밥으로 만든 참치와플

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밤늦게 돌아오는 아이들을 위해 간식을 만들었어요

식은밥을 이용해서 좋아하는 참치넣고

와플팬에 굽기만 하면 끝........

엄마도 시간절약하여 빨리 만들수잇고

아들도 하나씩 들고 먹기만 하면 되니

넘 간편하고 좋아요

밥으로 만드니 한끼 식사대용으로도  좋습니당~~~^^

밥한공기에 참기름과 깨소금만 넣고 골고루 섞어줍니다.

참치는 기름을 쪽 뺀후

계란보다 작은 크기로 밥을 덜어 그속에 참치를 넣어줍니다.

계란 크기만하게 빚었습니다.

 밥한공기에 4-5개정도 만들어집니다.

기름칠한 와플팬에 올려서 겉이 노르스름해질때까지 구워줍니다.

아들이 좋아하는 허니머스타드와켑찹을 올려주고..

빨리 맛난걸 만들어달라는 아들의 독촉에

후다닥 만들면 채10분이 걸리지않습니다.

아들이 씻고 나올때쯤이면 완성...

간단하게 먹을수있어 너무 좋다고

몇개 만들어 학교갈때 가져갔음 좋다고 하네요

한끼 식사로도 아주 좋은 참치와플,.

아이들 좋아하는 참치를 넣어 만든 와플..

저도 한개나 먹었답니다.

식은밥 생길때마다 만들어놓으면 하나둘씩 가져가서

먹을 수 있어 좋을듯합니다.

간만에 햇살이 눈부신 아침입니다.

 초간단 간식 오늘은 여기까지.......ㅎㅎ

행복하세요 오늘 하루도~~~~~

김밥의 준비물은김밥용 김과 햄, 간이되어있는 밥, 단무지, 우엉, 시금치, 당근, 맛살이 주요제료이구요, 더넣고 싶으면 더 넣어도 됩니다.

만드는 방법

1. 김을 놓고 그위에 밥을 펴 올립니다.

2. 햄,단무지 ,우엉,등의 재료를 차례차례 올립니다.

3. 돌돌 싸줍니다.

4. 먹습니다.

김치참치주먹밥의 준비물은 작게작게 잘려있는 김치, 참치캔, 밥,깨소금입니다.

만드는 방법

1.손 위에 밥을 동그랗게 펴 놓습니다.

2. 그위에 김치와 참치를 올립니다.

3.동그랗게 밥으로 감쌉니다.

4.깨소금을 솔솔솔 뿌려줍니다.

5.냠냠 먹습니다.

제가 부족합니다. 하지만 열심히 했습니다

참치라면

참치김밥

참치스테이크

참치샐러드

참치마요네즈 크런켓

참치 + 밥 + 계란 + 케첩 = 참밥

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캔참치요리엿습니다

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참치알 초밥

참치전

참치회

묵은지참치 고기

참치국[멸치다진물필수]

 제가 개인적으로 좋아하는 메뉴는 참치샐러드 인데요 ㅎㅎ

양파를 채쳐서 물에 담갔다가 빼서 다른 채소류와 섞어 샐러드를 해먹으면 참 맛있답니다.

참치는 미리 체에 받혀 기름기를 좀 제거해주시고요

드레싱은 마요네즈, 설탕, 소금 만 넣으시면 되요 ㅎㅎ

간단해 보이지만 의외로 맛있는 샐러드가 되용 ㅋ

그 외에도 마요네즈에 버무린 참치를 넣고 주먹밥을 해드셔도 좋고용..ㅎㅎ

우선 참치 라면 만들기입니다.

1. 보통 라면과 같이 라면을 끓인다.

2. 라면을 끓일 때 후레이크를 빼고 참치의 기름을 빼낸 후 넣는다.

3. 참치는 면이 끓은 다음 양념을 넣고 나서 맨 나중에 참치를 넣고 30초 정도 가열한다.

4. 스팸등 햄을 넣어 먹어도 맛은 끝내준다^^

그리고 참치 요리들-

참치 김치찌게 - 김치찌게에 고기를 넣는 방식대로 돼지고기 대신 참치를 넣어 만들면

맛있는 참치 김치찌게가 됩니다.

※ 주위: 참치 기름을 꼭 빼고 합시다.

참치 볶음 밥 - 참치를 넣고 밥과 함께 볶는다. 참치에 기름을 빼지 않고 식용류 대신 넣어서 볶아 먹으면 더 맛있다. 올리브유도 추천할 만 하다. 햄을 같이 넣어서 먹으면 굿!!

※ 밥이 타면 맛이 없다!! 불을 약불로 줄입시다!!

오이참치셀러드 - 1인분양, 조리시간: 20분, 칼로리: 120Kcal

주 제료: 오이, 참치1캔, 참깨, 마요네즈

※ 오이참치샐러드는 드실때 그때그때 만들어드세요. 미리 만들어놓으면 오이에서 물이 나오고 참치가 고소하지 않답니다.

참치 감자 셀러드 - 1인분양, 소유 시간: 20분, 칼로리: 1526Kcal

 주제료: 알감자 400g, 달걀·토마토·참치(통조림) 2개씩, 피망·붉은 피망 1개씩, 올리브 ¼컵, 케이퍼 1큰술, 샐러드용 푸른 잎 채소 200g, 소금 약간.

허니 요구르트 드레싱 재료 :  플레인 요구르트 1컵, 머스터드소스 4작은술, 꿀 2큰술, 레몬 식초 1작은술.

1. 허니 요구르트 드레싱을 만든다. 플레인 요구르트, 머스터드소스, 꿀, 레몬 식초를 골고루 섞어 냉장고에 보관한다.

2. 알감자는 껍질을 벗기지 말고 깨끗하게 씻은 뒤 팔팔 끓는 물에 소금을 넣고 익힌다.

3. 달걀은 완숙으로 삶은 뒤 식으면 0.5㎝ 두께로 썬다.

4. 피망은 세로로 반 갈라 씨를 제거한 뒤 가로·세로 1㎝ 크기로 깍둑썰기한다.

5. 토마토는 껍질 부분만 피망과 같은 크기로 썰고 올리브는 반 가른다.

6. 참치는 기름을 빼고 케이퍼, 알감자, 달걀, 피망, 토마토와 함께 허니 요구르트 드레싱으로 버무린다.

7. 푸른 잎 채소와 함께 큰 볼에 풍성하게 담는다.

           [참치소스 그린샐러드]

양상추 1통, 오이 1/2개 (이 밖에 치커리,셀러리 등의 채소 적당량),

소스 (참치캔1개, 올리브오일5큰술, 청.홍파프리카1/4개씩, 양파1/3개, 레몬즙3큰술, 소금.후춧가루약간씩)

1. 파프리카와 양파는 굵직하게 다진 다음 분량의 재료를 섞어 참치소스를 만든다.

2. 준비한 채소를 흐르는 물에 씻어 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 썬다.

   양상추는 손으로 뜯어 놓는다.

3. 채소에 소스를 버무려낸다. 취향에 따라 견과류나 삶을 달걀 등을 곁들여도 좋다.

           [참치 무조림]

참치 캔 1개, 무 1/4개, 간장 4큰술, 물 1컵, 다진마늘 1큰술

1. 무는 납작하게 썰어 4등분 한다.

2. 참치를 체에 밭쳐 기름기를 빼준다.

3. 간장, 물, 다진마늘을 넣고 끓인다.

4. 3이 끓어오르면 무와 참치를 넣고 무가 익을 때까지 끓인다.

참치전이 있죠. 동그랑땡 처럼 하는거요 참치캔에서 기름기 빼고 볼에 담은 후 밀가루 좀 섞고 소금 후추로 간을 하고 계란 하나 풀고 당근 다진거 대파 다진것 양파 다진것들을 넣고 믹싱해서 반죽을 만든후 한 숟가락씩 떠서 후라이팬에 지져 냅니다 초간장과 함께 드시면 반찬으로도 좋고 안주로도 그만이죠

제일 무난한 걸 추천하자면

참치 샐러드 추천합니다.

반찬으로도 좋고, 술안주로도 좋습니다.

만드는 방법도 간단하죠^^

양상추, 양파 슬라이스, 피망슬라이스, 그리고 취향에따라 좋아하시는 야채를 넣으시면 됩니다.

참치는 캔을 개봉해서

기름은 빼주시고, 샐러드를 먹기 좋은 크기로 절단해 줍니다.

마요네즈와 설탕, 소금을 약간 넣으시고, 야채가 부서지지 않게 버무려 주세요.

마지막에 참치를 넣고 다시 버무려 주시면 됩니다.

위쪽에 딸기나 방울토마토를 슬라이스해서 올려 주시면

완성입니다.

만들기 쉬운 참치캔 요리법 소개해 드릴게여!! 생각보다 되게 간단해요
참치두부스테이크 인데요~ 참치캔은 기름을 빼고나서
으깨주시구요~ 두부도 으깨셔서 섞어요~~

거기에 피망이나 파프리카,양파,당근 등 좋아하시는 야채를 썰어서 넣구여

후추랑 소금으로 간해주세요~ 그리고 밀가루,계란넣으셔서

반죽한다음 모양만들어서 팬에 구우시면 돼요~!
고소하고 담백한 스테이크에요~ 다이어트 하시는 분들한테도 좋구여~

minjo94 네이트지식회원부분참고글

참치샌드위치...

당근,양배추,슬라이스햄,양파를 잘게 썰어 넣고,,,

마트에서 각종 야채가 들어있는 샐러드용 야채를 구입해서 준비해 두고,,,

슬라이스햄과 주재료 참치~~~

식빵과 딸기쨈을 준비해 두고,,,

통에 들어 있는 것은 플레인요쿠르트와 사과를 갈아서 만들어 놓은 소스입니다...

그릇에 준비해 놓은 각종 야채를 넣고,,,

참치는 물기를 꼭 짜서 넣어주고,,,

만들어 놓은 소스와 소금,후추가루를 넣고,,,

오이도 썰어서 넣어주면 좋은데,,,

우리 아이들이 오이는 싫어해서,,,오이는 빼고,,,

재료들이 골고루 섞어지도록,,,숟가락으로 잘 젓어서 섞어줍니다...

식탁에 호일을 깔고,,,

그 위에 식빵 3조각을 깔아주고,,,

한쪽에는 만들어 놓은 재료를,,,

가운데는 패스~~~

또 다른 한쪽에는 딸기쨈을 바르고,,,

3개의 식빵을 포개 얹고,,,그 위를 키친타올로 덮어주고,,,

위에서 손바닥으로 꼬옥 눌러줍니다...

그런 다음 식빵의 테두리는 칼로 잘라낸 다음,,,

먹기좋은 크기로 썰어 접시에 담아내면,,,

우리 식구들의 오늘 점심 메뉴,,,

맛있는 샌드위치가 완성됩니다...

맛있게 만들어 드세요...

참치쌈장을 만들어보세요.

나물이네에서 본건데 참치캔 따서 참치5, 고추장2, 된장1, 다진파1, 다진마늘0.5, 설탕0.5, 깨0.5, 참기름0.5 넣어서 쓱쓱 비벼놓으면,

만들기도 쉽고, 쌈싸먹을 때 쌈장으로도 훌륭하고, 입맛 없거나 반찬 따로 하기 귀찮을 때 밥에 비벼서 먹으면 참 맛있어요.  

이걸 안에 넣어서 김밥을 싸도 되구요.

바게트참치롤샌드위치

http://board.miznet.daum.net/recipeid/5029

친·구·끼·리·간·단·파·티·나·피·크·닉·메·뉴·로·굿! 바게트 참치롤샌드위치
길다란 바게트에 속을 꽉 채워 만든 샌드위치, 만들기 쉽고 양도 많아 여러 명이 먹기 좋죠.

기분 내키면 바구니에 담아 산으로 들로 피크닉을 떠나도 그만!

이렇게 만드세요(4인분)

1. 참치잘게부수기
참치는 체에 밭쳐 기름을 쏙 빼고 잘게 부순다.

2. 오이,양파절이기
오이와 양파는 곱게 다져서 소금에 살짝 절였다가 물에 헹군 후 면보자기로 꼭 짜서 물기를 없앤다.

3. 삶은달걀다지기
삶은 달걀은 곱게 다져 놓고, 옥수수와 치커리도 준비해 놓는다.

4. 마요네즈로버무리기
볼에 준비한 참치와 오이, 양파, 삶은 달걀, 옥수수를 담고 마요네즈로 고루 버무린다.

5.바게트속뜯어내기
바게트는 가운데 깊숙히 칼을 넣어 길게 칼집을 넣는다.

손으로 빵속을 어느 정도 뜯어낸 다음 속까지 골고루 버터를 펴 바른다.



6.속채우기
칼집을 낸 바게트의 속에 물기 뺀 치커리를 고루 깔고 마요네즈에 버무려 놓은 속재료를 가득 채워서

손으로 꼭꼭 눌러준 다음, 흩뜨러지지 않도록 랩으로 돌돌 싸서 모양을 잡는다.

먹을 때는 랩을 벗기고 적당한 크기로 썰면 먹기 좋고 야외에서도 간편하게 먹을 수 있다.

참치김밥 만들어보세요.

기름을 뺀 참치를 준비해주세요.

밥은 참기름, 깨소금을 넣고 섞어주세요. 김위에 밥을 얹고 깻잎을 깔아주세요. 그위에 단무지, 우엉, 맛살, 계란, 기름뺀 참치를 넣고 말아주세요.

치즈를 넣고 만드셔도 좋아요.