소금기가 있거나 너무 오랫동안 삭힌 음식은 좋지 않답니다.
젓갈류, 기름에 튀긴 음식, 간이 센 국이나 지개류, 커피, 술 등은 좋지 않답니다.
짠맛을 조절해주는 칼륨 음식을 먹으면 되는데 사과, 우유, 호박을 먹으면 좋고 버섯류, 과일과 채소, 두부같은 콩류, 해초류가 좋답니다.
저희 부모님께서도 고혈압과 당뇨가 있는데 조절하시면서 음식을 드시고 계신답니다.
처음부터 짠맛에 길들여져 있는 우리나라 사람들에게 싱겁게 먹기를 강요한다면 힘드실겁니다.
조금씩 싱겁게 드시게 하시고 국이나 찌개 종류는 될 수 있으면 피하시는 것이 좋을 것 같아요.
소금이나 간장으로 간을 해야하기 때문에 아무래도 혈압 상승의 원인이 될 수 있을 것 같아요.
도움이 되셨으면 합니다. 너무 걱정마시구요....
고혈압에서 스트레스를 비롯한 수면도 너무 중요합니다. 만병에 근원이 스트레스는 정말 좋지
못해요. 좋은생각이나 좋은 음식 좋은노래를 많이 듣고 부르는것 또한 중요한 일상이지요. 아무리
좋은 음식을 먹어도 스트레스를 많이 쌓이면 좋은결과를 얻을수 없어요. 충분한 수면 좋은 햇볕
매일운동도 좋은 역할을 합니다.
우리나라 음식에 원래 소금기가 참 많잖아요?
염분이 과다하면 건강에도 안좋고 다이어트도 치명적이라 싱겁게 먹으려고 노력하고 있어요.
조금씩 줄여가면서 적응하는게 중요하겠죠....................................
저도 좋아하는 음식들이 짜고 튀긴 음식인데...
솔직히 성인병이며 각종 질병이 걱정되더라구요
지금부터라도 좀 조절을 해야할것 같아요
과일 우유 호박 등을 자주 먹어야겠네요
고혈압 당뇨는 한번 생기면 평생을 고생해야 하는 병인것 같아요~
미리미리 예방하면 좋을것 같네요
짠 음식이 않좋다는 건
알고 있지만 짜게 먹던 습관이
있어서 인지 몰라도 항상
짜게 먹다가 싱겁게 먹으면
웬지 먹은것 같지가 않더라구여...
짜게 먹으면 항상 고생을 하면서도
무의식중에 짜게 먹게 되서 쉽게
안되더라구여...
고혈압이나 당뇨에 고생하시는분은
드시는 음식에 제약이 좀 있지 않을가 싶네요
고혈압이나 당뇨가 있는분이 아니더라도 일반 사람도 짠음식을 많이 먹으면 좋지 않아요
약간 싱겁다, 아니면 간이 맞다 그정도로 간을 해서 음식을 해먹는게 건강에도 좋아요.
염분이 많은 음식을 섭취하면 부종도 오고, 부종이 나중에 살이 되고, 그렇게 하다보면 병이 올 수도 있거든요
야채나, 저염분요리, 저칼로리 요리가 좋은거 같아요
당뇨와 고혈압에 짠음식은 매우 위험하지요..
그리고 또 하나, 저나트륨 함량으루 나온 소금제품 아시져? 팬솔트인가?
그게 사실은 당뇨가 있는 사람들에게는 일반소금보다 훨씬 치명적이라고 하네요...
나트륨대신 넣은 물질이 아마도 당뇨약과 연관되어 안좋은 영향을 미치는듯 합니다.
저도 뉴스에서 본거라서..ㅎㅎ
당뇨있으신분들 조심하세용~~~ 당뇨 자체는 별거 아니지만 합병증과 관련해서는
아주 위험하다고 하니까요~~
짠음식을 마니 드시게되면, 간이나 혈압과 관련이 높지요 .
국을 드실때 가장 짠 소금양을 많이 드시게 된다고 합니다.
국의양은 줄이시고, 최대한 원재료로 맛을 내도록 하는게 좋아요 .
소금대신 새우젓을 쓰는것도 좋고 , 조미료 대신 멸치나 다시마가루를 이용하셔도 좋습니다.
건강을 위해서 싱겁게 먹자구요!
