임산부가 먹지말아야할음식도있나요??
피해야할음식이 있으면 좀 알려주세요
그리고 임산부에게 도움이되는 음식도
소개해주세요~~
밥심은국력 | 2010.04.14
질문자 인사질문자에 의해 채택되어 씨앗 10개를 드립니다.
기본적으로 술, 담배를 안하시면 되구요. 커피같은 경우는 화장실에 더 자주 가게
하니까 커피와 탄산음료를 안 드시는 것이 좋구요.
커피를 너무 좋아해서 끊기 어려운 경우는 하루에 한잔 정도는 괜찮습니다.
옛날의 임산부 금기 음식으로는 토끼(눈이 빨개진다고..)고기, 오리고기(손발이
붙어 태어난다고)닭고기(살갗이 오돌오돌 해진다고) 등 많았는데요. 요즘에는 크게
개의치 않는 것 같아요.
호두나 잣 같은 견과류 많이 드시고 우유를 많이 드시는 것이 좋으며, 자극적인 음식
은 안 좋구요. 골고루 드시고 가벼운 운동이 순산하시는데 도움이 됩니다.
임산부가 먹지 말아야할 음식중에는 알로에 - 알로에는 성질이 차가워서 기를 아래로 끌어 내리는 기운이 강해 임산부가 먹기에 적합하지 않다고 해요.
녹두 - 녹두는 몸을 차게하고 소염작용이 강해서 임신중 먹게되면 태아의 지방질을 없애므로 태아성장에 방해를 준다고 해요.
복어 - 독이 있어 조심해서 먹어야 하는 음식으로 특히 위기능이 약한 임산부는 드시지 않는게 좋아요..
생강 - 임신 중 먹지 말아야 할 음식인 생강은 생강자체에 열이 많아서 습진이나 두드러기를 유발할 수 있어 태아에게 좋지않은 영향을 미친다고 해요.
붉은 팥 - 호르몬 분비를 왕성하게 하여 태아에게 좋지 않은 영향을 미칠수 있는데 임신초기에 조심하셔야 된답니다.
흰설탕 - 흰 설탕은 체내에 흡수 되었을 때 칼슘을 빼앗는 작용을 하므로 가능한 한 섭취량을 줄이는 것이 좋아요.
옥수수수염차 - 산후조리시에 붓기 빼는 데에 먹는것으로 임신 중에는 먹지 말아야 할 음식이에요.
율무 - 율무는 태아에게 필요한 수분과 지방을 없애 태아의 성장에 방해가 되기 때문에 특히 초기에 조심하셔야 해요..
임신중 먹어주면 좋은 음식
임신초기 3개월까지는 과일, 야채 위주로 가볍게 드시는게 좋아요. 신선한 과일이나, 야채, 우유, 요구르트를 하루 할 병 정도 먹는 것이 좋아요. 우유는 가장 완전한 식품이라고해서 양질의 단백질 비타민을 고루 갖추었고 칼슘이 많고 소화 흡수가 잘되기 때문에 좋고요..
임신중이 4~6개월 정도는 철분 섭취가 중요한데요..
철분이 많이 들어간 음식으로는 붉은 살코기, 간, 생선, 달걀, 콩제품, 녹황색채소등이 있고, 칼슘이 많이 들어간 음식으로는 우유, 멸치, 콩 제품, 녹황색채소등이 있어요..
임신 6개월 후에는 소화가 잘 되는 음식을 조금씩 자주 드시는게 좋은데 태아의 발육이 활발한 시기이므로 태아를 위해 단백질과 칼슘을 주로 먹고 올리브, 옥수수, 참기름 등 식물성 지방을 섭취흐는 것이 좋아요, 태아의 뇌를 구성하는 데 도움을 주는 콩단백질을 많이 섭취하고 당근주스, 멜로주스등은 비타민 B순이 함유되어 단백질 대사를 도와주므로 태아성장을 촉진시키는데 도움을 준답니다..
임산부가 먹으면 좋은 음식은 칼슘과 철분이 많은 든 음식이예요
철분이 많은 음식- 살코기, 계란 노란자, 자두, 푸른채소, 말린과일, 넛종류, 굴, 콩
칼슘이 많은 음식- 치즈. 두부, 뱅어포, 멸치, 깨, 무청, 시금치, 브로컬리
칼슘 섭취를 위해 오전 일과욕을 하는 것도 임산부에게 많은 도움이 된다고 해요
피해야 할 음식들은 과자나 빵, 라면 등 밀가루 음식들과 카페인 음식은 좋지 않아요
임신을 하셨을 경우에는 음식을 정말 잘 가려셔 먹어야하는데요.
제가 알기로는 식혜를 먹으면 안된다고 들었어요.
그 이유가 식혜를 먹게되면 젖이 안나온다고 하네요.
임산부한테 제일 중요한 젖이 안나오면 안되겠죠.
그리고 알레르기를 일으키는 음식들도 되도록 안먹는게 좋다하고 하네요.
제 생각엔 그런거 없는거 같아요 담배 술만 안하심 되는거 같구요 커피나 카페인류만 피하고... 근데 이건 상식이니까 이것땜에 질문하신건 아닌것 같구요 사실 임산부가 환자는 아니쟎아요? 본인이 땡기는데로 먹는것이 최상이구요 땡기는데엔 다 이유가 있어서 땡기는 것입니다. 특별히는... 아무래도 운동량이 적으니까 소화가 안되는 음식을 좀 피하는것이 좋을거 같아요 변비 생김 진짜 고생스럽더라구요
유산을 예방하는 효과가 있는 비타민 E를 많이 섭취하도록. 현미나 달걀, 시금치 등에는
비타민 E가 풍부하다. 또 빈혈을 예방하기 위해 철분이 많이 든 붉은 살코기, 생선, 달걀,
콩류 등을 섭취하고, 태아의 각 기관을 발달시키고 기형아를 예방해주는 엽산 섭취도
빼놓지 않는다. 엽산은 시금치, 근대, 쑥갓, 아욱, 부추 등 녹황색 채소에 많다.
-시금치-
유산을 예방하는 데 효과적인 비타민 E가 풍부하며 엽산을 섭취하는 데도 시금치가 최고.
나물이나 국 등으로 자주 이용한다.
-미역-
미역은 혈액을 맑게 해주며 요오드와 칼슘 함량이 많아 태아의 골격 형성과 치아 발달에
도움이 된다. 보통 출산 후에 많이 먹는데, 임신 중에도 미역을 이용한 요리를 자주, 많이
먹는 게 좋다.
-콩-
콩은 해독 작용이 뛰어나고 임신부의 부종을 완화하고 치료하는 데 효과적이다.
임신 중반 이후에는 몸이 많이 붓는데, 콩을 많이 먹으면 이를 예방할 수 있다.
-포도-
포도는 이뇨 작용이 있어 소변을 원활하게 보도록 도와준다. 임신 중반 이후 몸이 부으면서
소변을 보는 데 어려움을 겪는 임신부들이 간혹 있는데, 포도를 많이 먹으면 도움이 된다.
또 포도는 설탕 같은 당분보다 빠르게 포도당으로 흡수되기 때문에 피로회복에도 좋다.
-견과류-
땅콩, 잣, 호두 등의 견과류는 비장을 튼튼하게 하고 위를 보호하며, 젖의 발육과 분비를
촉진하고 빈혈에도 좋다. 또한 임신부의 스트레스 해소에도 도움이 된다.
-토마토-
토마토는 혈액을 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 해주어 태아 발육에 꼭 필요한 식품.
-호박-
임신 중 늙은 호박을 먹으면 태아가 건강하고 순산한다고 한다. 또 산후에 먹으면 부종을
없애주고 젖을 잘 돌게 해주는 효과가 있다.
-가지-
태아가 마시기도 하는 양수를 맑고 건강하게 해준다. 반찬으로 자주 해 먹는다.
-연근-
임신 중 철분이 부족하여 빈혈과 어지럼증을 호소하는 경우가 종종 있는데, 연근을 먹으면
도움이 된다. 또한 자궁 출혈과 자궁의 환경을 좋게 하고 양수를 정화하는 작용도 한다.
받는 것보다는 평소에 먹어서 별 탈이 없는 음식이라면 골고루 섭취하는 것이 좋다.
단, 고온에서 튀기거나 구운 음식, 화학조미료, 트랜스 지방과 과다한 당분, 인스턴트 식품 등은
임신부에게도 해롭고 태아에게도 좋지 않은 영향을 미치므로 피하는 게 좋다.
그 밖에 술, 담배, 알코올, 카페인이 든 음료, 지나치게 짜고 맵고 자극적인 음식,
염분이 많은 음식은 임신중독증을 부를 수 있으니 삼가도록 한다.
-알로에-
성질이 너무 차가워서 기를 아래로 끌어내리는 기운이 강하므로 주의해서 먹어야 한다.
-녹두-
몸을 차게 하고 소염 작용이 강하여 태아의 지방질을 없애므로 태아의 성장을 방해할 수 있다.
-붉은팥-
임신 중의 호르몬 분비를 왕성하게 하여 태아에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 많이
먹지 않도록.
-율무-
임신 중 많이 먹으면 태아에게 필요한 수분과 지방을 없애 태아의 성장에 방해가 된다.
특히 임신 초기에 주의.
-생강-
열이 많아서 습진이나 두드러기를 유발할 수 있으며, 그 영향이 태아에게까지 미칠 수 있다.
한방에서는 임신 중에 너무 뜨겁거나 매운 음식을 많이 먹으면 아이가 아토피성 체질이 될
가능성이 있다 하여 되도록이면 피할 것을 권한다. 다만 적은 양을 섭취하면 혈액순환을 좋게
하고 몸을 따뜻하게 하므로 괜찮다.
흔히 알려진 전통 금기 식품, 진실이 궁금하다!
-오리-
뒤뚱뒤뚱 걷는 것을 보고 태어날 아기가 그렇게 걸을까봐 두려워 금한 것. 양질의 단백질이
풍부해 오히려 좋다.
-비늘 없는 홍어, 문어, 낙지, 오징어-
뼈 없는 생선을 먹음으로써 칼슘이 부족해질까 봐 금한 것으로 여겨진다. 뼈 있는 생선에 비해
칼슘 성분은 낮지만 그 외에 좋은 성분이 많으므로 굳이 피할 필요는 없다.
-식혜-
식혜를 많이 마시면 젖이 안 나온다는 설이 있는데, 실제로 식혜는 젖의 양을 줄어들게 하므로
피하는 게 좋다.
-수정과-
계피의 성질이 따뜻하여 아이에게 태열 등이 생길까봐 금한 것으로 여겨지는데, 너무 많이
마시지 않는다면 오히려 혈액순환을 도와주는 효과가 있다.
출처 : jisook1983 님
:: 임산부들이 먹지 말아야할 음식 ::
임신부가 피해야 할 음식
우리 조상들이 전해준 생활의 지혜 중 임산부가 금해야 할 음식들은 구체적이고 다양했다. 먹거리가 부족했던 옛날, 이것저것 먹거리라면 무조건 상에 올렸기 때문에 임신부들이 먹어서는 안 되는 금기 음식들이 많이 전해져 내려 왔음직하다. 그 중에는 고개가 끄덕여지는 생활의 지혜가 발견되곤 한다.
예를 들어 생선 중에 비늘이 없는 홍어, 문어, 낙지, 오징어 등이 금기 음식으로 여겨졌는데, 이유는 칼슘을 충분히 섭취해야 할 임신부가 뼈가 없는 생선을 많이 먹어서 칼슘 부족이 될까 봐 그랬던 것으로 풀이된다.
요즘에 금기시하는 음식으로는 알코올, 커피, 초콜릿 같은 카페인이 든 음식. 이런 음식은 유즙의 분비를 방해하는 성분이 있다. 담배 역시 태아에게 산소와 영양소 공급을 차단시켜 저체중아를 낳을 위험이 있다. 너무 매운 음식과 짠 음식, 술, 담배, 카페인 함유 음식, 약물, 지나친 물과 음료, 과식은 임산부에게 해롭다.
01/알로에
성질이 너무 차가울 뿐 아니라 한방에서는 기를 아래로 끌어내리는 기운이 강하다고 봐 임산부가 먹기에 적합하지 않다.
02/녹두
몸을 차게 하고, 소염 작용이 강하여 임산부에게 좋지 않다. 율무 거담 작용으로 태아의 지방질을 없애는 작용을 하므로 태아 성장에 방해가 된다.
03/붉은팥
몸의 진액을 운행하고 기를 통하게 하나 혈액을 흩어지게 하는 작용이 있어 임신 중의 호르몬 분비를 왕성하게 하여 기형아의 위험이 있다.
04/복어
복어는 독이 있어 조심해서 먹어야 할 음식이다. 위 기능이 약한 임산부는 복어같은 위험성이 있는 음식은 먹지 않는 것이 좋다.
05/생강
생강 자체는 열이 많아서 습진이나 두드러기를 유발할 수 있어 태아에게 좋지 않은 영향을 미친다. 확인된 사실은 아니지만 한방에서는 임신 중에 너무 뜨겁거나 매운 음식을 많이 먹으면 아이가 아토피성 체질이 되기 쉽다는 주장도 있어 가능한 한 맵고 열이 많은 음식은 피하는 것이 좋다.
06/인스턴트 식품
햄, 소시지, 라면 등 인스턴트 식품은 소화된 후 몸 안에 불필요한 노폐물을 남기므로 임산부에 좋지 않다.
07/흰 설탕
흰 설탕은 체내에 흡수되었을 때 칼슘을 빼앗는 작용을 하므로 가능한 한 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 임산부에게 칼슘은 태아나 임산부 자신을 위해서도 반드시 필요한 영양소이므로 흰 설탕 섭취는 줄이도록 한다.
08/카페인이 든 음료
임신 중에는 하루 커피 2잔 이상을 마시지 않는 것이 좋고, 인스턴트 커피는 더욱 해롭다. 공복에 커피를 마시면 위산이 많이 분비된다. 이럴 땐 위산을 중화시킬 수 있는 단백질 식품을 함께 섭취하는 것이 좋다. 때문에 굳이 커피를 마시고 싶다면 우유를 넣어 마시는 카페오레나 카푸치노 등이 좋다.
특별히 가려할 음식은 없을 듯합니다. 예쁜 과일, 맛있는 음식을 드시면 아주 예쁜 애기가 탄생할 듯합니다..^^ 입덧이 심하시다면 우선은 입맛에 땡기는 음식을 드시고 점 점 호전되면 먹고 싶은 음식 위주로 드시면 도움이 될 듯합니다. 임신 축하드립니다..^^
* 임신 초기(1~3개월)
입덧을 가라앉히는 식품 - 우유, 과즙, 사과, 감귤, 곶감, 당근
유산을 막아주는 식품 - 쑥, 목이버섯, 검은콩, 고구마, 포도, 잣, 연근
>> 임신초기 3개월까지는 과일, 야채 위주로 가볍게 먹는 것이 좋다고 합니다.
수분과 비타민, 무기질 보충을 위해서 신선한 과일이나 야채를 많이 섭취하는 것이
좋으며 우유나 요구르트를 하루 한 병 정도 먹는 것이 좋습니다. 과일, 야채 등도
적당히 섭취하지만 과식하면 위장이 차지거나 수분과다 현상이 있으므로
주의해야 합니다.
우유 가장 완전한 식품이라는 우유. 양질의 단백질, 비타민을 고르게 갖추었고,
칼슘이 많고, 소화 흡수가 잘됩니다. 하지만 체질적으로 우유를 분해하는 효소가
부족해 우유가 맞지 않는 사람도 있으므로 주의해야 합니다. 우유는 하루 한 잔 정도를
마시는 것이 좋다고 합니다.
요구르트에는 유단백과 무기질, 비타민류가 들어 있고 젖산 발효에 의해 소화,
흡수가 잘되고 장을 튼튼하게 해줍니다.
* 임신 중기(4~7개월)
혈액 순환을 도와주는 식품 - 현미, 쑥, 가물치, 도라지, 해삼
태아의 심장을 튼튼하게 하는 음식 -감자, 토마토, 감귤, 수박, 감
머리 좋은 아이를 위한 식품 -호두, 잣, 조개, 달걀, 콩, 김
>> 임신중기 4-7개월 - 철분 섭취가 중요한 시기입니다. 식욕이 왕성해지는 시기로,
갑자기 체중이 늘어날 수 있으므로 임산부 스스로 체중 조절을 해야 합니다.
이 시기에는 단백질, 칼슘, 철분이 특히 필요합니다. 철분이 많이 든 음식으로는 간,
붉은 살코기, 생선, 달걀, 콩 제품, 녹황색 채소 등이 있고, 칼슘이 많이 든 음식으로는
우유, 멸치, 콩 제품, 녹황색 채소 등이 있습니다. 그 밖에 우유와 뼈째 먹는 생선,
두유 등이 좋습니다.
* 임신 후기(8~10개월)
태아의 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 식품 -우유, 치즈, 요구르트, 두부, 모시조개, 빙어,
무청, 매실
임신중독증을 예방하는 식품 - 고등어, 해조류, 콩, 늙은 호박, 시금치
불안과 초조를 없애주는 식품 - 양파, 달걀, 대추, 해조류
>> 임신 후반엔 소화 잘되는 음식을 조금씩 자주 섭취해야 합니다. 태아의 발육이
활발한 시기이므로 더욱 신경을 써야 합니다. 이 때는 음식 자체만으로도 위에 부담을
주므로 소화 잘되는 음식을 조금씩 자주 나눠 먹어야 하며 또 분만시 출혈에 대비해
비타민C, K, B2, 엽산 등 비타민류를 많이 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
태아를 위해 단백질과 칼슘을 주로 먹고 올리브, 옥수수, 참기름 등의 식물성 지방을
섭취하는 것도 중요합니다. 임신중독증을 예방하기 위해 붉은 살코기나 어패류,
현미 등을 먹는 것이 좋으며 태아의 뇌를 구성하는 데 도움을 주는 콩 단백질을 많이
섭취하는 것도 잊지 말아야 합니다. 당근 주스, 멜론 주스 등은 비타민B군이 함유되어
단백질 대사를 도와주므로 태아 성장을 촉진시키는 효과가 있습니다.
☆임신 중 지나치면 해가 되는 음식
율무 - 태아에게 필요한 수분과 지방질을 제거합니다.
녹두 - 임신부의 소화 기능을 약하게 합니다.
알로에 - 복통과 골반 내 충혈을 일으킬 수 있습니다.
생강 - 습진과 두드러기를 부릅니다.
붉은팥 - 많이 먹을 경우 태아에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
복어 - 독소로 인해 식중독을 일으킬 수 있습니다.
담배 - 태아를 허약하게 만듭니다.
술 - 아주 소량이라도 태아에게 그대로 전달됩니다.
청량 음료와 인스턴트 식품 - 빈혈과 임신중독증을 일으킬 수 있습니다.
※ 알코올, 커피, 초콜릿 같은 카페인이 든 음식. 이런 음식은 유즙의 분비를 방해하는
성분이 있으며 담배 역시 태아에게 산소와 영양소 공급을 차단시켜 저체중아를 낳을
위험이 있습니다. 너무 매운 음식과 짠 음식, 술, 담배, 카페인 함유 음식, 약물, 지나친
물과 음료, 과식은 임산부에게 해롭습니다. 임산부가 먹는 음식은 태아의 뇌와 뼈를
형성하는 데 절대적인 영향을 미치기 때문에 임신 중에는 기름진 음식, 열이 많고
매운 음식은 피하는 게 좋고, 대개 담백하고 가벼운 음식을 먹는 것이 바람직합니다.
라벤더, 샤브란 등의 향신료 및 허브류를 피해서야한답니다.
그리고 육두구 역시 먹지 않는것이 좋습니다.
잘못하면 유산을 할수 있는 좀 무서운 향신료거든요. 자궁 내의 출혈을 야기할수도 있구요.
임신중에는 독특한 향이 있는 향신료는 되도록 피하시는게 좋습니다.
아! 조혈작용이 있는 샐러리도 피하셔야해요.
임신중 먹지 말아야 할 음식 8가지
알로에: 몸을 차게하고 기를 아래로 내리는 성질이 있어서 안좋음
녹두: 역시 몸을 차게하고 소염작용이 있어서
복어: 독성이 있어 위험
생강: 열이 많아서 습진이나 두드러기를 유발할 수 있음
팥: 몸을 차게함
흰설탕: 체내의 칼슘을 앗아감
옥수수수염차: 붓기를 빼는 음식은 산후에 먹는 것이 좋음
율무: 몸을 차게 하고 수분을 말려 태아에 안좋음
술과 담배는 피하셔야 하고요, 인스턴트, 카페인이 든 커피나 녹차도 피해주세요~
그리고 성질이 차가운 음식과 뜨거운 음식 등도 피해야 할 음식이구요!!
흰설탕 또한 몸에 있는 칼슘을 빼내어 임산부 뿐만 아니라 사람에게 안 좋은 음식입니다.
또한 몸을 차갑게 만드는 성질의 음식과 반대로 뜨겁게 만드는 음식도 안 좋겠지요~
제가 경험해본결과 초기에는 약들과 커피를 조심을 하면 됩니다. 사람마다 다르겠지만 좋아하는
음식이나 그때마다 땡기는 음식이 생겨요 그럴때마다 드시면 너무 좋아요. 특히, 임산부는 호두
를 많이 드시면 아이의 머리가 좋아진다는 말도 있어 견과류는 양을 정해 자주 드시면 좋을것
같아요.
