과일 종류에 따라 약간씩은 다르지만요.

 

레몬즙이나 꿀, 시럽, 우유나 요구르트를 섞어서 갈아주시면 훨씬

 

맛이 좋아집니다.

 

설탕은 오히려 비타민이 파괴되는 면이 있으니 사용하지 않는 것이

 

좋구요.

 

섬유소가 많은 과일이나 채소인 경우는 믹서기보다는 쥬서기를 사용하는

 

것이 마실 때 깔끔하고요.

저는 과일과 함께 새콤달콤한 야쿠르트를 함께 넣어 갈아여~~

 

그럼 뻑뻑한 맛도 없어지구..더 맛나거든여..

 

가끔 사이다를 넣어 탄산의 맛과 함께 먹을때도 있구여..

 

야쿠르트가 젤 좋긴 해여~~변비도 없어지고..일석이조져머..!!

 

 

[당근 1개, 요구르트 1/2컵]

1. 당근은 껍질을 벗겨 작은 크기로 썬 다음 믹서에 넣고 요구르트와 함께 간다.

2. 액상 요구르트 대신 떠먹는 요구르트를 넣고 갈아 걸쭉한 상태로 떠먹어도 좋다.

* 당근의 펙틴과 요구르트의 살아 있는 유산균이 정장 작용을 해 변비를 개선시키고 장을 튼튼하게 해준다.

 

[바나나 1개, 요구르트 1/2컵]

1. 잘 익은 바나나 1개와 요구르트 1/2컵을 준비한다.

2. 바나나는 껍질을 벗겨 적당하게 자른 뒤 요구르트와 함게 블렌더에 간다.

* 펙틴이 풍부한 바나나와 요구르트의 적당한 신맛이 입맛을 살려주고 위장 기능을 활발하게 해

  변통이 좋아지는 효과를 볼 수 있다.

 

[멜론 1/4개, 요구르트 1/3컵]

1. 멜론은 껍질을 벗긴 후 씨를 긁어내고 적당히 자른다.

2. 멜론과 요구르트를 섞어 믹서에 간다.

* 멜론은 칼륨이 풍부해 이뇨 작용을 돕고 신진대사를 활발하게 한다.

  여기에 정장 작용이 뛰어난 요구르트를 섞으면 소화력이 좋아져 변을 순조롭게 볼 수 있다.

  변비 등으로 피부에 여드름이 나고 물살이 찌는 사람은 멜론과 요구르트를 섞어 마시면 좋다.

 

[키위 3개, 시럽 1/2큰술, 물 1/2컵, 설탕 조금]

1. 잘 익은 키위 3개와 설탕을 중탕으로 녹여서 만든 시럽을 1/2큰술 준비한다.

2. 키위는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 자른 다음 물 1/2컵과 함께 믹서에 간다.

3. 설탕 시럽을 섞어서 단맛을 조절한다.

* 정장 작용이 뛰어난 펙틴 성분은 변비를 개선시키고, 단백질 분해 효소인 액티니진이 육류를 먹은 뒤

  위가 거북할 때 좋은 효과를 발휘한다.

 

 

과일 그냥 갈아서 드시는 것이 제일 좋죠.. 다른것을 첨가하면 맛은 좋아지지만, 칼로리의 부담이 있으니 가끔 한 번씩만 해서 기분전환용으로 드시는게 좋을것 같아요... 과일과 같이 넣을수 있는것으로는 우유, 요구르트, 꿀이나 올리고당, 쥬스 약간 정도 넣으시면 좋아요

과일주스...

 

남아도는 과일, 또는 냉장보관이 더이상 어려워진 과일들을 모아모아...

얼려두면 언제나 싱싱한 에너지공급, 생과일쥬스를 만들수 있다.

 

 

 

자투리 과일 얼려 생과일 쥬스만들기

재료/여러종류 과일 얼린것, 플레인요거트(또는 야쿠르트),바나나(단맛추가역할),우유(또는 물), 얼음

 

1-남는과일(야채)을 작은것은 그대로 사과, 당근등 큰것은 깍두기모양으로 썰어 냉동실에 얼려둔다.

 

2- 나의 생과일쥬스 4가지 과일 컬러조합공식: A(주황)- B(초록)- C(보라)- D(빨강)

A )사과+체리토마토+당근, B)키위+사과,

C)포도+블랙베리+블루베리, D)딸기+산딸기(복분자)+토마토

모든 조합에 바나나를 추가하면 설탕, 꿀을 첨가하지 않아도 단맛이 많이 향상된다.

 

3- A,B,C,D로 조합된 컬러과일에 플레인요거트(2~3TBS),우유(1/3컵),얼음(2조각),바나나 또는

꿀(1TBS)를 넣어 믹서에 갈면 끝~. 쥬스 1잔을 만드는데 필요한 과일량은 과일류 각각 4~5조각씩.

 

4-주황, 초록, 빨강, 보라...간단하게 완성된 예쁜 4가지 컬러의 생과일 쥬스~

 

때로는 가족, 친구끼리 골라 먹는 재미를 즐긴다.

 

 

출처: http://board.miznet.daum.net/recipeid/9154

집에 있는 과일 하고

 

요구르트나 우유등을 넣고 마를 한번 넣어 보세요~

 

마가 몸에 좋은건 다들 아시잖아요~

 

마도 좋구요~

 

어떤 분들은 양배추도 넣어서 갈아 마시더라구요~

 

어찌 하다 보니 두가지 답변 마, 양배추

 

다이어트에도 좋은 재료를 썼네요~

 

그냥 과일 한가지만 갈아 마시는 것 보다

 

여러가지 혼합해도 맛있어요~

 

생과일전문점에서 팔듯이

 

한번 섞어 보세요~

 

묘하면서 색다른 맛.. 전 자꾸 이것 저것 섞어 갈아 마십니다.

과일쥬스도 맛나지만 쉐이크같이... 거기다 간단한 식사로도 거뜬한 바나나 밀크 쉐이크 추천합니다 말 그대로 우유+바나나 슬라이스 한거 => 믹서에 쉬익 돌리면 되져 설탕이나 꿀을 조금 넣어주면 너무 맛나는데 만약 다이어트 중이시라면 걍 우유에 바나나만으로... 참으셔요 배도 불러지고 바나나는 변비에도 좋으니까... 아시져? 

과일쥬스는 시중에서 파는것을 보았는데 설탕이 정말 한숟가락 들어가더라고요...

 

과일쥬스는 생과일을 하실건지 아닌지에 따라 다르지만~아무래도 얼린 과일보다는 생과일이

 

더욱 좋습니다.. 사이다를 조금 섞으시먼 달달한 맛도 나고 맛있습니다.. 요구르트 섞으셔도 되구요~

과일 쥬스에 설탕을 넣으면 비타민이 파괴된다는 말이 있죠^^

 

 

되도록 그냥 드시는게 좋습니다.

 

 

바나나쥬스

 

바나나1개와 유유20ml 같이 갈아 드시면 된답니다.

 

 

 

토마토쥬스

 

토마토 2개를 껍질을 제거하시고 갈아드시면 한잔 딱 나온답니다.

 

 

 

키위쥬스

 

키위2개와 사이다를 넣어 갈아드시면 됩니다.

 

 

딸기쥬스

 

딸기 5개정도와 우유나 요구르트와 함께 갈아드시면 됩니다.