여드름이 많이 심해서 고민인데
음식에도 피해야할 것들이 있나여??
요새 봄도 되고 피부에 많이 신경이쓰이는데
도움좀 주세여 ㅠㅠ
질문자 인사질문자에 의해 채택되어 씨앗 10개를 드립니다.
1. 열성이 강하거나 기름에 튀긴 음식
- 이유 : 맵고, 뜨거운 음식이나 기름에 튀긴 음식은 인체에 열이 쌓이게 하여 여드름을 유발하기 때문이다.
- 음식 : 술, 커피, 고추, 치킨, 피자, 라면, 개고기, 꿩고기, 새우 등인데 이들은 되도록 먹지 않는 것이 좋다.
이외에 달면서 온성인 식품인 양고기, 닭고기, 호박, 토란, 용안육, 밤, 잉어, 연어 등은 조금만 먹는게 좋다.
2. 달고 기름진 음식
- 이유 : 한의학에서는 이러한 음식이 여드름에 가장 좋지 않다고 한다. 왜냐하면 달고 기름진 음식을 섭취하면 그 음식의 기운이 폐와 위장에 습열이라는 염증의 기운을 발생시키기 때문이다. 그러면 그 기운이 얼굴로 올라와 피지선을 자극해 피지 분비를 촉진하는 것이다. 그래서 한의학에서는 달고 기름진 음식을 여드름의 '주원인'으로 지목하며 절대적으로 피해야 할 음식으로 가리키고 있다.
- 음식 : 기름 성분이 풍부한 동물의 살코기, 생선 기름, 당분이 많은 과자나 빵 등의 식품.
3. 정제된 설탕
흔히 '죽음의 백색 '이라 불리는 정제된 흰설탕은 무조건 멀리하는 것이 좋다.
당분은 콜라겐과 상호작용하여 체내에서 글리코실레이션이라는 반응을 일으킨다. 갈변방응이라고도 하는 이 반응은 콜라겐이 십자로 결합되어 버림으로써 피부를 굳게 만들고, 피부색을 변화시켜 검버섯 등이 일어나게 하는 현상이다. 그러므로 설탕이 여드름을 악화시킨다는 건 부연할 필요하가 없을 것이다. 당분을 섭취해야 할 대는 설탕 대신에 과일 등을 통해 천연당분을 섭취하도록 한다.
그런데 식이요법을 올바르게 하려면 이 역시도 먼저 자신의 체질을 알아야 한다. 어떤 음식이 여드름을 억제하는데 좋다는 소문을 믿고 무조건 먹었지만, 그것이 오히려 당사자에게는 안 좋은 결과를 낳을 수도 있다. 바로 그 음식이 자신의 체질에는 받지 않는다는 사실을 몰랐기 때문이다. 그러므로 식이요법을 계획할 때도 자신의 체질을 정확히 진단한 후 전문가의 도움을 받아가며 식단을 짜는 것이 좋다.
# 권장음식
: 여드름 억제에 도움을 주는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있다.
1. 성질이 시원하여 열을 없애주는 음식
- 이유 : 여드름은 내부의 열과 피부 표면의 각질 때문에 생긴다고 할 수 있다. 내부의 열이 얼굴로 올라와 피지 생성을 촉발시키는데 반해 피부바깥은 건조해져서 각질이 증가해 모공을 막아버리는 것이다. 그래서 피지가 밖으로 빠져나가지 못해 여드름이 된다. 청량한 음식은 내부의 열을 없애주고 피부에 진액을 생성시켜주는 역할을 한다. 진액은 단순한 수분이 아니라 피부의 윤기와 촉촉함을 유지시켜주는 일종을 엑기스라고 할 수 있다. 피부가 건조해지는 건 이 진액이 감소했기 때문이다. 따라서 청량한 음식은 피지 분비는 억제시키고 각질은 감소하게 함으로써 피지가 여드름으로 발전하는 것을 막아준는 것이다.
- 음식 : 비계를 제거한 돼지고기, 버섯, 목이버섯, 미나리 , 유채, 시금치, 비름, 상추, 오이, 수세미, 동과 , 토마토, 녹두싹, 녹두, 누런콩, 두부,연뿌리, 수박, 배, 사과 등
2. 비타민A와 비타민B. 아연이 풍부한 식품
- 이유 : 비타민 A는 상피 세포의 증식, 모낭 각화 방지 기능을 하여 여드름을 없애고, 피부 땀샘의 기능을 강화하는데 도움을 준다. 그래서 산성 대사 산물이 표피를 손상시키는 것을 막아준다. 비타민B2는 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 포함한 세포내부의 대사 과정을 촉진하여 기혈이 잘 순환할 수 있도록 도와준다. 그리고 비타민B6는불포화지방산의 대사에 관하여 여드름을 예방하고 치료하는 데 크게 유익하다. 아연 역시 피지의 분비를 억제하고, 세포 탈락과 각화 작용을 줄이는 효과가 있어서 여드름을 억제하는데 도움을 준다.
- 음식
* 비타민A가 함유된 음식 : 당근, 청경채, 회향, 냉이 , 시금치 등
* 비타민B2가 함유된 음식 : 비타민B2는 각종 동물성 식품에 많이 포함되어 있는데 그 중에서 여드름 억제에 좋은 것은 기름기 없는 살코기, 녹색잎 채소 등이다.
* 비타민B6가 풍부한 음식 : 기름기 없는 살코기, 어류, 콩류 , 배추 등
* 아연이 풍부한 음식 : 기름기 없는 살코기, 해삼, 해바라기 씨, 사과 등
★여드름에 피해야할 음식과 좋은음식★
여드름에 피해야 할 음식
1. 맵고 짠 자극적인 음식
여드름피부가 있는 사람이라면 얼굴등에 열을 올리지 않도록 한다. 맵거나 짠것
혹은 뜨거운 것을 먹으면 얼굴에 열이나게 되어 여드름을 악화 시킬 수 있다.
후추, 고추, 마늘, 양파, 생강, 계피, 카레 등은 되도록 피한다
2. 기름진 음식, 튀긴 음식
기름진 음식을 먹으면 소화를 방해함으로써 우리 체내의 혈당치를 올리게 되고,
이는 여드름을 발생시킬 위험도 증가시키게 된다.
3. 동물성 지방식품, 설탕, 과자,쵸코렛, 피자, 튀김, 우유, 유제품 등
당분이 많은 음식이나, 소금기와 밀가루 음식들이 피지분비를 많게 한다.
4. 당분이 많이 함유된 음식
케익, 도너츠, 베이컨, 식빵, 떡, 감자튀김, 콘푸레이크, 라면, 파스타, 짜장면 등
5. 술과 담배
술과 담배는 면역계를 흐트리고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 빠르게 하기때문에
염증성 여드름을 악화시키거나 비염증성 여드름을 염증성 여드름으로 바꿀 수 있다.
☆여드름에 좋은 과일,채소☆
[양배추주스]
양배추에 함유된 칼륨은 체내에서 염분과의 밸런스를 맞추는 활동을 하는데 칼슘과 비타민A, B, C가 많이 들어 있고 특히 양배추심 주위에 비타민이 가득하다. 비타민A는 푸른 겉잎에 많아 버리지 말고 전부 사용해야 합니다.
피를 맑게 해주고 몸의 저항력을 높여 여드름 등의 피부 질환에 좋습니다.
맛이 역겨워 먹기 어려운 사람들은 당근과 사과를 똑같은 양으로 갈아 마십니다. 당근은 비타민 A가 풍부하여 피로와 불면으로 거칠어진 피부를 빠르게 회복시켜 줍니다.
[케일]
케일은 양배추과의 식물로 비타민C가 많으며 칼슘이 양배추보다 휠씬 많이 들어 있어 여드름을 비롯한 습진, 종창, 무좀 등의 피부 질환 개선에 도움을 줍니다. 케일과 당근, 사과 등의 재료를 동일 분량으로 섞어 즙을 짜면 마시기도 좋고 장을 깨끗하게 해 주는 효과를 얻게 됩니다.
[어성초]
약모밀은 폐의 응체된 기를 발산시키고, 열을 꺼주고 해독하는 작용이 있으며 피부 종창을 치료하는 데에 사용한다. 강한 이뇨작용을 나타내며 설파민보다 40,000배 강한 항균력을 나타냅니다. 고름이 생긴 여드름을 치료합니다.
[삼백초]
全草는 황달 및 부종의 치료에 널리 사용하고 있으며 민간적으로 피부 질환에 신선한 잎의 즙을 내어서 환부에 바릅니다. 삼백초 달인 물을 수시로 꾸준히 마시면 고름이 생긴 여드름 치료에 상당한 효과가 있습니다.
[알로에]
심한 여드름에는 가시를 제거한 알로에를 씻은 다음 잘게 썰어 5g 정도를 물로 매일 아침과 저녁 두번 복용하면 자연스레 없어집니다.
[연근]
연근에는 아스파라긴. 아지닌. 티록신이 많으며, 레시틴과 펙틴도 많습니다. 또한 일반 식물에는 적은 비타민 B12가 들어있는 것도 특색입니다. 매일 아침과 저녁에 연근즙을 1컵씩 마시면 여드름에 효과를 볼 수 있습니다.
** 여드름에 좋은 것
1. 기본적으로 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
2. 기본적으로 물은 공복에 많이 마시는 것이 피부에는 좋습니다]
3. 변비가 있으면 여드름에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 섬유소가 많이 포함된 야채를 많이 먹는 것이 좋습니다.
4. 비타민 B2는 성장을 촉진시키고 여러 영양분 대사에 필요한 비타민으로서 우유, 시금치, 김, 달걀 등에 많이 포함되어 있습니다.
비타민 B6는 피부의 건강 유지에 필요하다고 알려져 있으며, 피부저항력을 높여 준다고 하며, 비타민 B2와 함께 섭취했을 때 더 효과적인 비타민으로서 두유, 곡류, 정어리, 고등어, 달걀,닭고기 등에 많이 포함되어 있습니다.
비타민 C는 피부 색소 침착 예방에 효과가 있다고 하며, 야채와 과일에 많이 포함되어 있다고 알려져 있습니다.
**여드름,뾰루지가 싹~ 사라지는 피부 트러블 예방 요리
여드름, 뾰루지 등 피부 트러블에는 몸 속의 독소를 없애주는 요리가 좋아요. 또 비타민 A와 C도 듬뿍 먹어야 한답니다. 자극이 강한 음식보다는 담백하게 조리한 요리가 피부 트러블에 효과적이랍니다.
[복숭아 미니타르트]
타르트 틀 8개, 복숭아 통조림 1통, 레몬 치즈크림(크림치즈 60g, 설탕 2큰술, 달걀노른자 2개, 옥수수 전분 1큰술, 레몬즙 2큰술, 뜨거운 물 2큰술)
1. 타르트 틀은 제과제빵 코너에서 구입할 수 있다. 대신 쿠키를 사용해도 된다.
2. 복숭아 통조림은 한 조각씩 꺼내 물기를 제거해 잘게 저며 썬다.
3. 크림치즈에 설탕을 넣고 거품기로 부드럽게 젓다가 달걀노른자, 옥수수 전분, 레몬즙을 순서대로 넣고 고루 섞는다.
4. ③에 뜨거운 물을 넣어 고루 섞은 후 중간 불에 올려 걸쭉하게 될 때까지 끓인 후 체에 한 번 내린다.
5. 타르트 틀에 ④를 적당히 덜어 채우고 복숭아를 얹어 180℃로 예열한 오븐에 넣어 15분 동안 구워낸다.
[과일젤리]
딸기 100g, 키위 1개, 냉동 산딸기 ½컵, 젤라틴 가루 2큰술, 설탕 1큰술, 물 ⅓컵, 시럽(설탕 ½큰술, 물 ½큰술)
1. 딸기는 찬물에 잠시 담갔다가 건져 흐르는 물에 씻은 후 꼭지를 떼어 굵직하게 썬다.
2. 키위는 껍질을 벗기고 굵직하게 다진다.
3. 냄비에 젤라틴 가루와 설탕, 물을 담고 고루 저어가며 젤라틴과 설탕이 살짝 녹을 정도로만 끓여 식힌다.
4. 물과 설탕을 냄비에 넣고 설탕이 녹을 정도로 살짝 끓여 시럽을 만든다.
5. ③에 딸기와 키위, 냉동 산딸기 등을 넣어 고루 섞은 후 시럽을 넣고 냉장고에 넣어 굳힌다.
[미역초무침]
마른 미역 40g, 붉은 고추 2개, 참기름 1큰술, 식초 2큰술, 설탕 2작은술, 통깨 1작은술, 간장 ½작은술, 소금 약간
1. 마른 미역은 물에 담가 부드럽게 불린 다음 먹기 좋은 크기로 자른다.
2. 붉은 고추는 반갈라 길고 곱게 채썰어 물에 담가 살살 흔들어 헹군다.
3. 넓은 그릇에 미역과 고추를 담고 참기름과 식초, 설탕, 통깨를 넣고 버무린 다음간장과 소금을 넣어 간한다.
[맥문동야채수프]
맥문동 ½컵, 당근 ¼개, 호박 ¼개, 양파 ⅓개, 토마토 ½개, 소금·후춧가루 약간씩, 물 4컵, 올리브오일 2큰술
1. 맥문동은 깨끗하게 씻어 찬물에 잠시 담가둔다.
2. 당근과 호박, 양파는 손질해서 손톱 만한 크기로 네모나게 썰고, 토마토는 끓는 물에 살짝 데친 후 껍질을 벗기고 다른 재료와 비슷한 크기로 자른다.
3. 냄비에 올리브오일을 두른 다음 맥문동과 손질한 야채를 넣어 달달 볶다가 물을 붓고 한소끔 끓인 후 소금과 후춧가루로 간한다.
[녹두부침개]
녹두 2컵, 물 ½컵,밀가루 3큰술, 소금 약간, 붉은 고추 2개, 쑥갓잎 적당량, 식용유 5큰술, 스테이크소스 적당량
1 녹두는 반나절 정도 물에 담가 불린 후 바락바락 문질러 씻으면서 껍질을 벗긴 다음 여러 번 헹군다.
2 손질한 녹두를 믹서나 커터에 담고 물을 붓고 1분 정도 곱게 간 다음 그릇에 쏟아 밀가루와 소금을 넣어 되직하게 반죽한다.
3 고추는 송송 썰어 씨를 털고 쑥갓잎은 씻어 물기를 뺀다.
4 달군 팬에 식용유를 두르고 녹두 반죽을 한 숟가락 정도 떠 넣고 고추와 쑥갓잎을 얹어 장식한 다음 뒤집어 노르스름하게 굽는다.
5 따뜻할 때 먹기 좋은 크기로 자르고 스테이크소스를 얹어 낸다.
[마즙야채찜]
마 100g, 당근 ⅓개, 표고버섯 2개, 실파 1대, 양파 ¼개, 올리브오일 1큰술, 소금 약간
1. 당근과 표고버섯, 실파, 양파는 깨끗하게 손질해 굵직하게 다진다.
2. 달군 팬에 기름을 두르고 손질한 야채를 넣어 살짝 볶는다.
3. 마는 껍질을 벗기고 강판에 갈아 볶은 야채와 고루 섞은 다음 소금으로 간을 한다.
4. 그릇에 ③을 담고 한 김 오른 찜통에 넣어 15분 정도 쪄낸다.
◎ 여드름 피부에 좋은 음식
* 딸기 복숭아 등 싱싱한 과일을 많이 먹자.
비타민 A,C를 피부에 지속적으로 공급해줌으로써 여드름을 완화시킵니다. 여드름이 생길 수 없도록 하는 환경을 만들기 위해 기본적인 비타민을 공급하여 피부에 활력을 줍니다.
* 도라지 무침
도라지 뿌리는 곪기 쉬운 체질을 개선해주고, 오래된 피를 몸 밖으로 내보내는 작용을 합니다. 물에 잠시 우려 떫은 맛을 없앤 후 무쳐 먹으면 여드름의 붉은 기운을 가라 앉히는데 좋습니다.
*인삼물 패팅하기
인삼을 잘게 썰어 물을 붓고 뭉근한 불로 달인다.
거즈로 한 번 거른 후 냉장고에 차갑게 보관, 세안 후 스킨처럼 발라준다.
순해서 피부 트러블이 없으며, 여드름을 진정시켜주고 싱그러운 피부를 유지해준다.
* 요구르트
플레인 요구르트는 장 유산균이 들어 있어 대장운동을 활발하게 해 줍니다. 턱이나 입가에 여드름이 심한 경우 장에 문제가 있는 경우가 있으므로 아침마다 플레인 요구르트를 먹는 것이 도움이 됩니다
여드름의 치료
▶ 항상 피부를 깨끗이 하여 과도히 분비된 피지를 제거합니다.
▶ 손으로 여드름을 짜는 것은 오히려 2차세균 감염을 유발하므로 금물입니다.
▶ 성분을 알수 없는 민간요법은 도움이 되지않으며
▶ 적당한 수면과 휴식으로 정신적, 신체적 스트레스를 줄이도록 하시고
▶ 음식은 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
● 여드름피부에좋은 천연팩 ●
여드름피부에좋은, 당근팩
당근은 여드름 피부를 진정시켜주는 효능을 가지고 있습니다~
뿐만아니라 여드름으로 붉어진 피부도 하얗게 해주며
곱고 부드렇게 해주는 효과도 있다고 하네요!
당근을 강판에 갈아, 해초가루 또는 밀가루를 섞어
물을 조금씩 넣으며 팩으로 사용하기 알맞게 걸죽하게 만들어 줍니다.
얼굴에 15 ~20분 정도 올려 준 후
제거해주면 매끈한 피부를 만날 수 있을꺼예요 ^^
여드름피부에좋은, 토마토팩
토마토는 상처를 회복시키는 효과가 있어
여드름이 피부위에서 곪는 것을 예방 할 수 있습니다!
피부가 거칠거나, 피지가 많은 피부에 토마토 팩은 효과적 입니다.
토마토를 강판에 갈아 밀가루와 우유를 넣어 걸죽하게 만들어 줍니다.
상큼한 토마토팩을 얼굴에 올려둔 후 매끈해진 피부를 상상해보세요~
여드름피부에좋은, 아몬드팩
아몬드에는 비타민 E와 플라보노이드가 풍부하게 들어있어
피부 재생효과가 뛰어나며, 세포의 노화방지에 탁월한 효능이 있습니다.
뿐만아니라, 아몬드는 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어 피부를 부드럽고 윤기있게 해준다고 하니,
여드름으로 지친 피부에 아몬드 팩은 효과적 입니다.
아몬드가루와 플레인요거트, 꿀을 함께 섞어
고소한 아몬드 팩을 만든 후 얼굴에 올려주세요 ^^
여드름피부에좋은, 녹두팩
녹두는 먹어도 좋고, 녹차가루를 이용해서 팩을 해도 좋은
여드름피부에 아주 좋기로 소문나 있습니다.
녹두는 해독작용, 여드름 침착방지, 미백효과에 뛰어납니다.
녹두가루를 물에 개어 걸죽하게 만든 후 팩을 만들어
여드름이 난 피부에 발라주세요~
여드름피부에좋은, 감초팩
여드름이 심한 분들에게는 감초팩을 추천합니다.
감초는 피부염이나 염증등의 해독에 좋은 효과를 가지고 있습니다.
우리가 한약을 지을 때에도 감초를 넣는 이유는 독을 해독하는 성질이 뛰어나기 때문입니다.
감초팩은 간단하게는 감초를 우려낸 물을 얼굴에 발라주면 됩니다.
여드름으로 고생하고 계신 분들, 감초 우려낸 물을 두고두고 발라주세요~
여드름피부에좋은, 어성초팩
어성초를 키우면 그 주변 5미터 전방으로 벌레가 생기지 않는다는 말이 있습니다.
어성초는 그만큼 살균력이 강하여 향균, 향염, 소염작용에 뛰어납니다.
그러므로 어성초팩은 여드름균을 죽이고 곪은 부분을 가라앉히는데 뛰어난 효과가 있습니다.
어성초가루를 꿀에 개어 면봉으로 여드름 부위에 콕콕 발라주면
여드름도 가라앉고 자국도 남지 않습니다.
출처-다음
<피부에 좋은 음식>
1.물
우리몸의 70％를 차지하고 있는 성분이 바로 물이지요.
물을 많이 마시면 몸 속 노폐물을 빨리 빼낼 수 있게 되므로
피부 미용에 도움을 주고 주름이 생기는것을 방지해
탱탱 피부를 유지시켜 줍니다.
2.매실
매실을 즙으로 내어 매일 조금씩 먹거나 물에 섞어 얼굴을
씻어도 좋아요.특히 여름철에 더위와 땀으로 피부가 생기를 잃고
지저분해졌을때 매실즙으로 몇 번만 씻어 주어도 얼굴이 깨끗해져요.
3.녹차
녹차는 특히 다이어트,변비 등에 효과적인 전통차입니다
또 피무미용에도 매우 좋아요.녹차에는 비타민C가 많은데
레몬의 5~8배라고 하네요.
녹차를 진하게 우려내 음료수처럼 마셔도 좋고,녹차가루를
요구르트에 작은 1스푼씩 타서 먹어도 좋아요.
4.비타민A
거친 피부가 되는 것을 억제해 주며,피부를 탄력있고 매끄럽게
해 줍니다.비타민A가 많이 들어 있는 음식에는 우유,버터,토마토,
시금치,당근,달걀노른자 등이 있어요.
5.비타민C
피부를 탱탱하게 해주며 기미와 주근깨가 있는 친구들에게도
아주 좋아요.비타민C가 많이 들어 있는 음식에는 양배추,피망,무청,
레몬,딸기,키위,단감,파슬리 등이 있습니다.
병에 대한 저항력은 물론이고, 변비치료에 여드름 제거 효능까지
오이와는 함께 먹기 않도록 - 당근은 날로 먹어야 영양소의 손실이 가장 적다.
당근 1개와 사과 1개를 껍질깨 강판에 갈아서 즙을 낸 것을 꿀을 조금 넣어 매일 아침
한 잔씩 마시면 원기가 나고 여자는 피부가 좋아져 미용효과가 나타난다.
당근을 이용하여 팩을 하면 피부 진정효과를 얻을 수 있으며, 여드름 치료, 특히 붉은
피부에 좋은 효과를 보인다.
이렇게 좋은 당근이지만 술을 과음한 다음 날에는 마시지 말아야 한다.
당근의 베타카로틴 성분이 술의 알코올 성분과 상승작용해 간에 악영향을 미치기 때문이다.
또한 당근은 오이와 함께 비타민C를 파괴하는 '아스코르비나제'를 함유하고 있기 때문에
생채를 만들 때 당근과 오이를 함께 섞는 것은 좋지 않다.
그러나 아스코르비나제는 산에 약한 성질을 가지고 있으므로 생채를 만들 때 식초를 미리
섞으면 비타민 C의 파괴를 방지할 수 있다.
여드름에 피해야 하는 음식...
가장 먼저 여드름에 피해야 하는 음식중에
가장 대표적인 것이 술입니다...
술은 여드름을 악화시키거나
염증을 유발시키므로 여드름피부인 경우에는
꼭 피해야 합니다...
또한 여드름이 났을 경우에는
열이 나는 것은피해주는 것이 좋습니다...
맵거나 자극적인 음식은
얼굴을 붉게 만들기 때문에
여드름이 있는 피부에는 도움이 되지 않습니다.
가급적이면 신선한 야채와 채소 중심의
식사와 자극이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
고열량의 음식은 피하는 것이 좋으며,,,
특히 설탕, 케이크, 튀긴음식, 빵 등은
피지분비량을 증가 시킬 수 있으므로
적게 섭취하는 것이 좋습니다.
지방이 많은 음식보다는 섬유질이 풍부한 채소가
변비를 예방하고 비타민이 풍부하므로
신선한 과일과 채소 섭취를 권유합니다...
여드름 피부에는 기름진 음식은 최대의 적이래요,,지성피부에 기름진 음식..
기름진 음식, 밀가루, 단 음식, 청량음료, 인스턴트, 유제품, 자극적인 음식이
위에 열을 발생시키기 때문에 이 열이 얼굴로 올라가 여드름을 유발시킨다고 하네요
여드름에 효과 있는 음식, 피해야하는 음식은 아직 밝혀진것이 없습니다.
초콜릿이니 뭐니 하는 것은 다 카더라라고 하는 것이구요.
전세계의 수많은 의사들이 연구를 하고 있으나 일관적으로 '문제가 있다' '악화 요인이 된다'라는 음식은 없습니다.
다만, 환자에 따라서 본인이 어떤 음식을 먹었을 때 여드름이 악화된다 라고 느낄 수 있는 음식은 있을 수 있습니다.
그런 경우 피부과 의사는 그런 음식이 있다면 기존의 속설들과는 상관없이 피하는 것이 좋다 라고 말씀드립니다.
여드름용 화장품, 세안법 등등..
꼭 피해야한다니기 보다는 저는 기름기가 많은 음식을 피하라고 얘기하고 싶네요.
여드름 피부엔...튀김음식이 안좋은거 같아요..^^
기름 들어간건 죄다 않좋다구들 하는데요..아예 드시지말라는건 아니고..
조금씩은 드셔도 될꺼예요...
그리고 술,담배는 진짜 않좋구요..
글구 인스컨트 음식도 나쁘겠지요...
비타민C 많이 섭취하시구..무엇보다 청결이 중요하겠죠~^^
당연히 기름기 많은 음식은 피해야 하는거 아닐까요? 같은재료라도 튀기거나 지지거나 볶지 마시구요 찜요리가 가장 좋은 조리 방법일거예요 찌이나 조림 등의 음식과 신선한 야채 과일 많이 드시구요 인스턴트 탄산음료 같은거 되도록 피하시구요 스트레스 받지 마시구요
여드름이 심하다면 절대로 짜지 말고 피부관리과에 진단을 받는 방법이 좋기는 하지만 간단하게는 각얼음을 둥글둥글 맛사지를 하면 정말 많이 완화됩니다.
여드름에는 기름기 있는 음식을 무조건 피하고 계피차를 따뜻하게 해서 마시면 좋아요. 계피의 따뜻한 성분은 몸 속에 뭉쳐 있는 냉기를 풀어주고 여드름에 또한 좋은데 몸에 열이 많은 사람에게는 좋지 않습니다.
여드름이 날때 피해야 하는 음식
1. 과자 비스켓 코코아 등 당분이 많은 음식
2. 햄, 삼겹살, 갈비, 튀김, 닭고기, 라면, 자장면 등 지방이 많은 음식.
3. 술,담배
4. 호도 잣 땅콩 계란 노른자 우유 지방이 많은 식품,땅콩버터
5. 당질이 많은 식품
6. 지방질 식품 특히 빵,과자류
7. 쵸코릿
8. 튀긴음식, 옥수수 기름, 밀기름
9. 소금에 절인 음식, 오징어, 자극성식품
피부 표면에 피지 분비량을 많게 하여 여드름을 악화시키는 음식
1. 당질이 많은 식품
2. 지방질 식품 특히 빵, 과자류
3. 초코릿
4. 튀긴음식, 옥수수 기름, 밀기름,
5. 땅콩, 땅콩 버터
6. 소금에 절인 음식, 오징어, 자극성 식품
피부 표면에 피지 분비량을 감소시켜 여드름에 좋은 음식
1. 감자, 키위, 양배추, 사과, 도라지, 토마토, 당근, 무, 보리, 콩등의 신선한 채소와 과일
2. 살코기 종류
3. 녹차
여드름피부엔 기름진 음식과 짜고 매운 자극적인 음식은 피하시는게 좋습니다.
기름지고 튀긴음식은 혈당치를 올리게 되고 여드름 발생을 증가시키게 되구요.
당분이 많은 음식, 밀가루 음식들도 피지분비를 많게 하고 술과 담배도 여드름을 악화시킵니다.
아무래도 기름기 있는 음식을 피해야 할것 같아요
육류, 견과류, 매운찌개등은 피하시구요
평소에 물을 자주 마시는 습관을 들입니다.
시금치 삶은물은 버리지말고... 꼭 세안할때 이용하면 도움이 됩니다.
평소에 비타민 많이 먹어두는것도 좋겠지요
밥심은국력 | 2011.03.09제가 여드름으로 한 20년 고생했는데요.
피부과를 다니면 그때 뿐이구요. 돈많이 들었습니다.
무엇보다도 생활 습관이 중요합니다.
남자분 같은 경우는 술이나 담배 등이 안 좋구요.
물론 여자분도 안좋지만 술 담배 많이 하는 분 적으니까...
잠을 충분히 자는 것도 도움이 됩니다.
그리고 음식은 의견이 분분한데, 먹는 것과 특별히 상관
없다는 분도 계시고, 해야 할 음식이 분명히 있다는 분들
계시는데, 저같은 경우는 음식도 상관이 있는 것 같아요.
초콜렛이나 땅콩 같이 기름이 많은 음식을 먹으면 더 나더라구요.
단골 약사님이 말씀하시길 치킨이나 콜라는 무지 안좋다네요.
야채, 과일 많이 드시고요. 커피보다는 녹차가 좋구요.
하루에 세안은 두세번 정도가 적당합니다.
계란 흰자를 거품내서 팩을 하는 것도 도움이 많이 됩니다.
채식위주로 하고 현미밥과 과일 채소위주로 식사하고 각종 나물, 오이, 브로컬리, 바나나 등 좋아요!
기름진 음식이나 인스턴트 패스트푸드는 피하고 과식, 야식도 피하세요!!
야채중에는 토마토가 정말 피부에 좋으니까 많이 섭취하세요!
여드름부위를 그냥 보이는대로 짜는 것은 좋지 않아요!!
여드름이 날때 피해야 하는 음식입니다.
1. 과자 비스켓 코코아 등 당분이 많은 음식
2. 햄, 삼겹살, 갈비, 튀김, 닭고기, 라면, 자장면 등 지방이 많은 음식.
3. 술(소주,맥주, 양주, 막걸리, 위스키등), 담배
4. 호도 잣 땅콩 계란 노른자 우유 지방이 많은 식품,땅콩버터
5. 당질이 많은 식품
6. 지방질 식품 특히 빵,과자류
7. 쵸코릿
8. 튀긴음식,옥수수 기름,밀기름(밀가루 종류는 되도록 피하시는게 좋은 방법입니다.)
9. 소금에 절인 음식, 오징어, 자극성식품(여드름에는 자극적인 음식은 좋지 않습니다.
여드름이 날때 먹으면 좋은 음식
1. 살코기(칠면조, 게 등)
2. 생선(고등어, 정어리, 연어, 참치, 굴, 새우, 가자미 등)
3. 야 채(시금치, 콩나물, 해바라기씨 등)
4. 과일(귤, 사과등)
5. 감자,키위,양배추,사과,도라지,토카토,당근,무,보리,콩등에 신선한 야채와 과일
6. 녹차(일회용 팩 녹차는 비추,가루녹차로 먹으시는것이 좋은방법
