요즘 신종플루 사망자가 늘어나면서 불안감이 너무나 높아지는대
매일매일 개인위생을 깨끗히 하는것 이외에
음식으로 신종플루를 예방이나 치료할수가 있을것 같내요
알고계신분들의 지식들을 나눠주세요^^
질문자 인사질문자에 의해 채택되어 씨앗 10개를 드립니다.
● 신종플루 예방에 도움 되는 음식
물론 ‘이것만 먹으면 신종플루 안 걸린다’ 는 내용은 아니다.
아래 언급한 영양소와 음식은 면역력을 높여 감염의 위험을 낮추는데 도움이 되는 것들이다.
▷ 인플루엔자 감염을 예방하는 영양소 ◁
글루타티온(glutathione)이라는 영양소는 면역력을 강화시켜 감염을 막아주는 것으로 알려져 있다.
이는 매우 강력한 항산화물질로 수박, 브로콜리, 양배추, 케일 등에 풍부하게 들어있다.
플라노보이드(Flavonoids)는 식물색소의 일종으로 4,000여 물질의 화합물인데 이 역시 면역력을 강화시켜 주는 것으로 유명하다.
귤, 오렌지, 레몬 등 감귤류에 풍부하며 껍질 안쪽의 하얀 부분에 가장 많다.
▷ 인플루엔자 감염을 예방하는 음식 ◁
단백질은 몸을 지키기 위해서 필수적인 영양소이다.
육류, 가금류, 어류, 콩, 유제품, 달걀 등은 단백질을 섭취하기 좋은 음식이다.
미국 FDA에 따르면 성인의 단백질 섭취 권장량은 하루 50g이라고 한다.(임산부나 수유 중인 여성은 더 많이 필요함)
위에 언급한 단백질이 풍부한 음식들은 면역력을 높이는 효과가 있는 비타민 B6, B12도 다량 포함하고 있어 감염예방 및 회복에 일석이조의 효과를 얻을 수 있다.
신종플루 예방백신이나 타미플루와 같은 치료제도 물론 중요하지만 무엇보다 중요한 것은 우리가 평소 우리 몸을 어떻게 관리하고 있냐는 것이다.
주위의 감기 한 번 안 걸리는 사람들은 평소 적당한 운동과 균형 잡힌 식단으로 항상 좋은 몸상태를 유지하는 경우가 많다.
이런 사람들은 신종플루 바이러스가 들어와도 결코 몸의 면역계를 이길 수 없다.
안 그래도 각종 스트레스에 시달리는 우리 몸에 신종플루 공포라는 스트레스를 추가시키지 말고 잘 먹고, 잘 움직여 몸에게 힘을 실어주도록 한다.
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면역력 강화에 좋은 음식
1. 바나나 : 백혈구를 구성하는 비타민이 풍부한 바나나. 면역 증강 및 항산화 성분이 들어 있어 실제 일본에서는 다양
한 치료에 바나나가 좋다는 소문이 꽤나 많다고 하지요^^
2. 복숭아(황도) : 베타카로틴이 풍부하며 특히 황도는 백도보다 베타카로틴, 유기산, 무기질이 더 많아 니코틴을 제거
하며 독성물질을 없애 줍니다. 그리고 이 베타카로틴은 노화방지, 피부미용 등 특히 여성들에게도
좋다고 하네요^^
3. 김치 : 김치 좋다는 말은 너무너무 많이 들어보셨죠?^^ 우리 아이들도 잘 먹는 김치.
김치에는 향균성, 소염성, 항돌연변이성, 항암성 등을 통한 질병을 예방하면서 면역력 증강 및 종야 증
식 억제 능력을 가지고 있답니다.
또 암세포의 증식을 억제하며 생체리듬을 조절하기도 하지요.
4. 버섯 : 항암효과가 좋은 버섯은 활성산소를 제거해 항산화 작용을 하고 다당류인 글루칸은 세포의 면역성분을 증가
시켜 줍니다.
게다가 버섯은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하지요^^
5. 청국장 : 심혈관 기능을 높여주고 항암작용을 합니다.
면역력에 좋은 음식들은 많지만, 가장 기본적으로 지켜야 할 것들.
취침 1~2시간 전 명상이나 가벼운 스트레칭 등은 숙면에 도움이 되며,
잠만 잘 자도 모든 병이 예방된다 합니다^^
그리고 비타민 C만 잘 섭취하여도 어린이나 여성, 노인 분들께 좋다고 하니 참고 하시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요.
저도 몸상태가 좋은편이 아니라 감기도 잘걸려서 걱정이 많이 되요.
일단 규칙적인 생활과 균형잡힌 식단.
잘드시는게 좋습니다.
특히 비타민c가 좋다고 오늘 신문에 났더라구요.
양파,김치를 많이 먹어서 우리나라사람들은 그래도 좀 덜 걸리는 편이라고..
김치도 꼭 드세요.30대에서도 많이 걸리는데..김치를 잘 안먹어서 그렇다고 하네요.
신선한 야채와 과일~
충분한 단백질과 수분.
잘 드시고 너무 무리하지 마세요.
비타민과 무기질이 풍부한 과일 많이 드시구요 (오렌지, 키위, 사과 등등)
물도 2L ~ 5L, 많이 드시면 기관지 관련 질병에도 강해집니다.
차 종류로 해서 많이 드세용~
그리고 면역력을 기르려면 백혈구의 수치가 많아야 하니까
적절한 운동과 충분한 단백질 섭취로 건강한 신체를 만드는 것이 중요하겠습니다!
건강한 사람들은 알게모르게 그냥 지나가는 경우도 많다고 하네요 ㅎㅎ
대개 다른 병을 이미 앓고 있던 고위험군이 사망하면서 사람들이 더욱 겁을 먹은것 같아요...
요즘 학교에도 신종플루 걸린 학생들이 나오고 있는데 같이 반에서 숟가락 같이 쓰며 밥먹었던 학생들도
멀쩡하게 잘 지나갔답니다.. ㅎㅎ
너무 지나치게 걱정은 하지마시고 그냥 위생관리만 신경쓰시면 될듯... ㅎㅎ
대한민국의 냄비 근성을 대표적으로 보여주는 또하나의 사건입니다.
지난번에 멜라민 파동 어쩌구 했을때 발암물질이니 어쩌니 호들갑을 떨며 다시 잊혀졌지만 사실 발암물질을 20여가지나 함유하고 있는 담배는 버젓이 그대로 있는데 너무 과장된 사건이었으며 이번 신종플루 또한 마찬가지입니다.
사망자 모두 건강한 성인 남녀가 아니라 중증 병을 앓고 있는 환자위주인데 실제로 신종플루가 이닌 독감 자체로 사망하는 사람이 훨씬 많으며 폐렴으로 사망하는 경우 또한 수만명..
사람은 하루에도 수만가지 플루에 감염되지만 몸속의 백혈구등의 면역 활동을 통해서 자연 치유되기에 모르고 그냥 가는 건강을 유지하고 있습니다. 그 중에 하나가 신종플루지만 아직까지 완벽한 백신이 없기때문에 spot light를 받을 뿐, 지금처럼 난리를 떨어야 하는 일이 어이없을 따름입니다. 개인위생관리, 절절한 운동, 휴식, 충실한 식단 관리만 잘 하면 완벽하며 갑자기 좋은 음식으로 면역력을 높인다는 것 자체 또한 말이 안됩니다. 평소에 홍삼제품과 건강 증진에 도움이 되는 음식으로 꾸준한 건강관리만 지키신다면 절대 걱정없습니다.
요즘 각종 문화행사, 지역 행사등까지도 모두 취소되는 어처구니 없는 일들이 벌어지고 있는데 대한민국 정부 자체도 호들갑이고 평소 한국인의 식생활과 적절한 운동, 숙면, 스트레스 완화만 유지된다면 절대 걱정 없다고 생각합니다. 오히려 수천명 감염되었던 사람들이 완쾌되어 정상 생활을 하고 있는 모습이 보여져야하지만 국민을 온통 공포 분위기로만 몰아가고 있는 정부가 가장 한심하다고 생각합니다.
마트에 갔더니 비타민c가 풍부한 키위 먹으라네요..
장삿속인지 알수는 없지만..
그래서 과일 마니 먹고 있어요..
감기예방 하는게 필수 인거 같아서리..
넘 무섭네요..
신종플루....
빨리 없어졌으면............
감기와 신종플루에 좋은 음식
팔각회향(스타아니스,인도산,베트남산,동남아산등이 있으며 본 연구에는 베트남산을 사용했다),생강(생강차),마늘,진피(귤껍질 말린것),계피,추어탕,마른명태,시원한 조개국,쑥국(애엽),흑설탕,파,제피열매(초피나무열매),산초,파,고추,고추가루,청양고추,도라지,김,살구씨(많이 먹을경우 설사가능),달기약수같은 탄산약수,탄산음료,솔잎차,발효된 솔잎차,된장,고추장,김치(전통적인 발효음식으로 강추),죽염,열무김치,얼큰한 매운탕,콩국,더덕,배,사과,연꽃열매,오미자,자스민차,고추가루넣은 시원한 콩나물국,고추넣어 시원한 물메기국(곰치국),동태탕(황태탕),얼큰한 매운탕류등.
그리고 아래 링크타고 가시면 감기나 신종플루에 좋은 차만들어 먹는 법도 있습니다.
http://blog.naver.com/happybaba?Redirect=Log&logNo=10068494093
뭐니뭐니해도 인삼 아닐까요? 인삼은 체력과 면역력을 증강시키는 식품으로 유명합니다. 인삼에 대한 유면한 일화로는... 에이즈에 감염된 한 환자가 장기적으로 인삼을 섭취해 지금가지도 병 없이 생존해 있는 일이 있겠습니다.(에이즈는 후천성면역결핍증...)
하지만 인삼의 경우 열이 많은 식품이므로 열이 많은 분들은 삼가하시는 편이 좋답니다.
하지만 홍삼의 경우 인삼의 그런 문제점을 해결했기에 열 많은 사람이라도 홍삼은 먹어도 괜찮다는군요.
주의할점... 인삼과 육두구의 혼용섭취는 가급적 자제하셔야합니다.
인삼은 그 약효도 있지만, 다른 약재와 함께 복용시 그 약재의 효과를 대폭 증가시키는 효과가 있으므로. 육두구같이 알칼로이드계열 성분이 많은(..어린아이가 육두구 1개를 먹으면 중독으로 죽을수도 있다고 합니다.), 약재는 삼가해 주세요.
요즘 신종플루 사망자가 점점 늘어가면서
많은 사람들이 걱정을 많이 하고 잇내요
아직 백신도 부족하고 틀별한 예방법도 없지만
그래도 나름대로 정리해봤내요
녹황색 채소,,나물류.브로콜리가
아주 좋구요..
과일중에는 바나나,,
버섯류,,현미,수수.보리등 잡곡류..
발효음식으로 김치,청국장,된장등등
신종플루 예방에 도움을 주는 음식은 커리와 녹차 입니당~
그리고 면역력을 올려주는 식품은
1.재래식 된장-백혈구 양을 늘려 면역력을 높여줌.
2.청국장-심혈관 기능을 높여주고 항암 작용을 함.
3.현미-비타민과 미네랄이 풍부해 면역력 증강.
4.마늘-폐렴등 순환기 질환과 암 예방에 효과.
5.김치-마늘, 고추 등이 들어 있어 살균, 항암 작용을 함.
6.녹황색 채소 - 비타민, 무기질이 풍부해 신진대사에 도움.
7.버섯 - 주성분인 글루칸이 면역력 높여줌.
출처: 네이버 지식인
외국에서 신종플루에 김치가 좋다는 연구결과가 나왔답니다 .
우리나라의 익은 김치를 많이먹으면 , 면역력이 생기는듯!! 합니다.
김치요리를 자주해드시는게 좋을꺼같구요 ,
사람많은 음식점은 가급적 조심하시는게 좋을꺼같네요 . .
제가 가르치는 애들 중에서도 고열이 나서 확진판정결과를 기다리는 학생이 있더라고용...
무섭습니당.... 아무나 걸리지 않는다고 하는데... 보면은 의외의 사람들이 걸리공... ㄷㄷ
참 종잡을 수가 없네용..
아는 샘께서 어제 프린트를 해서 주셨는데
신종플루 예방책이라고는 하지만 아마도 그 비슷한 증상에 대한 예방책인듯...
그래도 알려드릴게용 ㅎㅎ
생강저민것 7쪽, 감초 7쪽, 대추 7쪽, 감꼭지 3-4개
이 재료들을 넣고 물 600ml를 300ml 되도록 졸인 후 뜨거울때 죽염이나 볶은 소금 한찻술 넣어서
마시면 된답니당... 이것은 고열이 날때 즉시 마시면 좋다고 하고요.
4대째 한의원 해오신 분께서 고열증세에 대해 내린 처방이라고 하네용...ㅎㅎ
신종플루 예방에 좋은 ...
오늘 아침에 라디오에서 우리나라는 김치를 많이 먹어 신종플루에 잘안걸린다고하는데요
신종플루는 건강한 사람한테는 약하게 지나간다고하네요 개인 위생철저히 하시고
식까 꼭 잘챙겨드시고 감기로 시작한다니 과일 같은거 많이 드시면 좋을듯 싶네요
운동도 하시면서 건강 잘챙겨두시면 걱정않하셔도 되지 않을까 생각됩니다
파프리카를 자주 드시는 것도 좋을듯하고요...
제 생각에는 파나 마늘 고추등을 많이 드시면 좋을것같아요
평상시에 국이나 찌개에 넣어서 드시면 될것같고...
음식보다는 뭐니뭐니해도
사람이 많이 모이는 장소나 찜질방 목욕탕 피씨방등을 피하시면 좋을듯싶고
외출후에는 반드시 손 발 얼굴을 15초동안 씻어주시면 좋을것같아요
밥심은국력 | 2009.09.15신종 플루에는 면역력을 높이는 것이 좋은데, 이런 음식들은
옐로 푸드가 좋다고 합니다.
바나나도 좋고 단호박도 좋고, 파인애플, 망고 등 노란색을 띠
는 음식들이 좋습니다. 그냥 먹어도 좋고 조리법을 달리해서 먹
으면 질리지 않고 꾸준히 먹을 수 있을 수 있습니다.
과일의 경우 구워먹거나 소스로 활용하면 되고, 단호박도 죽이나
영양밥, 튀김, 구이 등 다양하게 활용할 수 있습니다.
