제가 현재 임신중이라서요~~
몸도 무거워지고, 날씨도 춥다보니 밥 해먹는게 귀찮을 지경이네요.
간단하게 라면 같은 걸 먹고 싶기는한데...임신중이다 보니 차마 라면은 못먹겠네요~
간단하게 한끼 해결할 수 있는 요리 및 레시피 알려주세요~
밥심은국력 | 2010.10.28
질문자 인사질문자에 의해 채택되어 씨앗 10개를 드립니다.
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현재 임신중이시면 아이와 산모에게 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋아요. 입덧이 있으면 만들어
드시기 힘든점도 있어요. 다행이 입덧이 없으시면 간단하게 식빵에 잼을 발라 드셔두 좋을것 같
아요. 태아의 머리를 좋게하는 호두도 틈틈히 드시면 좋아요.
임신중엔 먹고싶은건 많은데 밥은 정말 해먹기 싫죠 ^^;;;
혼자서 차려먹기도 귀찮구요~
그래도 뱃속의 아이 생각해서 꾸준히 잘 드셔야 합니다.
전 불고기 자주 해먹었어요
소고기불고기 재워놓았다가 일인분씩 얼려놓으면...
그때그때 꺼내서 볶은후에 김치만 하나 더 추가해서 먹으면 간단~
돼지불고기도 맵게 양념해 놨다가 볶아서 드시면 편하구요~
묵은지를 이용해서 만든 음식이 입맛도 댕기고 맛도 좋답니다. 다른 반찬없이 하나만 먹을 수 있어서 좋답니다.
묵은지+고등어, 묵은지+돼지고기 등을 같이 넣고 양념해서 졸이면 맛이 아주 좋답니다. 이 반찬은 언제나 먹어도 좋아요...
단호박 죽
단호박을 전자렌지나 냄비에 물 조금 붇고 익히세요
(단호박은 금방 익음 )
익은 단호박을 믹서에 우유랑 같이 갈아서 드시면
달콤하고 고소한 단호박우유 죽이 됍니다
뜨겁게 드시고 싶으면 다시 뎁히거나 살짝 끓여 드시면 돼고..
달달한게 좋으시면.. 물엿.올리고당.설탕들중 한가지를 적당히 넣어 드시면 됍니다
믹서가 없다면 주걱같은걸로 막 으깨서 하셔도 댈듯해요...
파는스프 안부러운 그런 스프가 됩니다
냉장고속 야채들을 꺼내서 볶음밥을 만들어보세요. 감자, 당근, 양파, 피망은 다져서 준비해주시고요.
팬에 식용유를 두르고 먼저 감자를 볶다가 다른야채들을 넣고 볶아주세요.
밥을 넣고 굴소스를 한스푼 넣어서 볶아주면 완성이에요.
브루스케타...
재료: 바게트빵,방울토마토,올리브유,마늘,양파,황설탕,양조식초,구운소금,파슬리가루,후추가루
이탈리아 요리중 하나,,,
브루스케타~~~
토마토덕분에 상큼한 것이,,,
요즘 같은 봄철에 딱 어울리는 음식~~~
간단하게 만들어 먹을 수 있는,,,
브루스케타를 만들어 봅니다...
주재료,,,바게트방과 방울토마토~~~
바게트빵은 썰어 놓은 것을 준비하고,,,
일반토마토는 물기가 많아,,,
물기가 적게 나오는,,,
방울토마토를 준비합니다...
마늘오일만들기~~~
접시에 올리브유를 붓고,,,
강판에 마늘을 갈은 다음,,,
골고루 섞어주면,,,
마늘오일 완성~~~
바게트빵에,,,
마늘오일을 바라주고,,,
직화구이에 올려,,,
구워줍니다...
이 상태에서 구워내면,,,
마늘빵이 완성~~~
마늘빵이 구워지는 동안,,,
토마토필링만들기~~~
방울토마토를 깨끗이 씻은 다음,,,
칼을 이용하여,,,
4등분으로 잘라줍니다...
양파는 잘게 다져주고,,,
그릇에,,,다진 양파를 넣어주고,,,
접시에 올리브유를 붓고,,,
황설탕과 양조식초를 넣고,,,
토마토에 설탕을 넣으면,,,
영양가 손실이 조금 되는데,,,
들어가는 설탕량을 적게 하면 괜찮습니다...
아님은 설탕은 넣치 않아도 됩니다...
구운소금 넣어주고,,,
파슬리가루도~~~
후추가루도 넣은 다음,,,
설탕이 잘 녹지는 않지만,,,
숟가락을 이용하여,,,골고루 섞어줍니다...
그런 다음,,,
그릇에 부어서 골고루 섞어주면,,,
토마토필링 완성~~~
직화구이에서,,,
마늘빵이 잘 구워졌네요...
그리고 구워진 마늘빵을,,,
한 김 식혀줍니다...
한 김 식힌 마늘빵 위에,,,
토마토필링을 살포시 얹져 내면,,,
브루스케타 완성~~~
상큼한 브루스케타 완성~~~
토마토 필링은 먹기직전에,,,
올려 먹어야,,,빵이 바삭합니다~~~
야외 나갈실 때는,,,
토마토필링을 따로 그릇에 담아,,,
드시기 직전에 얹져야 바삭한 빵만을 느낄 수 있고,,,
미리 만들어 놓으면,,,
바게트빵이 눅눅해 집니다...
겉은 바삭하고,,,
상큼한 토마토에 입맛을 돋구는,,,
브루스케타를 만들어 보세요...
맛있게 만들어 드세요...
콘샐러드샌드위치
준비할 재료
옥수수콘 ½컵, 양배추잎 3장, 오이·당근 ¼개씩, 마요네즈·땅콩버터 2큰술씩,
머스터드소스 1작은술, 소금·흰 후춧가루 약간씩, 잉글리시머핀 4개
만드는 방법
1 옥수수콘은 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 건진다.
2 양배추와 오이, 당근은 2cm 길이로 채썰어 찬물에 담갔다가 물기를 뺀다.
3 볼에 옥수수콘과 채소를 넣고 마요네즈와 머스터드소스, 소금, 흰 후춧가루로 버무린다.
4 잉글리시머핀을 반으로 갈라 한쪽 면에 땅콩버터를 고루 바르고
③을 듬뿍 올려 편평하게 한 뒤 나머지 빵으로 덮는다.
─ 바게트피자빵 ─
간딴한 간식, 후다닥 만들수있는 바게트피자빵~~
야채를 가득 넣으면 영양도챙기고 간단하게 즐길수있어좋아요
재료 : 바게트, 피자치즈, 피망1개, 양파1개, 고구마반개, 소금약간, 케찹약간,올리브유약간
재료는 요러케 준비해주세요~*
(바게트빵은 구입시 사선으로 잘라달라고하시면됩니다^^)
(집에있는 야채 어떤걸넣어도 좋습니다~~)
양파는 송송 썰어 다져주세요^^ (약간의씹히는 맛이 있도록 요정도만↑ )
피망1개와 고구마반개도 요정도만 다져주세요^^
팬에 올리브유두르고 양파, 피망, 고구마를 센불에 볶아줍니다!!
마늘맛솔트로 소금간 했답니다~~
(고구마가 다익으면 가스불을 꺼주세요)
바게트빵 한쪽면에는 숟가락을 이용해서 케찹을 발라줍니다~*
볶아둔 야채와 피자치즈를 섞어 바게트빵위에 올려올려줍니다^^
그위에 케찹으로 슬쩍 S자를 그려주었어요!!
200도 예열오븐에 15분 딱 맞춰 궈줍니다~~
치즈가 사르르 녹을때까지요^^*
맛있게 만들어드셔요^^
귀찮아도 산모와 태아를 위해서 반드시 영양식으로 섭취하셔야 합니다
섬유질이 풍부한 채소와 과일을 먹어서 임신 중 변비를 예방하고
신선한 생과일로 충분한 엽산 섭취해야하고요
저칼로리, 고단백’식사로 적절한 체중관리
임산부의 일일 칼슘 권장량은 1200~1500mg
너무 힘들고 귀찮으시다면 간단하게
1> 우유에 과일과 견과류 씨리얼을 넣어서라도 드셔보세요.
2>양배추, 당근, 브로콜리, 시금치 등의 야채와 닭가슴살등의
재료를 이용해서죽을 끓여드세요
매번 만들어 먹기 귀찮으시다면 한번에 여유분을 만들어서
한끼 분량씩 담아서 냉동보관 하시고 필요할때마다 데워드세요
[도토리묵무침]
도토리묵1모, 치커리 적당량, 김1장, 통깨 약간
(진간장3T, 고춧가루2t, 침기름1T, 다진마늘1t, 다진파2t)
1.도토리묵은 흐르는 물에 씻어 물기를 닦은 후 도톰하게 저며 먹기 좋은 크기로 네모나게 썬다.
2.치커리는 맑은 물에 씻어 물기를 털고 먹기 좋은 크기로 자른다.
3.준비한 양념장 재료를 한데 담아 고루 섞는다.
김은 달군 팬에 앞뒤로 뒤집어가며 바삭하게 구워 먹기 좋은 길이로 채썬다.
4.도토리묵에 치커리와 양념장을 넣어 무친 후 그릇에 담고 채썬 김과 통깨를 얹어 맛을 더한다.
