임신하고 특히나 손과 발이 많이 부어서요~
출산하고선 이게 붓기인지 살인지도 이젠 구분이 안가네요.ㅠㅠ
붓기 빼는데는 호박즙이 좋다고는 하는데...호박을 별로 안좋아하거든요.;;;;;
혹시 다른 음식 있으면 추천해주세요~
질문자 인사질문자에 의해 채택되어 씨앗 10개를 드립니다.
직업이 산모테라피스트(산후전문케어)입니다.. ^^
부종에는 여러가지 종류가 있습니다..대부분은 체내 림프절 이상으로 몸속 수분이 정체되면서 생기게 되느데요..
출산직후의 산모님들의 경우 몸 전체의 순환이 잘 되지 않아 생기는 부종이므로 몸의 순환을 원활히 한후
출산 한달후부터 복용하시는게 더욱 효과적입니다...출산직후 바로 호박을 복용하신다면 오히려 살로 추척될수도
있답니다...
산모님들의 부기를 빼는 가장 좋은 음식은 미역인데요 너무 짜지 않게 드시구요 미지근한 물 많이 자주 드시면서
가벼운 스트레칭과 몸을 보온하시면서 땀을 자연스럽게 빼주시면 출산 5일정도에는 부종이 내려앉습니다..
또 샤워대신 39도정도의 물에 15분 정도의 족욕을 권장해 드리구요...
젖량을 위해 돼지족이나 가물치 잉어등을 드시는데요 출산직후 산모님의 몸은 열이 많이 발생하기때문에 오히려
이런 보양식품이 더 해가 될수 있으니 굳이 드시지 않도록 하세요....예전엔 평소 영양섭취가 부족하여 출산후
젖을 물리기 위해 영양섭취를 했지만 요즘은 평소에 충분한 영양섭취를 하기때문에 괜찮답니다... ^^
참......젖량 늘리는 식품과 같이 바나나는 많이 드세요 ^^
붓기를 빼기위해 호박이 좋긴하죠
별로 싫으시다면... 팥을 드시는것도 좋답니다.
정확히 말하면 팥을 삶은 물이죠~
팥삶은 물은 붓기를 내려서... 오래 서있는 사람들의 다리부종에도 좋답니다.
다만... 많이 드시면... 신장에 무리가 가니.. 조금씩만 드시는게 좋겠어요붓기
1. 음식조절..((적게 먹어야 한다 무조건!!!))
2. 운동 ((시간나는대로 해야 한다 무조건!!!))-운동 하기 싫은 그만큼 적게 먹음된다.^^
3. 집중력-다이어트를 하고자 했음 내몸에 집중해야 한다. 무조건!!!
4. 뜨거운 물 마시기 강추!!!
5. 한약많이먹기-남보다 한약을 많이 먹었다.
6. 식욕억제에 두부 강추!!-많이 먹어도 살안찌고 부족한 단백질 그 위에 공복감 해소
7. 청국장 강추!!-일단 맛도 있고 살도안찌고 변도 잘본다.
8. 수시로 나의 상태를 알려 진찰 받아야 한다.
9. 마음가짐 중요. 두말 할 필요 없다. 계속적인 나에 대한 채찍질이 필요하다.
호박즙이 산모분들에게 좋긴 한데, 드시지 못한다고 하시니 안타깝네요^^
모유수유하시는 분들은 모유량을 늘이기 위해 가물치즙을 많이 찾으신답니다~
출산후에 먹으면 평생 득이 되는 음식이 미역국, 가물치즙, 호박이라고 말씀하시는데요!!
가물치에는 철분이 많으며, 단백질의 함량도 높고 소화성도 좋아서 특히 임산부나 성장기의 청소년에게 아주 좋은 건강보조식품이랍니다.
또 가물치는 이뇨작용이 있어서 부종에 좋으며, 예로부터 출산 후 젓이 안나오는 산모에게 푹 고아 먹이면 젖이 잘 나오고 부기가 빠진다고 하여 산후조리식품으로 많이 이용되었답니다.
출산후 부기를 빼주기 좋은 음식은 잉어를 달여 드시면 좋아요. 잉어는 감자를 이용하여 잡아주시면
됩니다. 흐르는 물로 씻어주고 제일작은불에서 은근하게 졸여주어야 깊은맛이 나며 몸조리하는데 좋은
보양식이 됩니다. 호박즙이나 늙은호박을 이용한 요리를 만들어 드시면 좋아요.
산후 대표적인 트러블 가운데 하나가 부기입니다...
몸이 부은 상태를 말하는데 신장이 나빠서 생기는 병적인 부종과는 달리,,,
산후 부기는 피부에 쌓인 수분에 의해 생기게 됩니다...
출산 후 부기는 소변이 아닌 땀을 빼서 가라앉혀야 하는 것이여서,,,
부기가 느껴지면 숙면을 취하기 어렵고 소변을 시원하게 보지 못하는 경우가 많고,,,
팔다리가 저리거나 어지럽고 잔기침을 하는 현상이 주로 나타납니다...
부기는 어느 정도 시간이 지나면 서서히 가라앉기 때문에,,,
크게 걱정하지
부기에 좋은 음식으로는,,,
수박, 녹두, 오이, 연뿌리, 보리, 팥, 메밀, 미역, 다시마, 파래, 대합, 배추, 포도 등이 있습니다...
붓기빼는 음식 일 - 감자
감자는 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋으면 인체에 있는 나트륨의 배출을 도와주기 때문에 붓기빼는데 탁월합니다.
붓기빼는 음식 이 - 오이
오이는 과거부터 한방에서 붓기제거에 쓰였습니다. 오이는 성분이 대부분 물이라서 몸이 부었을때 달여서 즙을내서 먹으면 붓기빼는데 탁월합니다.
붓기빼는 음식 삼 - 옥수수
옥수수는 이뇨작용이 뛰어나서 붓기제거에 탁월합니다. 그래서 요즘 시중에 옥수수 수염차가 판매되고 있습니다. 옥수수 수염차는 맛도 좋고 붓기제거에도 좋기 때문 입니다.
붓기빼는 음식 사 - 다시마
다시마의 요오드 성분은 인체의 불필요한 수분을 배출 시켜서 붓기빼는데 탁월합니다.
붓기빼는 음식 오 - 수박덩굴
수박덩굴은 이뇨작용 효과가 탁월하여 붓기빼는데 탁월한 효과가 있습니다.
붓기빼는 음식 육 - 호박
호박에 함유된 펙틴성분은 인체의 이뇨작용을 향상 시켜서 붓기 제거에 좋습니다. 호박은 과거 부터 임산부가 출산한후 몸이 부어있을때 붓기제거를 위해 쓰여져 왔습니다. 그래서 호박즙과 같은 경우는 붓기제거에 탁월합니다.
http://blog.daum.net/kimhj6867/56 에서 퍼왔습니다.
호박물을 많이 먹더라구요, 호박이 부기에 좋다고,,
산후조리원에 있을때 보니깐 어느 엄마는 가물치 고은물, 그리고 보신탕등을 먹더라구요.
영양도 좋구 붓기도 빠진다고,,
저는 개인적으로 임신때나 출산하고 붓기가 없어서 아무것도 못먹었어요,
그런데 미역국도 붓기를 좀 빼주는것 같아요, 피도 맑게 해주고 모유도 잘나오게 하고
저희집도 얼마전 출산한 가족이 있어서~
요즘 여러가지 신경쓰면서 먹고있어요~
힘내세요~
출처: http://motherblog.co.kr/104
출산후 몸매 관리! 산후 부기를 빼는 올바른 방법
산후 부기를 제대로 빼지 않으면 그대로 살로 굳어 버릴수 있다고 합니다. 출산 후 혈액순환이 원활하지 못해 많은 산모들이 부기로 불편함을 느끼게 되죠. 산후 3~4일부터 1개월 동안이 가장 부기를 빼기 좋은 시기라고 하는데요. 몸을 회복시켜 부기를 빼는 것이 중요하다고 하는데 ㅠㅠ 그러면 산전부터 계획을 철저히 세워서~ 날씬한 몸매로 돌아가기 위한 준비들을 해야 할 것 같습니다. ㅎㅎㅎ 저는 이제서야 그런 생각을 ㅋㅋ 산후 부종은 병적인 증상이 아니므로 식단 관리와 적절한 산후조리, 체조만 잘 해도 금방 해소된다고 합니다. 그러면 어떻게 해야하는지 살펴 보도록 할까요?
산후 부기 빨리 빼는 생활법
1. 팔다리를 중심으로 마사지를 자주 해준다.
마사지를 하면 막힌 기를 열어주어 기의 순환을 돕고 몸속에 생긴 담을 풀어주는 효과도 있다. 산후 2주까지는 산모의 몸이 회복되지 않아서 관절을 많이 사용하면 팔복이 아플 수 있으므로 남편이나 다른 사람의 도움을 받아서 해야한다.
2. 아기가 잘때 함께 잔다.
잠을 충분히 자는 것만으로도 산후 붓기는 어느정도 빠진다. 휴식을 취해야 출산으로 깨진 몸 안의 호르몬이 제기능을 할 수 있기 때문이다. 출산후 2~3주간은 수유시간을 제외하고는 아이와 함께 잠을 자야한다.
3. 땀을 골고루 잘내야 한다.
출산후 2~3일정도는 몸에 열니나는 것 같으면서 옷과 이불이 젖을 정도로 땀이 난다. 임신중에 피부에 쌓여있던 수분이 빠져나오는 것이므로 땀을 많이 내면 저절로 부기가 빠진다. 출산직후부터 3주까지는 땀을 충분히 내는 것이 아주 중요하다. 땀을 내는 시간은 체력소모가 적은 오전 10시부터 정오까지가 가장 적절하다.
4. 스트레칭을 한다.
산후 부기를 뺴는 가장 좋은 방법은 온ㅁㅁ의 근육과 관절을 풀어주는것이다. 스트레칭은 자궁의 회복을 돕고 몸의 혈액순환을 좋게해서 회복을 빠르게 한다. 아침에 일어나서도 팔 다리를쭈욱 뻗어 기지개를 한다.
5. 고운소금으로 마사지를 한다.
컵에 소금을 2/1정도 넣고 물이나 요구르트, 올리브유, 달걀흰자를 같은 비율로 넣고 잘 젖는다. 준비된재료를 잘 뭇는 부위에 바르고 분지르듯이 마사지 한후에 깨끗히 물로 헹군다.
산후 부기에 좋은 음식
미역국
미역에 들어있는 요오드 성분이 산모의 신진대사를 원활하게 도와 부기를 빼주는데 효과가 있습니다. 소화가 잘 안되는 산모는 기름진 쇠고기 육수의 미역국보다 미역으로만 국물을 내어 끓여 먹는 것도 좋습니다.
호박죽
부기에 탁월한 효과가 있다고 알려진 호박은 이뇨 작용을 도와 수분을 배출시킵니다. 땀을 흘려 수분을 배출해야 하는 산모는 호박을 많이 먹으면 오히려 신장에 무리를 줄 수 있으므로 출산 후 1개월 정도 지난 후부터 간식으로 조금씩 드세요.
묽은팥죽
팥은 신장 기능을 보호하고 이뇨작용을 돕고 젖을 잘 돌게하여 산무의 부기를 빼주는 식품으로 알려져 잇습니다. 붉은 팥앙금을 묽게 끓여 소화가 잘 되도록 하세요.
그래서 저도 산후 관리 잘해서 건강하고 당찬 엄마가 되려고합니다. 산후부기를 늦게 빼면 기력이 회복되지 못하면 게속되는 혈액순환 장애와 소화불량 등으로 산후 비만이 올 수 있으므로 올바른 산후조리가 필요합니다. 모든 산모님들 몸매 관리 잘하셔서 날씬한 예전에 모습으로 아니 아가 낳기 전보다 더욱 아름다워 지시기를 빕니다. 건강하고 화복한 가정을 위해서~ 그럼 오늘도~아자아자~ 화이팅!!!!
붓기를 빼는 음식이라는 것으로 보아 이뇨역할을 하는 것을 찾으시는군요
이뇨의 대표적인 것이 바로 옥수수수염. 늙은호박이지요.
여기에 하나더 옥수수의 뿌리부분을 보면 비가오면 그 물기로 인해 땅에까지 닿지 않고 공중에 내린 맑은 뿌리가 있습니다. 이것도 강력한 이뇨역할을 합니다.
그러나 이런 것은 반드시 몸에 병이 있거나 목적이 있을 때만 한시적으로 사용해야만 합니다.
이런 이뇨제를 상식하면 신장에 치명타를 가하게되어 정말로 큰것을 잃을수가 있습니다.
구태여 이런것이 아니라도 약국에서 사는 강력한 이뇨제가 바로 이 옥수수수염을 가지고 만든것이 있습니다. 이것이 효과가 좋다고 알려져있지요......
하여가 너무 성급히 서두르지 마시길.....
