Á¦¸ñ ±×´ë·Î ÀÔ´Ï´Ù.
´ëÀåÈ°µ¿¿¡ ÁÁÀº ¿ä¸®³ª Â÷ Á¾·ù°¡ ÀÖÀ¸¸é ¼Ò°³½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä.
¸¸µå´Â ¹æ¹ý µµ Á» ÇÔ²² ¾Ë·ÁÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
Áú¹®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ Ã¤ÅÃµÇ¾î ¾¾¾Ñ 10°³¸¦ µå¸³´Ï´Ù.
¿ì¾ûÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´ëÀåÈ°µ¿¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⶧¹®¿¡,
¹ÝÂùÀ¸·Î ¿ä¸®ÇϽô°͵µ ÁÁÀ»°Å°°¾Æ¿ä^^
¿ì¾ûÀÇ È¿´É Âü°íÇϼż ¸ÀÀÖ°Ô ¿ä¸®Çص弼¿ä^^*
¦¡¦¡ ¸öÀÌ µûµíÇØÁö´Â ¹Ø¹ÝÂù, ¿ì¾û°íÃßÀâä ¦¡¦¡
¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡ ¿ì¾ûÀÇ È¿´É / °í¸£±â ¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡
½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í, ½ÅÀå±â´ÉÀ» µµ¿Í ¸ö¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â ³ëÆó¹°À» ¸ö¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÕ´Ï´Ù
¿ì¾ûÀº ²®Áú¿¡ ÈìÀÌ ¾ø°í, ¸¸Á®ºÃÀ»¶§ ´Ü´ÜÇÏ°í, Æ´ÀÌ °¥¶óÁöÁö ¾ÊÀº°ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä~*
¡Ø öºÐ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹Àº ¹ÙÁö¶ôÀº ÇÔ²²¿ä¸®ÇÏ¸é ¾ÈµÇ¿ä~* ¡Ø
¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡
Áغñ : ¿ì¾û2´ë, Dz°íÃß2°³, °£Àå2Å«, ¹°2Å«, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ ¾à°£, ±ú¾à°£
¿ì¾ûÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇØ ÁغñÇØÁÖ¼¼¿ä~*
5cm ±æÀÌ·Î ¹ÝÀ» À߶ó ¾ã°Ô ä½ä¾îÁÝ´Ï´Ù.
¿ì¾ûÀÇ ¶µÀº¸ÀÀ» Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ ½ÄÃʹ°¿¡ ´ã±É´Ù°¡ ¹°±â¸¦ »©°í Á¶¸®ÇØÁÖ¼¼¿ä~*
°íÃß´Â °³²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹ÝÀ»°¥¶ó ¾¾¸¦ »©³»°í,
¾ã°í ±æ°Ô ä½ä¾îÁÝ´Ï´Ù~*
°£Àå2Å«, ¹°2Å«¼úÀ» ¼¯¾îÁÖ¼¼¿ä~*
¡Ø ´ÞÄÞÇѸÀÀÌ ÁÁÀ¸¸é ¹°¿³À̳ª ¿ä¸®´çÃß°¡Çϼŵµ ÁÁ¾Æ¿ä~*
´Þ±ºÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ ¾à°£ µÎ¸£°í~
½ÄÃʹ°¿¡ ´ã±¸¾ú´ø ¿ì¾ûÀ» ¹°±âÁ¦°ÅÇÏ¿© ³Ö¾îÁÝ´Ï´Ù~*
2ºÐÁ¤µµ ºº´Ù°¡ ¾àÇѺҷΠÁÙÀÌ°í,
°£Àå+¹°À» ³Ö°í Á¹¿©ÁÖ¼¼¿ä~*
¿ì¾û¿¡ °£ÀÌ ¹èÀ̸é Áß°£ºÒ·Î ¿Ã·Á ä½ã°íÃ߸¦ ³Ö¾î 30ÃÊÁ¤µµ ºº¾ÆÁÝ´Ï´Ù~*
±ú¸¦ »Ñ·Á¼ ¿Ï¼ºÇÕ´Ï´Ù~*
¸ÀÀÖ°Ô ºº¾ÆÁø ¿ì¾û°íÃßÀâä~~ °íÃß¿ÍÇÔ²² ¸ÀÀÖ°Ô Á¹¿©Á³³×¿ä¢¾"
¡Ø ¸ÅÄÞÇѸÀÀ» ÁÁ¾ÆÇϽøé û·®°íÃ߸¦ ³Ö¾îµµ ÁÁ¾Æ¿ä^-^
À±±â°¡ Á¸£¸£~ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¿ì¾û¹ÝÂù~
ÀÚÁÖ ¸Ô°ÔµÉ°Í°°³×¿ä^-^
,
,
°¡Á·ÀÇ °Ç°À» À§ÇÏ¿© »Ñ¸®Ã¤¼Ò ¿ì¾û¿ä¸® ¸¸µé¾îº¸¼¼¿ä¢¾ ^¤Ñ^+
* ½Ä»ýÈ° ½Çõ»çÇ×
1. ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ä»çÇÑ´Ù.
2. Èò½Ò º¸´Ù´Â Çö¹Ì, º¸¸®, Äá, ¼ö¼ö, ±Í¸® µî Àâ°îÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
3. °úÀÏ°ú ä¼Ò´Â ²®Áú° ¼·ÃëÇÏ°í, µÎ·ù¸¦ ÀÚÁÖ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
4. Àû¾îµµ ÇÏ·ç¿¡ 1.5L~2LÀÇ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇϸç(8~10ÄÅ ÀÌ»ó),
ƯÈ÷ ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼ Â÷°¡¿î ¹°À» ¸¶¼Å Àå ¿îµ¿¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.
5. ¸¶À»À» ÆíÇÏ°Ô °¡Áö°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÑ´Ù.
6. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¹èº¯ ½À°üÀ» °®´Â´Ù.
±Û½ê...Àúµµ º¯ºñ°¡ ¹«ÁøÀå ½ÉÇؼ.. °ü½ÉÀÌ ¸¹Àºµ¥¿ä ¿ì¼± ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ °øº¹¿¡ »ç°ú¸¦ ¸Ô¾î¿ä È®½ÇÈ÷ È¿°ú°¡ Àִ°Š°°¾Æ¿ä ±×¸®°í À¯Á¦Ç°À» ÇÔ²² ¸Ô´ÂÆíÀÌÁÒ Ä¡Áî¿Í ¿ìÀ¯ ÇÔ²² ¸Ô¾îÁÖ±¸¿ä ½Ä»ç¶§¸¶´Ù ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸·Á°í ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù °í±â ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÆíÀε¥ ¼ÒÈ °ÆÁ¤µÇ¼ ¼¶À¯Áú°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇØ¿ä »óÃß,¾ç¹èÃß,²¢ÀÙµîµîÀ» ±×³É »ýÀ¸·Î ..ÂüÂü ¿ÀÀÌ´Â ÇÏ·ç¿¡ Àû¾îµµ ÇÑ°³ »ýÀ¸·Î ±×³É ¸Ô¾î¿ä ¸Àµµ ÁÁ°í...½Ä½À°üÀÌ Áß¿äÇÑ°Å °°¾Æ¿ä
ƯÈ÷ ½Ä¹°¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå ¼ÓÀÇ À¯Çع°ÁúÀ» ÈíÂø ¹èÃâÇØ ¿ì¸® ¸ö ¼ÓÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ºñ¿öÁØ´Ù.
½ÄÀ̼¶À¯´Â ºê·ÎÄø®¿Í »ç°ú¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ »ç°ú´Â Àå ¼Ó¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª ½ÄÇ° ¼Ó¿¡ µç
Çطοî ÷°¡¹°À» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³» ÀåÀ» ±ú²ýÀÌ Ã»¼ÒÇØÁØ´Ù.
»ç°úÀÇ ²®Áú¿¡´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ÆÑƾÀÌ ¸¹¾Æ ¿µ¾çºÐÀÇ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ µ½°í
º¯ºñ¿Í ¼³»ç¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
ÈçÈ÷ ¹æ±Í¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ÁÖ¹üÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â º¸¸®µµ Àå¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°.
Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ Æ®¸³ÅäÆÇÀº ¹°·ÐÀÌ°í, È°¼º»ê¼ÒÀÇ µ¶¼ºÀ» ¾ø¾Ö
³ëÈ¿Í ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¼¿·¹´½ µî ½Ò¿¡´Â ¾ø´Â ¿µ¾çºÐÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¼¿·¹´½Àº ºñŸ¹ÎE¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Áø°¡¸¦ ¹ßÈÖÇϴµ¥,
º¸¸®¿¡´Â ÀÌ µÎ °¡Áö ¼ººÐÀÌ ¸ðµÎ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾øÀÌ ÁÁ´Ù.
1 ½Ì½ÌÇÑ º£¸®·ù¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó
¶óÁ¸®, ºí·çº£¸®, Å©·£º£¸®, ºí·¢º£¸®¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Á¾¾çÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ ¿ÀÇÏÀÌ¿À ÁÖ¸³ ´ëÇб³ÀÇ ¿¬±¸ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, ´ëÀå¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÈÇÐ ¹°ÁúÀ» ÁÖ»çÇÑ ½ÇÇè¿ë Áã¿¡°Ô ¶óÁ¸®¸¦ ¼·Ãë½ÃÄ×´õ´Ï, À̸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â Áã¿Í ºñ±³Çؼ ¾Ç¼º Á¾¾çÀÌ 80% Àû°Ô ¹ß°ßµÇ¾ú´Ù. ³í¹®ÀÇ ÁÖ¿ä ÀÛ¼ºÀÚÀÎ °Ô¸® ½ºÅä³Ê ¹Ú»ç´Â, ¡°¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, Æú¸®Æä³î¸¯°ú °°Àº º£¸®·ù¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¼ººÐµéÀÌ Á¾¾çÀÌ ¼ºÀåÇÏ´Â µ¥¿¡ ÇʼöÀûÀÎ Ç÷°üÀÇ Çü¼ºÀ» ¾ïÁ¦½ÃŲ´Ù¡±°í ¼³¸íÇϸé¼, ¡°ÀÌ¹Ì ¾Ï ÆÇÁ¤À» ¹ÞÀº ȯÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÀÓ»ó ½ÇÇèÀÌ ÁøÇà ÁßÀ̸ç, »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ½ÇÇè¿¡¼µµ ºñ½ÁÇÑ °á°ú°¡ ³ª¿Ã °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
2 ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸ÅÀÏ 2¹ég¾¿ ¸Ô¾î¶ó
Àå¿¡´Â ¹¹´Ï¹¹´ÏÇصµ À¯»ê±ÕÀÌ´Ù. ÁÁÀº ±ÕÀ» ´Ã·ÁÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºñÇÇ´õ½º±ÕÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸¹Àº À¯»ê±ÕÀº À§»êÀ̳ª ´ãÁó»ê¿¡ ÀÇÇØ Á×°Ô µÇ¹Ç·Î ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤·®ÀÇ À¯»ê±ÕÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â °Ô Á¦ÀÏ ÁÁ´Ù. ±×·¯´Ù º¸¸é ÁÁÀº ±ÕÀÌ ´Ã¾î³ª ÀÌ ±ÕÀÌ ¿ì¼¼ÇÑ À峻ȯ°æÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ³²¾çÀ¯¾÷ ¡®ºÒ°¡¸®½º¡¯, Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ® ¡®Àª¡¯ µîÀÌ ÀÖÁö¸¸, ÃÖ±Ù¿¡´Â À§»ê¿¡ °ÇØ Àå±îÁö µµ´ÞÇÏ´Â À¯»ê±ÕÀ» »ç¿ëÇÑ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ¿ä±¸¸£Æ®µµ ÀÖ´Ù. ¸ÅÀÏÀ¯¾÷ ¡®ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿ÀGG¡¯°¡ ´ëÇ¥ÀûÀ̸ç, À¯»ê±ÕÀ» ĸ½¶ ¼Ó¿¡ ³Ö¾î Àå±îÁö µµ´ÞÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¡®ºù±×·¹ ĸ½¶ ¿ä±¸¸£Æ®¡¯µµ ÀÖ´Ù.
3 ¿ìÀ¯ ÇÑÀÜÀ¸·Î ÁÁÀº ±ÕÀ» ¸¸µé¶ó
¿ìÀ¯¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò Áß¿¡¼µµ Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀº ´çÁúÀÎ Á¥´çêáÓØÀÌ´Ù. ¶ôÅä¿À½º¶ó°íµµ ÇÏ´Â Á¥´çÀº Àå³»¿¡ »ì°í ÀÖ´Â ÁÁÀº ±ÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¾î ÁÁÀº ±ÕÀ» ´Ã¸®´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶ÇÇÑ ¸ÅÀÏ 2¹émlÀÇ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ¿ìÀ¯ÀÇ ¼ÒÈÈ¿¼Ò°¡ ¾ø¾î¼ ¸¶¼Ì´ÙÇÏ¸é ¼³»ç¸¦ ÇÑ´Ù¸é Ä¡Á ¸Ô¾î¶ó. ¿ìÀ¯¸¦ ¹ßÈ¿½ÃÄ×À¸´Ï ¿ìÀ¯ÀÇ ¿µ¾çÀÌ ÀÀÃàµÇ¾î ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó »ì¾Æ ÀÖ´Â À¯»ê±ÕÀ̳ª È¿¸ðµµ µé¾î ÀÖ´Ù.
4 ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ¿Á¼ö¼ö¸¦ ¸ÔÀÚ
´«¿¡ º¸ÀÌ´Â ±×´ë·Î¸¦ ¹Ï´Â´Ù¸é °áÀåÀÌ ±ú²ýÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, Çö¹Ì°æÀ¸·Î »ìÆ캸¸é ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ¹Ì±¹ ¸Þ¸±·£µå ´ëÇб³ ½ÇÇè½ÇÀÇ º¸°í¼¿¡ µû¸£¸é ¿Á¼ö¼ö¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼¶À¯¼ÒÀÇ ÇÑ ¼ººÐÀÌ °áÀå¾ÏÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ¼ö¼® ¿¬±¸¿øÀÎ A.K.¼¤¼öµò ¹Ú»ç´Â ¡°±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ºÐ¿(Áõ½Ä)ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁش١±°í ºÎ¿¬ ¼³¸íÇÑ´Ù. 2ÁÖ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ¹öÅ͸¦ ¾à°£ µÎ¸¥ ¿Á¼ö¼ö¸¦ ¸Ô¾î¶ó. ½º¿þµ§ ½ºÅåȦ¸§ÀÇ Ä«·Ñ¸°½ºÄ« ÀνºÆ¼Æ©Æ®ÀÇ ¿¬±¸ º¸°í¿¡ µû¸£¸é, ¹öÅÍ¿¡ µÎ¸¥ ¿Á¼ö¼ö¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Æ÷È Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ°ÚÁö¸¸, ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ Áö¹æÀÎ º¹ÇÕ ¸®³î·¹»êÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ ¸ðµç À½½ÄÀ» ¹öÅÍ¿¡ È컶 Àû¼Å¼ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù´Â À̾߱â´Â ¹°·Ð ¾Æ´Ï´Ù. ³Ê¹« ±â¸§Áø À½½ÄÀº ½ÉÀå ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù.
5 ¹ßÈ¿½ÄÇ° ¡®ÀýÀÓ¡¯À» ³õÄ¡Áö ¸»¶ó
ÀýÀÓÀÇ Àç·áÀÎ ¾ßä¿¡´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î Àåû¼ÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÁö¸¸, ÀýÀÏ °æ¿ì À¯»ê±ÕÀÇ È°µ¿ÀÌ ´õÇØÁ® Ä躯 È¿°ú°¡ Ä¿Áø´Ù. ÀýÀÓ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â À¯»ê±ÕÀº Ç÷¾Ð°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ¡®°¡¹Ù¡¯¶ó´Â ¼ººÐÀ» »ý¼ºÇϴµ¥, ÀýÀÌ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¼ö·Ï ¹ßÈ¿°¡ ÁøÇàµÇ¾î À¯»ê±ÕÀÌ ´Ã¾î³ª¹Ç·Î °¡¹Ùµµ ´Ã¾î³´Ù.
6 Â÷¸¦ ÀÚÁÖ ¸¶½ÃÀÚ
¼³ÅÁÀ» µë»Ò ³ÖÀº Â÷´Â °ï¶õÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù ¿©¼ºµé »çÀÌ¿¡ À¯ÇàÇÏ´Â Â÷¸¦ Çѹø ¸¶¼Å º¸´Â °Íµµ ÁÁ°Ú´Ù. ¹Ì±¹ ¿À¸®°Ç ÁÖ¸³ ´ëÇб³¿¡¼ ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥ÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, ¹éÂ÷white tea¸¦ ¸¶½Ã¸é DNA ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÏ°í ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ¿°Áõ »ý¼º¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â È¿¼ÒÀÎ COX-2ÀÇ ¾ïÁ¦Á¦·Î¼, ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀÇ ÈûÀ» ¾àÇÏ°Ô ¸¸µé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹éÂ÷´Â ³ìÂ÷ÀÇ °æ¿ì¿Í °°ÀÌ ÂþÀÙ¿¡¼ ¾ò¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î ÀÙÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ÆîÃÄÁö±â Àü ½ÏÀÌ Èò»öÀÇ ¹Ì¼¼ÇÑ ÅзΠµ¤ÀÎ »óÅ¿¡¼ ¼öÈ®µÈ´Ù. ³ìÂ÷º¸´Ù´Â °¡°ø 󸮸¦ ´ú °ÅÄ¡¸ç ´Ü¸ÀÀ» Áö´Ñ´Ù. ¸ÅÁÖ 2~3Àܾ¿ ¹éÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é, ´ëÀåÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
7 ¼³ÅÁ ´ë½Å ¿Ã¸®°í´çÀ» »ç¿ëÇ϶ó
¼³ÅÁ°ú ºñ½ÁÇÏÁö¸¸ ¿·®Àº ¼³ÅÁÀÇ ¾à Àý¹ÝÀÎ ¿Ã¸®°í´çÀº ¼ÒÈ Èí¼ö°¡ ÀßµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÄ¡ »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ´ëÀå¿¡ µµ´ÞÇÑ ¿Ã¸®°í´çÀº ºñÇÇ´õ½º±ÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¾î ´ëÀå¿¡ Ç×»ó »ì°í ÀÖ´Â À¯»ê±ÕÀÎ ¡®»óÀç À¯»ê±Õ¡¯À» ´ë·®À¸·Î Áõ°¡½ÃŲ´Ù. À£Ä¡±Õ µî ³ª»Û ±Õµµ ÀÚ¿¬½º·¹ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù. ½ÃÁß¿¡¼ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Á¤¿ë ¿Ã¸®°í´çÀº CJ ¡®¹é¼³ ½Ò¿Ã¸®°í´ç¡¯°ú ´ë»óÀÇ ¡®Ã»Á¤¿ø ¿Á¼ö¼ö100% ¿Ã¸®°í´ç¡¯ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Äá, ¿ì¾û, ¹Ù³ª³ª, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, ¾çÆÄ, Á×¼ø, ¸¶´Ã µî¿¡µµ ¿Ã¸®°í´çÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸´Ï ½ÄÇ°À» ÅëÇؼ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÇÏ·ç 10£çÁ¤µµÀÇ ¿Ã¸®°í´çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô Àû´çÇÏ´Ù.
8 Ä«·¹¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀÚ
Ä«·¹ÀÇ ³ë¶õ»öÀ» ¸¸µå´Â ÁÖ¼ººÐÀÎ °È²¿¡ °áÀå¾Ï ¼¼Æ÷°¡ ³ëÃâµÇ¸é ¾Ï¼¼Æ÷°¡ Æı«µÇ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸Å¿î ¸ÀÀ» ³»´Â ½ÉȲ ¿ª½Ã ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. Àεµ°¡ ¼¼°èÀûÀ¸·Î ´ëÀå¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ³·Àº ÀÌÀ¯¿¡ ÀǽÉÇÒ ¿©Áö°¡ ¾ø´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
9 º¯ºñ Àâ´Â °í±¸¸¶µµ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Ù
°í±¸¸¶¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â ¼¿·ê·Î¿À½º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¹°À» Èí¼öÇÏ´Â ÈûÀÌ °ÇØ Àå¿¡¼ Àß Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ´ëº¯·®À» ´Ã·Á º¯ºñ¸¦ ÇØ°áÇÑ´Ù. ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿µµ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ´ëÀå º®À» û¼ÒÇÏ´Â ºøÀÚ·ç ¿ªÇÒÀ» Çؼ ¼÷º¯ Á¦°Å¿¡µµ ÁÁ´Ù. Åä¾ç ¼Ó ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ±×´ë·Î Èí¼öÇÑ À¯±â³ó °í±¸¸¶¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ±× È¿°ú¸¦ ´õ¿í ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶¸¦ À߶úÀ» ¶§ ²®Áú ¾ÈÂÊÀÇ Èò ¾×ü¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¾ß¶óÇÉÀº °í±¸¸¶ ƯÀ¯ÀÇ ¼ººÐÀ¸·Î, ¹èº¯ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç °¡¿Çصµ Æı«µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ °í±¸¸¶ ²®Áú¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾ÀΠŬ·Î·Î°Õ°ú ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ¿¡´Â Ȳ»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °í±¸¸¶´Â ²®Áú° »î°Å³ª ÂǼ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
10 ¹«¸»·©À̸¦ ¿ì½À°Ô º¸Áö ¸¶¶ó
¸»¸®±â ÀüÀÇ ¹«º¸´Ù ½ÄÀ̼¶À¯°¡ 15¹è³ª ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. °ÇÁ¶µÇ¸é¼ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÀÀÃàµÇ±â ¶§¹®Àε¥, ö ÇÔÀ¯·®Àº 48¹è, Ä®½·Àº 22¹è³ª ¸¹¾ÆÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. ºóÇ÷À̳ª °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ï Æò¼Ò ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
11 Ź¿ùÇÑ Àå û¼ÒºÎ, °ï¾àÀ» ÃëÇ϶ó
°ï¾àÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ÁÖ¼ººÐÀº ¡®±Û·çÄÚ¸¸³¡¯À̶ó°í ºÒ¸®´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯. ÀÌ ±Û·çÄÚ¸¸³Àº ¼öºÐÀ» º¸À¯ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª ´ëº¯ÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®°í, À庮À» ÀÚ±ØÇؼ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁøÇÑ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æ, ´ãÁó»ê µîÀ» ÈíÂøÇØ Ã¼¿Ü·Î ¹è¼³ÇÏ°í Àå ¼ÓÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØÁֹǷΠ±×¾ß¸»·Î ¶Ù¾î³ ¡®Àå û¼ÒºÎ¡¯¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÃÁß¿¡¼´Â ¡®»ïÈ£°ï¾à(250G)¡¯ µîÀÇ Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¡®¶ó¸é¸ð¾ç ¹Ì¼ÒµÈÀå¸À °ï¾à ¼¼Æ®¡¯(8ÀκÐ)¸¦ À̸¶Æ® µî¿¡¼ 1¸¸9õ6¹é¿ø¿¡ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
12 Äá, Æȹæ¹ÌÀδä°Ô Àå¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù
´ëµÎ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¡®´ëµÎ ¿Ã¸®°í´ç¡¯Àº ÀûÀº ¾çÀÌ¶óµµ Àå³» ºñÇÇ´õ½º±ÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¾î ÁÁÀº ±ÕÀÌ ¿ì¼¼ÇÑ È¯°æÀ» ¸¸µé¸ç, ´ëº¯ÀÇ ¾ç°ú ¹èº¯ Ƚ¼öµµ ´Ã¸°´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎÇϹǷΠ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÀÚ±ØÇØ ¹èº¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. µÎºÎ³ª û±¹Àå µî ¿©·¯ °¡Áö Äá Á¦Ç°Àº ¿ª½Ã ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
13 ¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶, Åê µîÀ» ¼·ÃëÇ϶ó
ÇØÁ¶·ù¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¹°¿¡ ³ì¾Æ ´ëº¯ÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®°í, ƯÀ¯ÀÇ Á¡¾× ¼ººÐÀ¸·Î ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ´ëº¯À» ºÎµå·´°Ô ¸¸µç´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ¸é¿ª·Â Áõ° µî È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ¿å½É²¯ ¸Ô¾îÁÙ ÀÏÀÌ´Ù.*(¹Ì¿ªÀº ¼Òȱâ°üµéÀ» ½Ï¾Ä¾îÁÖ´Â ¼ººÐÀÌÀÌÀÖ¾î¿ä±×·¡¼ ´ëº¯À»Àߺ¸°í¸ö¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù!)
14 ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» ´Ü¼û¿¡ ¸¶½Ã¶ó
´ëº¯À» Àû´çÈ÷ ºÎµå·´°Ô Çؼ ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ ¹°¸¸Å ÁÁÀº °Ô ÀÖÀ»±î! ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¹°ºÎÅÍ ¸¶½Ç ÀÏÀÌ´Ù. ²Ü²©²Ü²© ½Ã¿øÇÏ°Ô ¹°À» µéÀÌÄѸé S»ó°áÀå¿¡ ½×¿© ÀÖ´ø ¼Òȹ°ÀÌ ºÎµå·´°Ô Á÷ÀåÀ¸·Î À̵¿ÇÑ´Ù. ¸Í¹°À» ¸¶½Ã´Â °Ô Èûµé´Ù¸é ¿ìÀ¯³ª ¿ä±¸¸£Æ®, ¾ßä ¶Ç´Â °úÀÏ ÁÖ½º µîÀ¸·Î ´ë½ÅÇصµ ÁÁ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¼öºÐÀ» ´Ü¼û¿¡ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ´Ù.
15 °úÀÏÀº ±âȸ°¡ µÇ´Â ´ë·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó
°úÀÏÀº ±× Á¾·ù¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í Àå¿¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¸»¸° °úÀÏÀº »ý°úÀÏ¿¡ ºñÇØ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸î ¹è·Î ´Ã¾î³ª¹Ç·Î Ưº°È÷ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ÀÏÀÌ´Ù. °ÇÁ¶½ÃÄÑ ¼öºÐÀÌ ÁÙ¾îµç ¸¸Å ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÀÀÃàµÇ¾î Àֱ⠶§¹®Àε¥, °ÇÆ÷µµÀÇ °æ¿ì ¸»¸®±â Àüº¸´Ù 8¹è, ¹Ù³ª³ª´Â 7¹è, ¸»¸° »ì±¸´Â 6¹è³ª ¸¹´Ù. Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í.
´ëÀåÈ°µ¿Àº ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀε¥ °¡Àå ÆíÇÏ°Ô ¸¸µé±âµµ ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀç·á·Î ¾ç¹èÃß ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ¾ç¹èÃ߸¦ ÀÔ¸À¿¡ ¸Â´Â Á¤µµ±îÁö ÂÇ ³õ°í ½ÄŹÀ§¿¡ µÎ°í´Â ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¿À¸ç°¡¸ç °£½Ä°Å¸®Ã³·³ ¸Ô¾îµµ ÁÁÀ¸¸ç ½Ä»ç ¶ÇÇÑ µÈÀå, °í±âººÀ½ µîÀ» ÁغñÇؼ ½Ó¿ëÀ¸·Î µå¼Åµµ ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù. Çѵγ¢¸¸ ½ÇÇàÇغ¸¼¼¿ä. Á¤¸» È®½ÇÇÕ´Ï´Ù~
¿ä±¸¸£Æ® ¸¸µé¾î¼ ²ÙÁØÈ÷ µå¼¼¿ä. È¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ºÒ°¡¸®½º ÇѺ´¿¡ ¿ìÀ¯ 1000ml¸¦ ³Ö°í ¼¯¾î¼ ¿ä±¸¸£Æ® ±×¸©¿¡ ³ª´©¾î ´ã°í 8½Ã°£Á¤µµ ¹ßÈ¿½ÃÄÑÁÖ¼¼¿ä.
Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®°¡ ¸Ô±â ºÎ´ã½º·¯¿ì½Ã´Ù¸é µþ±â´À̳ª Ķ·Î±×¸¦ ³Ö¾î¼ µå¼Åµµ ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù.
< ½Ã·¡±â³ª¹° >
¿ä¸®ÆÁ: ³ª¹° »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Ã·¡±â¸¦ ³Ö¾î ¸¸µç ½Ã·¡±â¹äµµ ÁÁ¾Æ¿ä.
¹ä ÇϵíÀÌ ½Ò¿¡ ºÒ¸° ½Ã·¡±â À߶ó ³Ö°í ¹«Ã¤µµ °°ÀÌ ³Ö°í
¹äÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÂÊÆijª ºÎÃ߸¦ ³ÖÀº ¾ç³ä°£ÀåÀ» ¸¸µé¾î µå½Ã¸é
µË´Ï´Ù.
| ||||
|
µû·Î ¿ä¸®¶ö °Íµµ ¾øÀÌ.. ¼¶À¯ÁúÀ̳ª À¯»ê±ÕÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ °É µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.
»ç°ú³ª ¹Ù³ª³ªÃ³·³ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò.. ±×¸®°í °í±¸¸¶¸¦ °£½ÄÀ¸·Î ¸¹ÀÌ µå½Ã±¸¿ä,
Â÷º¸´Ù´Â À¯»ê±ÕÀ½·á³ª ¿ä°ÅÆ® ÀÚÁÖ µå¼¼¿ä. »ø·¯µå ÇÒ ¶§ ¿ä°ÅÆ® µå·¹½Ì ¾²½Ã±¸¿ä.
Âü, ¿Ã¸®°í´çÀÌ ´ëÀå¿¡ Âü~~ ÁÁ°Åµç¿ä.
¿ä¸®ÇÒ ¶§ ¼³ÅÁ´ë½Å ¹°¿³´ë½Å ²Ü´ë½Å ¿Ã¸®°í´ç ³Ö¾î µå¼¼¿ä. À̼Ҹ»Å亸´Ù´Â ÇÁ¶ôÅä°¡ ´õ ÁÁÀ¸´Ï±î Âü°íÇϽñ¸¿ä.
¾ßä Á¾·ù¸¦ ¸¹ÀÌ µå½Ã´Â°Ô ÁÁÀ»°Í °°½À´Ï´Ù.
¾ç¹èÃß, Äᳪ¹°, ºê·ÎÄݸ®, Âü³ª¹°, Ã볪¹°, °í»ç¸®, ¼÷ÁÖ³ª¹° µîµî
³ª¹°À̳ª ¾ß並 ¸¹ÀÌ µå½Ã´Â°Ô Á¦ÀÏ ÁÁ±¸¿ä
¿îµ¿µµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Á¶±Ý¾¿ ÇØÁÖ¼Å¾ß Àå È°µ¿ÀÌ È°¹ßÇØ Áý´Ï´Ù.
À½½Ä°ú ¿îµ¿À» °ñ°í·ç Çؾß... ÀåÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â°Í °°¾Æ¿ä ^^
1 ½Ì½ÌÇÑ º£¸®·ù¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó
¶óÁ¸®, ºí·çº£¸®, Å©·£º£¸®, ºí·¢º£¸®¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Á¾¾çÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ ¿ÀÇÏÀÌ¿À ÁÖ¸³ ´ëÇб³ÀÇ ¿¬±¸ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, ´ëÀå¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÈÇÐ ¹°ÁúÀ» ÁÖ»çÇÑ ½ÇÇè¿ë Áã¿¡°Ô ¶óÁ¸®¸¦ ¼·Ãë½ÃÄ×´õ´Ï, À̸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â Áã¿Í ºñ±³Çؼ ¾Ç¼º Á¾¾çÀÌ 80% Àû°Ô ¹ß°ßµÇ¾ú´Ù. ³í¹®ÀÇ ÁÖ¿ä ÀÛ¼ºÀÚÀÎ °Ô¸® ½ºÅä³Ê ¹Ú»ç´Â, ¡°¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, Æú¸®Æä³î¸¯°ú °°Àº º£¸®·ù¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¼ººÐµéÀÌ Á¾¾çÀÌ ¼ºÀåÇÏ´Â µ¥¿¡ ÇʼöÀûÀÎ Ç÷°üÀÇ Çü¼ºÀ» ¾ïÁ¦½ÃŲ´Ù¡±°í ¼³¸íÇϸé¼, ¡°ÀÌ¹Ì ¾Ï ÆÇÁ¤À» ¹ÞÀº ȯÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÀÓ»ó ½ÇÇèÀÌ ÁøÇà ÁßÀ̸ç, »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ½ÇÇè¿¡¼µµ ºñ½ÁÇÑ °á°ú°¡ ³ª¿Ã °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
2 ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸ÅÀÏ 2¹ég¾¿ ¸Ô¾î¶ó
Àå¿¡´Â ¹¹´Ï¹¹´ÏÇصµ À¯»ê±ÕÀÌ´Ù. ÁÁÀº ±ÕÀ» ´Ã·ÁÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºñÇÇ´õ½º±ÕÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸¹Àº À¯»ê±ÕÀº À§»êÀ̳ª ´ãÁó»ê¿¡ ÀÇÇØ Á×°Ô µÇ¹Ç·Î ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤·®ÀÇ À¯»ê±ÕÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â °Ô Á¦ÀÏ ÁÁ´Ù. ±×·¯´Ù º¸¸é ÁÁÀº ±ÕÀÌ ´Ã¾î³ª ÀÌ ±ÕÀÌ ¿ì¼¼ÇÑ À峻ȯ°æÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ³²¾çÀ¯¾÷ ¡®ºÒ°¡¸®½º¡¯, Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ® ¡®Àª¡¯ µîÀÌ ÀÖÁö¸¸, ÃÖ±Ù¿¡´Â À§»ê¿¡ °ÇØ Àå±îÁö µµ´ÞÇÏ´Â À¯»ê±ÕÀ» »ç¿ëÇÑ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ¿ä±¸¸£Æ®µµ ÀÖ´Ù. ¸ÅÀÏÀ¯¾÷ ¡®ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿ÀGG¡¯°¡ ´ëÇ¥ÀûÀ̸ç, À¯»ê±ÕÀ» ĸ½¶ ¼Ó¿¡ ³Ö¾î Àå±îÁö µµ´ÞÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¡®ºù±×·¹ ĸ½¶ ¿ä±¸¸£Æ®¡¯µµ ÀÖ´Ù.
3 ¿ìÀ¯ ÇÑÀÜÀ¸·Î ÁÁÀº ±ÕÀ» ¸¸µé¶ó
¿ìÀ¯¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò Áß¿¡¼µµ Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀº ´çÁúÀÎ Á¥´çêáÓØÀÌ´Ù. ¶ôÅä¿À½º¶ó°íµµ ÇÏ´Â Á¥´çÀº Àå³»¿¡ »ì°í ÀÖ´Â ÁÁÀº ±ÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¾î ÁÁÀº ±ÕÀ» ´Ã¸®´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶ÇÇÑ ¸ÅÀÏ 2¹émlÀÇ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ¿ìÀ¯ÀÇ ¼ÒÈÈ¿¼Ò°¡ ¾ø¾î¼ ¸¶¼Ì´ÙÇÏ¸é ¼³»ç¸¦ ÇÑ´Ù¸é Ä¡Á ¸Ô¾î¶ó. ¿ìÀ¯¸¦ ¹ßÈ¿½ÃÄ×À¸´Ï ¿ìÀ¯ÀÇ ¿µ¾çÀÌ ÀÀÃàµÇ¾î ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó »ì¾Æ ÀÖ´Â À¯»ê±ÕÀ̳ª È¿¸ðµµ µé¾î ÀÖ´Ù.
4 ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ¿Á¼ö¼ö¸¦ ¸ÔÀÚ
´«¿¡ º¸ÀÌ´Â ±×´ë·Î¸¦ ¹Ï´Â´Ù¸é °áÀåÀÌ ±ú²ýÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, Çö¹Ì°æÀ¸·Î »ìÆ캸¸é ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ¹Ì±¹ ¸Þ¸±·£µå ´ëÇб³ ½ÇÇè½ÇÀÇ º¸°í¼¿¡ µû¸£¸é ¿Á¼ö¼ö¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼¶À¯¼ÒÀÇ ÇÑ ¼ººÐÀÌ °áÀå¾ÏÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ¼ö¼® ¿¬±¸¿øÀÎ A.K.¼¤¼öµò ¹Ú»ç´Â ¡°±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ºÐ¿(Áõ½Ä)ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁش١±°í ºÎ¿¬ ¼³¸íÇÑ´Ù. 2ÁÖ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ¹öÅ͸¦ ¾à°£ µÎ¸¥ ¿Á¼ö¼ö¸¦ ¸Ô¾î¶ó. ½º¿þµ§ ½ºÅåȦ¸§ÀÇ Ä«·Ñ¸°½ºÄ« ÀνºÆ¼Æ©Æ®ÀÇ ¿¬±¸ º¸°í¿¡ µû¸£¸é, ¹öÅÍ¿¡ µÎ¸¥ ¿Á¼ö¼ö¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Æ÷È Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ°ÚÁö¸¸, ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ Áö¹æÀÎ º¹ÇÕ ¸®³î·¹»êÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ ¸ðµç À½½ÄÀ» ¹öÅÍ¿¡ È컶 Àû¼Å¼ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù´Â À̾߱â´Â ¹°·Ð ¾Æ´Ï´Ù. ³Ê¹« ±â¸§Áø À½½ÄÀº ½ÉÀå ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù.
5 ¹ßÈ¿½ÄÇ° ¡®ÀýÀÓ¡¯À» ³õÄ¡Áö ¸»¶ó
ÀýÀÓÀÇ Àç·áÀÎ ¾ßä¿¡´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î Àåû¼ÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÁö¸¸, ÀýÀÏ °æ¿ì À¯»ê±ÕÀÇ È°µ¿ÀÌ ´õÇØÁ® Ä躯 È¿°ú°¡ Ä¿Áø´Ù. ÀýÀÓ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â À¯»ê±ÕÀº Ç÷¾Ð°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ¡®°¡¹Ù¡¯¶ó´Â ¼ººÐÀ» »ý¼ºÇϴµ¥, ÀýÀÌ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¼ö·Ï ¹ßÈ¿°¡ ÁøÇàµÇ¾î À¯»ê±ÕÀÌ ´Ã¾î³ª¹Ç·Î °¡¹Ùµµ ´Ã¾î³´Ù.
6 Â÷¸¦ ÀÚÁÖ ¸¶½ÃÀÚ
¼³ÅÁÀ» µë»Ò ³ÖÀº Â÷´Â °ï¶õÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù ¿©¼ºµé »çÀÌ¿¡ À¯ÇàÇÏ´Â Â÷¸¦ Çѹø ¸¶¼Å º¸´Â °Íµµ ÁÁ°Ú´Ù. ¹Ì±¹ ¿À¸®°Ç ÁÖ¸³ ´ëÇб³¿¡¼ ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥ÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, ¹éÂ÷white tea¸¦ ¸¶½Ã¸é DNA ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÏ°í ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ¿°Áõ »ý¼º¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â È¿¼ÒÀÎ COX-2ÀÇ ¾ïÁ¦Á¦·Î¼, ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀÇ ÈûÀ» ¾àÇÏ°Ô ¸¸µé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹éÂ÷´Â ³ìÂ÷ÀÇ °æ¿ì¿Í °°ÀÌ ÂþÀÙ¿¡¼ ¾ò¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î ÀÙÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ÆîÃÄÁö±â Àü ½ÏÀÌ Èò»öÀÇ ¹Ì¼¼ÇÑ ÅзΠµ¤ÀÎ »óÅ¿¡¼ ¼öÈ®µÈ´Ù. ³ìÂ÷º¸´Ù´Â °¡°ø 󸮸¦ ´ú °ÅÄ¡¸ç ´Ü¸ÀÀ» Áö´Ñ´Ù. ¸ÅÁÖ 2~3Àܾ¿ ¹éÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é, ´ëÀåÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
7 ¼³ÅÁ ´ë½Å ¿Ã¸®°í´çÀ» »ç¿ëÇ϶ó
¼³ÅÁ°ú ºñ½ÁÇÏÁö¸¸ ¿·®Àº ¼³ÅÁÀÇ ¾à Àý¹ÝÀÎ ¿Ã¸®°í´çÀº ¼ÒÈ Èí¼ö°¡ ÀßµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÄ¡ »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ´ëÀå¿¡ µµ´ÞÇÑ ¿Ã¸®°í´çÀº ºñÇÇ´õ½º±ÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¾î ´ëÀå¿¡ Ç×»ó »ì°í ÀÖ´Â À¯»ê±ÕÀÎ ¡®»óÀç À¯»ê±Õ¡¯À» ´ë·®À¸·Î Áõ°¡½ÃŲ´Ù. À£Ä¡±Õ µî ³ª»Û ±Õµµ ÀÚ¿¬½º·¹ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù. ½ÃÁß¿¡¼ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Á¤¿ë ¿Ã¸®°í´çÀº CJ ¡®¹é¼³ ½Ò¿Ã¸®°í´ç¡¯°ú ´ë»óÀÇ ¡®Ã»Á¤¿ø ¿Á¼ö¼ö100% ¿Ã¸®°í´ç¡¯ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Äá, ¿ì¾û, ¹Ù³ª³ª, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, ¾çÆÄ, Á×¼ø, ¸¶´Ã µî¿¡µµ ¿Ã¸®°í´çÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸´Ï ½ÄÇ°À» ÅëÇؼ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÇÏ·ç 10£çÁ¤µµÀÇ ¿Ã¸®°í´çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô Àû´çÇÏ´Ù.
8 Ä«·¹¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀÚ
Ä«·¹ÀÇ ³ë¶õ»öÀ» ¸¸µå´Â ÁÖ¼ººÐÀÎ °È²¿¡ °áÀå¾Ï ¼¼Æ÷°¡ ³ëÃâµÇ¸é ¾Ï¼¼Æ÷°¡ Æı«µÇ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸Å¿î ¸ÀÀ» ³»´Â ½ÉȲ ¿ª½Ã ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. Àεµ°¡ ¼¼°èÀûÀ¸·Î ´ëÀå¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ³·Àº ÀÌÀ¯¿¡ ÀǽÉÇÒ ¿©Áö°¡ ¾ø´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
9 º¯ºñ Àâ´Â °í±¸¸¶µµ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Ù
°í±¸¸¶¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â ¼¿·ê·Î¿À½º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¹°À» Èí¼öÇÏ´Â ÈûÀÌ °ÇØ Àå¿¡¼ Àß Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ´ëº¯·®À» ´Ã·Á º¯ºñ¸¦ ÇØ°áÇÑ´Ù. ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿µµ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ´ëÀå º®À» û¼ÒÇÏ´Â ºøÀÚ·ç ¿ªÇÒÀ» Çؼ ¼÷º¯ Á¦°Å¿¡µµ ÁÁ´Ù. Åä¾ç ¼Ó ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ±×´ë·Î Èí¼öÇÑ À¯±â³ó °í±¸¸¶¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ±× È¿°ú¸¦ ´õ¿í ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶¸¦ À߶úÀ» ¶§ ²®Áú ¾ÈÂÊÀÇ Èò ¾×ü¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¾ß¶óÇÉÀº °í±¸¸¶ ƯÀ¯ÀÇ ¼ººÐÀ¸·Î, ¹èº¯ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç °¡¿Çصµ Æı«µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ °í±¸¸¶ ²®Áú¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾ÀΠŬ·Î·Î°Õ°ú ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ¿¡´Â Ȳ»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °í±¸¸¶´Â ²®Áú° »î°Å³ª ÂǼ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
10 ¹«¸»·©À̸¦ ¿ì½À°Ô º¸Áö ¸¶¶ó
¸»¸®±â ÀüÀÇ ¹«º¸´Ù ½ÄÀ̼¶À¯°¡ 15¹è³ª ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. °ÇÁ¶µÇ¸é¼ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÀÀÃàµÇ±â ¶§¹®Àε¥, ö ÇÔÀ¯·®Àº 48¹è, Ä®½·Àº 22¹è³ª ¸¹¾ÆÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. ºóÇ÷À̳ª °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ï Æò¼Ò ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
11 Ź¿ùÇÑ Àå û¼ÒºÎ, °ï¾àÀ» ÃëÇ϶ó
°ï¾àÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ÁÖ¼ººÐÀº ¡®±Û·çÄÚ¸¸³¡¯À̶ó°í ºÒ¸®´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯. ÀÌ ±Û·çÄÚ¸¸³Àº ¼öºÐÀ» º¸À¯ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª ´ëº¯ÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®°í, À庮À» ÀÚ±ØÇؼ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁøÇÑ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æ, ´ãÁó»ê µîÀ» ÈíÂøÇØ Ã¼¿Ü·Î ¹è¼³ÇÏ°í Àå ¼ÓÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØÁֹǷΠ±×¾ß¸»·Î ¶Ù¾î³ ¡®Àå û¼ÒºÎ¡¯¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÃÁß¿¡¼´Â ¡®»ïÈ£°ï¾à(250G)¡¯ µîÀÇ Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¡®¶ó¸é¸ð¾ç ¹Ì¼ÒµÈÀå¸À °ï¾à ¼¼Æ®¡¯(8ÀκÐ)¸¦ À̸¶Æ® µî¿¡¼ 1¸¸9õ6¹é¿ø¿¡ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
12 Äá, Æȹæ¹ÌÀδä°Ô Àå¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù
´ëµÎ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¡®´ëµÎ ¿Ã¸®°í´ç¡¯Àº ÀûÀº ¾çÀÌ¶óµµ Àå³» ºñÇÇ´õ½º±ÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¾î ÁÁÀº ±ÕÀÌ ¿ì¼¼ÇÑ È¯°æÀ» ¸¸µé¸ç, ´ëº¯ÀÇ ¾ç°ú ¹èº¯ Ƚ¼öµµ ´Ã¸°´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎÇϹǷΠ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÀÚ±ØÇØ ¹èº¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. µÎºÎ³ª û±¹Àå µî ¿©·¯ °¡Áö Äá Á¦Ç°Àº ¿ª½Ã ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
13 ¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶, Åê µîÀ» ¼·ÃëÇ϶ó
ÇØÁ¶·ù¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¹°¿¡ ³ì¾Æ ´ëº¯ÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®°í, ƯÀ¯ÀÇ Á¡¾× ¼ººÐÀ¸·Î ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ´ëº¯À» ºÎµå·´°Ô ¸¸µç´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ¸é¿ª·Â Áõ° µî È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ¿å½É²¯ ¸Ô¾îÁÙ ÀÏÀÌ´Ù.*(¹Ì¿ªÀº ¼Òȱâ°üµéÀ» ½Ï¾Ä¾îÁÖ´Â ¼ººÐÀÌÀÌÀÖ¾î¿ä±×·¡¼ ´ëº¯À»Àߺ¸°í¸ö¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù!)
14 ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» ´Ü¼û¿¡ ¸¶½Ã¶ó
´ëº¯À» Àû´çÈ÷ ºÎµå·´°Ô Çؼ ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ ¹°¸¸Å ÁÁÀº °Ô ÀÖÀ»±î! ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¹°ºÎÅÍ ¸¶½Ç ÀÏÀÌ´Ù. ²Ü²©²Ü²© ½Ã¿øÇÏ°Ô ¹°À» µéÀÌÄѸé S»ó°áÀå¿¡ ½×¿© ÀÖ´ø ¼Òȹ°ÀÌ ºÎµå·´°Ô Á÷ÀåÀ¸·Î À̵¿ÇÑ´Ù. ¸Í¹°À» ¸¶½Ã´Â °Ô Èûµé´Ù¸é ¿ìÀ¯³ª ¿ä±¸¸£Æ®, ¾ßä ¶Ç´Â °úÀÏ ÁÖ½º µîÀ¸·Î ´ë½ÅÇصµ ÁÁ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¼öºÐÀ» ´Ü¼û¿¡ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ´Ù.
15 °úÀÏÀº ±âȸ°¡ µÇ´Â ´ë·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó
°úÀÏÀº ±× Á¾·ù¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í Àå¿¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¸»¸° °úÀÏÀº »ý°úÀÏ¿¡ ºñÇØ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸î ¹è·Î ´Ã¾î³ª¹Ç·Î Ưº°È÷ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ÀÏÀÌ´Ù. °ÇÁ¶½ÃÄÑ ¼öºÐÀÌ ÁÙ¾îµç ¸¸Å ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÀÀÃàµÇ¾î Àֱ⠶§¹®Àε¥, °ÇÆ÷µµÀÇ °æ¿ì ¸»¸®±â Àüº¸´Ù 8¹è, ¹Ù³ª³ª´Â 7¹è, ¸»¸° »ì±¸´Â 6¹è³ª ¸¹´Ù. Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í.