²ÉÀ¸·Î Â÷¸¦ ¸¸µé¼ö ÀÕ³ª¿ä? ¾Æ´Â ºÐÀÌ ²ÉÂ÷¾ß ÇÏ¸é¼ ¢Z´Âµ¥ Á¤¸» ²ÉÇâÀÌ ³ª´Â°Í °°°í ±×·±µ¥ ¸ÀÀº Á» ¿¡¸Å
Áý¿¡¼µµ ²ÉÂ÷¸¦ ²ú¿©¼ ¸ÔÀ»¼ö ÀÕ´ÂÁö ±×¸®°í ´Ù¸¥°ÍÀ» ÷°¡Çصµ µÇ´ÂÁö
¾à°£ ·¹¸ó¸Àµµ ³ª´õ¶ó±¸¿ä
Áú¹®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ Ã¤ÅÃµÇ¾î ¾¾¾Ñ 10°³¸¦ µå¸³´Ï´Ù.
À¯Ã¤²ÉÂ÷- ²É¼ÛÀÌ·Î ºÐ·ùÈÄ 7ÀÏÁ¤µµ ±×´Ã¿¡ ¸»¸°ÈÄ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ »ì¦ º¹¾Æ¼ ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ º¸°üÇϸç
1Ƽ½ºÇ¬À» ²ú´Â¹°¿¡ ¿ì·Á ¸¶½Å´Ù.
* Æ÷µµ´ç°ú ºñŸ¹Î A, B, C ¿Í Ä®½·, öºÐÀÌÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í µ¶À» Â÷´ÜÇØÁÖ¸ç ´«À» ¸¼°ÔÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
º¢²ÉÂ÷- ²ÀÁö°¡ ºÙÀº º¢²ÉÀ» 10%ÀÇ ¼Ò±Ý¹° (¼Ò±Ý1: ¹°9) ¿¡ ´ã±¸¾î ³ÃÀå°í¿¡ ¼÷¼º ½ÃŲµÚ
(À̶§ ¸Å½Ç¾×À̳ª ½ÄÃʸ¦ ¾à°£ ³Ö¾îÁÖ¸é ÁÁ´Ù) Â÷¸¦ ¸¶½Ç¶§ ¼÷¼ºµÈ “S²ÉÀ» 1-2°³ ³Ö°í ²ú´Â ¹°¿¡ ¿ì·Á ¸¶½Å´Ù.
*¼÷Ã볪 ½ÄÁßµ¶ÀÇ Çص¶Á¦·Î ¾²Àϸ¸Å µ¶¼Ò ¹èÃâ¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ½Å¿°À̳ª ´ç´¢ ½ÀÁø ±âħ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç
ºñŸ¹Î A, B, E ÇÔÀ¯·Î À±°¡¾Ò°í ¸¼Àº ÇǺθ¦ ¸¸µé¾î ÁÖ¸ç ÁÖ±Ù±ú¿¡ ÁÁ´Ù.
°³³ª¸® Â÷- °³³ª¸® ²ÉÀÙÀ» ±ú±ßÀÌ ¼ÕÁúÇؼ °ã°ãÀÌ ¼³ÅÁ°ú ÇÔ²² Àç¿îÈÄ 15ÀÏÁ¤µµ ¼÷¼ºÈÄ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¿ì·Á ¸Ô´Â´Ù.
¶Ç´Â °³³ª¸® ²ÉÀÙÀ» ¸¶·Á¼ »ç¿ëÇصµ µÈ´Ù.
* ÀÌ´¢ÀÛ¿ë¿¡ ÁÁ¾Æ ´ç´¢¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç µ¶¼Ò ¹èÃâÀ» ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú ÀûÀÌ´Ù.
¼Ò¿°¹Ú¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¢Á¾ È³ó¼º Áúȯ (Á¾±â°¡ °í¸§ÀÌ »ý±â´À ¼ºÁú)¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç,¿©µå¸£ ÇǺθ¦ ¿ÏÈ ½ÃÄÑÁÖ´Â
ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
Áø´Þ·¡Â÷- ²É¼úÀ» ¶¼¾î³½ Áø´Þ·¡ ²ÉÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ÇÞºµ¿¡ 2½Ã°£ ¸»¸°ÈÄ ²Ü°í ÇÔ²² 15ÀÏ Àç¿öµÐµÚ »ç¿ëÇÑ´Ù.
*±â°üÁö Áúȯ¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç õ½Ä ±âħ°¡·¡¸¦µ¿¹ÝÇÑ ¸ñ°¨±â¿¡ ÁÁ´Ù. »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â°Íº¸´Ù Â÷·Î ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ 2¹è°¡ µÈ´Ù.
ÇǸ¦ °í¸£°Ô Çϱ⿡ ¿ù°æÀÌ ºÒ¼øÇÑ ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁÀ¸¸ç ¼÷ÃëÇؼҿ¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¹Îµé·¡Â÷-¹Îµé·¡ ²ÉÀ» µû¼ ¼Ò±Ý¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ¹°±â Àç°ÅÈÄ ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ »ìÂ¥»È¾Æ¼ ²ú´Â ¹°¿¡ ¿ì·¯ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
*¹Îµé·¹´Â °Àå¿¡ ÁÁÀ¸¸ç,
¼Òȱâ°ü °èÅëÀÇ Áúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª À§¸¦ º¸ÇÏ°í ½Ä¿åÀ» ÁõÁø½ÃŲ´Ù.
½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°ÔÇØ ¹è´¢°¡ ÀߵǸç
°íÇ÷¾Ð°ú ´ã¼®Áõ¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ ÀåÀÇ ¼ÒÈÈí¼ö¸¦ µµ¿Í º¯ºñ¿¡µµ ÁÁÀ¸¸ç,
±¸°¿°°ú ÀÎÈÄ¿°, ±â°üÁö Á¡¸·¿¡µµ ¾àÈ¿°¡ ÀÖ¾î °¨±âÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ³ô´Ù.
¹Îµé·¹¸¦ Àå±â°£ º¹¿ëÇÏ¸é ½Å°æÅëÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¼÷¸é ÇÑ´Ù
Á¦ºñ²ÉÂ÷- ²ÉºÀ¿À¸®¸¸ ¸ð¾Æ ±×´Ã¿¡¼ 3-4ÀÏÁ¤µµ ¸¶¸°ÈÄ ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ º¸°üÇØ 1Ƽ½ºÇ¬À» ²ú´Â¹°¿¡ ¿ì·Á ¸¶½Å´Ù. À̶§ ²ÜÀ̳ª ¼³ÅÁÀ» ÷°¡ÇØ ¸ÔÀ¸¸é ´õ ´ÞÄÞÇÏ´Ù.
*¸öÀÇ È帧À» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ÇǷθ¦ Ç®¾î ÁÖ¸ç ´«ÀÌ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ¿À·»Áöº¸´Ù ºñŸ¹Î CÇÔÀ¯·Î °£¿° Ȳ´Þ¿¡µµ ÁÁÀ¸¸ç ¼Ò¿° ÀÛ¿ë¿¡ Æ¢¾î³´Ù. Á¦ºñ²ÉÁóÀ» ÅëÁõÀִ°÷¿¡ ºÙÀÌ¸é º×±â°¡ °¡¶ó ¾Ê´À´Ù.
¿äÁò ²ÉÂ÷ Á¾·ù°¡ ¾ÆÁÖ ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù.
¸»¸° ²ÉÂ÷¸¸ ÀÎÅͳݸô¿¡¼ ÆÄ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´ä´Ï´Ù.
±¹È, Àå¹Ì, ¹Îµé·¹, ¸ñ·Ã, Áø´Þ·¡ µîµî »ý°¢º¸´Ù ¾ÆÁÖ ´Ù¾çÇÏ°í¿ä.
²ÉÂ÷´Â ºÀ¿ì¸®Â° µû¼ ±×´ë·Î ¸»·Áµµ µÇ°í ¾Æ´Ï¸é 70%Âë ¸»¸° ÈÄ¿¡
ÂǼ ´Ù½Ã ¸»¸®´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
²ÉÀÙ ÀÚü¸¦ Çϳª¾¿ ¶â¾î ¸»¸®´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸»¸° ²ÉÀ» ²Ü¿¡ Àç¿ö¼ ÇѵνºÇ¬¾¿ ²ú´Â ¹°¿¡ ¼¯¾î ¸¶½Ã±âµµ ÇÏ°í¿ä.
²ÉÀÌ ÀÛÀº °Å´Â 3-4ÀÏ¿¡¼ ²ÉÀÌ Å« °ÍÀº 7-10ÀÏ Á¤µµ ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ´Â
°÷¿¡ ¸»¸®¸é µË´Ï´Ù.
°³ÀÎÀûÀÎ »ý°¢¿¡´Â ½ÄÇ° °ÇÁ¶±â¸¦ »ç¿ëÇÏ½Ã¸é ´õ¿í ÆíÇÒ µíÇÕ´Ï´Ù.
¸»¸° ²ÉÀº ²ú´Â ¹°À» º×°í ¸¶½Ã¸é µÇ°í, ²ÜÀ» ÷°¡ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
²ÉÂ÷·Î ÀÌ¿ëµÇ´Â ²ÉÀº ´ëºÎºÐ ²ÉºÀ¿ì¸® Çϳª·Î 2~3¹ø ¿ì·Á ¸¶½Ç¼ö ÀÖÀ»Á¤µµ·Î Çâ°ú ¸ÀÀÌ ÁøÇÑ °ÍµéÀÌ
¸¹Àºµ¥¿ä. ±¹È, ¸ÅÈ, Àå¹Ì, »ê¼öÀ¯ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ß°Å¿î¹°À» ÀÜ¿¡ ´ã°í ²ÉÀ» ¶ç¿öÁÖ¸é ÀºÀºÇÑ ÇâÀÌ ÆÛÁö¸é¼ ¿ì·¯³³´Ï´Ù.
Àú´Â ±¹ÈÂ÷¸¦ ¸¶½Ã°ï Çß¾ú´Âµ¥ ¶ß°Å¿î¹°À» ºÎ¾îÁÖ¸é ±¹È²ÉÀÌ È°Â¦ ÆìÁö´õ¶ó±¸¿ä. Çâµµ ÁÁ°í ¸Àµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¶ß°Å¿î ¹°À» ÀÜ¿¡ º×°í ²ÉÀ» À§¿¡ µ¿µ¿ ¶ç¿ì¼¼¿ä
³ë¸£½º¸§ÇÏ°Ô Â÷°¡ ¿ì·¯³ª¸é ÇâÀ» À½¹ÌÇÏ¸é¼ µå¼¼¿ä
¸ÀÀº ±×³É ±×·¡µµ Ä¿Çdzª ´Ù¸¥ ÀÚ±ØÀûÀÎ Â÷º¸´Ü °Ç°¿¡ ÁÁÀ»°Í °°¾Æ¿ä
ÇâÀ» ²À À½¹ÌÇÏ°í µå¼¼¿ä~
ºñºö¹äÀ» ÇÒ¶§¿¡µµ ¸Ç À§¿¡ Çϳª¾¿ ¿Ã·ÁÁÖ¸é »ê¶æÇÏ°í ¿¹»Ú´ä´Ï´Ù.
²ÉÂ÷´Â ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ²ÉÀ» Àß ¸»¸° °Å¶ø´Ï´Ù.
Áý¿¡¼ ÀºÀºÇÑ ÇâÀ» Áñ±â±â¿¡ ÁÁÁö¿ä~
óÀ½¿£ Àͼ÷ÇÑ Çâ°ú ¸ÀÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í ´À³¢°ÙÁö¸¸
ÀÚ²Ù ¸Ô´Ùº¸¸é ±×À¹ÇÑ Çâ¿¡ ¸Å·áµÈ´ä´Ï´Ù.
²ÉÂ÷¸¦ ²úÀÌ´Â ¹æ¹ýÀº¿ä~
¹°À» ²ú¿©¼ ²ÉÂ÷¸¦ ´ãÀº ±×¸©¿¡ ºÎ¾î¼ ù¹°Àº ¹ö·Á¾ß ÇÑ´ä´Ï´Ù
µÎ¹øÀç ºÎÅÍ ²úÀÎ ¹°À» º×°í µå½Ã¸é µÈ´ä´Ï´Ù.
µÇµµ·ÏÀÌ¸é ´Ù¸¥ °ÍÀ» ¼¯´Â °ÍÀº ±×¸± ±ÇÇÒ ¹æ¹ýÀº ¾Æ´Ï³×¿ä~
¾î¶²°ÍÀº ¾ÆÁÖ ¿©·Á¹ø ¿ì·Áµµ ÇâÀÌ ¸¹ÀÌ ³´ä´Ï´Ù.
'²ÉÂ÷'´Â ¸À°ú Çâ±â°¡ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü ÇؼÒ, »ý¸®Åë ¿ÏÈ, ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú
µîÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼ °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ¾î¿ä.
²ÉÀÙ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿µ¾ç ¼ººÐÀÇ È¿°ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇâÀÌ ÄÚ·Î ÈíÀÔµÇ¸é¼ ½Å°æ¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â Çâ±â
Ä¡·á(qroma therapy)È¿°ú±îÁö ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
Ä«ÆäÀÎÀÌ ¾ø°í, ¼³ÅÁÀ» ³ÖÁö ¾Ê°í ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÀåÁ¡ÀÌ¿¡¿ä
±¹ÈÂ÷
±¹È²É¿¡´Â ºñŸ¹ÎA°¡ ¸¹¾Æ ½Ã·Â¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, Çâ±â´Â ÁßÃ߽Űæ ÁøÁ¤ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ® ÀÖ¾î¿ä.
ÀÌ·± È¿°ú¸¦ ¾òÀ¸·Á¸é ±¹ÈÂ÷¸¦ ÇÏ·ç 3Àܾ¿, 2ÁÖ ÀÌ»ó ¸¶¼Å¾ß ÇØ¿ä.
±¹ÈÂ÷¸¦ ¼Õ½±°Ô ÀÌ¿ëÇÏ·Á¸é ½ÃÆÇ ÁßÀÎ Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇØ ÂþÀÜ¿¡ 2~3¼ÛÀ̸¦ ³Ö°í ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎ¾î ²ÉÀÙÀÌ
ÇÇ¾î³ µÚ »ö±òÀÌ ¿ì·¯³ª¸é ¸¶¼Å¿ä. ±×·¯³ª Àӽźγª 12»ì ÀÌÇÏ ¾î¸°ÀÌ´Â ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä.
¶Ç ±¹ÈÂ÷¸¦ ¸¶½Å ÈÄ ¾îÁö·¯¿ò, ¼Ó¾²¸², ½ÉÀå¹Úµ¿, ¿ù°æ°ú´Ù, ÇǺιßÁø µîÀ» °æÇèÇÑ »ç¶÷µµ º¹¿ëÀ» »ï°¡¾ß ÇØ¿ä.
¶óº¥´õÂ÷
À¯¸íÇÑ Çâ¼ö '»þ³Ú No.5'ÀÇ ¿ø·á·Îµµ ¾²ÀÌ´Â ¿¬º¸¶ó»ö ²É ¶óº¥´õ¿¡´Â Çö󺸳ëÀ̵å, Ÿ´Ñ µî Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ¿ä.
¶Ç Çâ±â·Î ºÒ¸éÁõÀ»°³¼±½Ãų ¼öµµÀÖ¾î¿ä.
¶ó¸à´õ ²É¿¡¼ ÃßÃâÇÑ ¿ÀÀÏÀ» »Ñ¸° ¹æ¿¡¼ ÀÜ »ç¶÷µéÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ 20% °¡·® Çâ»óµÆ¾î¿ä.
¶óº¥´õ ÇâÀº ±íÀº ¼ö¸é(¼ÆÄ ¼ö¸é)ÀÇ ½Ã°£À» ´Ã¸®´Â ¹Ý¸é ½ÉÀå ¹Úµ¿À» ´À¸®°Ô ÇÏ°í ±ÙÀ°µµ À̿ϽÃÄÑ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ô¿©¿ä.
ºÒ¸éÁõ °³¼± È¿°ú¸¦ ¾òÀ¸·Á¸é ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü ¿ìÀ¯¿¡ ¶óº¥´õÂ÷¸¦ ¼¯¾î ¸¶½Ã¶ó°í Àü¹®°¡µéÀº ±ÇÇØ¿ä.
ÇÏÁö¸¸ ¶óº¥´õ ¿ÀÀÏÀº ½Ç³»¿¡ »Ñ¸®°Å³ª ¸ñ¿åÇÒ ¶§¸¸ »ç¿ëÇØ¾ß ÇØ¿ä.
¾Æ¹«¸® ÀûÀº ¾çÀÌ¶óµµ ¹°À̳ª ²ÉÂ÷, Ä¿ÇÇ¿¡ Ÿ ¸¶¼Å¼´Â Àý´ë ¾È µÇ¿ä.
È÷ºñ½ºÄ¿½ºÂ÷
»ç°ú»ê, ±¸¿¬»ê µî ÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À¯±â»ê°ú ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, ºñŸ¹ÎC µî Ç×»êÈ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØ¿ä.
ö, Ä®·ý, Ä®½·, ¸¶±×³×½· µî ¹«±âÁúµµ µé¾îÀÖ¾î¿ä.
È÷ºñ½ºÄ¿½º´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãâ »Ó ¾Æ´Ï¶ó °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ¼ººÎÀÌ Ç÷°ü º® µî¿¡ Áö¹æÀÌ
½×ÀÌ´Â °Íµµ ¸·¾ÆÁà¿ä.
È÷ºñ½ºÄ¿½º°¡ Áö¹æ ÃàÀûÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ÃÖ±Ù¿¡´Â »ì »©´Â °Ç°±â´É ½ÄÇ°ÀÇ
¿ø·á·Îµµ È°¿ëµÇ°í ÀÖ¾î¿ä.
À罺¹ÎÂ÷
ÀϹÝÀûÀÎ À罺¹ÎÂ÷´Â Á¦Á¶¹ýÀÌ µ¶Æ¯ÇØ¿ä.
À罺¹Î ²ÉÀ» ÂþÀÙ°ú ÇÔ²² µÎ¸é ²É Çâ±â°¡ ÂþÀÙ¿¡ ½º¸çµé¾î¿ä.
'²ÉÂ÷'¶ó±âº¸´Ù´Â '²É Çâ±â¸¦ ³»´Â ÀÙÂ÷'¿¡¿ä.
À罺¹ÎÂ÷´Â ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ Áõ°¡ÇÑ ½É¹Úµ¿¼ö¿Í Ç÷¾ÐÀ» Á¤»ó ¼öÁØÀ¸·Î »¡¸® ³»·Á°¡°Ô µµ¿ÍÁà¿ä.
Â÷¸¦ ¸¸µé¾î ³ÃÀå º¸°üÇß´Ù°¡ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¸¶½Ã¸é ÁÁ¾Æ¿ä.
Çâ±â´Â ºÒ¾ÈÇÒ ¶§ ±âºÐÀ» °íÁ¶½ÃÅ°°í,
³»ºÐºñ°è¿¡ ÀÛ¿ëÇØ È£¸£¸ó ±ÕÇüÀ» µµ¸ðÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ¾î¿ä.