감기에 좋은 음식?

 

감기는 바이러스로 걸리는 질병입니다.

면역력이 가장 중요한데..

약을 먹을 수 없다니 난감하시겠네요.

 

좋은 방법은 미네랄이 풍부한 음식입니다.

 

미네랄이 풍부한 걸로는 돼지뼈 많으며,

미네랄은 몸에서 면역력을 키우며, 영양분을 골고루 배분해주는 작용을 하기 때문에

빠른 치유에도 도움이 됩니다.

 

그리고 물을 많이 드세요.

물은 혈액순환과 신진대사를 원활히 하기 때문에 가장 효과적인 방법

 

저희 아버지께서  택시운전을 하셔서

기관지가 굉장히 약하신데.. 미네랄 식단으로 바꾼신이후

기관지 약을 끊으셨거든요.

 

 

미네랄 보충을 하기 좋은 제품은

칼팩, 해조미네랄, 심층해수, 아토미.. 뼈다귀해장국 등이 있는데..

종류와 가격이 천차 만별이니까

네이버에서 찾아서 구입하시는게 좋을듯

 

 

출처 : 네이버 지식인

      http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=13&dirId=13040102&docId=75714334&qb=6rCQ6riw7JeQIOyii+ydgCDsnYzsi50=&enc=utf8&section=kin&rank=1&sort=0&spq=0&pid=fx3jbg331xVsst5dPZRssv--446460&sid=Sx2@L2qJHUsAAHgvaYo

무

무는 비타민 C가 풍부하고 수분이 많은 식품. 기침에 특효가 있어서 얄팍하게 썬 무를 꿀에 재어 2∼3일 정도 두었다가 생긴 물을 마시면 기침도 멎고 목이 아픈 것도 잘 낫는다.

귤껍질
귤껍질 말린 것을 진피 또는 귤피라고 하는데, 기관지 계통 질병에 특효일 뿐만 아니라 발한에도 효과가 있다. 생강 등과 함께 달여 차로 마시면 더욱 효과적이다.

표고버섯
초기 감기에 말린 표고버섯을 달여 먹으면 열이 내려간다. 말린 표고버섯 8개(15g)에 물 3컵을 붓고, 반으로 줄 때까지 약한 불에 달여서 하루 3번에 나누어 마신다.

대파
대파는 땀을 내고 열을 내리며 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다. 감기로 인한 복통, 두통, 설사 등에도 좋다.

감
비타민 A, C가 풍부하여 몸의 저항력을 높이고 점막을 강하게 하는 효과가 있다. 꾸준히 먹으면 감기 예방에 효과가 있으며, 특히 감잎차는 비타민 C의 함량이 높다.

모과
모과는 한방에서 기침, 감기, 기관지염, 폐렴 등이 있을 때 권하는 식품. 목감기에도 좋고 위를 편안하게 해주는 역할도 한다. 특히 사과산, 주석산, 구연산과 비타민 C가 풍부하다.

유자
유자에는 비타민 C가 많으며 감기나 몸살이 있을 때 마시면 효과가 있다. 껍질을 얄팍하게 썰어 설탕에 켜켜로 재어 3개월 정도 두었다가 끓는 물에 조금씩 타서 마시면 된다.

생강
두통, 기침, 코막힘, 한기 등에 효과가 있다. 특히 맑은 가래가 나오고 몸에 한기가 들 때 달여 마시면 몸을 따뜻하게 할 수 있다. 대추, 진피 등과 함께 달여 마셔도 효과가 있다.

호박
잦은 기침을 멈추게 하고 감기 끝에 입맛을 잃거나 체력이 약해졌을 때 먹으면 좋다. 늙은 호박의 속을 파내고 꿀을 채워 중탕을 해서 물을 따라 마셔도 좋고, 호박죽이나 요리에 이용해도 OK!

배
목이 아프거나 가래가 끓을 때 좋은 식품이다. 배의 속을 파낸 뒤 속에 꿀을 채워 넣고 중탕해서 먹거나 배의 과육만 갈아서 꿀과 생강즙을 섞어 마셔도 효과가 있다.

최근 새롭게 인정받았다! 감기를 예방하는 식품 5

미국의 영양학자 하이디 스콜니크 박사는 최근 감기 예방에 효과가 있는 5가지 식품을 제시하고, 면역체계 강화를 위해 이 식품들을 매일 먹도록 권하고 있다.

쇠고기

쇠고기 중에서도 지방이 적은 부위를 적당히 먹는데, 쇠고기에 다량 함유된 아연 성분은 외부로부터 체내에 들어온 박테리아와 바이러스를 물리치는 백혈구를 만드는 데 도움이 되는 영양소이다.

고구마

고구마는 대표적인 오렌지색 야채로 비타민 A의 주요 공급원이다. 비타민 A는 면역체계의 1차 방어선인 피부를 보호하는 역할을 한다. 고구마 외에 당근, 호박도 좋다.

버섯

버섯은 쇠고기처럼 백혈구의 생성을 도와주는 식품이다.

홍차(또는 녹차)

홍차와 녹차에는 항산화물질인 폴리페놀이 많이 함유되어 있어 노화를 촉진시키는 유해산소인 유리기를 없애는 역할을 한다.

요구르트

우리 몸에 이로운 박테리아 공급원으로 특히 항생제를 복용한 후에 먹으면 좋다. 달지 않은 플레인 요구르트가 더 좋다

감기가 똑 떨어지게 ~ 따뜻한 배숙이나 도라지차, 유자차를 많이 드시는것이 좋을꺼같아요

 

음식은 땀 쪽 빼고 감기 싹 사라지게 제철인 굴국을 해드시는것도 좋을거같구요,

 

음식은 여러가지 골고루 드시는게 좋아요.

 

기침이 심하다면 물을 많이 드시는게 좋다고 합니다.

 

- 비타민 C 함량이 많은 채소
풋마늘 10개 40mg(1접시 중량 80~100g), 마늘쫑 1접시 50 mg, 시금치 1접시 60mg, 무청 1접시 70mg(무시래기 0mg), 냉이 1접시 70mg, 봄동 1접시 80mg, 고춧잎 1접시 80mg, 브로콜리 1접시 100mg, 유채 1접시 100mg(유채김치 1접시 60mg), 콜리플라워 1접시 100mg, 케일 1접시 100mg, 풋고추 7개 100mg, 갓 1접시 130mg(갓김치 1접시 40mg), 피망(적색) 2개 190mg, 파프리카 2개 150mg

- 비타민 C 함량이 많은 과일
귤 1개 40mg, 대추(생) 8개 60mg, 딸기 10개 70mg, 레몬 1개 90mg, 오렌지 1개 90mg, 모과 1/2개 120mg, 유자 1/2개 100mg(껍질 포함), 한라봉 1개 100mg (출처:네이버)

 

위의 것들을 많이 먹으면 감기에 도움이된다고 하니, 참고하셔요^^

감기에 좋은 음식?

 

감기는 바이러스로 걸리는 질병입니다.

면역력이 가장 중요한데..

약을 먹을 수 없다니 난감하시겠네요.

 

좋은 방법은 미네랄이 풍부한 음식입니다.

 

미네랄이 풍부한 걸로는 해조류가 많으며,

미네랄은 몸에서 면역력을 키우며, 영양분을 골고루 배분해주는 작용을 하기 때문에

빠른 치유에도 도움이 됩니다.

 

그리고 물을 많이 드세요.

물은 혈액순환과 신진대사를 원활히 하기 때문에 가장 효과적인 방법

 

저희 아버지께서  택시운전을 하셔서

기관지가 굉장히 약하신데.. 미네랄 식단으로 바꾼신이후

기관지 약을 끊으셨거든요.

 

 

미네랄 보충을 하기 좋은 제품은

칼팩, 해조미네랄, 심층해수, 아토미..등이 있는데..

종류와 가격이 천차 만별이니까

 

어른들이 흔히 감기에 밀감이 좋다고 하시잖아요.

요새  슬슬 밀감 나오기 시작하던데

뭐 해먹기 귀찮으시면 사서 그냥 하나씩 까 드셔도 도움되실듯.

 

감기에 좋은차는 유자차,칡차(갈근차),생강계피차,생강대추차등이 있구요

유자차는 흔히 구할 수 있으니깐

점심이나 저녁에 따듯하게 타드시면 좋을꺼 같네요.

 

 

밑에 글 도움 되시라고 퍼왔어요. 

 

감기는 피로,수면부족,영양부족 또는 편식을 했을 때 걸리기 쉽다.

감기에는 소화가 잘 되며 부드럽고 자극이 적은 음식을 섭취하는 것
이 좋다.

감기에 걸리지 않도록 저항력을 키우려면 첫째 고기,생선,달걀,콩,
유제품 등 단백식품을 많이 먹어야 한다.

둘째 옥수수기름,콩기름,참기름,해바라기기름 등과 같은 식물성 기
름을 적절히 섭취해야 한다.식물성 기름은 위에 머무는 시간이 길어
추위를 덜 느끼게 하고 비타민E 등이 풍부하다.

셋째 비타민이 풍부한 녹황색 야채와 밀감·오렌지 등의 과일,부추
·마늘·양파도 많이 먹어야 한다.

넷째 음식을 따뜻하게 먹는다.추운 날 따뜻한 음식을 먹는 것은 추
위로 빼앗긴 열을 얻기 위해서다.

파,생강,마늘,고춧가루 등을 음식에 알맞게 첨가하면 몸의 신진대사
를 활발하게 해 더욱 좋다.

국과 찌개를 끓일 때 참기름을 넣으면 신체의 온도를 급상승케 한
뒤 오랫동안 따뜻함을 유지케 해준다.또 잡맛을 없애주고 향을 보존
하는데도 효과적이다.

된장찌개,김치찌개, 생선찌개,냄비요리 등은 겨울철 감기예방 및 치
료에 필요한 영양소를 골고루 갖춘 음식이다.

 

〈도움말 고려대 안암병원 김경주 영양과장〉

 

그리고 감기에 좋은 음식은

 

콧물, 기침에는 양파즙

-양파에는 콧물을 억제하는 작용과 비타민c의 이용 효율을 늘리는 성분이 있어

감기에 걸려도 초기에 비타민c를 함유한 식품과 양파를 함께먹으면

콧물을 비롯한 감기증상이 멎고 회복이 빨라집니다.

양파즙은 위장에 자극을 주므로

1회에 찻 숟갈 하나에 5-10배의 뜨거운 물을 부어 마십니다.

냄새가 강해서 마시기 어려울 때는

꿀이나 생강즙을 적당히 섞으면 좋습니다.

양파즙은 초기 감기일수록 효과가 높으므로 양파즙을 마신후에는

충분히 자도록 합니다.

감기뿐만 아니라 평소에 양파 요리를 먹어두면

감기나 알레르기에 대한 저항력이 높아집니다.


▶열이나고 머리가 아플 때 민트차

-민트 잎 5~8장,물2컵,꿀 조금

①민트 잎을 흐르는 물에 살짝 씻어 팔팔 끓는 물에 넣어 마신다.

②민트향이 은은하게 우러나면 걸러서 꿀을 넣어 마신다.


▶오랜 감기로 지쳤을 때 사과 대추차

-사과 1/2개 , 대추 10알 ,물2컵

①사과는 껍질 째 반 갈라 씨를 파내고 얄팍하게 저며 썰고,

대추는 씻어 건진다.

②냄비에 사과, 대추, 물을 넣어 30분 정도 달인 다음 그 물만 차대신 마신다.


▶기침을 할 때 귤 꿀절임

- 귤10개 ,꿀

①귤을 껍질 째 씻어 길이로 6~8등분 한 다음 끓는 물에 살짝 데친다.

②데친 귤의 물기가 빠지면 밀폐할 수 있는 그릇에 담고

꿀을 잠기도록 넉넉히 부어 냉장고에 넣어둔다.

③전체적으로 끈적한 느낌이 들면 꿀물을 한숟가락 씩 먹거나

끓는 물에 귤과 꿀물을 타서 차로 마신다.

<!-------내용출처------->

내용출처 : [기타] 학교 주간식단안내

비타민이 많이 든 과일이나 야채류가 좋답니다.

오렌지쥬스, 귤 등이 좋고 브로콜리, 피망, 고추류가 좋을 듯합니다. 또 충분한 수분이 좋다고 합니다. 충분한 휴식도 좋구요. 저도 신종플로 땜에 스트레스를 너무 많이 받고 있답니다. 빨리 지나갔으면 좋겠어요

배중탕...

 

천연 감기약,,,배중탕~~~

기침,가래,목감기에 효과 만점~~~

 

배중탕을 만들어봅니다...

 

먼저 배1개를 흐르는 물에 깨끗이 씻고,,,

배껍질까지 사용을 해야하기 때문에 농약성분이나 불순물을 제거하기 위해

식초를 배껍질 부분에 5방울정도 떨어뜨린 다음,,,

다시한번 흐르는 물로 씻어줍니다...

 

그런 다음 꼭지부분을 칼로 자르고,,,

윗부분을 버리지 마세요...

나중에 뚜껑으로 사용해야합니다...

 

숟가락을 이용하여,,,

배중심부분의 딱딱한 심부분을 파냅니다...

 

내용물을 넣기 적당하게 파낸 다음,,,

 

 

파낸 속은 버리고,,,뚜껑부분은 재사용합니다...

 

배속에 꿀을 부어주고,,,

 

우리 공주님은 다른 약재냄새같은 것을 싫어해서 꿀만 넣었는데,,,

필요시에 도라지,대추,은행,생강등을 꿀과 함께 넣어주면,,,

효과는 2배~~~더욱 더 좋습니다...

 

압력밥솥에 물을 붓고,,,

 

찜기받침을 그 위에 얹고,,,

 

그릇에 꿀을 넣은 배를 넣어,,,

찜기 위에 얹져 놓습니다...

 

그런 다음,,,배뚜껑을 닫아주고,,,

 

압력밥솥의 뚜껑을 닫고,,,

가스렌지 불에 안착~~~

 

불은 아주 작은 약불에서,,,

약 1시 30분에서 2시간정도로,,,

배가 충분히 우러나도록,,,끊여줍니다...

 

약2시간정도 지난 다음,,,뚜껑을 열고,,,

배를 본 모습입니다...

흐물흐물하니 잘 되었네요...

 

배뚜껑을 열어보니,,,

꿀이 어느 정도 남아 있네요...

 

컵에 배안에 있는 꿀과 배주변에 중탕물과 잘 혼합해서,,,

따르면 기침,가래,목감기에 좋은 배중탕 완성~~~

 

찬바람이 불고,,,목감기 증상이 보일 때,,,

배중탕을 만들어,,,

가족의 건강을 챙겨보세요...

어른들이 흔히 감기에 밀감이 좋다고 하시잖아요.

요새  슬슬 밀감 나오기 시작하던데

뭐 해먹기 귀찮으시면 사서 그냥 하나씩 까 드셔도 도움되실듯.

 

감기에 좋은차는 유자차,칡차(갈근차),생강계피차,생강대추차등이 있구요

유자차는 흔히 구할 수 있으니깐

점심이나 저녁에 따듯하게 타드시면 좋을꺼 같네요.

 

 

밑에 글 도움 되시라고 퍼왔어요. 

 

감기는 피로,수면부족,영양부족 또는 편식을 했을 때 걸리기 쉽다.

감기에는 소화가 잘 되며 부드럽고 자극이 적은 음식을 섭취하는 것
이 좋다.

감기에 걸리지 않도록 저항력을 키우려면 첫째 고기,생선,달걀,콩,
유제품 등 단백식품을 많이 먹어야 한다.

둘째 옥수수기름,콩기름,참기름,해바라기기름 등과 같은 식물성 기
름을 적절히 섭취해야 한다.식물성 기름은 위에 머무는 시간이 길어
추위를 덜 느끼게 하고 비타민E 등이 풍부하다.

셋째 비타민이 풍부한 녹황색 야채와 밀감·오렌지 등의 과일,부추
·마늘·양파도 많이 먹어야 한다.

넷째 음식을 따뜻하게 먹는다.추운 날 따뜻한 음식을 먹는 것은 추
위로 빼앗긴 열을 얻기 위해서다.

파,생강,마늘,고춧가루 등을 음식에 알맞게 첨가하면 몸의 신진대사
를 활발하게 해 더욱 좋다.

국과 찌개를 끓일 때 참기름을 넣으면 신체의 온도를 급상승케 한
뒤 오랫동안 따뜻함을 유지케 해준다.또 잡맛을 없애주고 향을 보존
하는데도 효과적이다.

된장찌개,김치찌개, 생선찌개,냄비요리 등은 겨울철 감기예방 및 치
료에 필요한 영양소를 골고루 갖춘 음식이다.

 

〈도움말 고려대 안암병원 김경주 영양과장〉

 

그리고 감기에 좋은 음식은

 

콧물, 기침에는 양파즙

-양파에는 콧물을 억제하는 작용과 비타민c의 이용 효율을 늘리는 성분이 있어

감기에 걸려도 초기에 비타민c를 함유한 식품과 양파를 함께먹으면

콧물을 비롯한 감기증상이 멎고 회복이 빨라집니다.

양파즙은 위장에 자극을 주므로

1회에 찻 숟갈 하나에 5-10배의 뜨거운 물을 부어 마십니다.

냄새가 강해서 마시기 어려울 때는

꿀이나 생강즙을 적당히 섞으면 좋습니다.

양파즙은 초기 감기일수록 효과가 높으므로 양파즙을 마신후에는

충분히 자도록 합니다.

감기뿐만 아니라 평소에 양파 요리를 먹어두면

감기나 알레르기에 대한 저항력이 높아집니다.


▶열이나고 머리가 아플 때 민트차

-민트 잎 5~8장,물2컵,꿀 조금

①민트 잎을 흐르는 물에 살짝 씻어 팔팔 끓는 물에 넣어 마신다.

②민트향이 은은하게 우러나면 걸러서 꿀을 넣어 마신다.


▶오랜 감기로 지쳤을 때 사과 대추차

-사과 1/2개 , 대추 10알 ,물2컵

①사과는 껍질 째 반 갈라 씨를 파내고 얄팍하게 저며 썰고,

대추는 씻어 건진다.

②냄비에 사과, 대추, 물을 넣어 30분 정도 달인 다음 그 물만 차대신 마신다.


▶기침을 할 때 귤 꿀절임

- 귤10개 ,꿀

①귤을 껍질 째 씻어 길이로 6~8등분 한 다음 끓는 물에 살짝 데친다.

②데친 귤의 물기가 빠지면 밀폐할 수 있는 그릇에 담고

꿀을 잠기도록 넉넉히 부어 냉장고에 넣어둔다.

③전체적으로 끈적한 느낌이 들면 꿀물을 한숟가락 씩 먹거나

끓는 물에 귤과 꿀물을 타서 차로 마신다.

감기에는 비타민씨가 함유된 음식을

드시는게 좋습니다....

우선은 쉬시는게 좋구여..

요즘 귤이 많이 나오잖아요..

귤도 비타민씨가 많아서 드셔도 좋구여...

유자차나 생강차에도 감기예방에 좋습니다.

이미 감기가 드셨다면 비타민씨를 드셔서

더이상 감기를 안드시도록 하시면 되여..

배를 배즙으로 해서 드셔도 감기에 도움이 됩니다.

배를 씨부분을 제거후에 꿀이나 대추등을 넣어서

중탕을 해서 드셔도 좋다고 하네요.

비타민 종류가 들은 음식이나 과일이 좋을 듯합니다. 감잎차나 유자차, 모과차 등을 자주 마시고 제철인 귤을 많이 드시는 것이 좋을 듯합니다. 또 물을 자주 마시는 것도 도움이 된다고 들었어요. 전 세계가 신종플루로 들썩일 때 마음도 심란하네요. 빨리 신종플루가 지나갔으면 좋겠어요.

돼지고기를 다양한 방법으로 만들어 먹으면 좋을것 같아요. 배속에 있는 속씨를 빼고 꿀을 넣어

찜기에 올려 졸여 틈틈히 먹어주면 좋아요. 음식을 잘 먹는것도 중요하지만, 평소 습관도 중요

하다고 합니다. 큰일이 아니면 사람들 많이 모여있는 장소는 대도록이면 출입을 자제하는것도

중요합니다. 

감기엔 배숙이 좋은것 같아요. 물을 붓고 생강한쪽을 썰어 넣어서 팔팔 끓여주세요.

배하나를 여덟조각을 내어 썰어주세요. 씨를 제거하시구요.

배 뒤에 통후추를 세개정도 박아주세요.

생강끓는물에 배를 넣고 같이 끓이다가 황설탕과 꿀을 한수저 넣어주세요.