질문자 인사질문자에 의해 채택되어 씨앗 10개를 드립니다.
저희집은 요고보고~ 계절 과일에 맞춰~
만들어 먹어요~
넘 맛나요~
올여름 시원하게 5분만에 뚝딱 갈아 마시는 건강주스 10가지
http://board.miznet.daum.net/recipeid/10451
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올여름 시원하게 간편하게 5분만에 뚝딱 갈아 마시는 건강주스 10가지
이제 시원한 걸 찾게 되는 더워지는 계절 여름이네요 제가 5분만에 쉽게 뚝딱 갈아서 마시는 건강 음료 10가지를 알려 드릴게요.. 가족들 건강 제가 챙겨 야지요.. 여름이다 보니 시원한거를 찾게 되니 구하기 쉬운 재료와 얼음을 이용해서 5분만에 뚝딱 갈아서 건강주스 마셔요~ 쥬스-->표준말 주스 라고 하네요..ㅎ소고기-->쇠고기 이런식~
끝물 딸기 2키로 8천원 주었어요... 가족들 모두 딸기 쥬스를 좋아해서 전 좀 많이 샀습니다... 쥬스 해먹고 남은건 냉동실에 얼렸어요
왕비네 냉장고 얼음 얼리는 과정 보여 드릴게요.. 정수기에서 찬물을 받아서 냉장실의 물통 자리에 넣어 주면 물통의 물이 자동으로 제빙기로 흘러 들어가 얼음이 만들어 집니다.. 디오스 냉장고가 알아서 얼음을 얼려줘요..넘넘 편리하고 좋아요
얼음 나오는 냉장고 디오스...얼음을 꺼내서 먹기만 하면되요~ 냉동실에 아이스 메이커에 얼음이 자동으로 얼려서 요기로 떨어집니다..얼음을 그만 얼리고 싶으면 아이스 메이커 스위치를 off 맞추면 됩니다.. 다시 또 얼음을 얼리고 싶으면 on을 누르면 됩니다..넘 편해요..편리해
요즘 왕비가 냉장고가 넘 좋아서 요리가 훨 즐거워 진것 같아요... 이번주에는 연근 요리랑,휘시 버거랑 월남쌈,해물스파게티를 해서 올려 드릴께요(바쁘당ㅋ) 손잡이도 넘 예뻐요..보석이 쭈욱 박혀있고 이 수평 웨이브 핸들 넘 편리하고 좋은것 같아요.. 어느 냉장고는 손잡이를 없애는 제품도 있는데 전 손잡이가 있는것이 좋아요 앞에서 바로 잡아 당기면 열리고 넘 좋아진것 같아요..
우리집 디오스 냉장고 입니다.. 예쁘죠?써보니 좋아서 자랑좀 했어요~ 가족들 (남편)얼굴만 빼공 모두 자랑해야지~ㅎㅎ
"내조의 여왕"에서 파프리카 쥬스로 인기가 많아 졌지요~ 파프리카 쥬스는 맵지도 않고 상큼 하다는 표현이 맞아요 비타민 덩어리 알록이 달록이 파프리카 쥬스~
더 덕
더덕은 위를 보하고 폐기를 보한다. 산기를 다스리고 고름과 종기를 없애고 오장의
연 근
저혈압인 사람에게 좋은 식품이고요 위장병ㆍ고혈압 ,치질, 충혈, 설사, 야뇨증에 좋아요 정력강장제, 피로회복제, 정신안정에 도움을 주며 폐병, 빈혈, 하혈, 각기에 효과가 있다. 출혈성 위궤양이나 위염에 효과가 있답니다 레몬 한 개정도의 함유량인 57㎎정도를 가지고 있으며,
미나리
미나리효능 : 해독작용, 이뇨작용, 이담작용, 지혈작용, 해열작용이 있어 간장지환
고혈압 환자에게 적당하고 해열, 일사병 등에도 효과가 있습니다 미나리즙은 또한 위장을 튼튼하게 하며 빈혈,냉증을 해소하고 피부를 곱게 해줍니다.. '동의보감'에는 미나리가 갈증을 풀어주고 머리를 맑게 해주며 술 마신 뒤의 열독을 다스린다고 하였습니다.. 위 대소장을 편안하게 해주고 여성들의 월경과다나 냉증에도 좋은 것으로 기록하고 있습니다 미나리즙은 외용으로도 쓸 수 있는데 땀띠가 심할 때 미나리 생즙을 바르면 낫는대요
검은콩에는 불포화지방산이 많이 들어있어 혈액을 맑게하고 콜레스테롤을 청소해 줍니다. 식물성 여성호르몬인 이소플라본 성분이 유방암으로부터 보호해 주기도 합니다.
유방암에 검은콩이 좋은 이유는 검은콩 껍질에 있는 '글리시테인'때문인데 이 영양소는 항암효과가 탁월합니다.
또한 에스트로겐이라는 여성호르몬과 유사한 '이소플라본'성분이 많아 유방암 예방효과가 4배나 된다고 합니다.
검정콩 외에 강낭콩은 전분의 함량이 많고 질 좋은 필수아미노산이 풍부한 식품 입니다
서리태콩
제가 하루도 안 거르고 쥬스를 갈아서 가족들에게 주고서는 어느 쥬스가 젤 맛있냐고 물어 보았습니다...
영내왈"""왕비가 해주는건 다 맛 있어요"""라고 합니다.. 꼭 비싼쥬스가 아니어도 가족들을 위해 아내가 ,엄마가 챙겨주는 건강쥬스 어때요? |
1.시금치＋키위＋배
-시금치는 칼륨이 풍부해 얼굴이나 다리가 잘 붓는 사람에게 좋습니다"
- 키위는 비타민 c가 많아 소화에도 도움이 됩니다"
- 배는 기침과 가래를 제거해주고 열을 내려주는 효능과 함께 소화에도 도움이 됩니다"
[만드는방법]
시금치(2분의 1단)를 깨끗이 다듬어 씻은 뒤 녹즙기를 이용해 즙을 냅니다"
키위(2개)와 배(2분의 1개)는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 뒤
대충 잘라 시금치즙과 함께 땅콩버터를 조금 넣고 곱게 갈아드세요"
2.돌미나리＋사과
-장 기능을 회복시키고,쌓인 피로를 풀고 신진대사를 돕습니다"
- 사과는 소화도 잘되고. 변비와 장염. 대장암. 다이어트에도 도움이 됩니다
[만드는방법]
돌미나리(30ｇ), 미나리(20ｇ), 사과 2분의 1개를 녹즙기에 넣고 갈아 즙을 낸 후 꿀(1큰술)을 섞어 드세요^^
3.토마토＋무화과
-과음 후 숙취해소에 좋습니다.
- 토마토는 비타민c가 풍부하고. 함암효과와. 피부미용. 혈액순환. 피부탄력에. 도음이 됩니다"
- 무화과는 변비와. 혈압조절. 고혈압. 신장기능 조절. 등에 도움이 됩니다"
[만드는방법]
토마토(2분의 1개)와 무화과(80ｇ)를 잘 씻은 후 물 또는 요구르트(1컵)를 넣고 믹서로 갈아드세요.
4.케일＋양배추
-몸속의 노폐물을 배출하고 호르몬의 균형을 잡아 각종 부인병을 예방하며 피부미용과 다이어트에 도움을 줍니다"
- 케일은 항암효과. 면역증진. 노화방지. 빈혈 등에 도움이 됩니다"
[만드는방법]
케일(30ｇ)과 양배추(잎 1장), 사과(3분의 1개)를 적당한 크기로 썰어 믹서에 넣고 갈아드세요.
5.견과류＋검은깨
-청소년의 두뇌활동을 돕는 데 좋으며, 비타민과 미네랄·칼슘·철분 등의 영양소가 바이러스에 대한 저항력을 키워주고
면역력을 강화해 성장 발육을 촉진시켜 줍니다"
견과류중 땅콩은-
근육을 튼튼. 장운동에 도움이 됩니다'
호두는 - 추위를 이기는효과. 와 스트레스 감소에 도움이 됩니다"
잣은- 갱년기와. 장운동. 관절에 좋습니다"
아몬드는- 칼슘이 많아 멸치를 싫어하는 아이들에게 대체 식품으로 좋습니다.
노화방지에도 도움이 됩니다.
[만드는방법]
믹서에 두유(1컵)와 호두(1큰술), 잣(약간)을 넣고 간 다음 소금으로 간하고 검은깨(1큰술)를 뿌려 드세요"
( 농민신문과 네이버 지식in 도움으로 알려드립니다")
ps - 재료를 꼭 같이 섞지 않고 따로 드셔도 좋고. 같이 섞어 드시면 궁합이 더욱 좋습니다^^
건강 쥬스로 늘 건강한 하루 되시길 바랍니다..
준비할 재료
단호박 100g, 오렌지 1/2개, 파마산 치즈 1큰술, 우유 1/3컵
만드는 법
1. 단호박은 껍질을 벗겨 속까지 무르도록 삶는다.
2. 오렌지는 껍질을 벗기고 과육만 준비한다.
3. 믹서에 손질한 단호박과 오렌지를 넣고 분량의 파마산 치즈와 우유를 넣은 후 30초 정도 곱게 간다.
tip
단호박과 오렌지에 풍부한 식이섬유와 단백질은 간을 보호하는 역할을 하므로 술자리가 있는 날 아내가 미리 챙겨주면 좋은 영양 주스다. 이뿐만 아니라 단호박의 카로틴 성분은 위장을 튼튼하게 하고 혈액순환을 돕고 감기 예방에도 효과적이다. 파마산 치즈를 조금 첨가하면 한결 부드러운 주스의 맛을 볼 수 있다.
당근감주스
준비할 재료
1/2개, 연시 1개, 사과 1/4개, 레몬 1/5개
만드는 법
1. 당근은 껍질째 흙이 없도록 깨끗이 씻어 큼직하게 자르고 연시는 꼭지를 뗀다.
2. 사과는 껍질째 듬성듬성 자르고, 레몬은 즙을 낸다. 3 믹서에 손질한 재료를 모두 넣고 30초 정도 곱게 간다.
tip
당근과 감에는 비타민이 풍부하여 피로에도 효과가 있지만 식이섬유 또한 풍부하기 때문에 비타민과 식이섬유의 작용으로 간을 보호하는 효과를 낸다. 당근과 사과는 궁합이 좋기 때문에 당근주스를 만들 때는 사과를 함께 갈아 마시면 면역력 증가와 함께 눈의 피로도 풀 수 있다.
참마무드링크
준비할 재료
참마 70g, 무 100g, 달걀노른자 1개 분량, 다시마가루 1/2작은술
만드는 법
1. 참마는 껍질을 벗겨 큼직하게 자르고, 무는 흙이 없도록 씻은 후 껍질째 듬성듬성 자른다.
2. 믹서에 손질한 참마와 무, 분량의 나머지 재료를 넣고 30초 정도 곱게 간다.
tip
요즘 건강식품으로 각광받고 있는 마는 자양강장 효과가 탁월해 남편을 위한 건강 주스로 아주 좋다. 마는 위장과 폐를 튼튼하게 하는 효과도 있다. 무를 함께 갈아 넣으면 시원한 맛은 물론 마 특유의 끈적임을 덜 수 있고, 신진대사까지 활발히 하는 데 도움을 준다. 달걀노른자의 영양까지 더해 영양 만점의 주스로 만들어보자.
풋콩(혹은 강낭콩) 3큰술, 바나나 1개, 우유(혹은 두유) 2/3컵
만드는 법
1. 풋콩은 끓는 물에 속까지 무르도록 삶는다.
2. 바나나는 껍질을 벗긴다.
3. 믹서에 삶은 풋콩과 바나나를 넣고 분량의 우유를 부어 20초 정도 곱게 간다.
tip
콩의 단백질이 건강에 좋다는 것은 잘 알고 있을 터. 콩과 함께 바나나를 섞어보자. 바나나에는 단백질뿐만 아니라 칼륨, 카로틴, 식물성 섬유도 풍부하게 함유되어 있어 에너지 소모로 인한 피로회복에 좋다. 뿐만 아니라 바나나의 당질은 소화가 잘되므로 아침식사가 부담스러운 사람에게는 그만이다.
삶은 콩을 갈아 마시는 것이 그렇게 좋다고 하네요,
저 아는 분도, 콩 갈아 드시고, 당뇨랑 유방암 좋아지셨는데,,,
그냥 사먹는 두유가 아니라,
집에서 콩 갈아서 마시는 거구요,
콩국수 해먹을 때 삶은 콩 갈아서 콩물 만드는 것 처럼 해서 드시더라구요,
그냥 콩이 먹기 힘들면, 과일이나 야채 같이 갈아서 드시면 맛있고 몸에 더 좋데요,
소이주스라고 하던가?,,, 요즘 시중에도 콩이랑 야채과일 섞어서 만든 두유(?), 주스 많이 팔던데,
콩이 여성에게 그렇게 좋다네요,
피로 회복 & 스트레스 해소
풋콩(혹은 강낭콩) 3큰술, 바나나 1개, 우유(혹은 두유) 2/3컵
만드는 법
1. 풋콩은 끓는 물에 속까지 무르도록 삶는다.
2. 바나나는 껍질을 벗긴다.
3. 믹서에 삶은 풋콩과 바나나를 넣고 분량의 우유를 부어 20초 정도 곱게 간다.
tip
콩의 단백질이 건강에 좋다는 것은 잘 알고 있을 터. 콩과 함께 바나나를 섞어보자. 바나나에는 단백질뿐만 아니라 칼륨, 카로틴, 식물성 섬유도 풍부하게 함유되어 있어 에너지 소모로 인한 피로회복에 좋다. 뿐만 아니라 바나나의 당질은 소화가 잘되므로 아침식사가 부담스러운 사람에게는 그만이다.
양배추파인애플주스
양배추 잎 3장, 통조림 파인애플 2쪽, 레몬 1/2개
만드는 법
1. 양배추는 큼직하게 자르고 파인애플도 큼직하게 자른다.
2. 믹서에 손질한 양배추 잎과 파인애플을 넣고 레몬은 즙을 짜 넣은 후 20초 정도 곱게 간다.
tip
양배추파인애플주스는 비타민C가 풍부해 머리를 맑게 하기 때문에 스트레스가 많은 사람들이 마시면 기분 전환에 도움을 준다. 또한 양배추는 위와 장을 편하게 해주고 피로에도 효과가 있다. 양배추의 단맛과 파인애플의 향긋하고 달달한 맛이 어우러져 시럽이 없어도 맛있게 먹을 수 있는 주스다.
청경채사과밀크드링크
청경채 1포기, 사과 1/2개, 우유 1/2컵
만드는 법
1. 청경채는 흐르는 물에 씻어 물기를 털고, 사과는 껍질째 큼직하게 자른다.
2. 믹서에 손질한 청경채와 사과, 분량의 우유를 넣고 30초 정도 곱게 간다.
tip
성인이 되면 몸이 점점 산성으로 바뀌므로 야채와 과일을 충분히 섭취해 몸을 중화시켜야 한다. 푸른잎 채소인 청경채의 칼륨 성분은 혈압을 내리고 불안한 마음을 안정시켜 피로 회복과 스트레스 해소에 좋다. 사과와 우유를 첨가해 영양은 물론 부드럽고 향긋한 맛까지 더해본다.
과음한 다음 날 & 눈의 피로가 있을 때
키위오이주스
키위 2개, 오이 1개, 레몬즙 1큰술, 굵은 소금 약간
만드는 법
1. 키위는 껍질을 벗겨 큼직하게 자르고, 오이는 굵은 소금으로 박박 문질러 씻은 후 큼직하게 자른다.
2. 믹서에 손질한 키위와 오이, 레몬즙을 넣어 30초 정도 곱게 간다.
tip
키위오이주스의 시원하고 상큼한 맛은 기분을 전환시키고 특히 이뇨 작용을 돕는 칼륨으로 인해 알코올 성분을 몸 밖으로 배출시켜 과음한 다음날 숙취에 탁월하다. 또한 과음한 날은 몸에 열이 나기도 하는데, 오이는 몸의 열을 내리는 효과도 있어 과음했을 때는 오이만 갈아 마셔도 효과를 볼 수 있다.
무유자드링크
무 100g, 유자 1/2개, 물 1/2컵
만드는 법
1. 무는 껍질째 흙이 없도록 씻어 큼직하게 자르고, 유자는 즙을 짠다.
2. 믹서에 손질한 무와 유자즙, 물을 담고 30초 정도 곱게 간다.
※ 유자가 없을 경우 유자청 1/4컵 분량을 사용한다.
tip
무는 독을 푸는 효과가 있어 몸속의 알코올을 해독하는 작용을 하고 무의 시원함 때문에 과음한 다음날 무를 갈아 주스로 마시면 탁월한 효과를 볼 수 있다. 과음한 다음날은 몸이 지치고 피로에 시달리기도 하는데, 무와 함께 비타민C가 풍부한 유자를 첨가하면 피로회복 효과까지 함께 볼 수 있다.
브로콜리멜론주스
브로콜리 70g, 멜론 1/8조각, 양배추 잎 2장, 레몬 1/2개, 굵은 소금 약간
만드는 법
1. 브로콜리는 작은 송이로 잘라 끓는 물에 소금을 약간 넣은 후 데친다.
2. 멜론은 껍질을 벗기고 씨를 빼내어 과육만 준비한다.
3. 양배추 잎은 큼직하게 자르고, 레몬은 즙을 낸다.
4. 믹서에 준비한 재료를 모두 넣은 후 30초 정도 곱게 간다.
tip
컴퓨터로 인해 눈의 피로를 느끼는 남편들이 많아졌는데, 눈이 피로할 때는 비타민A가 풍부한 브로콜리를 섭취하면 눈의 피로를 감소시킬 수 있다. 또한 멜론의 칼륨은 혈압을 낮추는데, 눈의 혈압까지 낮추기 때문에 브로콜리와 함께 먹으면 눈의 피로가 한결 덜하다. 멜론의 시원하고 상큼한 맛 때문에 부담 없이 먹을 수 있다.
술자리가 있는 날 & 최고의 컨디션이 필요한 날
단호박오렌지드링크
단호박 100g, 오렌지 1/2개, 파마산 치즈 1큰술, 우유 1/3컵
만드는 법
1. 단호박은 껍질을 벗겨 속까지 무르도록 삶는다.
2. 오렌지는 껍질을 벗기고 과육만 준비한다.
3. 믹서에 손질한 단호박과 오렌지를 넣고 분량의 파마산 치즈와 우유를 넣은 후 30초 정도 곱게 간다.
tip
단호박과 오렌지에 풍부한 식이섬유와 단백질은 간을 보호하는 역할을 하므로 술자리가 있는 날 아내가 미리 챙겨주면 좋은 영양 주스다. 이뿐만 아니라 단호박의 카로틴 성분은 위장을 튼튼하게 하고 혈액순환을 돕고 감기 예방에도 효과적이다. 파마산 치즈를 조금 첨가하면 한결 부드러운 주스의 맛을 볼 수 있다.
당근감주스
1/2개, 연시 1개, 사과 1/4개, 레몬 1/5개
만드는 법
1. 당근은 껍질째 흙이 없도록 깨끗이 씻어 큼직하게 자르고 연시는 꼭지를 뗀다.
2. 사과는 껍질째 듬성듬성 자르고, 레몬은 즙을 낸다. 3 믹서에 손질한 재료를 모두 넣고 30초 정도 곱게 간다.
tip
당근과 감에는 비타민이 풍부하여 피로에도 효과가 있지만 식이섬유 또한 풍부하기 때문에 비타민과 식이섬유의 작용으로 간을 보호하는 효과를 낸다. 당근과 사과는 궁합이 좋기 때문에 당근주스를 만들 때는 사과를 함께 갈아 마시면 면역력 증가와 함께 눈의 피로도 풀 수 있다.
참마무드링크
참마 70g, 무 100g, 달걀노른자 1개 분량, 다시마가루 1/2작은술
만드는 법
1. 참마는 껍질을 벗겨 큼직하게 자르고, 무는 흙이 없도록 씻은 후 껍질째 듬성듬성 자른다.
2. 믹서에 손질한 참마와 무, 분량의 나머지 재료를 넣고 30초 정도 곱게 간다.
tip
요즘 건강식품으로 각광받고 있는 마는 자양강장 효과가 탁월해 남편을 위한 건강 주스로 아주 좋다. 마는 위장과 폐를 튼튼하게 하는 효과도 있다. 무를 함께 갈아 넣으면 시원한 맛은 물론 마 특유의 끈적임을 덜 수 있고, 신진대사까지 활발히 하는 데 도움을 준다. 달걀노른자의 영양까지 더해 영양 만점의 주스로 만들어보자.
넉넉히 만들어 보관해두고 먹을 수 있는 주스
석류주스
준비할 재료
석류 5개, 꿀 5큰술, 소금 1/5작은술, 생수 적당량
만드는 법
1. 석류는 속을 알알이 떼어 꿀과 소금을 넣고 고루 섞은 후 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관한다.
2. 꿀에 재운 석류를 3큰술 정도 덜어 믹서에 담고 생수를 1컵 정도 부어 30초간 곱게 간다.
tip
석류는 토코페롤이 풍부해 지친 피부에 활력을 주고 피부 노화에 탁월하다. 또한 탈모와 백발 예방에도 효과가 있기 때문에 남편의 젊음을 위해 만들어본다.
사과양배추주스
사과 5개, 양배추 1/4통, 꿀 4큰술
만드는 법
1. 사과는 반 갈라 속과 씨를 정리한 후 껍질째 큼직하게 자른다.
2. 양배추는 씻어 듬성듬성 자른다.
3. 믹서에 손질한 사과와 양배추, 꿀을 넣고 곱게 갈아 냉장고에 보관한다.
tip
양배추는 야채 중에서도 항산화, 항암 효과 등의 효능이 뛰어난 야채다. 또한 고혈압을 예방하므로 사과양배추주스는 매일 아침 건강 주스로 아주 좋다.
포도레드와인주스
준비할 재료
포도 300g, 레드와인 3컵, 설탕 2큰술
만드는 법
1. 포도는 알알이 떼어 깨끗하게 씻은 후 물기를 뺀다.
2. 믹서에 포도와 레드와인, 설탕을 넣고 20초 정도 곱게 간다.
tip
매일 레드와인 한 잔은 혈액순환을 도와 피를 맑게 하고 고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 또한 심장질환과 암을 예방한다.
인삼 꿀 주수
인삼 3뿌리, 대추 10개, 꿀 4큰술
만드는 법
1. 인삼은 부드러운 솔로 가볍게 문질러 씻은 후 곱게 다진다.
2. 대추는 반 갈라 씨를 도려낸 후 곱게 다진다.
3. 인삼에 대추와 꿀을 더해 켜켜이 재운 후 냉장고에 보관한다.
4. 생수 1잔에 꿀에 재운 인삼 3큰술을 더해 믹서에 갈아 주스로 즐긴다.
양배추 생즙 요즘 매일 마시고 있는데요,
양배추 생즙이 위에 좋대요.
익혀 먹는것보다 좋다더군요.
그냥 양배추만 먹으면 심심하니깐
사과 한쪽 넣어서 같이 갈아드셔 보세요.
훨씬 식감도 좋고 맛있어져요~!!!
맛있게 드시구, 건강해지시길~!!!
음... 레시피를 첨부해볼까 했는데 토마토주스만 레시피가 있군요 ㅎㅎ
몸에 좋은 주스를 만드시려면 양배추를 이용해보시는건 어떨까 싶네요.
양배추는 위벽을 보호해주고, 빈혈로 고생하는 사람들에게도 매우 유용한 음식인데
사실 샐러드, 쪄서 쌈밥을 해먹는 것 외에 별다른 조리법이 없어서 섭취하기가 좀 어렵거든요.
일정량을 꾸준히 섭취하기 위해서는 갈아마시는 것이 좋은데 특유의 냄새 때문에
갈아서 마시는 것에 대해 모두들 상당한 부담감을 느낀답니다.
이럴때 양배추와 같이 과일을 갈아서 마시면 훨씬 마시기도 쉽고, 비타민 섭취도 함께 할 수 있어서 좋아요.
대개 궁합이 잘 맞는 것으로는 키위, 오렌지, 파인애플 등 향이 강하고 약간 새콤한 맛이 나는 과일들이
있답니다.
나름 건강주스인데.. 어떠세요? ㅋㅋ
