ÇؽÅÅÁ ÀÌ¶óµµ Çϴ°ŠÇÏ´Â ¹æ¹ýÁ» ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä
////////////////////////////////////////
¡ÚÇؽÅÅÁ¡Ú
-Àç·á-
¿µ°è 2¸¶¸®,Àüº¹ 3°³,³«Áö 2¸¶¸®,°¢Á¾ ÇѾàÀç,´ëÃßÇÑÁÜ,¸¶´Ã ÇÑÁÜ,ºÒ¸°Âý½Ò 2°ø±â,È£µÎ ÇÑÁÜ,¼Ò±Ý,ÈÄÃß,±ú,´ëÆÄ¿Í Áö´Ü°í¸í
1. ÇѾàÀç¿Í ¸¶´Ã ´ëÃßµîÀ» Àß ¾Ä¾î °ÇÁ®³õ±¸¿ä.Âý½Òµµ ¾Ä¾î ºÒ·ÁµÓ´Ï´Ù.
2. ¿µ°è¿Í Àüº¹µµ Àß ¼ÕÁúÇØ ¾äÀüÈ÷ ¾Ð·Â¼Ü¿¡ ´ã¾ÆÁÝ´Ï´Ù.
¸¶Áö¸·¿¡ ¸Ô°ÔµÉ Âý½ÒÁ׿¡ µé¾î°¥ È£µÎµµ Àß »¨¾ÆµÓ´Ï´Ù.
³«Áö¸¦ ºñ´ÒºÀÅõ¿¡ ³Ö°í ¹Ð°¡·ç ¾à°£À» ³Ö°í Àß ÁÖ¹°·¯ÁØ´ÙÀ½ ±×¸©¿¡ ³Ö°í Çà±ÅÁÝ´Ï´Ù.
»¡ÆÇÀÌ ±ú²ýÇØÁ³ÁÒ?
3. ¾Ð·Â¼Ü¿¡ ¿µ°è 2¸¶¸®¿Í Àüº¹...±×¸®°í ÇѾàÀç¿ì¸°¹° ü¿¡ °É¸¥°ÍÀ» ³ÖÀºµÚ ²ú¿©ÁÝ´Ï´Ù.
´Ù½Ã ³¿ºñ¿¡ ¾Ð·Â¼ÜÀÇ ³»¿ë¹°À» ´ãÀºµÚ °£À» ÇÏ°í Çѹø ´õ ²ú¿©ÁÝ´Ï´Ù.°í¸íÀ» ¾ñ°í ³»°©´Ï´Ù.
4. ±×·±´ÙÀ½ ºÒ¸° Âý½Ò°ú ³²°ÜµÐ ÇѾà¿ì¸°¹°À» ³Ö°í ¾Ð·Â¼Ü¿¡ ²úÀÔ´Ï´Ù.
¶Ñ²±À» ¿¬µÚ,È£µÎ»¨¾ÆµÐ°ÍÀ» ³Ö°í »ó¿¡ ³»°©´Ï´Ù.
* µå½Ç¶©...±ú,ÈÄÃß,¼Ò±ÝÀ» ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ ´ß°ú Á×À» ¸ÔÀ»¶§ Âï¾î¸Ô°Å³ª °£À» ¸ÂÃß°í,³«Áö¿Í Àüº¹¸ÔÀ»¶© ±ú,ÈÄÃß,¼Ò±ÝÀ» Âü±â¸§¿¡ ³ÖÀº ±â¸§Àå¿¡ Âï¾î¸ÔÀ¸¸é µÈ´ä´Ï´Ù.
¡ÞÇؽÅÅÁ=<Àç·á>»ý´ß 1¸¶¸®,»ýÀüº¹ 2¸¶¸®,»ê³«Áö 1¸¶¸®,±ñ³ìµÎ¡¤È²±â¡¤°èÇÇ 100g¾¿,³ì°¢ 30g,Àλï 1»Ñ¸®,°¨ÃÊ ¾à°£,¸¶´Ã5°³.»ý°¡¤´ëÆÄ 1°³¾¿,¹ã¡¤´ëÃß¡¤ÀºÇà ¾à°£¾¿
<¸¸µå´Â ¹ý>
¨ç»ýÀüº¹,»ê³«Áö¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ÁغñÇÑ´Ù. ´ßÀº ±ú²ýÇÑ ¹°¿¡ ¾çÂÊ ³¯°³ºÎÅÍ ¼ÕÁúÇÏ°í ´Ù¸®,¹è,µî ¼ø¼·Î ¾ÄÀ¸¸ç ¹è ¾ÈÂÊ¿¡ ¸ð·¡ÁÖ¸Ó´Ï¿Í ÇãÆÄ°¡ ÀÖÀ¸¸é Á¦°ÅÇÏ°í ¸ñ°ú ¾ûµ¢ÀÌÂÊÀÇ ±â¸§µµ ¶¼¾î³½´Ù.
¨è¿ÏÀüÈ÷ ¼ÕÁúÇÑ ´ßÀÇ ¸ñ±¸¸ÛÀ» ÀλïÀ¸·Î ¸·Àº ÈÄ ¹ã,´ëÃß,ÀºÇà,Å븶´Ã µî°ú ³ìµÎ·Î ¹î¼ÓÀ» ²Ë ä¿ì°í ³»¿ë¹°ÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô ´Ù¸®¸¦ ¹´Â´Ù.
¨éÁغñµÈ ´ß°ú Àüº¹ ³«Áö¿Í ³ì°¢,Ȳ±â,°¨ÃÊ °èÇǸ¦ ÇÔ²² ¼Ü¿¡ ³Ö°í 1½Ã°£ °¡·® Áß°£ºÒ¿¡ Ç« »î´Â´Ù.
¨ê´Ù ÀÍÀº Àüº¹°ú ³«Áö,´ßÀ» º¸±â ÁÁ°Ô ´ã°í À°¼ö¸¦ ºÎÀº ÈÄ Àß°Ô ½ã Æĸ¦ ¾ñ´Â´Ù. ÀÌ ¶§ À°¼ö´Â ¹ÝÀ» µû·Î ³²°Ü µÎ¾ú´Ù°¡ ³ìµÎ,½Ò°ú ¹Ì¿ª,±è µîÀ» ÇÔ²² ³Ö°í Á×À» ²úÀ̸é ÁÁ´Ù.
<Àç·á>
»ý´ß 1¸¶¸®,»ýÀüº¹ 2¸¶¸®,»ê³«Áö 1¸¶¸®,±ñ³ìµÎ¡¤È²±â¡¤°èÇÇ 100g¾¿,³ì°¢ 30g,
Àλï 1»Ñ¸®, °¨ÃÊ ¾à°£, °¡½Ã¿À°¡ÇÇ ¾à°£, ¸¶´Ã5°³.»ý°¡¤´ëÆÄ 1°³¾¿,
¹ã¡¤´ëÃß¡¤ÀºÇà ¾à°£¾¿
<¸¸µå´Â ¹æ¹ý>
¨ç »ýÀüº¹,»ê³«Áö¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ÁغñÇÕ´Ï´Ù.
´ßÀº ±ú²ýÇÑ ¹°¿¡ ¾çÂÊ ³¯°³ºÎÅÍ ¼ÕÁúÇÏ°í ´Ù¸®,¹è,µî ¼ø¼·Î ¾ÄÀ¸¸ç
¹è ¾ÈÂÊ¿¡ ¸ð·¡ÁÖ¸Ó´Ï¿Í ÇãÆÄ°¡ ÀÖÀ¸¸é Á¦°ÅÇÏ°í ¸ñ°ú ¾ûµ¢ÀÌÂÊÀÇ ±â¸§µµ ¶¼¾î³»¼¼¿ä.
¨è ¿ÏÀüÈ÷ ¼ÕÁúÇÑ ´ßÀÇ ¸ñ±¸¸ÛÀ» ÀλïÀ¸·Î ¸·Àº ÈÄ
¹ã,´ëÃß,ÀºÇà,Å븶´Ã µî°ú ³ìµÎ·Î ¹î¼ÓÀ» ²Ë ä¿ì°í ³»¿ë¹°ÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô ´Ù¸®¸¦ ¹¾îÁÝ´Ï´Ù.
¨é ÁغñµÈ ´ß°ú Àüº¹ ³«Áö¿Í ³ì°¢,Ȳ±â,°¨ÃÊ, °¡½Ã¿À°¡ÇÇ, °èÇǸ¦ ÇÔ²² ¼Ü¿¡ ³Ö°í
1½Ã°£ °¡·® Áß°£ºÒ¿¡ Ç« »î½À´Ï´Ù.
¨ê ´Ù ÀÍÀº Àüº¹°ú ³«Áö,´ßÀ» º¸±â ÁÁ°Ô ´ã°í À°¼ö¸¦ ºÎÀº ÈÄ Àß°Ô ½ã Æĸ¦ ¾ñ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¶§ À°¼ö´Â ¹ÝÀ» µû·Î ³²°Ü µÎ¾ú´Ù°¡ ³ìµÎ,½Ò°ú ¹Ì¿ª,±è µîÀ» ÇÔ²² ³Ö°í Á×À» ²úÀ̸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
Ãâó : http://www.cjnutra.com
¿ì¼±Àº Àüº¹ÀÇ ³»ÀåÀ» Á¦°ÔÇÑ´ÙÀ½¿¡ ¹°·Î Àüº¹À» Ç󱸼¼¿ä
°è¶õÀ» Çѵΰ³Á¤µµ ±×¸©¿¡ ³Ö°í Ç®¾îµÎ¼¼¿ä(Æĸ¦ ÀÛ°Ô ½ä¾î¼ ³Ö¾îµµ µÇ±¸¿ä)
¿ì¼±Àº µå½Ã±âÁÁÀº Å©±â·Î Àüº¹À» ÀÚ¸¥´ÙÀ½ Ç®¾î³õÀº °è¶õ¿¡³Ö¾ú´Ù°¡ ÀüÀ» ºÎÄ¡µíÀÌ Àüº¹À» ÈĶóÀÌÆÒ¿¡´Ù°¡ ºÎÃÄÁÖ½Ã¸é ´©±¸³ª Áñ°Ü µå½Ç¼öÀÖ´Â Àüº¹ÀüÀÌ µË´Ï´Ù.
°³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖ°ÚÁö¸¸ Àüº¹Á×Àº Àß²úÀÌ¸é ¸ÀÀÖ°ÚÁö¸¸ Àüº¹ÀÇ ºñ¸°³»°¡ ½ÉÇؼ ºñÀ§°¡ »óÇؼ Àú´Â º°·Î ÃßõÇص帮Áö ¾ÊÀ»²²¿ä