ÆϾӱݰú ¹é¾Ó±ÝÀ» »ç´Ù°¡,
³²Ä£ ºÎ¸ð´Ô¼±¹°·Î ¾Ó±Ý»§À»¸¸µé·Á°íÇϴµ¥,,
Àü¿¡ Çѹø ¹ã¸À»§ÇÏ´Ù¸ÁÃļ ºÒ¾ÈºÒ¾ÈÇϳ׿ä¤Ð¤Ð
±ò²ÄÇÏ°í¿¹»Û ¼±¹°Çص帮°í½ÍÀºµ¥,, ½±°í ¿¹»Û ¾Ó±Ý»§ ÃßõÁ»ÇØÁÖ¼¼¿ä~! ±Þ±Þ!!!
Áú¹®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ Ã¤ÅÃµÇ¾î ¾¾¾Ñ 10°³¸¦ µå¸³´Ï´Ù.
[Àç·áÁغñ]
¹ÝÁ×-¹Ú·Â260g,°è¶õ1°³,¹öÅÍ20g,¿¬À¯130g,º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 4g,¶ß°Å¿î¹° 2Å«¼ú
¾Ó±Ý-Èò¾Ó±Ý250g
ÅäÇÎ-°è¶õ¹°¾à°£(³ë¸¥ÀÚ+¹°1Å«¼ú),Åë±ú¾à°£
[¸¸µé±â]
1.¸ÕÀú °è¶õ°ú ¼³ÅÁÀ» ÇÔ²² Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù~
2.¶ß°Å¿î¹°2Å«¼úÀ» ³Ö°í Å©¸²»öÀÌ ³¯¶§±îÁö ÈÖÇÎÇØÁÝ´Ï´Ù~
3.¿¬À¯¸¦ ³Ö°í ¹öÅ͵µ ³ì¿©¼ ³Ö°í ¹Ú·ÂºÐ°ú ¼Ò´Ù ³Ö°í ¹ÝÁ×À» ÇØÁÝ´Ï´Ù~(Á» Áú´Ù ½Í½À´Ï´Ù~~~)
4.¹ÝÁ×À» ÆÑ¿¡ ½Î¼ ³ÃÀå½Ç¿¡ 30ºÐ°¡·® ÈÞÁö½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù~
5.³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾ú´ø ¹ÝÁ×À» ¹ÝÀ¸·Î À߶ó ¹Ð´ë·Î ¹Ð¾î¼ ¾Ó±ÝÀ» ¹ÝÀý·Î ³ª´²¼ ±æ°Ô ¸¶µé¾î ¹ÝÁ׾ȿ¡ ³Ö°í ±è¹ä ¸»µíÀÌ À߶ó 3cmÁ¤µµÀÇ Å©±â·Î À߶ó ¸ð¾çÀ» Àâ¾ÆÁÝ´Ï´Ù~
6.¸ð¾çÀâ°í À§¿¡ °è¶õ¹°À» º×À¸·Î ¹ß¶óÁÖ°í Åë±ú¸¦ »ì¦ ¿Ã·Á 170µµ ¿Àºì¿¡ 12ºÐµ¿¾È ±¸¿öÁÖ¸é ´ÞÄÞÇÑ ¸¸ÁÖ°¡ ¿Ï¼ºµË´Ï´Ù~~^^
¿ä·¸°Ô ¸¸µé¾î ¼±¹°·Î Áشٸé~ÁÁ¾ÆÇϽǵíÇѵ¥~
µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ù³×¿ä~^^
¾Ó±Ý»§Àº °·ÂºÐ 550g, ¹° 253g, »ýÀ̽ºÆ® 39g, °³·®Á¦ 1g, ¼Ò±Ý 11g, ¼³ÅÁ 88g, ¸¶°¡¸° 66g, Å»ÁöºÐÀ¯ 17g, °è¶õ 83g, ÆÏ¾Ó±Ý 770g À» ÁغñÇϽðí¿ä..
¸¶°¡¸°À» Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç Àç·á¸¦ ¹Í¼º¼¿¡ ³Ö°í ¹Í½ÌÇÑ ÈÄ ¼öÈµÇ¸é ¸¶°¡¸°À» ³Ö°í ´Ù¸¥ »§º¸´Ù Á»´õ ¹ÝÁ×À» ÇØ¿ä..
¿Âµµ 30µµ, ½Àµµ 85% »óÅ¿¡¼ 15~30ºÐ°£ 1Â÷ ¹ßÈ¿ÈÄ 40g¾¿ ºÐÇÒÇÏ¿© Áß°£ ¹ßÈ¿ÇØÁÖ¼¼¿ä.
ÆϾӱÝÀ» ½ÎÁØ ÈÄ 30ºÐ°£ 2Â÷ ¹ßÈ¿
200µµ ¿Àºì¿¡¼ 13~17ºÐ°£ ±¸¿öÁÖ½Ã¸é µÈ´ä´Ï´Ù...
¿ä¸®Àç·á
¹Ú·ÂºÐ 20%, 200g
¼³ÅÁ 18%,180g
¸¶¾Æ°¡¸° 18%, 180g
°è¶õ 16.2%, 3°³Á¤µµ
À̽ºÆ® 3%, 30g
À̽ºÆ®Çªµå 1%, 10g
¼Ò±Ý 1.5%, 15g
¹°(¿ìÀ¯) 45% ¡æ¹°9:ÀüÁöºÐÀ¯1(405g:45g)
ÆϾӱÝ1500gÁ¤µµ
°è¶õ¹° ¡æ¹°100m,°è¶õ³ë¸¥ÀÚ 1°³
- »óȲ °£½Ä
- Àç·á »§·ù
- ¹æ¹ý ±Á±â
¿ä¸®ÆÁ
*°·ÂºÐÀº ±Û·çÅÙÇü¼ºÀÌ °ÇØ Åº·Â¼ºÀÌ °ÇϹǷΠ¹Ú·ÂºÐÀ» È¥ÇÕ »ç¿ëÇÏ¿©
¹ÝÁ×À» ºÎµå·´°Ô ÇØ ÁØ´Ù
*¹Ú·ÂºÐÀº ÈûÀÌ ¾ø°í ¿øÇÏ´Â ºÎÇÇ·ÂÀ» ¾òÀ»¼öµµ ¾ø°í ¹ßÈ¿µµ ´ú µÈ´Ù
1. ¹Ð°¡·ç,¼³ÅÁ,À̽ºÆ®.À̽ºÆ®Çªµå,¼Ò±Ý,°è¶õÀ» ¹Í½Ìº¼¿¡ ³Ö°í ¹°À» Á¶±Ý¾¿ °ñ°í·ç ºÎ¾î°¡¸ç
1´Ü°è¿¡¼ ¹°°ú È¥ÇÕ½ÃÄÑÁØ´Ù(¹Ð°¡·ç,À̽ºÆ®Çªµå,ºÐÀ¯´Â °ø±â°¡ µé¾î°¥¼öÀÖ°Ô Ã¼¿¡³»·ÁÁÜ)
2. 2´Ü°è¿¡¼ 3´Ü°è·Î ¹ßÀüÀ» ½ÃÄÑ ±Û·çÅÙ Çü¼º°ú ¹ÝÁ×ÀÌ ¿øÇÏ´Â ¸¸Å ¿Ï¼ºµÇ¾úÀ¸¸é
1Â÷ ¹ßÈ¿¿¡ µé¾î°£´Ù (90ºÐÁ¤µµ)
*ºñ»óÀ϶§¿¡´Â ¿À¹ö¹Í½ÌÀ» ÇØÁÖ¾î »¡¸® ¹ßÈ¿ÇÏ°Ô µµ¿ÍÁØ´Ù
*¹ßÈ¿°¡ ´õ ÀߵǴ ÀÌÀ¯´Â ±Û·çÅÙÀÌ °ÇÏ°Ô Çü¼ºµÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ» ¿À¹ö ¹Í½ÌÇØÁÜÀ¸·Î¼
ÃÎÃÎÇÏ°Ô ¿¬°áµÇ¾îÀÖ´Â ²öÀ» Á» ´õ ºÎµå·¯¿öÁö°Ô ²ö¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù
3. 1Â÷ ¹ßÈ¿°¡ ³¡³µÀ¸¸é 40g¾¿ ³ª´©¾î¼ µÕ±Û¸®±â¸¦ ÇØÁÖ°í ½Ç¿Â¿¡¼ Áß°£ ¹ßÈ¿¿¡ µé¾î°£´Ù
4. Á¤ÇüÇØ ³õÀº °ÍÀ» Çϳª ²¨³»¾î µµ¸¶¿¡ ¹Ð°¡·ç¸¦ Èð»Ñ·ÁÁØ´ÙÀ½ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î Çѹø¸¸ ²Ú ´·¯ÁØ
´Ù ¹ç¾Ó±ÝÀÌ µÕ±Ù¸ð¾çÀ¸·Î µé¾î°¥¼ö ÀÖµµ·Ï ¼Õ°¡¶ô¸ð¾çÀ» µÕ±Û°Ô ¸¸µé¾î »ì»ì µ¹·Á°¡¸ç
¹ÝÁ×ÀÌ ´Ã¾î³ªÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ°¡¸é¼ ´·¯ÁÖ°í ¸¶¹«¸®ÇØÁØ´Ù
½ºÅ©·¡ÆÛ´Â »ç¿ëÇÏÁö ¸»°í ¼ÕºÐÇÒÀ» ÇØ Áà¾ß ´É·üÀûÀÌ´Ù
¿Ï¼ºµÇ¾úÀ¸¸é °¡¿îµ¥ ºÎºÐÀ» µÕ±Ù¸ðÇüÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ²Ú ´·¯ÁÖ°í °¡¿îµ¥ ºÎºÐ¿¡ Ä®ÁýÀ»
³» ÁØ´Ù(¿·Î ÀÎÇÏ¿© »§ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°Ô ÅÍÁüÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ)
(À̶§ ¿Àºì¿¹¿À» ÇÑ´Ù(100/200µµ)
5. ¹Ì¸® ¸¸µé¾î ³õÀº °è¶õ¹°À» º×À¸·Î »ì¦¸¸ ¹ß¶óÁÖ¾î ÆÒ´×ÇÏ°í 2Â÷ ¹ßÈ¿¿¡ µé¾î°£´Ù(30ºÐ)
6. ¹ßÈ¿µÈ°ÍÀ» Èçµé¾î º¸¾ÒÀ»¶§ »ì¦ Èçµé¸®¸é ´Ù µÈ°Í ÀÌÁ¦ ¿Àºì¿¡ ³Ö¾î ±Á±â½ÃÀÛÇÑ´Ù
7. ¿¹¿µÇ¾îÁø ¿Àºì ¿ÂµµÀ» 170/200µµ·Î ¸ÂÃß¾î ³õ°í ÆÒ´×ÇÑ°ÍÀ» ³Ö¾îÁØ´Ù
8. ºû±òÀÌ ¿¬ÇÑ °¥»öÀ¸·Î µé¿©Áö±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¿ÀºìÀ» ¿°í ¾ÕµÚ·Î ÀÚ¸®¹Ù²ÞÀ» ÇѹøÇØÁÖ°í
Ȳ±Ý°¥»öÀ¸·Î ´Ù ±¸¿öÁ³À¸¸é ¿Àºì¿¡¼ ²¨³»¾î °è¶õ¹°À» Çѹø ´õ ¹ß¶óÁÖ¾î À±±âÀÖ°í
¸ÔÀ½Á÷½º·¯¿ö º¸ÀÌ´Â »§À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù(±Á±â´Â 30ºÐ Á¤µµÀε¥ ¾Ó±Ý»§Àº ºÎÇÇ°¡ ÀÛ±â
¶§¹®¿¡ »¡¸® Àʹ´٠(¼ö½Ã·Î ¿ÀºìÀ» È®ÀÎÇØ°¡¸é¼ ±¸¿öÁÜ)
9. ÃÖ»óÀÇ »óÅ·Π³Ã°¢½ÃÄÑÁØ´Ù
¡ØµÕ±Û¸®±â Çؼ ÆÒ¿¡ ¿Ã·Á³õÀ»¶§ ¹ßÈ¿µÇ¾î¼ ºÎÇ®°ÍÀ» ¿¹»óÇØ Àû´çÇÑ °Å¸®¸¦ µÎ¾î
ÆÒ´×ÇÑ´Ù
¡Ø¹ÝÁ×ÀÇ µÎ²²°¡ ÀÏÁ¤ÇØ¾ß »öÀÌ °í¸£°Ô ³´Ù
¡Ø°¡Á¤¿¡ ÀÖ´Â ¿ÀºìÀ» »ç¿ëÇÒ°æ¿ì¿¡´Â 180µµ Á¤µµ·Î ±¸¿ö³»¸é µÈ´Ù
¾Ó±Ý»§ ·¹½ÃÇÇ´ë·Î ÇÏ½Ã¸é µÇ´Âµ¥ ¾Ó±Ý»§Àº ¹ßÈ¿µµ ¾ÊÇؼ ½¬¿îµ¥ ¾Ó±Ý ¸¸ÁÖ ±×·±°Å ¸»¾¸ÇϽô°ÅÁÒ?
Àú´Â ¾ç°» ÃßõÇص帮°í ½Í³×¿ä ¸¸µé±â ½±°í Àå¹ÌƲ °°Àº°Å ÀÖÀ½ Ʋ¿¡ ³Ö°í ±»È÷±â¸¸ Çϼż
¼ÒÆ÷ÀåÇϽøé Á¤¸» ÀÌ»µ¿ä »ö»óµµ ¹é·ÃÃʳª ³ìÂ÷ ³Ö¾î »ö³Ö¾îÁֽøé ÁÁÀº ¼±¹° °°´øµ¥
¾î¸¥µé ¾ç°» ÁÁ¾ÆÇϽÃÀܾƿä
°·ÂºÐ 230g , È£¹Ð°¡·ç 30g , ¼Ò±Ý 4g , ¼³ÅÁ 15g
µå¶óÀÌÀ̽ºÆ® 6g , °è¶õ 1°³ , ¹° 130g , ¹öÅÍ 15g , °í±¸¸¶ ¾Ó±Ý 400g
<°í±¸¸¶ ¾Ó±Ý ¸¸µå´Â¹ý >
Âð°í±¸¸¶ 400g , ¼³ÅÁ 100g (¼³ÅÁ¾ç Á¶Àý°¡´É ), »ýÅ©¸² 3TS
1. üģ °¡·çºÐ°ú ¼³ÅÁ , ¼Ò±Ý , À̽ºÆ® , °ËÀº±ú ¸¦ ÇÑ´ë ³Ö¾î ¼¯´Â´Ù
2. °è¶õ , ¹°À» ³Ö¾î Çѵ¢¾î¸®·Î ¸¸µç´ÙÀ½ ¹öÅ͸¦ ³Ö¾î ±Û·çÅÙÀ» Çü¼º½ÃŲ´Ù
(Ç¥¸éÀÌ ¸Å²ô·´°í ¹ÝÁ×À» ¶ç¾î¼ ´Ã·Á º¸¾ÒÀ»¶§ ¼Õ°¡¶ô Áö¹®ÀÌ º¸ÀÏÁ¤µµ)
3. ¹ÝÁ×À» ´À·Á°¡¸é¼ µ¿±×¶ø°Ô Ç¥¸éÀº ¸Å²ô·´°Ô ¸¸µé¾î º¼¿¡ ³Ö´Ù
4. ¶Ç´Ù¸¥ Å«º¼À» ÁغñÇÏ¿© µûµíÇѹ°À» ¨ö ä¿î´ÙÀ½ 3)º¼À» ³Ö¾î ºñ´Ò¸¦ ¾º¿ö¼
50 ~ 60 ºÐÁ¤µµ 1Â÷¹ßÈ¿ ÇÑ´Ù
¹ßÈ¿È®Àιý : 2¹èÁ¤µµ ºÎÇ®¾ú°í ¼Õ°¡¶ô¿¡ µ¡°¡·ç¸¦ ºÙÇô ¹ÝÁ×À» ´·¯º¸¾ÒÀ»
¶§ ¼ÕÀÚ±¹À̳ ¹ÝÁ×ÀÌ ÃµÃµÈ÷ ¿Ã¶ó¿À¸é ¹ßÈ¿°¡ ´ÙµÈ°ÍÀÌ´Ù
¹ÝÁ×ÀÌ »¡¸® ¿Ã¶ó¿À¸é ¹ßÈ¿°¡ ´úµÈ°Í
5. ¹ßÈ¿°¡ ´ÙµÈ¹ÝÁ×À» 50g ¾¿ºÐÇÒÇؼ µÕ±Û¸®±â¸¦ ÇÑ´ÙÀ½
15ºÐÁ¤µµ ½Ç¿Â¿¡¼ Áß°£¹ßÈ¿ ÇÑ´Ù (¹ÝÁ×ÀÌ ¹Ù¸£Áö ¾Ê°Ô ºñ´ÒÀ» µ¤¾îÁØ´Ù )
6. °í±¸¸¶¾Ó±ÝÀ» 30g¾¿ ºÐÇÒÇسõ°í ¹ÝÁ×À» °¡½º¸¦ »©ÁÖ°í ¾Ó±ÝÀ» ¿Ã·Á
½ºÆÄÃô·¯·Î ¸¸µÎ¸¦ ºúµíÀÌ Æ÷¾ÓÇÑ´Ù
7 . 4¹ø°ú °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î 50ºÐ 2Â÷¹ßÈ¿ÇÑ´Ù
8. 200¡É ¿¡¼ 15ºÐ ±¸¿ì¸é ¿Ï¼º
[Àç·áÁغñ]
¿¬À¯94g,¹Ú·ÂºÐ 94g,³ë¸¥Àڹݰ³,º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ 2ÀÛÀº¼ú
¾Ó±Ý300g,ÈòÀÚ,°èÇÇ°¡·ç
À§¿¡ ÄÚÆÃÇÒ °è¶õ¹Ý°³,°ËÀº±ú ¶Ç´Â Åë±ú
[¸¸µé±â]
1.¿¬À¯¿Í ³ë¸¥ÀÚ¸¦ ÇÑÅ× ¼¯¾îÁÝ´Ï´Ù~
2. ¹Ú·ÂºÐ°ú º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ´Â ü¿¡ Çѹø ³»·Á
1¹ø°ú ¼¯¾î ³ÃÀå½Ç¿¡ 30ºÐÀÌ»ó ³Ö¾î µÓ´Ï´Ù~
3.³ÃÀå°í¿¡¼ ²¨³½ ¹ÝÁ×Àº 2µîºÐÇؼ ±æ°Ô ¹Ð´ë·Î ¹Ð¾îÁÝ´Ï´Ù~
°Å±â¿¡ ¾Ó±ÝÀ» ±æ°Ô ¸¸µé¾î µ¹µ¹ ¸»¾ÆÁÝ´Ï´Ù~
4.µ¹µ¹ ¸»Àº ¹ÝÁ×Ç¥¸é¿¡ °è¶õÈòÀÚ¸¦ ¹ß¶ó °èÇÇ°¡·ç¸¦ ¹¯Çô
Àû´çÇÑ Å©±â·Î À߶ó ¸ð¾çÀ» Àâ¾Æ ¿ÀºìÆÒ¿¡ ´ã°í
À§¿¡ ³ë¸¥ÀÚ¸¦ Ä¥ÇÏ°í ±×À§¿¡ ±ú¸¦ ¿Ã·Á 190µµ ¿Àºì¿¡ 20ºÐ°¡·® ±¸¿ü½À´Ï´Ù
(¿Àºì ¸¶´Ù ´Ù¸£¹Ç·Î È®ÀÎÇϼ¼¿ä~)
Á¦°úÁ¡¿¡¼ ÆÄ´Â °èÇǸ¸ÁÖ~¾Æ½ÃÁÒ?
µü ±×¸ÀÀÌ¿¡¿ä~~~