제가 166센티에 몸무게가 53키로정도 나갑니다.. 집에서 체중계사서 제보니 체지방이 32%
더라고요 깜작놀랬습니다.. 체지방 없앨려고 걷디 운동하는데 음식은 어떤게 체지방을 없애주나요?
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2개의 답변이 등록 되었습니다.
re:체지방율
화이이팅 | 2010.03.30
질문자 인사좋은 답변에 감사드립니다.
질문자에 의해 채택되어 씨앗 10개를 드립니다.
질문자에 의해 채택되어 씨앗 10개를 드립니다.
먹지 말아야 할 음식입니다.
일단은요 치킨 피자 햄버그 대표적인 음식들이죠.....
왜냐면 기름.....이기름때문이죠
기름이 칼로리가 굉장히높습니다
단백질 탄수화물의2배이상이죠....
칼로리엄청납니다....
체지방이늘지않으려면 일단 야식 간식은않드시는게좋구요
어머니가해주시는음식있죠?
김치 찌게 등등요런거 이런거먹구 밥두요 배부를때까지먹지말구요
매운음식은 매콤까진괜찮을거같네요....
과일많이드세요^^
운동하시구 물을충분히드시구요
정않되겠으면요 토마토드세요^^
re:체지방율
맛집노래 | 2010.03.30
우선 헬스장에 등록부터 하세요, 그게 최고이자 최선의 방법, 그리고 빠른 방법이죠
살은 헬스한다고 무작정 빠지는게 아니고요. 준비해야 할것이 있죠, 정신자세!
열심히~~~~~~~! 최소한 6개월은 꾸준히 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을
해주셔야 효과를 볼껍니다, 남자같은 경우는 남성호르몬 작용 때문에
보통 3개월이면 효과가 슬슬 나타난다지만, 여성분 같은 경우는 피하지방이
남성에 비해 많아서 6개월은 지나야 효과가 나타납니다. 그리고 살들이 근육으로
변한다는 속설은 엉터리 입니다. 님이 말씀하시는 뱃살, 등살 그런건 모두
지방입니다. 피하지방이라고도 하는데 인체에 필요한 지방을 제외한 모든 지방을
피하지방이라고 합니다. 그런 지방들을 없앨려면 유산소 운동밖에 없습니다
사우나가서 땀으로 빼는건 우리몸에 필요한 지방과 수분이기 때문에 사우나로
뺀 살은 금세 채워집니다. (물한컵으로도...) 유산소 운동으로 빼지 않으면
절대 살은 빠지지 않습니다. 조깅, 마라톤, 웨이트 트레이닝(헬스) 같은 유산소
운동을 적극 추천합니다. 하루에 최소 30분 이상씩 달리기 해주시고 30분~1시간정도
웨이트 트레이닝 해주시면 6개월뒤면 진짜 변한 자신의 모습을 느끼실수 있을껍니다.
그리고 음식조절 잘하세요, 무턱대고 굶는건 진짜 건강버리고 몸버리는 지름길입니다
채식위주, 생선, 닭고기 가슴살 같은 小지방 식품을 주로 섭취하시고 하루에 6끼를
나눠서 섭취하세요. 최소 8시간은 주무시고 귝칙적인 생활, 금연 및 금주는 다이어트
의 지름길 이심을 잊지 마시고 열심히 하세요
살은 헬스한다고 무작정 빠지는게 아니고요. 준비해야 할것이 있죠, 정신자세!
열심히~~~~~~~! 최소한 6개월은 꾸준히 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을
해주셔야 효과를 볼껍니다, 남자같은 경우는 남성호르몬 작용 때문에
보통 3개월이면 효과가 슬슬 나타난다지만, 여성분 같은 경우는 피하지방이
남성에 비해 많아서 6개월은 지나야 효과가 나타납니다. 그리고 살들이 근육으로
변한다는 속설은 엉터리 입니다. 님이 말씀하시는 뱃살, 등살 그런건 모두
지방입니다. 피하지방이라고도 하는데 인체에 필요한 지방을 제외한 모든 지방을
피하지방이라고 합니다. 그런 지방들을 없앨려면 유산소 운동밖에 없습니다
사우나가서 땀으로 빼는건 우리몸에 필요한 지방과 수분이기 때문에 사우나로
뺀 살은 금세 채워집니다. (물한컵으로도...) 유산소 운동으로 빼지 않으면
절대 살은 빠지지 않습니다. 조깅, 마라톤, 웨이트 트레이닝(헬스) 같은 유산소
운동을 적극 추천합니다. 하루에 최소 30분 이상씩 달리기 해주시고 30분~1시간정도
웨이트 트레이닝 해주시면 6개월뒤면 진짜 변한 자신의 모습을 느끼실수 있을껍니다.
그리고 음식조절 잘하세요, 무턱대고 굶는건 진짜 건강버리고 몸버리는 지름길입니다
채식위주, 생선, 닭고기 가슴살 같은 小지방 식품을 주로 섭취하시고 하루에 6끼를
나눠서 섭취하세요. 최소 8시간은 주무시고 귝칙적인 생활, 금연 및 금주는 다이어트
의 지름길 이심을 잊지 마시고 열심히 하세요
