ÁÖÀç·á°¡¾ç°í±â, ¼è°í±â, ¿ì°ÅÁö, Äᳪ¹° µîÀ̶ó´Â °Ç
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Á¶¸®½Ã°£ : 30ºÐ..87 kcal ¡¡
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1. Âù¹°¿¡ Ç͹°À» »« ¼±Áö¸¦ ¼Ò±ÝÀ» Á¶±Ý ³ÖÀº ²ú´Â ¹°¿¡ µ¢¾î¸®Â° ³Ö°í »ì¦ µ¥ÃÄ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¶Ò¶Ò ¶¼ ³õ´Â´Ù. ¿ì°ÅÁö´Â ²ú´Â¹°¿¡ µ¥Ä£ ÈÄ 5cm±æÀÌ·Î ½ã´Ù.
2. Äᳪ¹°Àº »Ñ¸®¸¦ ´Ùµë¾î ¾ÄÀº ´ÙÀ½ »ì¦ »î¾Æ³»°í ¹°±â¸¦ »© ³õ´Â´Ù.
3. ºÐ·®ÀÇ Áø°£Àå¿¡ ´ÙÁø ÆÄ, ¸¶´Ã, °íÃß°¡·ç, Âü±â¸§, ±ú¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î °í·ç ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.
4. ÁغñÇÑ ¿ì°ÅÁö, Äᳪ¹°Àº ±×¸©¿¡ Çѵ¥ ´ã°í °íÃßÀå°ú ´ÙÁøÆÄ,¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î °£ÀÌ ¹èµµ·Ï Á¶¹°Á¶¹° ¹«Ä£´Ù.
5. µÈÀåÀ» °É·¯ ÇÑ¼Ò±Ý ²úÀÎ ±¹¹°¿¡ ¾ç³äÇÑ ¿ì°ÅÁö, Äᳪ¹°À» ³Ö°í ´Ù½Ã ÆÈÆÈ ²úÀδÙ.
6. ¿ì°ÅÁö¿Í Äᳪ¹°ÀÌ ¾î´ÀÁ¤µµ ¹°·¯Á® ¸ÀÀÌ ¿ì·¯³ª¸é µ¥ÃÄ ³õÀº ¼±Áö¸¦ ³Ö°í ¾ç³äÀåÀ¸·Î ¾Ë¸Â°Ô °£À» ¸ÂÃá ´ÙÀ½ ÇÑ¼Ò±Ý ´Ù½Ã ²úÀδÙ. ¶°¿À¸£´Â °ÅÇ°À» °È¾î³»°í ¶ß°Ì°Ô ²ú¿© »ó¿¡ ³½´Ù.
¿ì°ÅÁö¡¦¡¦¡¦¡¦100g
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1. Âù¹°¿¡ Ç͹°À» »« ¼±Áö¸¦ ¼Ò±ÝÀ» Á¶±Ý ³ÖÀº ²ú´Â ¹°¿¡ µ¢¾î¸®Â° ³Ö°í »ì¦ µ¥ÃÄ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¶Ò¶Ò ¶¼ ³õ´Â´Ù. ¿ì°ÅÁö´Â ²ú´Â¹°¿¡ µ¥Ä£ ÈÄ 5cm±æÀÌ·Î ½ã´Ù.
2. Äᳪ¹°Àº »Ñ¸®¸¦ ´Ùµë¾î ¾ÄÀº ´ÙÀ½ »ì¦ »î¾Æ³»°í ¹°±â¸¦ »© ³õ´Â´Ù.
3. ºÐ·®ÀÇ Áø°£Àå¿¡ ´ÙÁø ÆÄ, ¸¶´Ã, °íÃå°¡·ç, Âü±â¸§, ±ú¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î °í·ç ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.
4. ÁغñÇÑ ¿ì°ÅÁö, Äᳪ¹°Àº ±×¸©¿¡ Çѵ¥ ´ã°í °íÃßÀå°ú ´ÙÁøÆÄ,¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î °£ÀÌ ¹èµµ·Ï Á¶¹°Á¶¹° ¹«Ä£´Ù.
5. µÈÀåÀ» °É·¯ ÇѼҲû ²úÀÎ ±¹¹°¿¡ ¾ç³äÇÑ ¿ì°ÅÁö, Äᳪ¹°À» ³Ö°í ´Ù½Ã ÆÈÆÈ ²úÀδÙ.
6. ¿ì°ÅÁö¿Í Äᳪ¹°ÀÌ ¾î´ÀÁ¤µµ ¹°·¯Á® ¸ÀÀÌ ¿ì·¯³ª¸é µ¥ÃÄ ³õÀº ¼±Áö¸¦ ³Ö°í ¾ç³äÀåÀ¸·Î ¾Ë¸Â°Ô °£À» ¸ÂÃá ´ÙÀ½ ÇÑ¼Ò±Ý ´Ù½Ã ²úÀδÙ. ¶°¿À¸£´Â °ÅÇ°À» °È¾î³»°í ¶ß°Ì°Ô ²ú¿© »ó¿¡ ³½´Ù.
¢º ¼±Áö´Â ³Ã¼ö¿¡ ´ã±¸¾î ³õ¾Æ¾ß¸¸ ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¿ì°ÅÁöµîÀ» ÀÚ¸£°Å³ª ÂõÀ»¶§¿¡´Â ÅÁ÷ÅÁ÷ÇÏ°í ±æ°Ô ÀÚ¸£´Â°ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®.
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(´ë½Å ´Ù½Ã¸¶,¸êÄ¡ À°¼ö·Î ÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ¾Æ¿ä), Á»´õ ¾óÅ«ÇÑ°Í ÁÁ¾ÆÇÏ¸é °íÃå°¡·ç³ª
û¾ç°íÃß Ãß°¡ ,½¬¿î¸é¼µµ ¸ÀÀÖ¾î¿ä
1...½Å±èÄ¡¸¦ Àû´çÈ÷ ½ä¾î¼ Æø ²ú¿©ÁÖ°í ( ±èÄ¡±¹¹°µµ °°ÀÌ ³Ö¾î¼)
2... ±èÄ¡°¡ ²ú´Â µ¿¾È ¼±Áö¸¦ ²ú´Â ¹°¿¡ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¶Ò¶Ò ¶°³Ö¾î µ¥ÃÄÁÖ¼¼¿ä ±×·¡¾ß ±ú²ý
ÇÏÁÒ (¼±Áö°¡ ÀûÀº ¾çÀ϶§´Â ±×³É ³Ö¾îµµ ¹«¹æ )
3... Ç« ²úÀº ±èÄ¡±¹¿¡ ¸ðµç Àç·á ³Ö°í ´Ù½ÃÇѹø Ç« ²ú¿©ÁÖ¼¼¿ä
4...°£Àº ³ªÁß¿¡ ¼Ò±ÝÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä 5.... ±âÈ£¿¡ µû¶ó °íÃß, °íÃå°¡·ç, ÈÄÃß ´Â ²úÀº
´ÙÀ½¿¡ ´õ ³Ö¾îµµ ±¦Âú¾Æ¿ä.
¡Ø °í±êÁý¿¡¼ ÁÖ´Â ¸¼Àº ¼±Áö±¹ ²úÀ̱â Àç·á : ¹«, ¼±Áö, ½ºÁö¾à°£(¸¶Æ®³ª Á¤À°Á¡¿¡°¡¸é ¼Ò°í±â ±â¸§À̳ª ½ÉÁÙ ºÎÀ§¸¦ ÆÈ¾Æ¿ä °¡°ÝÀº ¾öû ½Î±¸¿ä) ¸¶´Ã, ´ëÆÄ ,¼Ò±Ý ,ÈÄÃß,
1... ¹«¸¦ ¾à°£ µµÅèÇÏ°Ô ³³ÀÛ³³ÀÛ½ä¾îÁÖ¼¼¿ä
2... ¼±Áö´Â ²À ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ãļ ³Ö¾îÁÖ¼¼¿ä(¸¼Àº±¹Àº ±ú²ýÇØ¾ß Çϴϱî)
3....³¿ºñ¿¡ ¸ðµç Àç·á ³Ö°í ¹«°¡ ¹«¸¦ ¶§±îÁö Ç« ²úÀÌ¸é µË´Ï´Ù.
4...¼Ò±Ý°£Àº ¾à°£ ½Ì°Ì°Ô Çؼ ³ªÁß¿¡ ´Ù ²úÀº ´ÙÀ½¿¡ ´Ù½Ã °£À» ¸ÂÃß¼¼¿ä
5...´ëÆÄ´Â ²úÀ϶§µµ ¾à°£ ³Ö°í ³ªÁß¿¡ ±×¸©¿¡ ¶° ¶ß°Å¿ï¶§ ¼Û¼Û½ã ´ëÆÄ ³Ö¾îµµ ÁÁ¾Æ¿ä.
¢¼ ¸Å¿î°Í ÁÁ¾ÆÇϽô ºÐÀº ¸¶Áö¸·¿¡ û¾ç°íÃß ½ä¾î¼ ¾à°£ ³ÖÀº¸é ÁÁ¾Æ¿ä.
ÀúÈñÁýÀº ÀÌ µÎ Á¾·ù·Î ¼±Áö±¹À» ²ú¿© ¸Ô¾î¿ä . ¾öûµé ÁÁ¾ÆÇϰŵç¿ä
¼±Áö±¹ ·¹½ÃÇǸ¦ ÷ºÎÇصӴϴÙ.
¾ç°í±â°¡ µé¾î°¡´Â ¼±Áö±¹µµ ÀÖ´ÂÁö´Â ¸ð¸£°Ú´Âµ¥ Á¦°¡ ¾Ë±â·Ð ¼±Áö±¹ Àç·á¿¡ ¾ç°í±â´Â ¾ø´Âµí Çѵ¥...
¾çÁþ¸Ó¸®·Î À°¼ö¸¦ ¿ì·Á³½´Ù´Â °ÍÀ» À߸ø µéÀ¸½Å °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö.... ;;;
±¹¹°Àº À°¼ö¸¦ ¿ì·Á³»¾î¼ ¸¸µé¾îµµ ÁÁ°í, ±×³É °íÃßÀå, °íÃå°¡·ç, µÈÀåÀ» Ç®¾î¼ ¸¸µå¼Åµµ ÁÁ´ä´Ï´Ù.
¿äÁòÀº ¸¶Æ®¿¡¼ ¼±Áö¸¦ ¼Ò·® Æ÷ÀåÇؼ Æȱ⵵ ÇÏ´õ¶ó°í¿ä. ¿¹Àü¿£ µ¶»êµ¿ ¿ì½ÃÀå °°Àº °÷¿¡¼
»ç´Ù°¡ ¸Ô¾ú´øµí Çѵ¥ ¤¾¤¾
¸À³ª°Ô ¸¸µé¾îµå¼¼¿ä~~~ ^^
¼±Áö 400g, ¼è»À 400g, »çÅ 200g, ¿ì°ÅÁö 100g, Äᳪ¹° 40g, ûÁÖ ¾à°£
(µÈÀå 2Å«¼ú, °íÃßÀå 1/3Å«¼ú, Áø°£Àå 4Å«¼ú, °íÃß°¡·ç 2Å«¼ú, ´ÙÁø¸¶´Ã 1Å«¼ú, »ý°Áó 2ÀÛÀº¼ú,
´ÙÁøÆÄ 4Å«¼ú, ±ú¼Ò±Ý.Âü±â¸§ ¾à°£¾¿)
1. Âù¹°¿¡ Ç͹°À» »« ¼±Áö¸¦ ¼Ò±ÝÀ» Á¶±Ý ³ÖÀº ²ú´Â ¹°¿¡ µ¢¾î¸®Â° ³Ö°í »ì¦ µ¥ÃÄ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¶Ò¶Ò ¶¼ ³õ´Â´Ù.
2. ¼è»À´Â Ç͹°À» »©°í ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°À» ³Ë³ËÈ÷ º×°í 2~3½Ã°£ ¹¶±ÙÈ÷ °í´Ù°¡ »çŸ¦ ³Ö°í ²ú¿© ¸ÀÀ» ³½´Ù.
3. »çÅ»ìÀ» ²¨³» ÇÑÀÔÅ©±â·Î ¸Ô±âÁÁ°Ô ½ã´Ù.
4. ¿ì°ÅÁö´Â ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä£ ÈÄ 5cm ±æÀÌ·Î ½ä°í,
...Äᳪ¹°Àº »Ñ¸®¸¦ ´Ùµë¾î ¾ÄÀº ´ÙÀ½ »ì¦ »î¾Æ³»°í ¹°±â¸¦ »© ³õ´Â´Ù.
5. ºÐ·®ÀÇ Áø°£Àå¿¡ ´ÙÁø ÆÄ, ¸¶´Ã, °íÃß°¡·ç, Âü±â¸§, ±ú¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î °í·ç ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.
6. ÁغñÇÑ ¿ì°ÅÁö, Äᳪ¹°À» ±×¸©¿¡ ´ã°í °íÃßÀå°ú ´ÙÁø ÆÄ, ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î °£ÀÌ ¹èµµ·Ï ¹«Ä£´Ù.
7. ¿ì°ÅÁö¿Í Äᳪ¹°ÀÌ ¾î´À Á¤µµ ¹°·¯Á® ¸ÀÀÌ ¿ì·¯³ª¸é µ¥ÃÄ ³õÀº ¼±Áö¸¦ ³Ö°í ¾ç³äÀåÀ¸·Î ¾Ë¸Â°Ô °£À» ¸ÂÃá ´ÙÀ½
...ÇѼҲû ´Ù½Ã ²úÀδÙ. ¶°¿À¸£´Â °ÅÇ°À» °È¾î³»°í ¶ß°Ì°Ô ²ú¿© »ó¿¡ ³½´Ù.
DELICOOK
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