 식초 뿌려서 듬뿍 먹어요 배부르도록.. 든든하기도 하고 새콤상콤.. 맛있어요^^
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이슬도령 | 2008.02.04
곤약이요...실곤약으로 국수처럼 해드셔도되고..곤약조림도 괜찮아요..
묵종류도 칼로리는 낮으면서 포만감은 있지요..^^
곤약추천합니다..
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은아짱 | 2008.02.04
묵이나 천사채가 칼로리가 없으나 천사채는 보통 마요네즈를 넣어서 무치니까 패스, 묵이나 전 강냉이도 이용합니다. 과일은 칼로리 높아요~
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오디네 | 2008.02.04
곤약은 거의 칼로리가 없는 것으로 알고 있습니다. 실곤약은 초고추장 양념을 해서 야채랑 드시면 좋구요. 판곤약은 살짝 데쳐서 냄새를 없앤뒤 찌개등에 넣어드셔도 아주 좋아요.
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마르사 | 2008.02.04
양배추,다시마,묵,두부,토마토,푸른잎 채소 전부,당근,고추,오이 등등 이지요.하지만 이것만 먹고서 어찌 살겠어요? 100%현미밥에 생선구이도 드시고 쌈으로 고기도 간간이 싸드시고 해야죠.^^
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헬리아 | 2008.02.04
버섯이 최고죠..너무 저 칼로리만 찾다가는 영양에 부족이 오기 쉬운데 버섯은 그럴 염려도 없고 칼로리도 낮고 포만감도 높으니 좋지요 대신 기름에 볶거나 하지 마시고 삶아서 그냥 초장 찍어 드세요..
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샤과 | 2008.02.04
과일과 채소가 제일 좋아요. 과일도 신맛이 나는 과일이 칼로리가 적다고 하더라구요. 사과, 귤, 감 등을 드셔보세요. 채소를 많이 드시면 다이어트에 좋습니다.
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베커므 | 2008.02.04
칼로리 낮은거는 그냥 과일이 좋은거 같아요 과일이 정말 적당하고 맛있고 오래 먹을수 있는거 같아요 과일 종류별로 추천합니다.
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cooooola | 2008.02.04
저도 곤약 추천하고 싶은데요. 전에 티비보니까 현영씨가 곤약으로 인절미를 만들어 먹는 방법을 소개했는데 다이어트도 되고 포만감도 느낄 수 있어서 좋을 것 같더라고요.
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날아라뱃살 | 2008.02.04
다른분들도 정말 좋은의견 많으시네요 저도 배우고갑니다.
저같은경우에는 쌈을 싸서 자주먹는편인데요.
상주나 배추 여러가지등등 조금만먹어도 배부른거같아요 ..
야채도 같이먹을수있고 ^^
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석스 | 2008.02.04
간식으로 강냉이 먹는 분들도 있던데...예전에 비타민에 나왔는데
운동후에 방울 토마토를 먹으면 좋다고 합니다.
가격도 저렴하고 먹기도 편하던데 토마토 어떠세요??
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레조2 | 2008.02.04
곤약이나 두부도 좋고, 저는 개인적으로 뻥튀기 .. 권해드려요!
칼로리가낮아서 많이먹어도 괸찮고, 먹는 재미도 있고, 고소해서 좋던데..
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시루에 | 2008.02.04
칼로리가 낮은 음식은 곤약이라고 합니다. 곤약은 칼로리가 거의 없다고 하네요,
하지만 곤약자체만은 아무 맛이 없기 때문에 자시의 입 맛에 맞게 요리를 개발을 해야한 답니다.
국수요리를 해먹어도 좋고 샐러드에 넣어서 먹기도 하고 하면서 질리지 않게 먹어야 다이어트에 성공할 수 있답니다.
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purcell | 2008.02.04묵요린 어떨까요?
포만감도 주고 신김치를 송송 썰어 함께 무침 상큼하니 좋구요,,묵밥을 만드셔도 한끼 식사대용으로도 좋습니다.
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배뽕뽕 | 2008.02.04
두부 어떠세요?? 요즘은 두부도 정말 맛있게 잘 나오는 것 같아요^ㅡ^ 두부는 칼로리 걱정 안하고 맘편히 먹을수 있을 것 같아요~
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풍설우니 | 2008.02.04
뭐든 많이 먹으면 칼로리는 높아지죠.. 너무 많이 먹으시면안되고 셀러드 같은거 조금씩해드세요 감자로 만든거같은거요 또한 과일도 칼로리높은 과일이있어여 그런건 피하시구요 제가알기로는 토마토!! 이게 가장 배불리먹고도 살안찌는 음식으로 알고있어여 토마토를 드세요!!
