²É°Ô°¡ Á¦Ã¶ÀÔ´Ï´Ù.... ²É°ÔÇѹڽº¸¦ »ç³ù´ÂÁ¦ ÂòÀº ¾î¶»²²
ÇØ¾ß ¾È¿¡»ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê°í Àß Âñ¼ö Àִ°ÇÁö¿ä??>
.
Áú¹®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ Ã¤ÅÃµÇ¾î ¾¾¾Ñ 10°³¸¦ µå¸³´Ï´Ù.
²É°Ô3¸¶¸®, ¼è°í±â100g, ´Þ°¿1°³ ¹Ð°¡·ç1Å«¼ú, Ç¥°í¹ö¼¸4Àå, ¼®À̹ö¼¸5Àå ¹Ì³ª¸®1/3´Ü, Áø°£Àå2ÀÛÀº¼ú | |
Á¶¸®½Ã°£ : 50ºÐ..780 kcal | ¡¡ |
<¸¸µå´Â ¹ý>
<!--³»¿ë ÀÔ·Â-->1. ²É°Ô´Â µüÁö¸¦ ¶¼°í »ì°ú ¾ËÀ» °ñ¶ó³½´Ù.
2. ¼è°í±â´Â °ö°Ô´ÙÁ® °Ô»ì, ¹Ð°¡·ç, Ǭ´Þ°¿À» ¼¯¾î °®Àº¾ç³äÇÑ´Ù.
3. °ÔµüÁö¿¡ 2¸¦ ´ã¾Æ ÂòÅë¿¡ Âð´Ù.
4. Ç¥°í¹ö¼¸°ú ¼®À̹ö¼¸Àº °ö°Ô ä½ä¾î ¾ç³äÇÏ¿© ºº´Â´Ù.
5. ¹Ì³ª¸®´Â ´ÙÁ® 4cm±æÀÌ·Î Àß¶ó ¹«Ä¡°í ´Þ°¿Àº Ȳ¹éÁö´ÜÀ» ºÎÃÄ Ã¤½ã´Ù.
6. °ÔÂò¿¡ 4¿Í 5ÀÇ °í¸íÀ» ¾ñ¾î¼ ³½´Ù.
È°°ÔÀÏ ³Ãµ¿½Ç¿¡ 1-2ºÐ Á¤µµ¸¸ Àá±ñ µÎ´õ¶óµµ ÀáÀáÇØÁý´Ï´Ù. À̶§ Àß ¾Ä°í À¶Ñ²±À» ¿ÏÀüºÐ¸®ÇÏÁö ¸¶½Ã°í ¾à°£¸¸ µé¾î³»¸é °Ô°¡ °ÅÀÇ ÀáÀáÇØÁö´Âµ¥ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ¹è°¡ ÀÂÊÀ» ÇâÇϵµ·Ï °Å²Ù·Î ³Ö¾î¼ 1ºÐ Á¤µµ µ¹·ÁÁÖ¼¼¿ä. ´Ù¸¥ ¾ç³ä ÇÊ¿ä ¾ø½À´Ï´Ù. ¶ß²öÇÏ°Ô ¹æ±Ý ÂÇ ³½ Á¤µµÀÇ °ÔÂò ¸ÀÀÌ È®½ÇÇÕ´Ï´Ù. ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö ½Ã°£ Á¶Àý¿¡ µû¶ó¼ Àû°Ô ÇÒ °æ¿ì ´õ¿í ½Ì½ÌÇÑ ¹Ù´Ù³»À½, ½Ã°£À» ´õ ÁÙ °æ¿ì¿¡ »ìÀÌ ´õ¿í ´Ü´ÜÇØ Áö¸ç źźÇÑ »ì ¸ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹°·Ð ´ë°Ô ÂîµíÀÌ 20ºÐ Âî°í ºÒÀ» ²ö ÈÄ¿¡ (¹°·Ð ¹è°¡ ÀÂÊÀ» ÇâÇϵµ·Ï) ºÒÀ» ²ö ÈÄ¿¡ 5ºÐ°£ ºÒÀ» ²ö »óÅ¿¡¼ ¶äÀ» µé¿©ÁÖ¸é È®½ÇÇÕ´Ï´Ù. °Ô°¡ ¸¸¾à ¾Ï°Ô¶ó¸é »ìÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁ®ÀÖ´Â °ü°è·Î ÂòÀ¸·Î µå½ÃÁö ¸¶½Ã°í ÅÁ ¶Ç´Â ±¹¹° ¿ëµµ·Î »ç¿ëÇϼ¼¿ä.
ÁÖÀç·á : ²É°Ô 2¸¶¸®, ¹Ì´õ´ö 200g, Äᳪ¹° 150g, ´ëÆÄ 2»Ñ¸®, Dz°íÃß 1°³, È«°íÃß 1°³, ¸¶³ª¸® 100g, Âý»ì°¡·ç 5Å«¼ú
ºÎÀç·á : °íÃßÀå 2Å«¼ú, ¸À¼ú 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, »ý°Áó 2Å«¼ú, Âü±â¸§ 1/2ÀÛÀº¼ú, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£.
Á¶¸®¹ý--
1. ²É°Ô´Â ¾Ä¾î¸Ô±â ÁÁ°Ô ÀÚ¸£°í ¹Ì´õ´öÀº ¼Ò±Ý¹°¿¡ »ì¦ ¾Ä¾î ³õ½À´Ï´Ù.
2. Äᳪ¹°Àº ÁöÀúºÐÇÑ ¸Ó¸®, ²¿¸®¸¦ ¶¼¾î ´ëÆÄ, Dz°íÃß, ÃÑ°íÃß´Â 3cm
3. °íÃß¾¾´Â »©°í ¹Ì³ª¸®´Â ÀÙÀ» ¶¼°í 4cm ±æÀÌ·Î ½ä¾î³õ½À´Ï´Ù.
4. Âý½Ò°¡·ç´Â ¹°¿¡ °³¾î ³õ½À´Ï´Ù.
5.³¿ºñ¿¡ Äᳪ¹°À» ±ò°í ¹° 1ÄÅ°ú ²É°Ô¸¦ ³Ö½À´Ï´Ù.
6. ƒJ±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾ç³ä°ú ¹Ì´õ´öÀ» ³Ö½À´Ï´Ù.
7. ¾ßäµéÀ» ¸¶Àú ³Ö°í °£À» ¸ÂÃá ÈÄ Âý»ì°¡·ç·Î °ÉÁ×ÇÏ°Ô ³óµµ¸¦ ¸ÂÃß°í ¹Ì³ª¸®¸¦ ³Ö½À´Ï´Ù.
tip*~ ²É±â´Â ¼Ö·Î ¹®Áú·¯ ¾ÄÀ¸¼¼¿ä ^^
´ÙÀ½Áö½Ä Á¤º¸
²É°ÔÂò¿¡´Â Äᳪ¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡¸é ³Ê¹« ½Ã¿øÇÏ°í ´ã¹éÇÏ°Ô µå½Ç¼ö ÀÖ¾î¿ä. Àß ¼ÕÁúµÈ ²É°ÔµéÀ»
¸Ô±âÁÁÀº Å©±â·Î À߶ó ¸êÄ¡À°¼ö¿Í ¹« ´ëÆÄ °íÃßÀå°ú °íÃß°¡·ç ´ÙÁø¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î ÆÈÆÈ ²ú¿©Áֽøé
µË´Ï´Ù. ¸Ô±âÁ÷Àü¿¡ ¹Ì³ª¸® ²¢ÀÙµéÀ» ³Ö¾îÁÖ¸é ´õ ÁÁ¾Æ¿ä.
¿ì¼± »ê ²É°Ô´Â ³Ãµ¿½Ç¿¡ 2-3ºÐ°£ ³Ö¾î ±âÀý½ÃÅ°½Å ÈÄ¿¡ ¼Ö·Î ´Û¾ÆÁØ ´ÙÀ½¿¡
±èÀÌ ¿À¸¥ ÂòÅë¿¡ Âò±â¸¦ ¿Ã·Á ³õ°í ²É°Ô¸¦ Åë°·Î ¹è¸¦ À§·Î ÇÏ°í 15ºÐ°£
ÂÇÁÖ°í ¶Ñ²±À» ´ÝÀº ä·Î 5ºÐ°£ ¶äÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¸ÔÀ» ¶§´Â ¹Ì¸® °¡À§·Î ¼ÕÁúÀ» Çؼ ¸ÔÀ¸¸é ¸Ô±â ÆíÇÏ´ä´Ï´Ù.
±×°Å¿¡ ²É°Ô¸¦ µÚÁý¾î ¿Ã¸°ÈÄ¿¡ ²É°ÔÀ§¿¡ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·ÁÁØÈÄ Âî¸éµÇ±¸¿ä..
²É°Ô(ñé) 5~6¸¶¸®, Äᳪ¹° 150g, °í»ç¸® 100g, ºÎÃß 150g, ±½Àº ÆÄ 1»Ñ¸®, ¾ç³äÀå(µÈÀå 1Å«¼ú, °íÃå°¡·ç 2Å«¼ú, Âý½Ò °¡·ç 1/2ÄÅ, µé²¢°¡·ç 1/3ÄÅ, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, »ý°¡¤±¹°£Àå ¾à°£¾¿)
¡Ü¸¸µå´Â ¹ý
1. ²É°Ô´Â µüÁö¸¦ ¶¼°í ÀåÀ» ±Ü¾î³½´Ù. Áý°Ô¹ß°ú ¸öÅëÀº Àû´çÈ÷ ½ã´Ù.
2. Äᳪ¹°Àº ¸Ó¸®¿Í »Ñ¸®¸¦ ´Ùµë°í °í»ç¸®´Â Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ã´Ù.
3. ºÎÃß´Â ±æÀÌ´ë·Î ´Ùµë°í ¾Ä°í, ±½Àº ÆÄ´Â ¾î½Á¾î½ÁÇÏ°Ô ½ã´Ù
4. ²É°Ô°¡ Àá±æ ¸¸Å ¹°À» º×°í ²úÀ¸¸é Äᳪ¹°°ú °í»ç¸®¸¦ ³Ö°í µÈÀå, °íÃßÀå, ¸¶´Ã, °£ÀåÀ» ³Ö¾î °£À» ¸ÂÃß¾î ²úÀδÙ.
5. Ç« ²ú¾î¿À¸£¸é ºÎÃß¿Í Æĸ¦ ³Ö°í µé±ú°¡·ç¿Í Âý½Ò°¡·ç¸¦ Ç®¾î ³Ö¾î °ÉÂßÇØÁö¸é »ó¿¡ ³½´Ù.
±×°Å¿¡ ²É°Ô¸¦ µÚÁý¾î ¿Ã¸°ÈÄ¿¡ ²É°ÔÀ§¿¡ ¼Ò±ÝÀ» Èð»Ñ·ÁÁØÈÄ Âî¸éµÇ¿ä..
²É°Ô´Â »ê²É°Ô·Î ÂÇ¾ß »ìÀ̲ËÂ÷°í ¸ÀÀÌÁÁ½À´Ï´Ù..³Ãµ¿À̶ó¸é ÅÁÀ»²úÀÌ½Ã´Â°Ô ±¹¹°¸Ô´Â°ÔÁÁ°Ú³×¿ä..
²É°ÔÀÇ ²®Áú »çÀÌ»çÀ̸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾îÁÝ´Ï´Ù.
Âò±â¿¡ ¹°À» ³ÖÀº µÚ¿¡ ¸éº¸¸¦ ±ò°í ²É°Ô¸¦ ³Ö¾î¼ ¸ÀÀÖ°Ô ÂÇÁÝ´Ï´Ù.
µî²®ÁúÀÌ »¡°²°Ô µÇ¸é ¿ÏÀüÈ÷ ÀÍÀº °Å¶ø´Ï´Ù.
¸ÀÀÖ°Ô ÀÍÀº ²É°Ô¸¦ ±×³É ¸Ô¾îµµ µÇ°í °£ÀÚ¿¡ Âï¾î¼ ¸Ô¾îµµ ¾ÆÁÖ ÁÁ´ä´Ï´Ù...
»ê ²É°Ô¸¦ ¹°¿¡ ³Ö¾î ¼Ö·Î ¹®Áú·¯ ¾ÄÀº ´ÙÀ½,,,
µîµüÁö¸¦ ¹þ°Ü³»°í »ï°¢ÇüÀÇ ²®µ¥±â¸¦ ¶¼¾î³À´Ï´Ù...
µîµüÁö ÂÊÀÇ ¸ð·¡ÁָӴϸ¦ Á¶½É½º·´°Ô »ÌÀº ÈÄ ¹°·Î ¾Ä¾î ÁÖ°í,,,
²®µ¥±â´Â ÅÐÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¹°·Î ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ ¹°±â¸¦ Åоî³À´Ï´Ù...
ÂòÅëÀÇ ¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é ¼ÕÁúÇÑ ²É°Ô¸¦ ¹è°¡ ÀÂÊÀ¸·Î ÇâÇϵµ·Ï,,,
³ÖÀº ÈÄ 10ºÐÁ¤µµ Âó´Ï´Ù...
²É°Ô º»¿¬ÀÇ ¸ÀÀ» Áñ±â´Â ¿ä¸®À̹ǷΠ°£Àº ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù...
»ê ²É°Ô·Î ÂÇ¾ß »ìÀÌ ²Ë Â÷°í ¸ÀÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù...
¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µé¾îµå¼¼¿ä...
¿äÁò ±×¾ß¸»·Î ²É°Ô°¡ ÇÑâÀÔ´Ï´Ù.
¾ÆÁÖ ¼Ó»ìÀÌ ²ËÂ÷ÀÖÁÒ...
Àú´Â °³ÀÎÀûÀ¸·Î ÂòÀ̳ª ÅÁÀ¸·Î ¸ÔÀ»¶© ²À ¼ý°Ô¸¦ »ð´Ï´Ù.
¹°·Ð ¾Ï°ÔÀÇ ¾Ëµµ ¸ÀÀÖÁö¸¸ ¼ý°Ô°¡ »ìµµ ´õ ²ËÂ÷°í ¾Ï°Ôº¸´Ù »ìÀÌ ´õ ´ä´Ï´Ù.
±×¸®°í ÂòÀ¸·Î ¸ÔÀ»¶§´À Âù¹°¿¡ »ì¦ šê°í µî ²®µ¥±â°¡ ¹Ù´ÚÀ» º¸°Ô ³õ½À´Ï´Ù.
¾ÈÀÇ ÁÁÀº ±¹¹°µéÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê°Ô Çϴ°ÅÁÒ
ÅÁÀ¸·Î ¸ÔÀ»¶© ¹ÝÀ¸·Î À߶ó¼ Çصµ ÁÁ°Ú³×¿ä
¿äÁò °°Àº ¶© »ìÀÌ ¾ÆÁÖ ÆÅÆÅÇؼ ¹ÝÀ¸·Î À߶ó ³Ö¾îµµ »ìÀÌ ºüÁöÁú ¾Ê½À´Ï´Ù.
¸ÀÀÖ°Ô ÇØ µå¼¼¿ä~~
½Ì½ÌÇÑ ²É°Ô´Â ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾îµÎ°í Äᳪ¹°Àº ´Ùµë¾î ¾Ä¾î ³¿ºñ ¹Ù´Ú¿¡ ±ò¾Æ ÁÖ¼¼¿ä. À°¼ö´Â ¸êÄ¡À°¼ö¸¦
»ç¿ëÇÏ½Ã¸é ³Ê¹« ¸À³ª°Ô µå½Ç¼ö ÀÖ¾î¿ä. ´õ ³Ö¾îÁÖ½Ç ¾ßä´Â ¹Ì³ª¸® ´ëÆÄ ¾çÆÄ ²¢ÀÙÀ» ³Ö¾îÁֽøé ÁÁ
¾Æ¿ä. À°¼ö¸¦ ºÎ¾îÁÖ°í °íÃßÀå°ú °íÃß°¡·ç ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾îÁÖ°í ÆÈÆÈ ²ú¿©ÁÖ¼¼¿ä ¸Ô±âÁ÷Àü¿¡ ÁغñµÈ ¾ßä
¸¦ ³Ö¾î Çѹø ´õ ²ú¿©ÁÖ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
ÀÇ¿Ü·Î ½±½À´Ï´Ù.^^
²É°Ô¸¦ Àß ¾Ä¾îÁּſä
¹°·Ð »ì¾ÆÀÖ´Â ²É°Ô¸¦ »ç¿ëÇÏ¼Å¾ß µË´Ï´Ù.
Á×Àº ²É°Ô´Â ´Ù¸®¸¦ ¶¼¾îº¸¸é ¼ÓÀÌ °ÅÀÇ ºñ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÂòÅëÀ» ÁغñÇϽðí¿ä.
¹°¿¡ ¼Ò±ÝÀ» Á¶±Ý ³Ö¾î ÁÝ´Ï´Ù.
±×¸®°í ²É°Ô¸¦ ¿Ã¸®½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¹°·Ð ¹°¿¡ ³Ö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¹°À§ÂÊÀ¸·Î ¿Ã·Á ÁÖ¼Å¾ß ÇÏÁÒ.
²É°Ô´Â ¹Ýµå½Ã ¹èÂÊÀÌ À§¸¦ º¸°Ô ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.^^
±×¸®°í ¼¾ºÒ¿¡¼ ÂÇÁֽñ¸¿ä.
¹°ÀÌ ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ºÒÀ» Á¶±Ý ÁÙ¿© ÁÖ¼¼¿ä.
ÀÌ·¸°Ô 30ºÐÁ¤µµ ÂÇÁÖ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¹°·Ð Áß°£¿¡ ¶Ñ²±À» ¿©½Ã¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
±×·¯±â¿¡ ¹°À» Á¶±Ý ³Ë³ËÈ÷ Àâ¾ÆÁֽøé ÁÁ°Ú³×¿ä.^^
1. »ì¾ÆÀÖ´Â °Ô°¡ ´õ ¸ÀÀÌ ÀÖÀ¸¸ç (³Ãµ¿°Ô´Â Çص¿ ÈÄ¿¡)
2. Âñ¶§¿¡´Â ÂòÅë¿¡ ¹Þħ´ë¸¦ ³Ö¾î µÎ¾î ¹°ÀÌ °Ô¿¡ Á÷Á¢ ´êÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í
3. °Ô °íÀ¯ÀÇ ºñ¸´³»¸¦ ¾ø¾Ö±â À§ÇØ ÂòÅëÀÇ ¹°¼Ó¿¡ Á¤Á¾À̳ª ¼ÒÁÖ¸¦ ¾à°£ ³Ö¾î ÁØ´Ù
4. Âñ¶§¿¡ °Ô´Â µÚÁý¾î¼ ³Ö¾î¾ß Âî´Â µ¿¾È °ÔµüÁö ¾ÈÀÇ ¸ÀÀÖ´Â ¹°ÀÌ Èê·¯ ³»¸²À» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç
5. ÃëÇâ¿¡ µû¶ó µÚÁý¾îÁø °ÔÀÇ ¹èÀ§¿¡ ¸À ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ »Ñ·Á ÁÙ ¼öµµ ÀÖ´Ù
6. °Ô¸¦ °ÇÑ ºÒ·Î 20ºÐ °¡·® ÂðÈÄ 10ºÐ Á¤µµ ¾àÇÑ ºÒ·Î ´õ ÂðÈÄ 5ºÐ Á¤µµ ¶äÀ» µÑÀδÙ
7. °¡Àå ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº °Ô¸¦ Âî´Âµ¿¾È(¶äÀÌ µé¶§ ±îÁö) ¶Ñ²±À» ¿¾î¼´Â ¾ÈµÊ
¿Ö³ÄÇϸé, ¶ß°Å¿î °í¾Ð»óÅ¿¡¼ ¶Ñ²±À» ¿°Ô µÇ¸é °Ô ¸öÅë¾ÈÀÇ °í¿¿¡ ÀÇÇÑ ³»¾Ð¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¸öÅë¾ÈÀÇ °ÔÀå
ÀÌ °Ô ¹ß¼ÓÀ¸·Î µé¾î °¡°Å³ª, °Ô ¸öÅë ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿À°Ô µÇ¾î ±ò²ûÇÏÁö ¾Ê°í ÁöÀúºÐ ÇØÁü
8. Ãʺ¸ÀÚµéÀÇ ½Ç¼ö : °Ô¸¦ ´Ùµë´Â ´Ù°í °Ô ¹ß³¡À» Â¥¸£°í Âî´Â ÀϵéÀÌ ¿Õ¿Õ ÀÖÀ½