사과가 집에 많이 있는데...
깎아서 먹어보고 쥬스로도 먹어보았는데...
색다른 음식이 없을까 하고 질문을 합니다
사과, 구운 사과, 뚜뚜루, 말린사과, 사과도넛, 사과맛탕, 사과머핀, 사과오트밀쿠키, 사과의활용, 사과칩, 사과탕수육, 사과파이, 사과활용, 상추 겉절이, 식빵, 애플롤, 애플파이, Clare
밥심은국력 | 2010.12.17
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사과칩
사과 , 버터·꿀 약간씩
1. 사과는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 다음 껍질째 최대한 얇게 썬다.
2. 유산지에 버터를 얇게 바르고 얇게 썬 사과를 겹치지 않게 올린다. 180℃로 예열한 오븐에 10분 정도 굽다가 꺼내서
위에 꿀을 살짝 바르고 50℃에서 20분 정도 더 굽는다.
글쎄... 사과요리도 요리지만요 혹시 고기요리 할때 즉 고기 양념할때 사과 갈아서 넣어보셨나요? 너무너무 맛있답니다 약간의 새콤한 맛이 더해져서 상큼하기도 하구요 전 닭찜,갈비찜,불고기등등의 양념을 해야하는 요리에 모두모두 사과 갈아서 넣는데요 이렇게 하면 설탕도 거의 안 넣어도 단맛까지 해결되지요 함 활용해보세요
쨈을 만들어보세요
우선 사과를 잘 갈아서... 냄비에 동량의 설탕을 넣고 부글부글 끓입니다.
한소끔 끓으면 불을 줄여서 은근히 졸여주세요
수저로 들어봐서 끈적하게 떨어지면 불을 끄고 식히면 됩니다.
쨈은 농도만 잘 조절하면 거의 맛있어요
너무 묽어도 안좋지만.. 농도가 맞을때까지 끓이면 나중엔 너무 뭉쳐버리거든요
좀 묽다 싶을정도에 불을 끄면.. 식으면서 좀더 굳어져요~
사과머핀 추천합니다~~
출처: http://board.miznet.daum.net/recipeid/14494
<재료>
통밀가루 220g, 설탕 40~50g, 베이킹파우더 1작은술, 계피가루 1/2작은술, 소금 1/4작은술
포도씨유 100g, 메이플시럽 4큰술, 달걀 2개, 사과 큰 것 1개
<만들기>
1. 밀가루, 설탕, 베이킹파우더, 계피가루, 소금을 계량하여 섞습니다.
2. 사과는 껍질을 벗긴 후 작게 썰어 놓습니다.
3. 믹싱볼에 포도씨유, 메이플시럽, 달걀을 넣고 거품기로 거품을 냅니다.
4. 3에 잘게 썬 사과와 1의 재료를 체에 쳐서 넣고 살살 밀가루가 보이지 않을 정도로 섞습니다.
5. 머핀틀에 머핀용 종이를 깔고 반죽을 넣은 후 180도 예열된 오븐에서 20~25분 정도 굽습니다.
약 11~12개 정도가 나오네요.
사과요리로 애플롤 추천합니다^_^
[애플롤]
준비 : 핫케이크가루 , 우유 , 사과 , 계피가루 , 황설탕 , 올리브유 약간
핫케이크가루 , 우유 , 사과 , 계피가루 , 황설탕 , 올리브유 약간 준비해주세요
핫케이크가루를 우유와 섞어 걸쭉해지도록 만들어주세요~~
가루가 다 풀리도록 저어주세요^^
약한불에 후라이팬을 올리고 올리브유 살짝두른후에 ,
우유와 핫케이크가루 섞은 반죽을 국자로 동그랗게 둘러주세요 .
애플롤할땐 두껍게하면 모양이 예쁘게 안나니까 ,
얇게얇게~~ 부쳐주셔야해요~~
사과는 깍두기보다 작게 조각조각내서 팬에 넣고 계피+설탕 넣구
졸여주세요~~ 이때 설탕은 기호껏 넣어주세요^^
계피 싫어하시는분은 빼셔도좋아용^^
핫케이크 반죽이 동그랗게 익었으면 사과 졸인걸 올려주세요~~
너무많이올리면 모양접다가 터져요^^;;
그런담에 사진처럼 접어주세요~~
예쁘게예쁘게~~ 사진처럼접고 ,
양쪽도 마저 접어주세요~~
사선지게자르면 예쁜 모양나는 애플롤 완성입니다^^
사과를 얇게 썰어 말려서 드시면 심심할때 드실수 있는 간식이 됩니다. 사과는 식초를 이용하여 씻어주고
흐르는물에 한번 더 씻어 얇게 썰어서 오븐에 넣어 말려주시면 됩니다. 바삭하게 드실수 있어 아이들간식
으로 너무 좋아요. 소금이나 썰탕을 찍어 드시면 좋아요.
[진짜 진짜 간단한 웰빙 브런치]
사과 1/2개, 식빵 2장
(사과의 양은 식빵의 크기에 따라 조금씩 달라 집니다.)
식빵 2장 각각에 한면만 잼을 발라 줍니다.
사과는 반달모양으로 얇게 썰어 줍니다.
잼을 바른 식빵에 반달모양으로 썬 사과를 대각선으로 놓아 줍니다.
식빵을 덮고 토스트 해 주시면 OK.
달콤한 사과가 들어가 있는 쿠키~~ 맛이 상상이 되시는지~?
크리스마스를 앞두고 또 집에서 간단하게 구울 수 있는 색다른 맛난 쿠키 올려봅니다~~
가족들과 함께 모인 자리에 작은 파티를 하면서 먹을 수 있는 쿠키로도 좋겠고~~
또 선물용으로도 좋은 쿠키랍니당~~^^
냉장고에 어딘가 굴러다니는 사과를 모아 잘게 잘라서 설탕을 넣고 조려 사과필링을 만들어 두면 여러모로 쓰임새가 있어요..
사과파이를 만들어도 좋고, 또르띠아나 만두피, 또는 춘권피에 말아서 튀겨 먹어도 좋고, 사과머핀에 이용해도 좋고~~
조림 사과의 쫀득함이 전해지면서 또 상큼한 맛이 솔솔 묻어나오는 쿠키~~
또한 씹히는 맛이 좋은 오트밀을 사과와 함께 넣어서 더욱 어울리는 환상의 맛이 난답니다.
오트밀은 귀리를 볶아서 거칠게 부수거나 납작하게 눌러서 파는 식품이예요. 다른 곡류보다 단백질, 비타민, 그리고 섬유소가 풍부해 배변에 도움을 주고, 그 때문에 미국이나 영국 등에서는 아침 식사 대용으로 많이 먹곤 한답니다...
새콤달콤 사과가 씹히는 맛이 쿠키가 이렇게 상큼해도 되는 건지..흐흐~
사과와 오트밀이 들어간 엄마표 건강쿠키를 꼭 한번 만들어 보세요....
몇차례 실험하고 연구해서 눅눅하지 않는 바삭한 쿠키를 만들어 봤지요...^^
사과오트밀쿠키(저울과 계량스푼으로 계량했어요.)
재료준비(미니오븐 팬 2판 분량)
주재료: 박력분(120g), 베이킹파우더(2분의 1작은술), 버터(90g), 설탕(40g), 달걀(1개), 사과필링(5큰술-120g), 오트밀(50g)
사과필링 만들기: 사과(중 2개), 황설탕(7큰술), 계피가루(3분의 1작은술), 레몬즙(1큰술)
미리 준비하기
1. 분량의 박력분과 베이킹파우더는 미리 체에 1번 정도 쳐서 준비합니다.
2. 사과 필링을 만들어 둡니다.
3. 170-180 도로 오븐을 미리 10분 전에 예열을 해둡니다.
핫케익가루에 사과를 이용하여 사과핫케익을 만들어 주면 아이들 간식으로 너무 좋아요. 핫케익가루에
댤걀 우유를 넣어 반죽을 만들어 기름두른 후라이팬에서 만들어 주시면 됩니다. 몇장을 만들어 사이에
사과를 넣어주셔두 되고, 쨈과 사과를 같이 넣어도 됩니다.
껍질채로 썰어서 감자, 메추리알, 오이를 같이 넣고 마요네즈 버물러서 샐러드를 만들어서 먹어도 좋답니다.
또 사과를 작은 크기로 썰어서 냄비에 담고 설탕을 넉넉하게 부어서 잼을 만들어서 빵에 발라서 먹거나 쿠키를 찍어서 먹어도 좋답니다.
구운 사과 드셔보셨는지요?
구운 사과라고 하면.....그냥 사과를 가스렌지에 굽는 건 아닙니다.
사과를 오븐에 넣어 굽는 건데요,
토마토도 구워 먹으면 맛있어지지만,
사과도 오븐에 구워 먹으면 생각 이상으로 맛있습니다.
음....애플파이를 생각하시면 되겠네요.
껍질째 구워도 되지만, 껍질을 벗기고 굽는 걸 좋아하는 분들이 더 많을 거구요.
오래 구우시면 금새 타기 때문에 5분 정도? 온도는 140도 정도...
뭐, 대충 감이 오실 겁니다. 구운 사과가 더 달고 특이한 느낌이죠.
이제 부터 사과 맛탕을 하는 방법을 얼려 드리겠습니다.
사과를 우선 씻어 먹기 좋은 싸이즈로 잘라주셔요
다음에 밀가루에 묻혀주셔요
미리 기름을 튀김후라이팬에 넣고 튀겨주셔요 ~
노랗게 될 정도 ~약 3분간요 ~
설탕 6숫갈+물엿 4숫갈+물 반잔
소스를 프라이팬에 넣고 보글보글~
그후에 사과 튀긴것을 넣어 주셔요
잘버무린 후에 사과맛탕 끝이랍니다.
사과는 아침에 먹어야 몸에 좋다고 합니다. 저희도 사과를 자주 먹는편입니다. 여러가지 과일과
같이 같은크기로 썰어주고 견과류 삶은 메추리알을 넣어주고 마요네즈를 뿌려 골고루 섞어주시면
맛있는 과일 샐러드가 됩니다. 곁절이를 할때 사과를 넣어주면 맛나요.
<사과쨈>
1. 사과는 씻어서 네등분하여 껍질과 씨를 제거한후 레몬즙에 담가주세요.
2. 사과를 얇게 슬라이스 한후 냄비에 물과 사과를 넣고 졸여주세요.
3. 사과분량의 반정도의 설탕량을 준비해주세요.
4. 사과가 삶아지면 물을 제거한후 굵은체에 걸러주세요.
5. 사과를 다시 냄비에 넣고 설탕을 넣고 졸여주세요.
6. 완성된 사과잼은 유리용기에 넣어 식힌후 냉장 보관해주세요.
[사과도넛]
사과 1/2개, 도넛가루 100g, 달걀 1개, 우유 50cc, 버터 1큰술, 튀김기름 적당량, 밀가루 약간
1. 사과는 껍질째 깨끗이 씻어 씨를 빼고 한입에 들어갈 정도로 작게 잘라 놓는다.
2. 볼에 달걀과 녹인 버터, 우유, 도넛가루를 넣어 섞는다.
3. 손질한 사과에 밀가루를 살짝 묻힌 다음 2의 반죽을 입힌다.
4. 170^c의 튀김기르멩 3을 넣어 노릇하게 튀긴다.
(사과 탕수육)
소스 만들기- 양파 .사과. 피망. 을 한입 크기로 썰어요
팬에 볶다가 물 반컵을 넣고 끓여요
캐첩(간장으로 해도 됨). 설탕 식초 넣고 끓이다가 전분을 넣고 걸쭉해지면 불끈다
사과는 푹 익히지 않는게 좋아요
(다용도로 쓸수 있는 소스 만들기)
1. 사과는 채를 썰거나 깍둑 썰기를 한다
2. 귤이나 파인애플 등등 여러가지 과일도 똑같이 썬다
3. 팬이 오렌지 주스 2컵을 붓고 팔팔 끓인다
4. 과일을 넣고 설탕 한스푼을 넣고 조금 졸여 준다
말린사과 만들기...
재료: 사과,양조식초,굵은소금,직화구이기
아이들 간식으로도 좋고,,,
맥주안주로도 잘 어울리는,,,사과를 이용하여,,,
말린사과를 만들어 봅니다...
사과는 말려도 영양분은 그대로 있다고 합니다...
먼저 사과를 준비하고~~~
깨끗하게 씻어 줍니다...
농약성분까지 제거하기 위해,,,
양조식초를 준비하고,,,
껍질째 사과를 말리기 위해,,,
옅은 식촛물에 담그고 잠시대기~~~
식촛물에 사과를 담가 놓으면,,,
잔류 농약성분까지 말끔히 제거됩니다...
그런 다음,,,
사과를 반으로 잘라,,,
가운데 씨를 발라내고~~~
약 0.5센치정도,,,
두툼하게 썰어줍니다...
너무 얇게 썰으면,,,
말리면서 쪼그라들어,,,씹는 맛이 조금 덜해서,,,
저는 두툼하게 썰었습니다...
빨리 드시고 싶으면,,,
얇게 썰어주세요...
두툼하게 썰어 놓은 사과를~~~
그냥 말리면 갈변현상이 일어납니다...
갈변현상을 막기위해,,,
굵은 소금을 약간 찝질할 정도로,,,
물에 희석해 줍니다...
썰어 놓은 사과를,,,
옅은 소금물에,,,서로 붙는 것을 떼어주면서,,,
2-3초 담가 코팅을 해줍니다...
그런 다음,,,
채반에 사과를 얹고~~~
물기를 제거해 줍니다...
햇볕이 잘 드는 베란다로 이동~~~
먼지나 이물질을 막기 위해,,,
망을 씌우고~~~
보통 4-5일 말리면 되지만,,,
저는 두툼하게 썰은 관계로,,,약 10일정도 소요...
10일 정도 말린사과의 상태입니다...
그냥 드셔도 되지만,,,
오래 말린 관계로,,,선뜻 손이 가질 않네요...
그래서 말린사과를 직화구이에 얹고,,,
먼지등을 제거하기 위해,,,
뚜껑을 닫고~~~
약불에서 약 10분정,,,
구어줍니다...
다시 한번 구어 주었더니,,,
이제는 맘놓고,,,먹을 수 있다는 생각이 드네요...
말린사과를 접시에 담고~~~
한입 입에 넣으니,,,
상큼한 사과향이 입안에 퍼지면서,,,
쫄깃하면서 달콤한 맛~~~
아이들 간식으로도 좋고,,,
맥주안주로도 아주 잘 어울리는,,,
말린사과를 만들어 보세요...
맛있게 만들어 드세요...
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왜 그..머시다냐..... 가족들중에 병원에 입원하는분이 있으면 집에 비타500...... 동충하초..박카스.. 각종 과일들(대표적으로 귤) 엄청 많이 들어오죠 -_-;;.... 저희집은 아버지 말고는 과일을 즐겨먹는사람이 없어서 그런지 과일이 더 남아돕니다;; 사과부터 하나하나 갉아먹도록 결정햇습니다.
그리하여 애플파이 ㅡ.,ㅡ.. 제빵머쉰님 레시피 참고했어요
●반죽: 박력분200g, 강력분100g, 버터150g, 물120g+소금2g ●사과필링: 사과큰거 2개반, 설탕120g, 계피가루1작은술+1/2작은술, 레몬즙한큰술
※물120g에 소금2g 섞어서 소금물로 만들어주세요
버터를 덩어리째 넣어서(잘게 잘라서 넣으셔도되고요) 소보로만들때처럼 고슬고슬~ 아몬드크기정도로 댕강댕강 잘라주세요
소금물을 부어서 한덩어리로 만들어주세요~
비닐에 넣고 어느정도 사각모양이 되도록 손으로 어느정도 모양을 잡아주시고 냉장고에 30분~1시간정도 휴지시킵니다.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 휴지될동안 사과필링만들어야지요~~
사과는 먹기좋게 잘게 썰어서 냄비에 담고 설탕과 계피가루도 함께 넣어서 계속 졸여주세요. (처음엔 물기가 없는데.. 끓이다보면 사과즙도 나오고 설탕도 녹아서 물이 흥건해지거든요. 아주 바~~~~~~짝 쫄여주세요)
오른쪽사진처럼 제대로 졸여졌으면.. 레몬즙 한큰술 둘러주시고 그대로 식혀줍니다
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※오븐 180도 예열시작해주세요~
덧가루를 충분히 뿌리고.. 휴지가 끝난 반죽을 얇~게 쫘~악 밀어펴주세요. 그리고 사각모양으로 잘라주시고요
얇게 밀어편 반죽을..잘라주세요~ 전 과도로 잘랏어요 ;;...-_-;
잘라놓은 반죽에 사과필링을 충분히 얹어주시고 반대쪽엔 칼집을 내주세요~ 모양은 원하시는데로 암데나 ㅡ.,ㅡ 사과필링양은 반죽에 정확하게 딱 맞더라고요.. 근데 아까 사각으로 잘라내고 남은 겉에 짜투리반죽.. 아까워서 귤한개 설탕하고 졸여서 그 반죽도 해줬어요 ㅡㅡㅋ
완성된 반죽윗면에 계란물 고루 발라주시고요~~ (전 깜빡하고 그냥 넣었다가 오븐윗단하단 위치 바꾸려고 꺼냇을때가 되서야; 눈치채서 그때 계란물 발라 넣어�더니 색깔은 벨루 안이쁘게 났어요 ㅠㅠ......)
(팬 두개의 각각 중심에 있는 만두모양이 귤 필링 넣은 반죽입니다 흐흐)
180도 예열된 오븐에서 25분 정도 구워주세요.
저건 귤필링 넣은거에요 ㅎㅎ 바삭하고 달달함이 간식으로 먹기 좋네요~ 이게 좋은점이요; 시중에 파는 파이는 부스래기가 많아서 먹기가 조금 번거로운데 요거이 부스래기 하나도 안나오네요 ㅋㅋ 먹기 정말 편해요~~~
ㅠㅠ 계란물을 늦게 발라서 색이 안이쁜거하나만 빼면 참 좋앗을텐데.........말이죠;
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| 요리명 | 매콤한 골뱅이 사과채무침 |
| 요리재료 |
재료- 골뱅이통조림1캔, 냉장고야채(오이,당근,새싹,속배춧잎,깻잎,풋고추)사과1개, 쌀국수사리1봉 양념- 고추장2큰술,고춧가루1큰술, 요리초1큰술,설탕1큰술,다진마늘1작은술,검은깨조금 |
[만드는 방법]
재료- 골뱅이통조림1캔, 냉장고야채(오이,당근,새싹,속배춧잎,깻잎,풋고추)사과1개,
쌀국수사리1봉
양념- 고추장2큰술,고춧가루1큰술, 요리초1큰술,설탕1큰술,다진마늘1작은술,검은깨조금
1. 골뱅이는 국물을 조금 남기고 채에 밭혀 큰것은 먹기좋게 잘라둔다.
2. 위의 야채재료중 당근과 오이는 양배추는 채썰어 준비한다.
(저는 양배추가 없고 속배추가 있길래 그냥 고것 채썰어 넣었답니다.)
3. 사과도 씨부분을 잘라내고 채썰어 준비한다.
4. 위 양념장 분량의 재료에 맞게 양념장을 준비한다.
5. 볼에 남긴 골뱅이국물 2큰술을 넣고 썰어놓은 야채와 사과채 (1/2개)를 넣고 참기름과 깨소금을
넣고 골루 양념해 접시에 담든다.
6. 냄비에 물을올려 끓으면 쌀국수면을 삶아건져 찬물로 헹군다음 무쳐놓은 골뱅이 사방에 올려담고
검은깨를 살짝뿌리고 남은 사과채를 올린후 비벼먹는다..
파이 : 박력100g, 강력100g, 소금조금, 설탕 5g, 버터100g, 계란1개
필링 : 사과2개, 황설탕60g, 버터25g,옥수수전분1Ts,계피가루 조금
파이 : 1. 밀가루에 소금 설탕을 넣고 섞은뒤 잘게 자른 버터를 넣고 양손으로 비빈다.
고슬고슬해질때까지 ===> 계란을 넣고 손으로 반죽한후 비닐에 넣고 냉장고에
3시간정도 넣어둔다.(전 한시간만 넣었네여)
필링 : 1. 냄비에 설탕을 넣고 녹인후 버터넣고 다시 녹인다.==> 버터가 녹으면 잘게 썬 사과넣고
잘 저으면서 졸인다... 물이 거의 없을때까지...===> 그리고 전분이랑 계피넣고 조금더
졸인후에 완전히 식힌다.
****냉장고에 넣어둔 반죽을 어느정도 두께로 민뒤 파이팬에 밀착시킨다.
밀착시키고 남은 반죽을 다시 얇게 밀어서 일정간격으로 자른다.
반죽을 밀착시킨 파이팬에 식은 필링을 올리고 길게 자른 반죽을 격자 무늬로(바구니짜듯)
덮는다.
마지막으로 170도 예열된 오븐에 30분 굽기
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사과탕수육 |
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1.돼지고기를 한입크기로 썰어 생강즙, 맛술, 사과간 것을 섞어 20분간 잰다. | ||
디저트로 먹을 수 있는 사과조림이에요.
재료 : 사과 1개, 흑설탕 1/2컵, 물 1/2컵
만드는 법 :
1. 사과는 껍질을 벗겨 씨를 빼낸 뒤 먹기 좋게 썰고
2. 냄비에 물을 붓고 사과, 흑설탕을 넣고 뭉근한 불에서 졸인다.
끓이는 중에 설탕물이 고루 배게 뒤저으세요.
사과를 얇게 썰어서 칩으로 만들어 두면 두고두고 간식으로 먹을 수 있어요.
사과 가운데 씨 있는 부분을 도려내고 얇게 링썰기를 합니다. 파인애플 모양으로 나오게요.
건조기 있음 편한데 건조기가 없으심 오븐에 190도 10분으로 빠짝 구워내심 되구요,
사과가 좀 안달다 싶으면 레몬즙이랑 설탕 넣은 물에 30분 정도 담가뒀다가 구우세요.
채반에 널어서 말리면 좀 힘들어요.. 색도 변하고 바삭하게 안마르더라구요.
샐러드로 만들어 드셔도 좋고 사과쨈을 만들어 드셔도 좋고 사과파이,
돼지고기와 궁합이 정말 잘 맞으므로 여러가지
돼지고기 요리로 다양하게 활용이 가능합니다.
보쌈요리에 넣어서 사용하고 돼지 불고기 만들때에 사과를 썰어 넣으면 정말 맛있는 돼지 고기 요리가 됩니다.
재료;사과 한개,흑설탕30g,우유30g,계피가루 1큰술 버터15g전분1/2작은 술 시판 만두피18장 포도씨유 (사과 파이 9개분량)
1)사과는 사방 1cm처로 깍둑썰기 해 흑설탕 우유 버터를 넣고 약불에서 조려주세요
2)국물이 반정도 줄어들때쯤 계피가루를 넣고 계속 조려주세요
3)거의 조려졌을때 농도를 보면서 전분가루를 넣어준후 불을 끄고 잠시 식혀주세요
4)시판용 만두피에 3)을 한스푼 올려주세요
5)만두피테두리에 물을 살짝바르고 다른 만두피 한장을 올려주세요 그런뒤 가장자리를 꼭꼭 눌러주시고요
6) 포크로 가장자리를 눌러 모양을 만들어주세요
7)팬에 파이가 반정도 잠길 정도의 포도씨유를 넣고 170도로 끊여준후 만들어 놓은 사과파이를 넣고 앞뒤로 노릇노릇 하게 튀겨주세요
반두피가 얇아서 금방 튀겨지니 방심은 금물 한면을 15초에서 20초 안으로 튀겨 주세요 기름은 매우뜨거우니 조리중 손데이지 않도록 조심하세요
사과쨈 추천합니다.
전 아이들 간식을 매일 해주는데...
그래서 쨈이 많이 필요하더라구요
사먹는 쨈은 방부제가 많이 들어가서...
과일이 많이 남을경우 자주 쨈으로 만들어요
사과를 갈아서 동량의 설탕넣고 은근한 불에 졸이면
달달하고 맛있고.. 방부제 없는 쨈이 됩니다.
아이들이 먹기에 정말 좋은것 같아요 ^^
샐러드 만들때 넉넉히 넣어 드셔도 맛있어요
저는 사과 킬러인데 옆집이라면 좀 얻어먹거나 사거나 그러고 싶네요 ^^
부러워요
샌드위치 만들 속 재료에 사과를 잘게 썰어 넣어 보세요
아이들 간식으로 샌드위치를 자주 해주는데 넘 잘 먹어요
어른이 먹어도 맛있는것 같아요
고구마 감자 달걀을 삶아 준비하시고요
좋아하는 과일을 잘게 썰어 준비한다음
콘과함께 마요네즈를 넣고 삶은 고구마 감자 달걀을 으깬다다음 잘게 썬 과일들과 믹스합니다
고구마가 들어가 단맛이 나는데 좀더 단것을 좋아하면 꿀을 첨가하시면되요
좋아하는 상치라든가 야채를 곁들여 넣으면 더 맛있어요
맛나게해서 드세요 *^^*
