¿À´Ã ¿¹½ÄÀå ºÎÆä¿¡ °¬´Ù°¡ ¸Ô¾ú´Âµ¥¿ä... °ÑÀº ±ú°¡ºÙ¾îÀÖ°í µ¿±ÛÇÑ Æ¢±è Âý½Ò¶±ÀÔ´Ï´Ù.. Á¤¸» ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.. À̸§Á» ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä.. ÀϺ»À½½Ä °°±âµµ ÇÏ°í........ ¾Æ½Ã´ÂºÐ... ¹®ÀÚÁÖ½É Á¤¸»Á¤¸» °¨»ç°¨»çµå¸®°Ú½À´Ï´Ù 011-790-5319
¾È¿¡´Â °ËÀº ÆϾӱÝÀÌ µé¾îÀÖ¾î¿ä...
http://cafe.naver.com/2742003.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=107
¸»¾¸ÇÏ½Å°Ô ¹«¾ùÀÏÁö ÇÑħÀ» »ý°¢Çߴµ¥... ¹®µæ ¶°¿À¸¥°Ô µõ¼¶ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ ¾Æ´Ò±î Çß³×¿ä ¤¾¤¾
»çÁø¿¡¼ À§¿¡¼ 4¹ø°, ¿ÞÂÊ¿¡¼ 4¹ø° Àִ°Š¸Â³ª¿ä?
Àڹ̱¸? ÀÚ¸¶±¸? À̸§ÀÌ ÀûÇôÀֱ⵵ Çѵ¥ ±Û¾¾ »öÀÌ ¾îµÎ¿ö¼ Àß º¸ÀÌÁö°¡ ¾Ê³×¿ä.
³×À̹ö¿¡ °ü·Ã À̸§À» °Ë»öÇغ¸¾Æµµ ÀÚ·á°¡ ¾ø¾î¼..
ÀÏ´Ü »çÁø¸¸ÀÌ¶óµµ ¿Ã¸³´Ï´Ù. ^^
¿øÇϽô ´äº¯ÀÌ µÇ±æ ¹Ù¶ó¿ä.
ÀÌ°Å ¸Â³ª¿ä?
Ãâó: http://shindonga.donga.com/docs/magazine/print.php?mgz_part=woman&n=200607300500024
¿ì¸®°î¹°µµ³Ó ¡°¿ì¸® ³ó»ê¹°·Î ¸¸µç µµ³ÓÀÌ¿¡¿ä. ¾Ó±ÝÀº ÀÔ¸À¿¡ ¸ÂÃç ¹Ù²ã³Ö¾îµµ ÁÁ¾Æ¿ä.¡±(±è¿µ±¸¡¤À±¿µ¾Ö¾¾, ÀÚ¿µ¾÷)
¡á ÁØ¡¤ºñ¡¤À硤·á
Èæ¹Ìµµ³Ó(Èæ¹Ì 60g, Âý½Ò¡¤ÆÏ¾Ó±Ý 20g¾¿), Äáµµ³Ó(Çö¹Ì¡¤Âý½Ò 30g¾¿, Äᡤ°ËÀºÄá 10g¾¿, ¹ã¾Ó±Ý 20g), ±úµµ³Ó(Çö¹Ì 40g, Âý½Ò 30g, ±ú 10g, ³ìµÎ¾Ó±Ý 20g), Çö¹Ìµµ³Ó(Çö¹Ì 50g, Âý½Ò 30g, ÆÏ¾Ó±Ý 20g), º¸¸®µµ³Ó Àç·á(º¸¸®¡¤Âý½Ò 40g¾¿, °í±¸¸¶¾Ó±Ý 20g), ¼³ÅÁ 5Å«¼ú, º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ¡¤¹°¡¤Æ¢±è±â¸§ Àû´ç·®¾¿
¡á ¸¸¡¤µé¡¤±â
Èæ¹Ìµµ³Ó ¸¸µé±â
1 Èæ¹Ì¿Í Âý½ÒÀ» °ö°Ô °£ ´ÙÀ½ ¼³ÅÁ 1Å«¼ú°ú º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ, ¹°À» ¼¯¾î Èæ¹Ìµµ³Ó ¹ÝÁ×À» ¸¸µç´Ù.
2 Çö¹Ì¿Í Âý½Ò, ÄáÀ» °ö°Ô °£ ´ÙÀ½ ¼³ÅÁ 1Å«¼ú°ú º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ, ¹°À» ¼¯¾î Äáµµ³Ó ¹ÝÁ×À» ¸¸µç´Ù.
3 Çö¹Ì¿Í Âý½Ò, ±ú¸¦ °¡·ç ³½ ´ÙÀ½ ¼³ÅÁ 1Å«¼ú°ú º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ, ¹°À» ¼¯¾î ±úµµ³Ó ¹ÝÁ×À» ¸¸µç´Ù.
4 Çö¹Ì¿Í Âý½ÒÀ» °ö°Ô °£ ´ÙÀ½ ¼³ÅÁ 1Å«¼ú°ú º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ, ¹°À» ¼¯¾î Çö¹Ìµµ³Ó ¹ÝÁ×À» ¸¸µç´Ù.
5 º¸¸®¿Í Âý½ÒÀ» °¡·ç ³½ ´ÙÀ½ ¼³ÅÁ 1Å«¼ú, º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ, ¹°À» ¼¯¾î º¸¸®µµ³Ó ¹ÝÁ×À» ¸¸µç´Ù.
6 °¢°¢ÀÇ ¹ÝÁ×À» 30g¾¿ ¶¼¾î³» µÕ±Û°Ô ±¼¸° ´ÙÀ½ °¢°¢ÀÇ ¾Ó±ÝÀ» ³Ö´Â´Ù.
7 175~180¡É·Î °¡¿ÇÑ Æ¢±è±â¸§¿¡ ³Ö¾î 7ºÐ Á¤µµ Æ¢°Ü³½´Ù.
¸À ÇÑÁÙ Æò °î¹°ÀÌ µë»Ò µé¾î ÀÖ¾î ÀÏ¹Ý µµ³Óº¸´Ù ¸ÀÀÌ °í¼ÒÇÏ´Ù. Âý½ÒÀÌ µé¾î°¡ Â̱êÂÌ±ê ¾Ã´Â ´À³¦ÀÌ ÁÁ´Ù.