¾È³çÇϼ¼¿ä ´Ù¸§ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó º¸½ÅÅÁ ¸ÀÀÖ°Ô ²÷À̴¹ý
°³°í±â ˜²´Â ¹æ¹ýºÎÅÍ ´Ùµ¥±â ¾ç³äÀå ¸¸µå´Â¹ý (½Ä´ç¿ë·¹½ÃÇÇ) º¸½ÅÅÁ ÁýÀ» ÇÏ°íÆļ¿ä
Àç ·á
°³°í±â 800g »ý° 1ÂÊ
µÈÀå. ´ÙÁøÆÄ 2Å«¼ú¾¿ ¹° 8ÄÅ
Åä¶õÁÙ±â 200g ±½ÀºÆÄ 5´ë
¹Ì³ª¸® 80g µé²¢ÀÙ 300g
¼Ò±Ý ¾à°£ µé±ú°¡·ç ¾à°£
<¾ç³äÀåÀç·á>
±¹°£Àå. ¸¶´Ã 1Å«¼ú °íÃß°¡·ç 1Å«¼ú
´ÙÁøÆÄ 2Å«¼ú ÈÄÃß°¡·ç ¾à°£
<¸¸µå´Â¹ý >
1.°³°í±â´Â Ç͵¢¾î¸®¸¦ ¶¼¾î³½´Ù.
2.»ý°Àº Àú¸ç ½ä°í Åä¶õ ÁÙ±â´Â »î¾Æ ¿ì·Á ³½ ÈÄ 5cm±æÀÌ·Î ½ã´Ù. ±½Àº ÆÄ´Â Å©°Ô ½ä°í ¹Ì³ª¸®´Â ´Ùµë¾î 5cm±æÀÌ·Î ½ã´Ù. µé²¢ÀÙÀº ±ú²ýÀÌ ´Ùµë¾î ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ¹°±â¸¦ °È´Â´Ù.
3.³¿ºñ¿¡ °í±â°¡ Ç« Àá±æ Á¤µµÀÇ ¹°À» º×°í »ý° Àú¹Î°Í°ú µÈÀåÀ» ³Ö¾î 3½Ã°£ Á¤µµ Ç« ²úÀδÙÀ½ ¸éº¸¿¡ °Å¸¥´Ù.
4.¨éÀÇ °í±â¸¦ °ÇÁ® ½ÄÈù ´ÙÀ½ Àû´çÇÑ Å©±â·Î Âõ°í Åä¶õÁÙ±â, ±½ÀºÆÄ¿Í ÇÔ²² ¾ç³äÀ» ³Ö¾î ¹ö¹«¸°´Ù.
5.¸éº¸¿¡ °Å¸¥ °í±â±¹¹°À» ²ú¿© µé²¢ÀÙ°ú¨ê¸¦ ³Ö¾î ²úÀδÙÀ½ °£À»¸ÂÃß°í ¹Ì³ª¸®¸¦ ³Ö´Â´Ù.
6.±×¸©¿¡ ´ã°í µé±ú°¡·ç¸¦ ¾ñ´Â´Ù.
1. º¸½ÅÅÁ
Àç·á : »îÀº °³°í±â100g, À°¼ö500ml, ÆÄ20g, ºÎÃß10g, ²¢ÀÙ10g, ¹°¿¡ ºÒ¸° Åä¶õ ÁÙ±â 100g
¾ç³ä : ¼Ò±Ý8g, °£¸¶´Ã2g, µé±ú3g, °íÃß°¡·ç2g, ´ÙÁø»ý°2g, ÈÄÃß°¡·ç¾à°£, ÈÇÐÁ¶¹Ì·á¾à°£
¿©±â¿¡ ³»Àå,ÇãÆÄ µî°ú ³»Àå¿¡ ºÙÀº ±â¸§À» ´ÙÁ® ³Ö°í ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ÇÏ°í À°¼ö¸¦ ºÎ¾î °ÉÂßÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
¹æ¹ý : »îÀº °í±â¿Í À°¼ö¿¡ Åä¶õ Áٱ⸦ ³Ö¾î ²úÀÎ ÈÄ ³ª¸ÓÁö ¾ßä¿Í ¾ç³äÀ» ³Ö¾î ²úÀδÙ.
¸Ô±â Àü¿¡ ÈÄÃ߸¦ »Ñ·Á¼ ¶Ò¹è±â¿¡ ´ã¾Æ³½´Ù. Åä¶õÁÙ±â´Â Âù¹°¿¡ ÇϷ糪 ÀÌƲ ¿ì·Á³»¾ß ÇÑ´Ù.
2. Àü°ñ
Àç·á : »îÀº °³°í±â200g, À°¼ö150ml, ÆÄ50g, ºÎÃß50g, ¹Ì³ª¸®40g, ²¢ÀÙ20g
¾ç³ä : ¼Ò±Ý3g, µé±ú5g, ¸¶´Ã´ÙÁø°Í10g, °íÃå°¡·ç2g, ÈÄÃ߾ణ
¹æ¹ý : ³¿ºñ¿¡ »îÀº °í±â¿Í À°¼ö,¾ßä¿Í ¾ç³äÀ» ¸ðµÎ ³Ö¾î ²ú¿©°¡¸ç ¸Ô´Â´Ù.
³Ê¹« ¿À·¡ ²úÀÌ¸é ¾ßä°¡ º¯»öµÇ°í ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö¹Ç·Î ÀÏ´Ü ²úÀ¸¸é ºÒÀ» ÁÙ¿©¼ ¸Ô¾î°¡¸é¼ ¿ä¸®ÇÑ´Ù.
3. ¼öÀ°
Àç·á : »îÀº °³°í±â200g, À°¼ö50ml, ¼Ò±Ý1g, ¸¶´Ã1g, ÈÄÃ߾ణ, ºÎÃß, ²¢ÀÙ
¾ç³äÀå : ±âÈ£ ´ë·Î ÃÊ°íÃßÀå, µé±â¸§, µé±ú¸¦ ÇÔ²² ¼¯¾î¼ Âï¾î ¸ÔµçÁö ¼Ò±Ý¿¡ Âï¾î ¸Ô´Â´Ù.
¹æ¹ý : ³¿ºñ¿¡ °í±â¿Í À°¼ö,¾ç³äÀ» ³Ö¾î ¾àÇÑ ºÒ·Î ²ú¿© °¡¸é¼ °³°í±â¸¦ µ¥¿ö¼ ¾ç³äÀåÀ» Âï¾î ¸Ô´Â´Ù.
±âÈ£¿¡ µû¶ó ºÎÃß µ¥Ä£ °Í°ú ÇÔ°Ô ¸Ô´Â´Ù.
¾ç³äÀå¿¡´Â µé±ú°¡·ç,µé±â¸§,°ÜÀÚ,½ÄÃʸ¦ ±âÈ£ ´ë·Î ³Ö¾î ¸Ô´Â´Ù.
4. µÎ·çÄ¡±â(¹«Ä§)
Àç·á : »îÀº °³°í±â200g, À°¼ö20ml, ÆÄ50g, ºÎÃß50g, ¹Ì³ª¸®40g, ²¢ÀÙ20g, ÈÄÃ߾ణ,
µé±â¸§5g, µé±ú5g, ¼Ò±Ý°£1g, ¸¶´Ã2g, ´ÙÁø»ý°2g, °íÃå°¡·ç2g
¹æ¹ý : ÇÁ¶óÀÌÆÒÀ» ´Þ±¸¾î À°¼ö¿Í ¾ß並 ³Ö°í ºº¾Æ ¾ßäÀÇ ¼ûÀÌ Á×À¸¸é °í±â¿Í ¾ç³äÀ» ³Ö¾î ¹ö¹«¸°´Ù.
°í±â¿¡ °£ÀÌ ¹è¸é µé±ú,µé±â¸§,ÈÄÃ߸¦ ³Ö°í ºÒÀ» ²ö »óÅ¿¡¼ ¹ö¹«¸°´Ù.
°£ÀÌ ½Ì°Å¿ì¸é ¼öÀ°ÀÇ ¾ç³äÀå°ú ÇÔ²² ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.
[wolf.ok.ac.kr/~annyg/k5.htm]
ã¾Æº¸´Ï ÀÌ·¸°Ô ³ª¿À³×¿ä
°³Àå ¡¤±¸Àå(Ï·íý) ¡¤Áö¾çÅÁ(ò¢åÏ÷·) ¡¤º¸½ÅÅÁÀ̶ó°íµµ ÇÑ´Ù. °³°í±â¸¦ Ãʹú »î¾Æ µÈÀåÀ» Ǭ ±¹¹°À» º×°í ²úÀ̸é¼
¸¶´Ã ¡¤»ý° ¡¤ÆÄ ¡¤°íÃå°¡·ç µîÀ¸·Î ¾ç³äÀ» ÇÏ¿© Ç« °ï´Ù. °í±â°¡ Èå¹°Èå¹°ÇÏ°Ô À;úÀ» ¶§ °ÇÁ®¼ »À¸¦ ¹ß¶ó
³»°í, °í±â¸¦ Àû´çÈ÷ Âõ¾î¼ ÀϺδ ±¹¿¡ ³Ö°í ÀϺδ °®Àº ¾ç³äÀ» ÇÏ¿© ¹ö¹«·Á ±¹¹° À§¿¡ ¾ñ°Å³ª ¸¶¸¥°í±â·Î ¸Ô´Â´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ¿©¸§Ã¶ÀÇ º¸½Å¿ëÀ¸·Î, ƯÈ÷ ´õÀ§°¡ °¡Àå ½ÉÇÑ »ïº¹(Ãʺ¹ ¡¤Áߺ¹ ¡¤¸»º¹)¿¡ ¸Ô´Â dz½ÀÀÌ ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ÀüÇØ ³»·Á
¿Ô´Ù. ¶Ç º´À» ¾Î°í ³ µÚ ¿ø±â¸¦ ȸº¹ÇÏ´Â µ¥´Â Ȳ±¸(üÜÏ·)°¡ ƯÈ÷ È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù ÇÏ¿© »óµîÇ°À¸·Î Ä¡±âµµ ÇÑ´Ù.
¿©±â¿¡ ¼Ò±ÝÀ» Á¶±Ý ´õ Áý¾î³ÖÀ¸¸é¼ °£À» º¸¸é ÁÁ±¸¿ä.
±×·³
(2) »ý°¹Ý±Ù*¼ÒÁÖ1º´*Âý»ì°¡·ç*µÈÀå
(3) µé±ú°¡·ç*°í¿î °íÃß°¡·ç* ¸¶´Ã*ÈÄÃß*¼Ò±Ý*¼³ÅÁ*µé±â¸§
(4) µé±úÀÙ 1°ü*¹Ì³ª¸® Å« 1´Ü*´ëÆÄ 3´Ü*œÐ°® 1´Ü*ºÎÃß 2´Ü*¾çÆÄ Å«°Í 1°³
(5)°³°í±â ¾ç¿¡ µû¶ó Àç·á µé¾î°¡´Â°Í(ºñ·ÊÇؼ)Àº ÂüÀÛÇØ ÁÖ¼¼¿ä
°³ »î´Â¹ý
(1)Âù¹°¿¡ °³ °í±â¸¦ ³Ö°í ÇǸ¦ »©´Âµ¥ ¿©·¯¹ø ¹°À» °¥¾Æ°¡¸ç \
±ú²ýÀÌ Ç͹°À» ¿ÏÀüÈ÷ »©µµ·Ï ÇÑ´Ù.
(2)Å« ¼Ü ±×¸©¿¡ ¹°À» Àû´çÈ÷ ´ã°í »ý°À» ¹Ý±ÙÁ¤µµ ÂÉ°³¾î ÇÔ²² ²úÀδÙ.
(3)¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é ±ú²ýÈ÷ ¾Ä¾î³õÀº °³°í±â¸¦ ³Ö°í ²úÀδÙ.
(4)°³°í±â¸¦ ³ÖÀº ÈÄ ¹°ÀÌ ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é µÈÀåÀ» (Å« 2±¹ÀÚ Á¤µµ)
ü¿¡ ¹ÙÃÄ °É·¯ †Ì°í ¼ÒÁÖµµ 1º´ ³Ö´Â´Ù.
¶Ñ²±À» µ¤°í ²ú´Â »óÅ¿¡¼ 1½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ.
½Ã°£ÀÌ µÇ¸é °í±â¸¦ °ÇÁ®¼ ÀúºÐÀ¸·Î Âñ·¯º¸¸é
¾î´ÀÁ¤µµ À;ú´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
°³ °í±â°¡ ¼ÕÀ¸·Î Àß ¶â¾îÁö¸é Àß ÀÍÀº °ÍÀÌ´Ù.
±×¸®°í °³°í±â´Â Ä®·Î ½á´Â°Íº¸´Ù ¼ÕÀ¸·Î ÂÊÂÊ Âõ¾î
¿ä¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÌ°í ´õ ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
°í±â°¡ Á» ½Ä¾úÀ»¶§¿¡ ¼ÕÀ¸·Î ¶â¾î¼ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ÁغñÇØ µÐ´Ù
ÀÔ¸À °³¼º¿¡ µû¶ó ´õ Ç« °í¾Æ¼, ÀúºÐÀ¸·Î ¶â¾îÁú Á¤µµ·Î Çؼ ¾ç³äÇÏ¿©
(´ëÃß, Å븶´Ã, ´ëÆÄ,µé±úÀÙ,µé±ú,´Ù´ë±â ¾ç³ä) ¾ßä³Ö°í
º¸½ÅÀ¸·Î ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù.
À°¼ö ¸¸µå´Â¹ý
°³°í±â¸¦ ´Ù °ÇÁøÈÄ ¸ÇÀ§¿¡ ¶á ±â¸§µéÀ» ÇÑ´ëÁ¢ Á¤µµ ±¹ÀÚ·Î ¼±º°ÇÏ¿© ¶°³½´Ù.
±×¸®°í ³ª¼ »ý° ¹× Âî°Å±â¸¦ ü·Î ´Ù °ÇÁ®³½ÈÄ
Âý½Ò°¡·ç ¾à°£À» ´ëÁ¢¿¡´Ù Âù¹°¿¡ Ç®¾î¼ ²ú´Â À°¼ö¿¡ ¼¯¾î
ÆÈÆÈ ²úÀ̸é À°¼ö´Â ¿Ï¼ºµÈ°ÍÀÌ´Ù.
À°¼ö°¡ ³Ê¹« Àû´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é ¹°À» ´õ ºÎ¾î ²ú¿©µµ µÈ´Ù.
´Ù´ë±â ¸¸µå´Â¹ý
(1)°³ °í±â¸¦ ´Ù °ÇÁøÈÄ ¸Ç À§¿¡ ¶á ±â¸§µéÀ» ÇÑ ´ëÁ¢ Á¤µµ ±¹ÀÚ·Î ¼±º°ÇÏ¿©
¶°³½°ÍÀ» ±íÀº ÈĶóÀÌÆæ¿¡ ´ã´Â´Ù.
(2)¾çÆÄ Å«°Í 1°³¿Í, »ý° 2ÂÊ Á¤µµ¸¦ °ö°Ô ´ÙÁ®¼
¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ (1)ÀÇ °³±â¸§ °ÇÀú³½ À°¼ö¿¡ ºÑ°í ºº´Âµí ²úÀδÙ.
(3)±×¸®°í ÁغñÇÑ °ÍÀÌ ½ÄÀº ´ÙÀ½¿¡
°í¿î °íÃß°¡·ç, µé±ú °¡·ç, ¼³ÅÁ ¾à°£, ÈÄÃß°¡·ç, ´ÙÁø ¸¶´Ã,
°ö°Ô½ã ºÎÃß(¹Ý´Ü Á¤µµ), ¹Ì¿ø ¾à°£ µî ¼¯¾î¼ ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃá´Ù.
Àü°ñ ¸¸µå´Â¹ý
(a)Àü°ñ ³²ºñ¿¡ ÁغñÇصР¾ß並 °ñ°í·ç Àß Æì¼
´ëÆÄ+²¢ÀÙÀº Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ+ºÎÃß ¾à°£+¹Ì³ª¸® ¾ÆÁÖ Á¶±Ý+¾¦°® ÇÑÀÙÁ¤µµ
¼øÀ¸·Î ³Ö°í °í±â ¼ÕÁúÇÑ°Í µë»Ò ³Ö°í ±× À§¿¡ ´Ù´ë±â ÇÑ ±¹ÀÚ ¾ñ°í,
±× À§¿¡ ´ëÆÄ ½ã°Í ¸î°³¿Í ²¢ÀÙ Á¶±Ý µ¤µíÀÌ ¾ñ°í ÁغñµÈ À°¼ö¸¦
(µé±ú°¡·ç Á¶±Ý 1½ºÇ Á¤µµ ³Ö°í)Àû´çÈ÷ ºÎ¾î ²úÀÎ ÈÄ
°£À» ¸ÂÃß¸é º¸½ÅÅÁ Àü°ñÀÌ ´Ù ¿Ï¼ºµÈ °ÍÀÌ´Ù.
º¸½ÅÅÁ ¸¸µå´Â¹ý
(a)±×³É "º¸½ÅÅÁ"Àº ½Ä±¸ ¼ö¿¡ µû¶ó Àû´çÇÑ ¾çÀÇ À°¼ö¿¡
ÁغñµÈ ¿©·¯°¡Áö ¾ßä(²¢ÀÙÀº Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ) ¿Í °í±â¸¦ ³Ö°í
´Ù´ë±â¸¦ ³Ö°í °£À» ¸ÂÃß¾î ¶Ò¹è±â¿¡ ¶° »ó¿¡ ³»¸é µÈ´Ù .
ÁÖÀÇ »çÇ×
(1)À°¼ö°¡ ½¬Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ·ç¿¡ Çѹø¾¿ ²úÀ̰ųª ³ÃÀå°í¿¡ Àß º¸°üÇÑ´Ù.
(2)°í±â¿Í ´Ù´ë±âµµ ³ÃÀå°í¿¡ Àß º¸°üÇØ¾ß µÇ°ÚÁö¿ä.
¼öÀ°¹«Ä§
(1) ²ú´Â À°¼ö¿¡ À§ÀÇ ÁغñµÈ ¾ß並 °ñ°í·ç ³Ö°í »ì¦ µ¥Ä£ÈÄ ¹°³¢¸¦ »ì¦ »«´Ù
(2)Àû´çÇÑ Å©±âÀÇ ±×¸©¿¡´Ù µ¥Ä£ ¾ßä¿Í °í±â¸¦ ³Ö°í
¸¸µé¾î ³õÀº ´Ù´ë±â¿Í µé±ú°¡·ç, µé±â¸§, ¼³ÅÁ¾à°£, ´ÙÁø¸¶´ÃÀ» ¾à°£ ³Ö°í
¸ÀÀÖ°Ô °£À» ¸ÂÃáÈÄ ³ÐÀº Á¢½Ã¿¡ ¿¹»Ú°Ô ´ã¾Æ ³» ³õ´Â´Ù.
±âÈ£¿¡ µû¶ó »õÄÞ ´ÞÄÞÇÏ°Ô Çصµ ¾ÆÁÖ ¸ÀÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Àç·á ÅäÁ¾ ´©··ÀÌ Áß¿¡¼ ¹«°Ô°¡ 25~30±Ù Á¤µµÀ̸ç, 1~2³â Á¤µµµÈ °í±â°¡ À°ÁúÀÌ °¡Àå ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù. ÅÐÀ̪°í ±ÙÀ°ÀÌ µé¾î ³ª º¸ÀÌ¸ç »ö±òÀÌ ¼±¸íÇÑ °³ °¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼ººÐ:´Ü¹éÁúÀÌ 20%,Áö¹æ 3% ´çÁú 0.8%,ºñŸ¹Î B1 0.1mg%,³ªÀ̾ƽÅ4.2mg% ·Î ¼è°í±â¿Í Å©°Ô ´Ù¸¥Á¡ÀÌ ¾øÀ¸³ª, ¼ÒÀÇ Áö¹æ°ú °³ÀÇ Áö¹æÀº Â÷ÀÌ°¡ Å®´Ï´Ù. °³±â¸§Àº Àß ±»Áö ¾Ê´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ̱⠶§¹®¿¡ ü³» Èí¼ö°¡ ºü¸£¸ç ÃàÀûµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Àá±ñ! °³°í±â´Â ¿À» ³»¹Ç·Î ¿º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¸ÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. »ý¸¶´Ã°ú °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô µÇ¹Ç·Î °°ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °í±â»î±â °¡Àå Áß¿äÇÑ °í±â»î±â,Â̱êÂ̱êÇÏ°í ź·ÂÀÖ°Ô »î±âÀÌÇÑ ¹æ¹ý 1.°í±â´Â È帣´Â ¹°¿¡2½Ã°£Á¤µµ ´ã°¡µÎ¾î ÇǸ¦ ±ú²ýÇÏ°Ô »©¾ßÇÕ´Ï´Ù. 2. ÆÈÆȲú´Â Àç·á¸¦ ³Ö¾î ÇÑ ¼ÒÅ ²úÀÎÈÄ, °ÅÇ°°ú ±¹¹°Àº ¸ðµÎ ¹ö¸°´Ù. ÀÏÂ÷·Î »î¾ÆÁø °í±â´Â ´Ù½Ã Çѹø ±ú²ýÇÏ°Ô Âù¹°·Î ¾Ä¾î¾ßÇϸç, ³¿ºñµµ ±ú²ýÇÏ°Ô ´Û´Â´Ù. 3. ³¿ºñ¿¡ ¹°À» º×°í °í±â,»ý°À» ³Ö¾î 2~3½Ã°£ Ç«»î´Â´Ù. 4.°í±â¿¡µû¶ó »î´Â ½Ã°£Àº Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á£°¡¶ôÀ¸·Î Âñ·¯º¸¾Æ È®ÀÎÇÑ´Ù.