²É°Ô°¡ Á¦Ã¶À̶ó ¼ö»ê½ÃÀå¿¡¼ ¸¹ÀÌ »ç¿Ô´Âµ¥¿ä.
²É°ÔÅÁÇÏ°í ³²¾Ò¾î¿ä~
²É°Ô·Î ÇÒ¼öÀÖ´Â ¸ÀÀÖ´Â ¿ä¸®¹æ¹ý ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä.
Áú¹®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ Ã¤ÅÃµÇ¾î ¾¾¾Ñ 10°³¸¦ µå¸³´Ï´Ù.
²É°ÔÆ¢±è ¸Å¿î¼Ò½º¹«Ä§
²É°Ô ¼ÕÁúÇÑ ½Ç·® 500g, ûÁÖ 1Å«¼ú, È«°íÃß 1°³, ¾çÆÄ 1/2°³, Âü±â¸§ 1Å«¼ú
½Ä¿ëÀ¯ 2Å«¼ú, ¸¶´Ã 1Å«¼ú, »ý°Áó 1ÀÛÀº¼ú, °£Àå 3Å«¼ú, ûÁÖ 3Å«¼ú, °í¿î°íÃå°¡·ç 3Å«¼ú, °íÃßÀå 1Å«¼ú, ¿Ã¸®°í´ç 3Å«¼ú, ¼³ÅÁ 2Å«¼ú
1 ²É°Ô´Â È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î µîµüÁö¸¦ ¶¼¾î³»°í ´Ù¸® ³¡ºÎºÐÀº À߶󳽴Ù. ¸öÅëÀº 4µîºÐÇØ Ã»ÁÖ¸¦ »Ñ·Á Àç¿öµÐ´Ù.
2 ¾çÆĴ ä½ä°í °íÃß´Â ¾î½Á½ä¾î Âù¹°¿¡ Çó±º ÈÄ ¾¾¸¦ ÅÐ¾î ¹°±â¸¦ »«´Ù.
3 ¶ß°Ì°Ô ´Þ±º ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯·ê µÎ¸£°í ¸¶´Ã°ú »ý°ÁóÀ» ³Ö°í ºº´Ù°¡ °£Àå°ú ûÁÖ¸¦ ³Ö¾î ÇѼҲû ²úÀÎ ÈÄ ³ª¸ÓÁö ºÐ·®ÀÇ ¾ç³ä Àç·á¸¦ ³Ö¾î Çѵ¥ ¾î¿ì·¯Áö°Ô ¼¯´Â´Ù.
4 160¡ÉÀÇ Æ¢±è ±â¸§¿¡ ¨çÀÇ ²É°Ô¸¦ Æ¢±ä´Ù.
5 Æ¢±ä ²É°Ô¿¡ ¨éÀÇ ¾ç³äÀ» ³Ö°í ¹«ÃÄ ¹ö¹«¸° ÈÄ ¾çÆÄ¿Í °íÃ߸¦ ³Ö´Â´Ù.
6 Âü±â¸§À» ³Ö¾î ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.
Áö±ÝÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ ²É°Ô´Â Âò±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÂǸԴ ²É°ÔÂò°ú Äᳪ¹°À» ¸¹ÀÌ ³Ö°í °¢Á¾ ä¼Ò¿Í Çػ깰À» ÀÌ¿ë
ÇÏ¿© ¸¸µç ²É°ÔÅÁÀÌ Àֳ׿ä À°¼ö´Â ¹°º¸´Ù´Â ¸êÄ¡À°¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ²ú¿©ÁÖ¸é ´õ ¸À³ª°í ½Ã¿øÇÏ°Ô µå½Ç¼ö
ÀÖ¾î¿ä. Äᳪ¹°À» ¹Ù´Ú¿¡ ±ò°í ¹Ì³ª¸®¿Í ²¢ÀÙÀ¸·Î ¸¸µç ²É°ÔÂòµµ ³Ê¹« ¸À³ª¿ä
²É°ÔÂòµµ ÁÁ°í ²É°ÔÅÁµµ ÁÁÁö¸¸.. ¤¾¤¾
Ä¥¸®¼Ò½º¸¦ ³Ö°í ²É°Ô¸¦ ¹ö¹«·Á º¸½Ã´Â°Ç ¾î¶³±î¿ë ¤¾¤¾
½Ì°¡Æú½Ä Å©·¦¿ä¸®¸¦ ÆÄ´Â ** ÇϿ콺 ¿¡¼´Â ±×·¸°Ô ¹ö¹«·Á¼ ÆĴµ¥
À½... ¸À³ª´õ¶ó°í¿ë... +.+
´Ù¸¸ Àú´Â ·¹½ÃÇǸ¦ ¸ð¸¥´Ù´Â..¤Ð¤Ð
´ã¹éÇÑ ²É°ÔÂò...
»ê ²É°Ô¸¦ ¹°¿¡ ³Ö¾î ¼Ö·Î ¹®Áú·¯ ¾ÄÀº ´ÙÀ½,,,
µîµüÁö¸¦ ¹þ°Ü³»°í »ï°¢ÇüÀÇ ²®µ¥±â¸¦ ¶¼¾î³À´Ï´Ù...
µîµüÁö ÂÊÀÇ ¸ð·¡ÁָӴϸ¦ Á¶½É½º·´°Ô »ÌÀº ÈÄ ¹°·Î ¾Ä¾îÁÝ´Ï´Ù...
²®µ¥±â´Â ÅÐÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¹°·Î ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ ¹°±â¸¦ Åо¾î ÁÖ°í,,,
¸öÅëÀº ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î Å丷 ³»ÁÝ´Ï´Ù...
ÂòÅëÀÇ ¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é ¼ÕÁúÇÑ ²É°Ô¸¦ ³ÖÀº ÈÄ 10ºÐ Á¤µµ Âó´Ï´Ù...
´Ù ÂÇÁö¸é,,,
¿Í»çºñ°£ÀåÀ» ¸¸µé¾î¼ ²É°Ô¸¦ Âï¾îµå½Ã¸é,,,
´ã¹éÇÑ ²É°ÔÀÇ º»¿¬ÀÇ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù...
¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µé¾î µå¼¼¿ä...
Àç ·á : ²É°Ô,ºÎÃß,°£Àå,¼³ÅÁ,¸¶´Ã,Âü±â¸§,±ú¼Ò±Ý,°íÃå°¡·ç,ÆÄ,¾çÆÄ
1. ²É°Ô¸¦ Àß ¼ÕÁúÇÕ´Ï´Ù.
2. ºÎÃ߸¦ ½ä¾î¼ ³õ½À´Ï´Ù.
3. °£Àå¿¡ ¹°ÇÑÄÅ,´ÙÁø ¸¶´Ã,¼³ÅÁ,Âü±â¸§,°íÃå°¡·ç,¾çÆÄ Ã¤½ã°Í,Æĸ¦ ³Ö°í Àß ¼¯¾î¼ ºÎÃß¿Í ²É°Ô¿¡ ³Ö°í ¹ö¹«¸³´Ï´Ù.
À̶§ °£ÀåÀÇ ¾çÀº ´Ù ¹«Ä¡°í ³µÀ» ¶§ ¹Ù´Ú¿¡ ¾ÆÁÖ Á¶±Ý °íÀÏ
Á¤µµÀÌ¸é µË´Ï´Ù. ³ªÁß¿¡ ²É°Ô¿Í ¾ßä¿¡¼ ¹°ÀÌ ³ª¿Í ±¹¹°ÀÌ »ý±â´Ï±î¿ä.
°£ÀåÀ» ²ú¿©¼ ½ÄÇô »ç¿ëÇÏ¸é ¾çÀ» ¸¹ÀÌ Çصµ ¿À·§µ¿¾È º¯ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
°íÃå°¡·ç¸¦ ÃæºÐÈ÷ ³Ö¾î ¾óÅ«ÇÏ°Ô Çϸé Á¤¸» ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù.
±×³É °£Àå °ÔÀåÀ̳ª °íÃßÀå ¾ç³ä °ÔÀå ¸ø ¸Ô½À´Ï´Ù.
²É°Ô¹«Ä§Àº¿ä..³Ãµ¿ °Ô·ÎÇÏ¸é ¸ÀÀÌ ¾ø¾î¿ä.
°íÃßÀå¾ç³ä¿¡ ¹ö¹«·È´Ù°¡ ±×³É ¸Ô´Â °ÅÀݾƿä. ±×·¡¼, ¹Ýµå½Ã
»ì¾ÆÀÖ´Â °É·Î ÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
Ä£Á¤¾ö¸¶°¡ Àß ÇØÁֽôø ¹æ¹ýÀä.
º¸Åë ²É°ÔÅÁÀº »¡°²°Ô Çؼ ¾óÅ«ÇÑ ±¹¹°À» ¶° ¸Ô´Âµ¥
ÀúÈñ ÁýÀº µÈÀåÀ¸·Î ÇÏ°í, ±¹¹°º¸´Ù´Â ²É°Ô »ì ÀÚü¸¦ Áñ°Ü¿ä.
¹æ¹ýÀº ¸Å¿ì ½¬¿ö¿ä.
1. ²É°Ô¸¦ ¼ÕÁúÇؼ ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í
2. µÈÀåÀ» Ǭ ¹°À» º×°í ²úÀδÙ. (µÈÀåÂî°³ Á¤µµÀÇ ³óµµ·Î.. ²É°ÔÀÇ ¹Ý Á¤µµ°¡ Àá±æ Á¤µµ·Î)
3. ¾Æ¹«°Íµµ ³ÖÁö ¾Ê´Â´Ù(¸¶´Ã, ÆÄ µî ÇÊ¿ä¾øÀ½. ¿À·ÎÁö µÈÀ常)4. ²É°Ô°¡ ´Ù ÀÍÀ¸¸é ³¡.
°£Àå°ÔÀåÀº Á» ºñ¸®Àݾƿä. ÀÌ ²É°Ô¿ä¸®´Â ÀüÇô ºñ¸®Áö ¾Ê°í ¾ÆÁÖ ¸ÀÀÖ¾î¿ä.
´Ü, ±¹¹°º¸´Ù´Â ²É°Ô »ìÀ» ¸Ô±â À§ÇÑ ¿ä¸®´Ï±ñ 2ÀκР±âÁØÀ¸·Î 1kgÁ¤µµ´Â ÁغñÇϼž߰ÚÁö¿ä.
±×¸®°í ²É°Ô »ì ¹ß¶ó ¸Ô´Â°Ô ¾ó¸¶³ª ¿ì¾Ç½º·¯¿îÁö ¾Æ½ÃÁö¿ä? ÀÌ ¿ä¸®´Â ¾ÆÁÖ °¡±î¿î °¡Á·µé³¢¸®¸¸ ÇØ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´ä´Ï´Ù.
»ìÀÌ °¡µæÂù ²É°Ô·Î ¸ÀÀÖ´Â ¹«Ä§¿ä¸® Çغ¸¼¼¿ä...
Á¶¸®½Ã°£ 40 ºÐ
Ä® ·Î ¸® 135 kcal
ºÐ ·® 4 ÀκÐ
Àç ·á
ÁÖÀç·á
²É°Ô 2¸¶¸®, È«°íÃß 1°³, Dz°íÃß 1°³, °íÃß°¡·ç 4Å«¼ú, °£Àå 5Å«¼ú, ¾çÆÄ 1/2°³, ¼³ÅÁ 1Å«¼ú, ¸¶´Ã 1Å«¼ú, ´ëÆÄ 1»Ñ¸®, ¼Ò±Ý Á¶±Ý¾¿, Åë±ú Á¶±Ý¾¿, »ý°
1. Dz°íÃß¿Í ºÓÀº°íÃß´Â ¾î½Á¾î½Á ½ä¾î ¾¾¸¦ ÅÐ¾î ³õ´Â´Ù.
2. °Ô´Â »ì¾ÆÀÖ´Â ¾Ï³ðÀ¸·Î °ñ¶ó ¹è ÂÊÀÌ ¾Æ·¡·Î °¡°Ô Àâ°í °¡À§·Î ¹ßÀ» ¸ðµÎ Àß¶ó ³½´Ù.
3. °Ô¸¦ ¹°¿¡ ³Ö°í ¼Ö·Î ¹®Áú·¯ °¡¸ç ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »«´Ù.
4. ¹°±â°¡ ºüÁö¸é ²É°ÔÀÇ ¹èÂÊÀ» À§·Î °¡°Ô ÇÏ°í »ï°¢ÇüÀÇ ²®µ¥±â¸¦ ¶¾´Ù.
5. µîµüÁö¿¡ ºÙ¾îÀÖ´Â ¸ð·¡ÁÖ¸Ó´Ï´Â ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î Á¶½É½º·´°Ô ¶¼³½´Ù.
6. °ÔÀÇ ¿·¿¡ ºÙÀº ºø»ì¹«´ÌÀÇ °ÔÅÐÀ» ¶¼³½´Ù. ¼ÕÁú µÈ ²É°Ô´Â ¸Ô±âÁÁ°Ô Å丷³½´Ù.
7. Å丷³½ ²É°Ô¿¡ ÁغñÇÑ ¾ç³äÀåÀ» °ñ°í·ç Àß ¹ö¹«¸°´Ù. À̶§ Dz°íÃß¿Í ºÓÀº°íÃ߸¦ ³Ö°í °ÔÀÇ »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Êµµ·Ï »ì»ì ¹ö¹«¸°´Ù.
²É°Ô µÈÀåÂî°³~¾î¶»¼¼¿ä~~~??
[Àç·áÁغñ]
²É°Ô 1¸¶¸®,È£¹Ú1/3°³,¾çÆĹݰ³,´ÙÁø¸¶´Ã1Å«¼ú
´ëÆÄÇÑÁÜ,µÈÀå1Å«¼ú¹Ý,¹ÌÁ¤¹ÝÅ«¼ú,¹°1ÄŹÝÁ¤µµ
[¸¸µé±â]
²É°Ô°¡ ÀÍÀº »óÅÂÀ̹ǷÎ~¸ðµçÀç·á Çѵ¥ ³Ö°í È£¹Ú ÀÍÀ»¶§±îÁö¸¸
²ú¿©ÁÖ¸é µË´Ï´Ù~^^
Á¦»çÁö³»°í ²É°Ô°¡ ³²±æ·¡~ ¸¶¶¥È÷ ÇظÔÀ»°Ô ¾ø¾î
²É°Ô µÈÀåÂî°³ ²ú¿©ºÃ½À´Ï´Ù~^^
»ý¹° ²úÀ̴°ͺ¸´Ù ¸øÇÏÁö¸¸~±¦Âú´õ¶ó±¸¿ä~^^
¸íÀýÀ½½Ä ¹ö¸®Áö¸»°í È°¿ëÇؼ ¸À³ª°Ô ¸ÔÀ¾½Ã´Ù~^^
Á¦»çÁö³»°í ³²Àº ²É°ÔÁö¸¸ ¸ÀÀÖ¾ú´ä´Ï´Ù~
»ý¹°²É°Ô·Î ÇÑ´Ù¸é ´õ ¸ÀÀÖÀ»°Å °°¾Æ¼ ¿Ã·Áµå¸³´Ï´Ù~^^
²É°Ô 2¸¶¸®, °íÃßÀå 1/2Å«¼ú, µÈÀå 2Å«¼ú, µÎºÎ ¹Ý¸ð, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, ¼è°í±â 50g, ¼÷ÁÖ³ª¹° 50g, ¾çÆÄ 1/2°³, ´ëÆÄ 1´ë
¸¸µé±â :
1. °Ô´Â »ì¾Æ ÀÖ´Â ²É°Ô¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© ¼Ö·Î ¹®Áú·¯ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ µüÁö¸¦ ¶¼°í ´Ù¸® ÂÊ¿¡ ÀÖ´Â
³Ê´ú³Ê´úÇÑ °ÍÀ» ¶¼¾î ¹ö¸®°í µüÁö´Â µÎ ¼¼ ÂÊÀ¸·Î ÀÚ¸£°í ´Ù¸®µµ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î Å丷ģ´Ù.
2. ¼è°í±â¸¦ ³³ÀÛ³³ÀÛÇÏ°Ô ½ã´Ù.
3. µÎºÎ´Â ±ïµÎ±â Å©±â·Î ½ã´Ù.
4. ¾çÆÄ´Â ³³ÀÛ³³ÀÛÇÏ°Ô ½ã´Ù
5. ¼÷ÁÖ³ª¹°À» ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä£´Ù.
6. ´ëÆÄ´Â ¾î½Á¾î½ÁÇÏ°Ô ³õ´Â´Ù.
7. Âî°³ ³¿ºñ¿¡ »ø·¯µåÀ¯ 1Å«¼úÀ» ³Ö°í ¶ß°ÅÀ§Áö¸é ¼è°í±â¸¦ ³Ö¾î »ì¦ ºº´Â´Ù
8. ¹° 2ÄÅ Á¤µµ º×°í ÇѼҲû ²úÀÎ ÈÄ¿¡ ¾çÆÄ¿Í µÈÀå, °íÃßÀåÀ» Ç®¾î ³Ö°í ÇѼҲû ´õ ²úÀδÙ
9. ¼è°í±â ¸ÀÀÌ ±¸¼öÇÏ°Ô ¿ì·¯³ª¸é °Ô¸¦ ³Ö°í Ç« ²úÀδÙ
10. »çÀÌ»çÀÌ¿¡ µÎºÎ, ´ëÆÄ, ´ÙÁø¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ²ú¿© °£ÀåÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃá´Ù