요즘 봄 들어서, 일이 많아서 그런지, 다크써클이 진해지네요.;ㅇ 슬픈일입니다...
잠을 충분히 잘 수 없는 관계로, 음식으로 보충을 해주려는데 뭐가 좋을까요?
많은 답변 부탁드려요!!
질문자 인사질문자에 의해 채택되어 씨앗 10개를 드립니다.
다크써클에 좋은 연어와 당근,양배추등 야채넣고 연어비빔밥 해드세요~
녹차도 좋다고 하니 식사하시고 녹차 한잔 하심 좋겠네요.
다크써클 ?
눈 주위의 피부가 비정상적으로 얇아서
아래조직이 투영되어 붉고 어둡게 보이는 경우와
아랫눈꺼풀을 둘러싸고 있는 지방을 싸고있던
막이 약해져서 불룩 튀어나와 코 옆 골격선을 따라
검은 그림자가 생기거나, 이를 덮고 있는 피부에
색소침착이 있어서 푸르스름 해보이는 현상이다. 
다크써클의 원인 ?
눈 주위의 장기간 습진 반응으로인한
이차적인 색소침착 현상과 피부멜라닌 색소증가,
눈밑 피부가 얇아서 눈밑 피하정맥이 드러나 보이고
어두워 보이는 경우, 눈밑 잔주름 및 눈밑지방 등을 들 수 있다.
이러한 것 중에서 다크써클의 주 원인이 되는
눈밑지방과 더불어 피부가 얇은 경우에는
지방이 축척됨으로 인해서 눈밑의 피부가 돌출되고
피부가 얇음으로 인해서 피부가 눈밑부분이
그늘이 지고 어두워보이게 된다.
다크써클은 잠을 충분히 자지 못하거나
생리 전후 그리고 스트레스가 계속되면
눈주위의 혈액순환이 원활하지 못하게 되고
눈밑지방이 더 쌓이게 되어 증상이 더 악화된다.
이렇게 눈밑에 그늘이 지면
인상이 어두워져서 실제 나이보다 나이들어보이고,
무기력하고 피곤해 보인다.
서양에서는 “피곤한눈(fatigue eye)" 이라고 부르기도한다.
다크써클은 청소년층에서 많이 볼 수 있으며
규칙적인 생활과 눈의 피로감을 줄이면
증상이 다소 완화 될 수 있다.
다크써클에 좋은음식엔 뭐가 있을까 ?
브로콜리
피부에 좋으며 혈액내의 활성산소를 없애주고
혈액을 맑게 해주는 효능이 있어 다크써클에 좋답니다.
당근
당근에는 피부미용에 좋은 비타민A가 풍부하게
함유되어 있을뿐 아니라 체내에 신진대사를 좋게
해주는 비타민C와 식이섬유,칼슘 등도 풍부하게
함유되어 있어 다크써클에 좋습니다.
연어
연어는 다크써클에 좋다고 많이 알려져 있는데,
연어를 먹는것도 다크써클에 좋지만,
다크써클 위에 얹어주면 그것도 매우 효과적입니다..
양배추
양배추에는 비타민C, 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어
모세혈관을 탄력있게 해주고 몸안의 산화를 막아
다크써클에 좋습니다.
생강,녹차
생강과 녹차는 혈의 독소를 없애주고
소화기능을 도와주어 몸을 따뜻하게 해주므로
꾸준이 섭취하면 다크써클에 좋습니다.
★다크서클 물러가게하는 연어회비빔밥★
열심히 일한 울 신랑을 위한 특별한 점심~~
연어 회덮밥..
울 강군을 제이한 모든 식구들이 연어를 좋아하는지라
주말 장을 볼때 마다한팩씩 사다 둔답니다..
보통은 사시미로 그냥 먹기도 하고..
전번주에는 스시로 만들어 주었기에..
오늘은 매콤한 초고추장을 듬뿍 넣어 쓱쓱비벼 먹는 회비빔밥으로 탄생했네요..
아삭한 색색의 야채에
부드러운 연어살을 올려 초고추장 듬뿍 얹어 비벼 먹으면
씹을 사이도 없이 꿀꺽한답니다..
연어는 비타민A, D 풍부해 피로회복에 좋으며
혈관 건강을 지켜주는 오메가-3 지방(불포화지방의 일종)이 다량으로 포함되어 있어
성장기의 아이들도 어른들도 나이 많으신 부보님까지
정말 좋은 식품중 하나랍니다..
특히 다크써클이 짙으신분들에게는 더 없이 훌륭한 음식이죠..
부드러운 연어살을 듬뿍 넣은 연어 회비빔밥..
제가 비빔밥을 좋아하는 이유중 하나가
평소에 즐겨 먹지않는 야채들을 부듬없이 많이 먹을수 있어서예요..
매콤한 초고추장에 쓱쓱 비비면
아삭하게 씹히는 야채가 어찌 상큼한지..
한입 드릴까요..?
맛난점심을 혼자만 다 먹는것 같아서 지송~~~~ㅎㅎㅎㅎ
매콤한 회 비빔밥에는
된장국이 최고죠..
전 집에 미소가 좀 잇어 그걸로 끓였지만..
없으신분들은 우리네 된장을 약하게 풀어 소금으로 간을 하세요..
그럼 훌훌 마시기에 딱이랍니다..
회비빔밥외에 연어 한팩으로 만들수 있는
또 다른요리..
두툼하게 저며 썬 연어회.
색감이 넘 이쁘죠..?
연어말이쌈..
요거야 다들 많이 해드시죠..?
비빔밥할려고 채썰어두었던 야채를 조금 꺼내서 둘둘 말아
겨자장이나 와사비 장에 찍어 먹으면
입안가득 상큼해지죠..
전 손님 접대용 에피타이저로
자주 만든답니다..
보기도 좋고 맛도 좋고..건강에도 좋으니
그야말로 금상첨화죠..ㅎㅎㅎ
날생선을 먹지못하는 울 강군을 위해
버터에 마늘편을 넣어 그위에 살짝 구워서
소금과 후추로만 간을해.
그야말로 담백해요..
접시에 새싹채소를 적당히
놓은 후 구은 연어를 올리고 발사믹 식초를 뿌려주면
멋진 연어 스테이크가 된답니다..
연어 땟깔좋죠..
야채는 집에 있는걸로 채를 썰어 준비해 두고..
밥을 적당히 덜어 한 김 식힌후
야채를 셋팅하시면 되요..
채를 썰다가 남은 야채 찌꺼기는 버리지마시고
육수 내는데 이용하세요.
국물이 시원하고 담백하고 깨끗해요..
그렇게 낸 육수에 미소 된장을 두스픈 넣고
바글바글 끓으면 소금으로 간하시고
잘게 잘라둔 두부와 파송송~~~
점심 만찬
연어 회 비빔밥과 그의 친구들~~~~
주말 점심에도 더 없이 좋은 메뉴 일 것 같네요...
맛난 식사 행복하게 하시고 오늘하루도 행복하게 보내셔요..
눈 정중앙 밑으로 위경락이 흐릅니다.
비장 위장의 기능이 약해지거나 나빠지면 위경락으로 기의 흐름이 약해지게 됩니다.
그러면서 얼굴쪽으로,
특히 눈 밑쪽으로 기혈의 흐름이 더 안 좋으면 다크써클이 생기게 됩니다.
위장의 기운이 약해지면 생기는 다른 증상들.
다크써클이 생기면 광대뼈에 지방도 많이 쌓이게 됩니다.
또 위장에 문제가 생기면 입술이 좋지 않습니다.
건강한 입술색은 입술색이 붉고 맑습니다.
그러다 위장에 부담을 주게 되면 감기에 걸리면 허열이 생긴 것처럼
위장에서 허열이 발생하면서 입술색이 더 붉어지게 됩니다.
그러면 찬물을 좋아하게 됩니다.
그러다 위장이 더 약해지고 나빠지게 되면서
위장이 차가워지면 입술색이 검고 보랏빛을 띠면서 어두워집니다.
그러면서 입술이 땡땡하지 않고 주름이 가게 되며,
입술에 무엇이 나거나 잘 지이게 되고 입술에 각질이 생기면서 막 일어나게 됩니다.
아래의 방법을 실천하면 이 모든 것이 다 완화되고 좋아질 것입니다.
다크써클을 완화시키려면
1. 얼굴, 눈 밑으로 특히 위경락의 흐름을 좋아지게 하면 됩니다.
눈 밑 정중앙 혈자리와 그 아래 광대뼈 혈자리를 지압을 하면 됩니다.
2. 식사때 짜고 신맛의 음식을 많이 먹거나 맛으로 강하게 먹습니다.
간장 담낭의 기운을 좋아지게 해서 식사 후 2시간내에 강하게 신맛을 많이 먹습니다.
요구르트나 쥬스에 감식초를 타서 먹으면 됩니다.
요구르트 한병에 감식초를 그 양으로 타서 먹으면 될 것입니다.
그런후에 더 먹을 수 있으면 몇 번 더 먹으면 됩니다.
3. 식사 3시간 후 빈속에 위장을 보호하기 위해서 단맛의 물을 먹습니다.
흑설탕, 꿀, 조청을 물에 연하게 타서 천천히 한 두잔 마시면 됩니다.
불규칙적인 식사를 하거나 신경성 스트레스를 받으면
빈속에 위산이 분비가 되어서 위벽을 자극하거나 헐게 할 수 있습니다.
그럴때 단물을 연하게 해서 먹어주면 위산(강한 산성)을 중화시켜서 위벽을 보호하게 됩니다.
겔포스 등과 같은 화학적인 위벽보호제를 드시지 않아도 단물을 드시면 위벽보호에 확실합니다.
4. 규칙적인 식사와 소식을 해야 합니다.
위장에 부담을 주지 않을려면 규칙적인 식사와 소식을 해야 합니다.
과식을 하거나 음식을 자주 먹게 되면 위장이 일을 많이 하게 되면서
지치게 되면서 위장의 기능과 기운이 약해지게 됩니다.
규칙적인 식사와 소식을 하게 되면
위장이 빨리 좋아지면서 다크써클 완화에 도움이 됩니다.
소식을 할때는 음식의 기와 영양이 풍부한 음식, 즉 곡식생식을 하는 것이 좋습니다.
그렇게 하면 소식으로 인해 건강이 나빠지지 않게 되고
비장위장이 정상적으로 제 기능을 찾게 됩니다
5. 몸 전체의 기혈순환을 좋아지게 하는 것도 도움이 됩니다.
공을 바닥에 깔고 배꼽과 배꼽아래를 배지압을 하면 됩니다.
다크서클은 주로 간과 위가 나쁠 경우에도 생긴다고 해요.
그래서 다크서클이 눈가에 생기는 거구요.
눈은 신체의 상태를 한눈에 알 수 있도록 해주는 부위로 과도하게 피로하거나
과도한 정신적 긴장, 간담질환, 생리불순이 있을 시 이것으로 알 수 있도록 해주거든요.
특히 혈액순환이 나빠지면 눈 주위의 피부가 다른 곳보다 얇기에 바로 나타난다는 얘기도 있구요.
간과위의 이상이 신진대사나 혈액의 장애를 많이 나타내고, 이러한 것이 눈에 잘 나타나기에 다크서클이 생긴다라고 이야기 할 수 있을 정도거든요.
다크서클에 좋은 거로는 음식섭취가 있는데요.
먼저 당근이 피부에 좋은 비타민 A가 많은 것으로 알려져 있구요.
체내에 신진대사를 좋게 해주는 비타민 C나 식이섬유, 칼슘 등이 많아 다크서클의 예방 및 치료에 좋다고 하네요.당근과 같은 종류로는 시금치가 있어, 이 또한 다크서클에 효과가 좋다고 알려져 있지요.
브로콜리는 혈액 내에 활성산소를 없애주고 혈액을 맑게 해주는 효과가 있어 다크서클에는 좋다고 할 수 있구요.또한 피부에 좋은 비타민이 레몬의 2배 정도가 들어 있어 샐러드로 만들어서 먹으면 좋지요.
비타민 A도 풍부하고요.
다크서클이 아직 조금 생기셨다면, 당근과 브로콜리를 충분히 섭취하여
더 심해지기 전에 예방하는 것이 중요하며 비타민 K가 풍부한 양배추를 꾸준히 먹으면 좋아요.
비타민 K는 모세혈관을 탄력있게 만들고 몸 안의 산화를 막아 다크서클을 예방해주고
또 혈액응고를 도와 뼈나 치아 등의 칼슘대사에 관여하는 비타민이라는 것!!
양배추는 녹색부분을 중심으로 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어서, 100그램 당 44밀리그램으로 토마토의 두배이상이라서 양배추잎 한장이면 하루 필요량인 50밀리그램을 거의 충족시킬 수 있구요.
멸치와 다시마를 우린 물에 양배추를 썰어넣고 식초와 설탕 등으로 간한
양배추 피클을 매일 조금씩 먹는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있어요.
출처-다음
보기만해도 군침도네요~ ^^*
출처 : http://board.miznet.daum.net/recipeid/2618
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마트에서 훈제연어를 행사하더라구요~ 다크써클에 좋다고는 하지만 자주 먹기엔 부담스럽고, 가격이 비싸서 차라리 패밀리 레스토랑을 찾는게 낫겠다고 생각하기도 해요~ 그래도 가끔은 집에서 분위기잡고 먹는 재미도 있어야하지 않나..생각해서 들고왔어요~ㅎㅎ
훈제연어에 좋아하는 채소들을 돌돌 말아놓기만하면 근사하게 변신~ 입안에 쏘~옥 넣기만 하면되니 간편한 샐러드 랍니다~
냉동 훈제연어, 샐러리잎, 영양부추, 팽이버섯, 토마토피, 노랑 파프리카... 마요네즈 드레싱: 마요네즈, 다진피클, 다진 샐러리, 꿀, 파슬리..
- 냉동된 훈제 연어는 전날 냉장실에 꺼내두세요~
먹기좋은 크기로 손질합니다~
드레싱을 만들어주세요~
해동된 훈제연어는 조심스럽게 떼어주세요~
준비된 채소들을 넣고 돌돌 말아주세요~ 드레싱과 함께 접시에 놓으면 완성!
뉘어놓던 세워놓던 그건 주방장 마음~^^
새콤, 달콤..마요네즈 소스가 어우러져 아삭하고 향긋한 채소들과 만나면 몇개는 거뜬히~^^
취향에따라 양상추, 날치알, 올리브 등등과 함께해도 근사한 샐러드가 완성되겠죠~
눈 내리는 날~ 간단하게 준비해서 살랑하는 님과함께 와인잔 기울이며 분위기 잡을때 함께하면 근사하겠네요~
맛있게 드세요~
내년까지는 더욱 춥다네요~ 감기 조심하시구요~ |
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레스토랑 가지말자! 다크써클에 좋은 음식, 홈메이드 연어스테이크 재료 : 스테이크용 연어, 브로콜리, 버터, 크리미시져드레싱 |
피쉬아울렛에서 구입한 연어스테이크
스테이크 연어로써 큰것2개와 작은것2개로 구성되어있어서
저랑 낭군님 저희집 어린 두딸아이가 한끼 근사하게 연어스테이크를 즐겼네요!!
레스토랑에서 연어스테이크 구입해서 먹을라면 가격도 비싼데,,,,,,
피쉬아울렛에서 스테이크 연어 600g을 9900원에 구입했으니 저렴하게 잘 구매했죠 ㅎㅎ
연어가 아무래도 생선이다보니깐 연어비릿내가 난답니다.
연어비릿내 제거는 물론 생선살을 단단하게 만들기위해서 청주와 레몬즙을 1 : 1 비율로 섞어
생선에 골고루 뿌려 약 5분정도 제워주세요~
그리고 소금과 후추 바질을 적당량 뿌린후 10분정도 밑간을 합니다.
맛을 더하기위해 버터를 넉넉히 녹인 펜에~
연어를 올려서 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요~
연어살도 부스러지지않고 노릇노릇 잘구워졌지요?
몸에좋은 브로콜리도 살짝 곁들일려고 브로콜리도 준비했어요
브로콜리는 먹기좋은 크기로 썰어서 펄펄 끓는물에
소금과 오일약간넣어 살짝 데쳐주시면 됩니다.
잘익은 연어는 그릇에 담고,
시판 크리미시져드레싱을 뿌려 마무리 하면 됩니다.
짜잔~
집에서 즐기는 폼나면서도 간단한 요리 연어스테이크 완성!
이걸 레스토랑에서 먹을려고했음 얼마야 얼마 -_-''
지방부분이 많은 뱃살부분은 훨씬더 고소하니 맛있구~
살부분은 담백하면서도 은은한 바다향에
크리미시져드레싱을 찍어먹으니 맛이 정말 일품이더라구요~
걸쭉하면서도 고소한맛이 일품인 크림소스를 곁들여 먹어도 좋은데~
지금은 그냥 간단간단 쉽고 빠르게 할수있는 요리들만 하고있어요~ㅋ
크리미시져드레싱에 콕찍어서 냠냠냠~
이웃님들도 한 조각씩 드셔보세요!
연어가, 부드러우면서도 고소.담백하니 너무너무 맛있어요~
특히나 뱃살부분~ 기름이 많아서 훨씬더 고소하더라구요 ㅋㅋ
다크서클이란 눈주의혈액이 모이면서 그렇게 되는걸로 아는데여
일단 눈자체의 피곤을 없애야되여
눈운동을 하셔도 좋고여
냉.온을 할수있는 팩이있어여 눈에하는..
그거를 수시로하셔서 눈에피로를 덜어주세염
글구...정말 연어는 효과적이예여
제칭구를 먹여봐서아는데..연어를 일주일에 두세번을 먹어주시면되여
브로콜리는 수시로 먹어주시고여
근데 연어가 정말 느끼하기는 해여
하지만 조아만 진다면야 느끼함은 참을수가있겠죠^^
자기전 녹차티백을 붙히시고 주무셔도되고 ..
일주일에 두세번정도는 연어를 드시면 더더욱 좋다하던데여 ..
저도 다크서클이 좀있는편인데 ... 꾸준히 하면 좋은 효과를 보는것같습니다 ..
그리고 다크서클은 피곤이 가장 큰 원인입니다.
좀을 푹 주무시고 많이 쉬세요.
이건 텔레비젼 건강프로그램에도 한번 소개가 됬던 방법인데요.
연어입니다.
아침점심저녁 모두 연어를 드세요.
3일동안요.
텔레비젼에서 직접 실험한결과를 보니
완전히 사라진건아니지만
눈으로보기에도 정말 많이 나아지더군요.
마트같은데 가보면 연어 손질해서 파니까
그런거사다가 3일내내 반찬으로 연어만 드셔보세요.
다크써클은 생활의 불균형으로 잘 생깁니다.
평소에 잠을 늦게 잔다거나 일상생활의 무리로 인한 피로에 의해서 생깁니다.
그래서 평소에 식습관이나 생활을 균형있게 하는 것이 중요합니다.
다크서클에는 브로콜리, 연어가 가장 좋습니다.
매일매일 이 음식을 먹어주면 다크서클 완화에 도움이 됩니다.
연어는 값이 좀 나가는 음식이여서 저는 브로콜리를 먹습니다.
정우당이라는 곳에서 브로콜리가루를 주문해서 먹고 있습니다.
한달 정도 먹었는데 장기간 먹어야 한다고 합니다.
아침, 저녁으로 물, 우유, 두유에 섞어 드시면 됩니다.
간편하게 간식으로 드시기 좋구, 먹기도 간편합니다!
브로콜리 가루 드시고 다크써클에서 해방되세요~~~
1.다크써클에 좋은 음식
다크써클에는 브로콜리와 연어가 좋다고 합니다.
브로콜리에는 혈액을 맑게 해주는 성분과 비타민이 풍부해서 다크써클에 좋다고 하네요.
비타민이 레몬의 2배나 된다고 합니다.
연어는 피부의 붓기를 빠지게 해주는 역할을 해서 지방이나 붓기로 인한 다크써클에 효과가 있다고 합니다.
비타민류도 많이 섭취하구요.
2.다크써클없애는 방법
위에 말씀드린것처럼 다크써클에 좋은음식이나 다크써클에 좋은 제품쓰는것이 젤 빠른 방법인거죠.
참고로 몇가지 추가하면 눈을 비비는 버릇이 나쁘답니다.
다크써클에 좋다는 자극적인 화장품은 절대 주의해야하고..
멜라닌색소가 원인이라면 아이크림쪽이 아니라 화이트닝쪽으로 알아봐야하고..
아이쉐도우나 마스카라 잔여물의 제거가 부족해서 다크써클이 생기는것이 아니라 마스카라 잔여물이
침착되서 생긴다고 하니 클렌징도 주의 하시길 바랍니다.
다크 서클에 좋은 음식으로는 흔히 알려진 것이 연어,브로클리,당근,양배추,생강이나 녹차등이 있죠.
그외에도 녹황색 야채,해산물,해초류,율무 등도 좋으니 골고루 드셔야 합니다.
그러나 단기간에 음식으로 치료는 불가능하니까 꾸준히 몇개월은 드셔야 합니다.
비타민 이나 철분등 탄수화물등 골고루 섭취하고 스트레스 쌓이지 않고 푹 쉬는게 최고죠.
음식은 아니지만 아무 때나 할 수 있는 다크서클을 완화하는 방법으로
녹차 티백을 활용하는 법도 있어요.
눈에 피로가 쌓이면 티백을 15분 정도 눈 밑에 얹어 보세요.
녹차에 함유된 비타민 C가 피부 톤을 맑게 하는 효과가 있어 다크 서클이 옅어진다고 합니다.
다크서클에 좋은 음식은 연어가 제일이지요
마트에서 연어 사셔서 매일 조금씩 드시고
깻잎을 많이 드셔도 도움이 됩니다.
쌈에도 깻잎, 불고기에도 깻잎... 깻잎 많이 드세요
잠을 충분히 주무시는것도 중요하고.. 화장품으로 도움을 받는것도 좋겠네요
♠다크써클에 좋은음식♠
브로콜리!
브로콜리는 TV에서도
다크써클에 좋아고 나왔었죠~
살짝 데쳐서 초고추장에 찍어
드시면 브로콜리 향도 많이 안나고
좋은 것 같아요*^^*
연어!
연어도 다크써클에 굉장히
도움 많이되는 음식중 하나에요~
연어 드시고 다크써클 없애세요*^^*
당근!
다크써클에 당근도 좋다네요~
저는 브로콜리랑 연어만 들었지
당근은 처음알았네요*^^*
시금치!
으 제일 먹기싫은 시금치!
그래도 다크써클을 위해 먹어야겠죠?
☞다크써클의 공식적인 의학용어는 아니지만 눈 밑이 어둡게
보이는 증상들의 통칭이다. 이는 아래 눈꺼풀을 둘러싸고 있는 지방을
싸고 있던 막이 약해져서 블룩 튀어나와 코 옆 골격선을 따라
검은 그림자가 생기거나, 이를 덮고 있는
피부에 색소침착이 있어서 푸르스름해 보이는 현상이다.
눈 주위에 장기간의 습진 반응으로 인한 이차적인
색소침착 현상과 피부멜라닌 색소증가,
눈 밑 피부가 얇아서 눈 밑 피하정맥이 드러나 보이고
어두워 보이는 경우, 눈 밑 잔주름 및 눈 밑 지방 등이 원인이 된다.
출처:http://blog.daum.net/yy-jew/152
ㅋㄹ
*브로컬리
비타민A가 풍부하고, 혈액내의 활성산소를 없애주고 혈액을 맑게해줘 다트써클에 좋답니다.
*당근
체내 신진대사를 좋게 해주는 비타민C,비타민k,식이섬유,칼슘등이 풍부해 좋답니다.
*양배추
비타민C,비타민K가 풍부해 모세혈관을 탄력있게 해주고 몸안의 산화를 막아주어 좋답니다.
*연어
먹는것도 좋디만 다크써클 위에 얹어주면 효과적이랍니다.
*생강과녹차
혈의 독소를 없애주고 소화기능을 도와주어 몸을 따뜻하게 해주어 꾸준이 먹으면 좋답니다.
제 생각에는 다크써클에는 - 저도 피곤하면 다크써클이 생깁니다-
특정한 음식이 효력이 있다기 보다는
비타민이 많이 함유된 야채나 과일이 중요한 것 같습니다...
그리고 저의 지금까지 경험으로는 음식을 다양하게 드시는 것이 좋고 종합 비타민을 하루 한알 드셔 보세요.
그리고 충분한 숙면이 중요한 것 같습니다항상 건강 하시길~
다크서클에 효과 탁월한 연어 많이 드세요
<무즙연어샐러드>
훈제연어 200g, 무 150g, 양상추 50g, 붉은 파프리카,
초록 파프리카 각 1/4개, 오이 1/3개, 올리브오일, 식용꽃 적당량
무소스 > 무 200g, 배 , 생강즙 ,간장 1큰술, 설탕 2큰술, 물엿 2큰술, 레몬즙
훈제 연어 200g은 해동 한 후 올리브 오일을 바른 후 먹기 좋게 썬다.
양상추 50g은 뜯어 놓고, 붉은 파프리카 1/4, 초록 파프리카 1/4개도 썬다.
오이 1/3개와 무 150g은 일자채칼로 곱게 밀어 얼음물에 담가놓는다.
무 소스를 만든다.
소스를 믹서에 간 후 하루 정도 삭혀서 준비한다.
양상추, 파프리카를 담고 연어를 올린 후 소스를 뿌리고 오이, 무를 올려 낸다.
식용꽃을 듬성듬성 올린다.
훈제연어는 수분을 제거한 후 올리브오일을 발라주세요
밥심은국력 | 2011.03.24다크 써클에 좋은 음식을 하나 꼽으라면 단연 연어를 추천합니다.
단 가격이 비싼 것이 흠입니다만... 대형 마트 냉동 코너에 가면
연어를 구입할 수 있는데요. 슬라이스로 된 것도 있고 덩어리도 된
것도 있습니다.
연어샐러드나 연어를 살짝 구워드시면 됩니다.
그외 값싼 음식이라면 당근, 브로콜리, 양배추 등을 들 수 있구요.
꾸준히 드시는 게 효과가 있구요. 눈을 시원하게 숟가락 2개를 냉동
실에 두었다가 시원하게 눈에 올려놓아도 효과가 있답니다.
먼저 다크써클 없애는 법을 알려드리기 전에 왜 다크써클이 생기게 되는지 먼저 알려드릴께요^^
눈 주변의 피부는 다른 부위보다 여리고 얇아서 눈에 피로가 쌓여 원활한 혈액순환이 방해 받게 되면
눈 주변이 어둡고 탄력을 잃게 된다고 해요. 이 증상이 우리가 흔히들 아는 다크써클이란 거구요
다크써클의 주원인으로는 여러가지가 있지만 보통들 피로하면 다크써클이 생긴다고 아실거에요
물론 피로 말고도 다른 여러가지 이유로도 다크써클이 생기지만요
제가 알고 있는 다크써클이 생기는 이유에 대해서 설명해 드릴께요~
다크써클이 생기는 첫번째 이유는요 흔히들 아는 피곤함이 있는데요.
다크써클이 조금만 짙어져도 어디 피곤하냐는 말들을 많이 하죠?
흔히들 아는 경우처럼 피로가 다크써클의 주 원인일 수는 있지만
이건 색소침착이 아니라서 잠을 충분히 자게 되면
없앨 수 있답니다 ^^
두번째로 눈을 자주 비비면 다크써클이 심해져요
팔꿈치가 신체의 다른 부위보다 진한 색인 것 아시죠? 신체의 다른 부분보다 쓰는 활용도가 높기 때문인데요
눈을 자주 비비게 되면 이와 같은 작용으로 다크써클이 심해진다고 하네요
이건 색소침착이 아니라 눈을 비비면서 색이 점점 진해지는 거라고 하니
이런 케이스로 다크써클이 심해진 경우에는
없애는 방법이 없다고 하네요
다크써클에 가장 조심해야 할 것!! 눈 비비기!! 주의하세요!!
다크써클이 생기는 세번째 이유는 아이메이크업의 클렌징을 제대로 하지 않았을 때입니다
다크써클에는 브로콜리와 연어가 좋다고 합니다.
브로콜리에는 혈액을 맑게 해주는 성분과 비타민이 풍부해서 다크써클에 좋다고 하네요.
비타민이 레몬의 2배나 된다고 합니다.
연어는 피부의 붓기를 빠지게 해주는 역할을 해서 지방이나 붓기로 인한 다크써클에 효과가 있다고 합니다.
비타민류도 많이 섭취하구요.
다크써클때문에 고민이시군요~~~~
일단 다크써클에 좋은 음식은 당연!! 브로콜리입니다!!
그리고 일단 눈가의 혈을 눌러주고
다크서클 심할때는 아이팩을 해주시구
그리고 너무늦게까지 공부하거나 게임하시지 마세여
브로콜리 마니 섭취하시고요~~^^
눈화장을 한 후에 깨끗하게 지우지 않은 경우에도 생길 수 있으며,
신장 또는 간에 문제가 생겼거나 림프순환이 안 될 대도 발생한다.
특히 충분한 수면을 취하지 않은 경우,월경전후, 스트레스가 쌓인
경우에는 눈 주위의 혈액순환이 안 되어 심해진다.
예방을 위해서는 평소에 스트레스와 피로가 쌓이지 않도록 하고,
과일 및 야채 등 비타민과 무기염류가 풍부한 식품을 많이 섭취하며,
눈 전용 클렌저를 사용하여 화장을 깨끗하게 지우는 것이 중요하다.
눈 주위를 냉온찜질하면 혈액순환이 잘되거 다크서클 예방에 도움이 된다.
